Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 2: De basis van seksuele meditatie
• Methode 2 van 2: Ervaring vergroten
• Tips

Seksuele meditatie is een manier om je lichaam beter te leren kennen en je plezier in seks te vergroten. Regelmatige seksuele meditatie zal helpen om seks aangenamer te maken voor zowel jou als je partner. Het versterkt ook de band tussen jullie. Je kunt seksmeditatie leren beoefenen, zelfs als je nog nooit eerder hebt gemediteerd.

Stappen

Methode 1 van 2: De basis van seksuele meditatie

1. 1 Kies een rustige plek waar er geen afleiding is. Dim uw slaapkamer- of woonkamerverlichting en schakel alle elektronische apparaten zoals telefoons, televisies en laptops uit. Zorg voor een comfortabele temperatuur in de kamer. Als de kamer te koud of te warm is, kan dit je afleiden.
   • Je kunt meerdere kussens op de grond spreiden om op te zitten tijdens meditatie. Plaats de kussens zo dat ze dicht bij elkaar liggen, maar laat wat ruimte tussen jou en je partner.
2. 2 Leun achterover. Zoek een houding die comfortabel is voor jou en je partner. U kunt bijvoorbeeld gaan liggen of zitten met uw benen opgevouwen in de lotushouding. Je kunt allebei mediteren in losse, comfortabele kleding of, als je dat liever hebt, helemaal zonder.
   • Of je nu zit of ligt, houd je rug recht en je armen langs je lichaam. Als je zit te mediteren, ontspan je handen en leg ze op je schoot.
   • Als u zit, houd dan uw kin omhoog en uw hoofd in lijn met uw ruggengraat.
3. 3 Sluit je ogen. Als je klaar bent, kunnen jij en je partner je ogen sluiten en beginnen met mediteren. Probeer in het begin het contact met je omgeving niet te verliezen. Concentreer je op je lichaam, ademhaling en alle geluiden die je hoort.
   • Probeer obsessieve gedachten te negeren en concentreer je gewoon op het huidige moment. Als een gedachte in je hoofd sluipt, erken het en laat het los. Als je bijvoorbeeld aan iets denkt dat op je werk is gebeurd, zou je mentaal tegen jezelf kunnen zeggen: "Ja, het is gebeurd", en je dan voorstellen dat de gedachte van je af drijft.
4. 4 Concentreer je op ruimte en ademhaling. Focus tijdens meditatie op ruimte en ademhaling. Adem diep en rustgevend in en uit terwijl je de lucht je lichaam ziet binnenkomen en verlaten.Terwijl je inademt, ga je de lucht naar je buik, en terwijl je uitademt, stel je voor dat de spanning je lichaam verlaat.
   • Probeer naar jezelf en je gevoelens te luisteren. Probeer te voelen hoe de lucht je lichaam vult en wat elk deel van je lichaam van hand tot voet voelt.
5. 5 Stel je je lichaam voor. Zodra je begint met mediteren, visualiseer je je lichaam. Denk na over hoe het er van binnen en van buiten uitziet, en hoe de energie eruitziet. Denk na over de vormen, kleuren en geluiden van je huidige gewaarwordingen. Je kunt je bijvoorbeeld voorstellen dat de aantrekkingskracht die je hebt op je partner eruitziet als een rode bal.
   • Focus op fysieke sensaties... Probeer je lichaam en de sensaties die je op dit moment ervaart zo goed mogelijk te leren kennen. Het doel van seksuele meditatie is om de perceptie te verhogen, wat de seksuele opwinding verhoogt.
6. 6 Focus op je partner. Als je klaar bent met jezelf voorstellen, richt je aandacht dan op je partner. Probeer op dit moment aan zijn lichaam en emoties te denken.
   • Kijk naar je partner... Je kunt je ogen openen en je partner in de ogen kijken. Let goed op zijn ademhaling. Concentreer je op de bewegingen van zijn lichaam. Let bijvoorbeeld op de buik en de borst terwijl hij ademt.
   • Communiceer met je partner zonder woorden... Probeer je gezicht, handen en ogen te gebruiken om je gevoelens over te brengen. Observeer hoe je partner zijn gevoelens uit. Probeer te begrijpen hoe hij zich voelt.
7. 7 Ga naar seks. Ga na ongeveer 20 minuten seksuele meditatie verder met geslachtsgemeenschap. Als je seks prettiger vindt na seksuele meditatie, praat dan met je partner over regelmatige sekssessies.

Methode 2 van 2: Ervaring vergroten

1. 1 Speel natuurgeluiden of ontspannende muziek. Het kan moeilijk zijn om je op je zintuigen te concentreren vanwege externe ruis, dus speel natuurgeluiden of wat muziek. Dit zal de kwaliteit van je meditatie verbeteren en je allebei helpen ontspannen. Probeer regengeluiden, oceaangolven of esoterische muziek af te spelen.
   • Zorg dat er genoeg muziek is om mee te spelen terwijl je mediteert en seks hebt.
2. 2 Probeer Taoïstische Seksuele Meditatie. Als je eenmaal basale seksmeditatie hebt geprobeerd, probeer dan over te gaan naar meer geavanceerde vormen ervan. Taoïstische seksuele meditatie is een vorm van meditatie die zich richt op de gedeelde verlangens van partners.
   • Eenstemmig ademen... Om te beginnen met taoïstische meditatie, knuffel je je partner en probeer je je ademhaling aan te passen. Dit betekent dat je tegelijkertijd moet in- en uitademen. Ga door totdat je als één persoon begint te ademen.
   • hand impuls... Pulseren is een andere vorm van taoïstische seksuele meditatie. Open en sluit voorzichtig de handpalm van uw partner, of knijp in hun hand in een rustig, vloeiend ritme. Uw partner kan op zijn beurt hetzelfde doen met uw hand.
3. 3 Voeg wat tantrische oefeningen toe. Tantrische seks is een manier om seks te gebruiken voor meditatie, dus sommige tantrische oefeningen kunnen voor jullie allebei leuk zijn. Hier zijn enkele eenvoudige opties om te proberen:
   • blik... Probeer je partner in de ogen te kijken tijdens seks en tijdens een orgasme.
   • Afwisselende ademhaling... Probeer afwisselend ademen met je partner. Je ademt bijvoorbeeld in, en hij ademt tegelijkertijd met jou uit, en vice versa.

Tips

• Bespreek voordat je over seksuele meditatie besluit met je partner waarom je het wilt proberen.
• Jij en je partner kunnen apart mediteren om er een gewoonte van te maken om je hoofd leeg te maken. Het maakt het ook makkelijker om samen te mediteren.