Hoe handreflexologie te doen?

Video: Handreflexologie bij verkoudheid en griep

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Wat heb je nodig

Net als op de benen en oren, is er een "kaart" van het menselijk lichaam op onze handen. Elk deel van het lichaam, inclusief interne organen, heeft een corresponderend reflexpunt op de handen. Door op de reflexpunten op je handen te drukken, stimuleer je zenuwimpulsen die naar de corresponderende delen van het lichaam gaan. Deze impulsen veroorzaken een ontspanningsreactie. Wanneer de spieren ontspannen en de bloedvaten zich openen, neemt de bloedcirculatie toe, wat betekent dat de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen die de cellen van dit deel van het lichaam binnenkomen toeneemt.

Stappen

1 Gebruik alleen handreflexologie om symptomen zoals hoofdpijn, constipatie of schouderpijn te verlichten. Handreflexologie vereist dat je iets meer druk uitoefent dan je benen, omdat de reflexpunten op je handen veel dieper zijn.
2 Ga in een comfortabele stoel zitten in een stille, donkere kamer.
3 Ontspan met je favoriete lotion. Oliën en lotions worden niet vaak gebruikt in professionele reflexologiesessies, maar het kan geen kwaad als je ze tijdens een informele sessie toepast.
4 Masseer de lotion een paar minuten op uw handen of totdat deze volledig is opgenomen. Dit zal je armen ontspannen en hun flexibiliteit vergroten, en ze voorbereiden op reflexologie. Gebruik geen olieachtige lotion of olie die uw handen en vingers glad maakt.
5 Sluit je ogen en concentreer je op het deel van je lichaam waar je ongemak of pijn voelt. Soms heb je gewoon het gevoel dat een deel van je lichaam moet worden aangepast.
6 Bestudeer de handreflexologiekaart om te bepalen welke reflexpunten op de handen overeenkomen met de lichaamsdelen waarmee u wilt werken. Als u bijvoorbeeld pijn heeft in de linkerschouder, dan zult u, als u naar het diagram kijkt, zien dat de reflexpunten van de linkerschouder zich op de pink van de linkerhand bevinden.
7 Druk stevig op het reflexpunt. Je kunt de druk geleidelijk verhogen, het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je de reflex "start", maar als je pijn voelt, laat dan de druk los.
8 Houd de druk 30 seconden vast en laat dan los.
9 Wacht een paar seconden en probeer het opnieuw. U kunt ofwel nog 30 seconden drukken, of het reflexpunt indrukken en loslaten, waarbij u gedurende 30 seconden pulseert.
10 Gebruik uw wijsvinger of duim om lichte druk uit te oefenen als de harde druktechniek niet geschikt voor u is. Maak cirkelvormige bewegingen over het reflexpunt gedurende 5 seconden in de ene richting en dan in de tegenovergestelde richting gedurende nog eens 5 seconden. Herhaal dit meerdere keren voor elk reflexpunt.
11 Doe reflexologie op alle gebieden op beide armen, maar besteed meer aandacht aan de probleemgebieden.
12 Ga na het beëindigen van uw reflexologiesessie minstens 10 minuten rustig zitten. Ga indien mogelijk liggen en rust een half uur uit.
13 Drink binnen een paar uur na reflexologie meerdere glazen water. Het water helpt de gifstoffen weg te spoelen die tijdens de sessie uit je organen en spieren zijn vrijgekomen.

Tips

Werk altijd met reflexpunten op beide handen om je lichaam in balans te houden.
De methode van handreflexologie is dat wanneer iets in het lichaam niet correct werkt, wanneer u op het corresponderende reflexpunt op de hand drukt, er ongebruikelijke sensaties zullen optreden. Misschien zullen de sensaties harder, zachter, malser zijn als je op de punt drukt, of je kunt zelfs een crunch voelen. Als je een zere plek tegenkomt, raadpleeg dan de handreflexologiekaart om te zien met welk deel van het lichaam dit punt overeenkomt.
Reflexologie op de arm geeft u dezelfde resultaten als op elk ander deel van het lichaam, maar het zal iets langer duren om deze resultaten te krijgen.
Een verduisterde, stille kamer, ideaal voor een sessie, u kunt handreflexologie doen terwijl u in het vliegtuig of aan uw bureau zit.
Als u aan artritis lijdt en het gebruik van uw wijs- en duim pijnlijk is, kunt u andere voorwerpen gebruiken om u te helpen druk uit te oefenen op uw reflexpunten. Reflexologie-instrumenten zijn te koop, maar ze zijn duur. U kunt hetzelfde resultaat krijgen als u huishoudelijke artikelen gebruikt om uw reflexpunten onder druk te zetten. Probeer een golfbal of een klein, rond voorwerp, zoals krulspelden, in uw hand te knijpen of te rollen. Als het te pijnlijk voor je is om in een voorwerp te knijpen, plaats het dan op een vlakke ondergrond en druk het met je hand erop zo hard als je kunt.
Wanneer u een handreflexologiesessie met een vriend houdt, zet hem dan aan de tafel tegenover u en plaats hem onder zijn handen en polsen op een handdoek zodat zijn handen ontspannen zijn.

Waarschuwingen

Doe geen handreflexologie als u verwondingen aan uw handen heeft. Gebruik in plaats daarvan een andere vorm van reflexologie, zoals voet- of oorreflexologie, totdat uw hand geneest.
Voetreflexologie is een aanvullende behandeling. Probeer geen diagnose te stellen en uzelf te behandelen voor een ernstige ziekte of aandoening. Raadpleeg een gediplomeerd arts naast zelf-toegediende reflexologie.