Schrijver:
Judy Howell
Datum Van Creatie:
27 Juli- 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Helaas is de ochtend voor velen van ons van tijd tot tijd niet goed. U heeft misschien de hele nacht gewerkt, slecht geslapen of haast voor zaken, maar u wilt er ongetwijfeld goed uitzien. Om dit te doen, hoeft u alleen 's avonds wat voorbereidingen te treffen en een duidelijke ochtendroutine aan te houden.
Stappen
Deel 1 van 2: Avondvoorbereidingen
1 Bereid je kleding voor. Bepaal voordat je naar bed gaat wat je morgen aantrekt. Hierdoor hoef je 's ochtends niet in de kast te graven om het juiste te vinden en een puinhoop te maken. Nadat je een outfit hebt gekozen, bereid je schoenen, accessoires en andere items voor die je nodig hebt. - Houd bij het kiezen van kleding rekening met de weersomstandigheden en uw plannen voor de dag. Heeft u een belangrijke vergadering gepland? Wordt het warm of regenachtig weer?
2 Krijg genoeg slaap. Slaap is erg belangrijk voor de mentale en fysieke gezondheid. Probeer elke nacht minimaal 7-9 uur te slapen. Tijdens de slaap neemt de bloedtoevoer naar de huid toe. Zo voorkom je dat je wakker wordt met wallen onder je ogen en ziet je huid er niet dof uit. - Zorg voor een regelmatig slaapschema. Chronische slaapgebrek veroorzaakt vroegtijdige veroudering van de huid en een neiging tot rimpels.
- Slaap op een zijden of satijnen kussensloop. Het gladde oppervlak vermindert de wrijving tussen het gezicht en de kussensloop die diepe vouwen in het gezicht veroorzaakt.
- Sommige mensen hebben meer dan 9 of minder dan 7 uur slaap per nacht nodig. Houd rekening met uw behoeften door aandacht te besteden aan hoe u zich 's ochtends voelt als u wakker wordt.
- Vermijd cafeïnehoudende dranken, alcohol en nicotine, omdat deze vaak de slaap verstoren of uw normale slaapcyclus verstoren.
- Probeer 's avonds niet te dommelen, anders valt u 's nachts moeilijk in slaap.
3 Drink veel vloeistoffen. De huid bestaat grotendeels uit water, dus het is erg belangrijk om deze van buiten en van binnen gehydrateerd te houden. Als je weinig water drinkt, wordt je huid droog en schilferig. Drink minstens 8 glazen water per dag om je huid gehydrateerd en gezond te houden. - Breng een vochtinbrengende crème aan op uw huid na het baden, douchen of handen wassen. De huid neemt vochtinbrengende crèmes beter op als deze vochtig is.
4 Was je gezicht. Vergeet niet om je gezicht te wassen voor het slapengaan. De huid is de hele dag onder invloed van de externe omgeving. Het verzamelt zweet, stof, bacteriën en vuil. Door je gezicht voor het slapengaan te wassen, verwijder je al deze onzuiverheden. Anders kunnen er puistjes op de huid ontstaan en ziet deze er 's ochtends dof uit. - Hoewel iedereen zijn gezicht voor het slapengaan moet wassen, is dit vooral belangrijk voor mensen die schoonheidsproducten gebruiken. Slapen met make-up op kan leiden tot acne, omdat de make-up de poriën van je huid verstopt.
5 Hydrateer je huid. De avond is de beste tijd om je huid te hydrateren. Terwijl u slaapt, blijft het lichaam werken om weefsel te herstellen. Het verhogen van de bloedtoevoer naar uw huid terwijl u slaapt, bevordert een betere opname van vochtinbrengende crèmes die u op uw huid aanbrengt. - Breng voor het slapengaan een dikkere laag crème aan.
- Vochtinbrengende crèmes kunnen het beste worden aangebracht op een schone, licht vochtige huid. Doe dit na het nemen van een bad of het wassen van je gezicht.
6 Bereid je haar voor. Als je je haar in een knot doet, zie je er geweldig uit als je wakker wordt. Als je lang haar hebt, trek het dan op in een paardenstaart en draai het in een tourniquet. Als je 's ochtends wakker wordt, zullen ze licht golvend zijn. Als je haar niet lang genoeg is om in één paardenstaart te worden gebonden, bind het dan in kleine knotjes over je hele hoofd en je krijgt hetzelfde effect. - Bind de paardenstaart niet te strak, zodat je haar geen lelijke kreukels krijgt.
- Als je voor het slapengaan doucht, kun je je natte haar in vlechten vlechten om textuur toe te voegen.
- Je kunt ook je haar wassen voor het slapengaan en 's ochtends droogshampoo gebruiken als je vettig haar hebt.
- Als je haar veel pluis heeft, wikkel het dan in een zijden sjaal of slaap op een zijden kussensloop.
Deel 2 van 2: Ochtendvoorbereidingen
1 Vroeg genoeg wakker worden. Zet je wekker zodat je genoeg tijd hebt voor alle noodzakelijke ochtendroutines. Als je niet zeker weet hoeveel tijd je nodig hebt, probeer dan een experiment op je vrije dag om te bepalen hoeveel tijd je nodig hebt om naar school of naar je werk te gaan. Dit wetende, kunt u op een doordeweekse dag het alarm op het gewenste tijdstip instellen. - Als u niet te laat naar bed gaat, wordt u 's ochtends gemakkelijker wakker.
2 Ontbijten. Een gezond ontbijt voorziet het lichaam van de voedingsstoffen die het nodig heeft om een goede dag te beginnen.Uw ontbijt moet volkoren granen, magere eiwitten, magere zuivelproducten en fruit en groenten bevatten. Er goed uitzien betekent onder andere vol energie zitten en de vitamines en mineralen binnenkrijgen die je lichaam nodig heeft. - Hier zijn enkele goede ontbijtopties: havermout met amandelen of gedroogd fruit; fruit- of groentesmoothies; meergranenpannenkoekjes met fruit en yoghurt; Volkoren wafels of pindakaasbrood omelet met groenten.
- Drink veel water bij het ontbijt.
- Als je 's ochtends altijd haast hebt, bereid je 's avonds je ontbijtingrediënten.
3 Verzorg je huid. Een gezonde, heldere huid heeft een prachtige gloed die je een frisse uitstraling geeft. Was je gezicht 's ochtends met een milde reiniger en vochtinbrengende crème. Voordat je naar buiten gaat, moet je ook een zonnebrandcrème gebruiken met een SPF 30 of meer. - Breng overdag een lichtere vochtinbrengende crème aan dan die je voor het slapengaan gebruikt.
- Je kunt ook een getinte moisturizer gebruiken om je huid een gezonde glans en een gladdere teint te geven.
4 Weg met wallen en donkere kringen onder je ogen. Breng een koud kompres aan op je ogen om donkere kringen en wallen te verlichten. Als koudkompres kun je een koude lepel of een zak diepvriesgroenten gebruiken. Om zwelling te verminderen, kunt u het beste op uw rug slapen met uw hoofd omhoog. - Zet de lepel in de koelkast - alleen niet in de vriezer, anders wordt het te koud. U kunt dit 's avonds voor het slapengaan doen.
- Wikkel de zak met diepvriesgroente in een handdoek voordat je hem op je gezicht aanbrengt.
- Als het koude kompres niet werkt, maskeer dan donkere kringen onder de ogen met een geel getinte concealer.
- Theezakjes kunnen ook helpen wallen te verminderen. Kook de theezakjes met kokend water, laat ze iets afkoelen, knijp het overtollige vocht eruit en breng ze aan op de oogcontour.
5 Probeer te sporten. Dit is misschien niet gemakkelijk voor u, maar probeer 's ochtends tijd te vinden om te sporten. Ze verbeteren de bloedcirculatie, bevorderen de aanmaak van hormonen die verantwoordelijk zijn voor een goed humeur en hebben een gunstig effect op de teint. Als je kunt, besteed dan 30 minuten aan je ochtendoefening, maar zelfs een korte wandeling van 10 minuten kan het bloed verspreiden. - Lichaamsbeweging verbetert je humeur en geeft je de hele dag de energie die je nodig hebt.
Tips
- Vermijd alcohol en zoute voedingsmiddelen, omdat deze kunnen leiden tot uitdroging en uw huid kunnen aantasten.
- Probeer altijd op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Dit zal u helpen uw biologische klok aan te passen en voldoende slaap te krijgen.
- Als je een energiebron met langzame afgifte nodig hebt, eet dan koolhydraten zoals toast of ontbijtgranen.
