Hoe maak je een warm kompres?

Video: КАК подтянуть ДРЯБЛУЮ шею и ОВАЛ лица. Французская подтяжка.

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 3: Een gearomatiseerd warm kompres maken
Methode 2 van 3: Een stoomwarm kompres maken
Methode 3 van 3: Wanneer een warm kompres aanbrengen?
Waarschuwingen
Wat heb je nodig
Methode 1
Methode 2

Een warm kompres kan worden gebruikt om een verscheidenheid aan onaangename symptomen te verlichten, van spierpijn tot problemen met de mobiliteit van de gewrichten. Hoewel pakjes voor deze kompressen bij de apotheek te koop zijn, zijn ze eenvoudig zelf te maken van de beschikbare en goedkope materialen die je misschien al in huis hebt. Warme kompressen kunnen helpen bij het verlichten van pijn veroorzaakt door menstruatie- en spierkrampen. Zoek, voordat u warme kompressen aanbrengt, uit welke kompressen het beste bij uw geval passen: koud of warm. Na het lezen van dit artikel leert u hoe u met uw eigen handen een warm kompres kunt maken.

Stappen

Methode 1 van 3: Een gearomatiseerd warm kompres maken

1 Verzamel de benodigde materialen. Voor een eenvoudig kompres heb je een schone sok nodig en wat droge rijst, rauwe bonen of havermout om het mee te vullen. Als je echter een kompres wilt maken dat lekker ruikt, heb je een kleine hoeveelheid pepermunt, kaneel of ander smaakstof nodig. Je kunt ook droge kruiden en specerijen, de inhoud van theezakjes of etherische oliën gebruiken.
- Om te ontspannen en nog meer van het kompres te genieten, kun je proberen er lavendel, kamille, salie of munt aan toe te voegen.
2 Vul de sok in. Of je nu rijst, bonen of havermout gebruikt, giet ze ½ tot ¾ vol in een sok.Vul de sok niet helemaal op zodat je hem kunt vastbinden, tenzij je van plan bent een permanent kompres te maken door de opening van de sok te naaien, in welk geval je hem tot de rand kunt vullen.
- Nadat je de sok hebt gevuld met granen of bonen, kun je er een snufje aromapoeder of kruiden aan toevoegen, waardoor het kompres een aangenaam aroma krijgt.
3 Dicht het teengat af. Afhankelijk van hoe lang u het kompres wilt gebruiken, kunt u het tijdelijk of grondiger sluiten. Door een strakke knoop te leggen, verzegelt u het kompres en kunt u het tegelijkertijd uit elkaar halen en de sok opnieuw gebruiken voor het beoogde doel. Voor een langer gebruik van het kompres kan de opening van de sok dichtgenaaid worden.
- Houd er rekening mee dat als u een sok dicht bij de inhoud knoopt of naait, het kompres behoorlijk strak zal blijken te zijn, maar als het verder van het vulmiddel ligt, zal het losser en zachter zijn. Experimenteer een beetje met het kompres voordat u het volledig sluit om de beste optie te vinden.
- Als u een los kompres aanbrengt, kunt u dit gemakkelijk op uw nek of schouders aanbrengen.
4 Plaats het kompres in de magnetron. Nadat u een sok hebt gestrikt of genaaid, plaatst u deze 30 seconden in de magnetron. Open na 30 seconden de oven en raak het kompres aan, controleer hoe heet het is. Als de temperatuur bij u past, haalt u hem eruit en gebruikt u hem. Als u wilt dat het warmer is, blijft u het tot de gewenste temperatuur in de magnetron zetten, waarbij u elke keer 10 seconden toevoegt.
- Houd er rekening mee dat het aanbrengen van hete voorwerpen op de huid brandwonden en blaren kan veroorzaken. De optimale temperatuur voor het kompres is 21-27 graden Celsius.
5 Creëer een beschermende barrière tussen de huid en het kompres. U kunt het kompres omwikkelen of een handdoek of T-shirt op uw huid leggen waar u het wilt aanbrengen. Zo bescherm je je huid tegen brandwonden. Wanneer u het kompres vasthoudt, moet u om de paar minuten de conditie van uw huid controleren.
6 Breng het kompres aan op het juiste deel van het lichaam. Als het kompres te heet is, verwijder het dan onmiddellijk en laat het iets afkoelen voordat u het opnieuw aanbrengt. Wanneer het kompres is afgekoeld tot een geschikte temperatuur, breng het dan aan op het aangetaste gebied en houd het tien minuten vast. Verwijder het daarna en laat de huid een beetje afkoelen. Nadat de huid is afgekoeld, kunt u het kompres nog tien minuten aanbrengen.
- Als de huid waarop u het kompres hebt aangebracht donkerrood wordt, paars wordt, bedekt raakt met rode en witte vlekken, uitslag of blaren, of gezwollen is, raadpleeg dan uw arts. Het kompres is mogelijk te heet geweest.

Methode 2 van 3: Een stoomwarm kompres maken

1 Maak een schoon stuk badstof, zoals een nieuw washandje, vochtig met water. Houd het washandje onder stromend water totdat het doorweekt is. Als gevolg hiervan moet er water uit de spons druppelen. Vouw het washandje daarna meerdere keren voorzichtig op om het gelijkmatig op te warmen in de magnetron en plaats het in een plastic zak met ritssluiting. Sluit de zak nog niet af.
2 Verwarm het washandje in de magnetron. Plaats het washandje in het midden van de magnetron zonder het af te dichten. Verwarm het op een intensieve modus gedurende 30-60 seconden, voeg telkens 30 seconden toe, totdat de spons tot de gewenste temperatuur is verwarmd.
3 Je kunt ook een waterkoker gebruiken. Als je geen magnetron hebt of er geen plastic zak in wilt doen, verwarm dan gewoon een beetje water in je waterkoker. Plaats een washandje in een kom en vul deze met heet water. Gebruik vervolgens een keukentang om het natte washandje in een plastic zak over te brengen.
- Als je een warm, vochtig kompres wilt maken, kun je het natte washandje rechtstreeks op je huid aanbrengen. Een dergelijk kompres is nuttig voor het verlichten van pijn op de plaats van de fistel. Zorg ervoor dat het kompres niet te heet is voordat u het aanbrengt.
4 Wees voorzichtig bij het hanteren van de plastic zak. Omdat het washandje in water is gedrenkt, kan er hete stoom uit de verwarmde zak ontsnappen. Pas op dat u uw luffazak niet verbrandt wanneer u deze uit de magnetron haalt - de hete stoom kan uw huid verbranden, zelfs als u een verwarmd voorwerp niet aanraakt.
- Als de zak en het washandje te heet zijn, gebruik dan een tang.
5 Sluit de luffa in de zak. Nadat je een nat washandje in de magnetron hebt verwarmd tot de gewenste temperatuur, sluit je het zakje ermee af zodat het washandje niet te snel afkoelt. Nogmaals, pas op dat u zich niet verbrandt. Leg een koele handdoek om je handen of gebruik ovenwanten bij het dichtritsen van de zak.
6 Wikkel de plastic zak in een schone handdoek. Plaats de zak niet direct op uw lichaam, dus gebruik een schone handdoek als beschermend kussen tussen de zak en uw huid. Plaats de zak in het midden van de handdoek en wikkel hem op. Leg aan alle kanten een handdoek om de tas om te voorkomen dat deze eruit glijdt, en laat een enkele laag stof tussen de tas en de huid.
7 Breng het kompres aan op het getroffen gebied. Als het kompres te heet is, wacht dan tot het is afgekoeld tot een geschikte temperatuur. Vergeet niet om het kompres ongeveer elke tien minuten te verwijderen, zodat uw huid de kans krijgt om te rusten; breng een warm kompres niet langer dan 20 minuten aan.
- Als de huid waarop u het kompres hebt aangebracht donkerrood wordt, paars wordt, bedekt raakt met rode en witte vlekken, uitslag of blaren, of gezwollen is, raadpleeg dan uw arts. Het kompres is mogelijk te heet geweest.

Methode 3 van 3: Wanneer een warm kompres aanbrengen?

1 Een warm kompres kan spierpijn helpen verlichten. Spierpijn wordt vaak veroorzaakt door de ophoping van overtollig melkzuur in het spierweefsel. Het aanbrengen van een warm kompres bevordert een betere doorbloeding van het zieke deel van het spierweefsel. De intense bloedstroom spoelt overtollig melkzuur weg, wat resulteert in pijnverlichting. Bloed levert ook zuurstof aan spierweefsel, waardoor de genezing van spierweefsel wordt versneld. De warme sensaties kunnen het zenuwstelsel afleiden door de hoeveelheid pijnsignalen die naar de hersenen worden gestuurd te verminderen.
2 Gebruik vochtige, warme kompressen om spierkrampen te behandelen. Als u langdurige spierkrampen ervaart, laat dan eerst de aangetaste spieren rusten. Probeer ze niet te belasten, verminder de belasting tot een minimum om niet tot krampen te leiden. Wacht 72 uur totdat de ontsteking in het getroffen gebied is genezen voordat u een warm kompres aanbrengt. Breng na drie dagen een warm, vochtig kompres aan op het getroffen gebied om het genezingsproces te versnellen.
3 Voor gewrichtsstijfheid en artritispijn kunt u zowel warme als koude kompressen gebruiken. Beide methoden zijn nuttig bij de behandeling van gewrichten, hoewel sommige mensen er de voorkeur aan geven. U kunt beide methoden proberen en bepalen welke het beste voor u werkt.
- Koude kompressen, door de bloedvaten te vernauwen, helpen doffe pijn en verminderen ontstekingen en zwellingen. Hoewel kou in het begin onaangenaam kan zijn, is het zeer effectief bij het verminderen van acute pijn.
- Warme kompressen verwijden de bloedvaten, verhogen de bloedstroom naar het getroffen gebied en versnellen zo de genezing. Warmte verzacht ook weefsels en ligamenten, waardoor de bewegingsvrijheid toeneemt.
- U kunt het getroffen gebied ook verwarmen door het onder te dompelen in warm water. U kunt bijvoorbeeld zwemmen in een lauwwarm zwembad of een warm bad nemen.
4 Warmtebehandeling moet onder bepaalde omstandigheden worden vermeden. Het wordt niet aanbevolen tijdens zwangerschap, diabetes, slechte bloedsomloop en hart- en vaatziekten (zoals hoge bloeddruk). Praat met uw arts voordat u warme kompressen gebruikt om spier- of gewrichtspijn te verlichten.
- Als je ouder bent dan 55 jaar, plaats dan altijd een laag doek tussen de warmtebron en de huid om brandwonden te voorkomen.
5 Gebruik geen warme kompressen bij ernstige verwondingen. Warmte wordt het best gebruikt om chronische aandoeningen te behandelen, zoals regelmatige spierpijn en -krampen of chronische gewrichtspijn. Aan de andere kant kun je het beste koude kompressen aanbrengen direct na een ernstig letsel (zoals een verstuikt gewricht). Daarom, als u uw spieren rekt, breng dan onmiddellijk een koud kompres aan op het getroffen gebied om zwelling te verminderen. Als de pijn binnen een paar dagen aanhoudt, gebruik dan warme kompressen om het genezingsproces te versnellen.

Waarschuwingen

Houd een warm kompres niet te lang op een deel van het lichaam, anders kunt u zich verbranden. Verplaats het elke twee minuten een beetje.
Wees voorzichtig bij het verwijderen van de hete, met stoom gevulde zak uit de magnetron.
Verwijder het kompres als u ongemak voelt. Het kompres moet een gevoel van comfort geven.
Verwarm het kompres niet langer dan een minuut in de magnetron, anders kan de stof, als deze te heet wordt, de plastic zak doen smelten.
Denk eraan, als u ouder bent dan 55 jaar, moet u altijd een doek tussen de warmtebron en uw huid leggen om brandwonden te voorkomen.
Gebruik nooit warme kompressen bij baby's of baby's.

Wat heb je nodig

Methode 1

Schone sok
Een kleine hoeveelheid droge rijst, bonen of havermout, net genoeg om een sok voor de helft te vullen
Geurpoeder of etherische olie naar keuze (optioneel)
Magnetron