Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Zorg voor een gezonde levensstijl
• Deel 2 van 3: Voel je uiterlijk aantrekkelijk
• Deel 3 van 3: Houd vertrouwen in je schoonheid

Zwangerschap verandert het lichaam van een vrouw op verschillende manieren, van huidglans (veroorzaakt door de bloedstroom en verhoogde talgproductie) tot gewichtstoename, veranderingen in huid- en haarconditie. Alle vrouwen willen er echter mooi uitzien tijdens de zwangerschap. Zwangerschap is geen reden om je gewoontes om er goed uit te zien en voor jezelf te zorgen op te geven. Er zijn veel manieren om de veranderingen in je figuur te benadrukken en je tegelijkertijd mooi te voelen in alle stadia van de zwangerschap.

Stappen

Deel 1 van 3: Zorg voor een gezonde levensstijl

1. 1 Besteed aandacht aan uw dieet. U moet de juiste hoeveelheid aankomen om de foetus normaal te laten ontwikkelen. Zwangere vrouwen zouden dagelijks 2000-2500 calorieën moeten krijgen, waarbij ze deze hoeveelheid verdelen over 4 maaltijden. Door uw totale calorie-inname bij te houden, kunt u gewichtstoename voorkomen, wat tot gezondheidsproblemen kan leiden. U moet het gewicht bereiken dat u nodig heeft om uw baby gezond en gezond te houden, maar u moet uw totale lichaamsgewicht nauwlettend in de gaten houden om mooi te blijven gedurende alle drie de trimesters van de zwangerschap.
   • Het kan zijn dat u moet afvallen als u meer aankomt dan u had gepland (of meer dan uw arts acceptabel vindt). Het is belangrijk om heel voorzichtig te zijn wanneer u probeert af te vallen tijdens de zwangerschap om ervoor te zorgen dat het gewichtsverlies niet wordt weerspiegeld in de baby.
2. 2 Oefen regelmatig. Als je voor de zwangerschap regelmatig sportte en je aantrekkelijk voelde, is er geen reden om te stoppen met sporten (hoewel je je trainingsroutine wel moet aanpassen). Je slank en fit voelen geeft je zelfvertrouwen en helpt je lichaam sneller te herstellen na de bevalling. Trainen tijdens de zwangerschap kan helpen om op gewicht te blijven, de stemming te verbeteren, energie op te doen en het uithoudingsvermogen en fysieke kracht te vergroten. Al deze zullen je helpen je mooi te voelen tijdens de zwangerschap.
   • U moet meerdere keren per week 30 minuten lichaamsbeweging reserveren. Activiteiten met een lage intensiteit zijn geschikt voor zwangere vrouwen: wandelen, aerobics, zwemmen. Deze activiteiten helpen je fit te blijven en je mooi te voelen.
   • Raadpleeg uw arts voordat u tijdens de zwangerschap aan een trainingsroutine begint. Er zijn bepaalde contra-indicaties, zoals hoge bloeddruk, die uw arts u kan aanraden lichamelijke activiteit te vermijden.
3. 3 Drink veel water. Uitdroging is een aanzienlijk gezondheidsrisico tijdens de zwangerschap, en het krijgen van voldoende water zal u helpen zich goed te voelen en er goed uit te zien. Een persoon moet 15 tot 30 ml water drinken voor elke 450 gram gewicht, en zwangere vrouwen moeten nog meer drinken. Water helpt bij de vorming van de placenta en is goed voor de vruchtzak. Bovendien heeft een gebrek aan water in het lichaam een ​​negatieve invloed op uw uiterlijk.Uitdroging zorgt ervoor dat de huid er dof uitziet en de glans mist die gewoonlijk wordt aangetroffen bij zwangere vrouwen. Bovendien kan uitdroging leiden tot lethargie en een slechte gezondheid.
   • Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om dagelijks 10 glazen (ongeveer 2,3 liter) vloeistof te drinken. Probeer gewoon water te drinken om te voorkomen dat je de extra suiker in fruit en frisdrank consumeert.

Deel 2 van 3: Voel je uiterlijk aantrekkelijk

1. 1 Koop mooie zwangerschapskleding. Veel winkels en ontwerpers verkopen zwangerschapskleding. Sommige vrouwen willen misschien geen geld uitgeven aan dingen die maar een paar maanden gedragen zullen worden, maar je zou kleding moeten dragen die bij je veranderende figuur past en waarin je je comfortabel en mooi voelt.
   • Als je niet genoeg geld hebt om zwangerschapskleding te kopen, neem dan contact op met een vriendin die al kinderen heeft en vraag haar om je wat van haar bezittingen te lenen. Bovendien kunnen tweedehandswinkels een geweldige plek zijn om goedkope zwangerschapsartikelen te kopen.
   • Probeer een paar basisstukken te vinden die gecombineerd en gedragen kunnen worden in verschillende situaties. Koop wat comfortabele jeans, wat leggings, tops en vesten, en je kunt veel combinaties bedenken en ze steeds opnieuw dragen.
   • Kies effen kleuren die er verfijnder uitzien en geschikt zijn voor verschillende situaties. Donkere kleuren laten je slanker lijken.
2. 2 Ga naar een spa of zwangerschapsmassage. Verwen uzelf tijdens de zwangerschap met behandelingen waardoor u zich mooi voelt. Of het nu gaat om een ​​manicure, pedicure of gezichtsbehandeling, meld u aan voor een (of meerdere!) ingreep waarmee u zich een paar uur kunt ontspannen en zich mooier voelt. U kunt zich ook laten verwennen met een kraammassage. Studies hebben aangetoond dat massage tijdens de zwangerschap angst kan verminderen, spier- en gewrichtspijn kan verlichten en de bevalling kan vergemakkelijken.
   • Boek een massageservice alleen bij een specialist die massagetechnieken voor zwangere vrouwen kent.
   • Misschien moet je naar een doktersconsult gaan voordat je je aanmeldt voor een massagecursus. Zorg ervoor dat u met uw arts praat als er een kans op een miskraam is.
3. 3 Verwen uzelf. Je lichaam maakt nu veel dramatische veranderingen door, en bovendien zal het krijgen van een baby je leven voor altijd veranderen. Daarom kun je jezelf tijdens de zwangerschap heerlijk in de watten leggen. Als je er aantrekkelijk uit wilt zien, geef jezelf dan een genereus cadeau en voel je mooier dan ooit.
   • Ga voor een trendy kapsel in de nieuwe schoonheidssalon. Krijg een nieuw kapsel dat uw gelaatstrekken verbetert (grootte en vorm kunnen ook veranderen tijdens de zwangerschap). Als u echter afzonderlijke lokken wilt verduisteren, wacht dan tot ten minste het tweede trimester, omdat chemische kleuring de gezondheid van het ongeboren kind negatief kan beïnvloeden.
   • Koop tenslotte de nieuwe oorbellen waar je al lang naar op zoek bent. Gebruik zwangerschap als excuus om iets leuks te kopen. Laat een nieuwe aankoop je associëren met een gevoel van externe en interne schoonheid en herinner je eraan dat je er geweldig uitziet wanneer je zo'n herinnering nodig hebt.

Deel 3 van 3: Houd vertrouwen in je schoonheid

1. 1 Wees trots op je ronde buik. Het is belangrijk om te onthouden hoe uw lichaam zich tijdens de zwangerschap gedraagt. Het groeit door de ander te voeden en te beschermen. Er zijn redenen voor alle veranderingen die je overkomen.
   • Probeer te communiceren met andere zwangere vrouwen. Probeer jezelf te omringen met vrouwen die dezelfde fysieke veranderingen doormaken als het krijgen van een baby, want dit kan je zelfvertrouwen vergroten en je een mooi gevoel geven. Het helpt je ook om nieuwe vrienden te maken die je zullen steunen zodra je je baby hebt.
2. 2 Laat je veranderde lichaam zien. Naast een stralende huid, verandert je lichaam op veel andere manieren. U merkt bijvoorbeeld dat de borsten 1-2 maten groter zijn geworden en de taille is verdwenen, omdat de buik is gegroeid. Ook kunnen uw voeten opzwellen of uw vingernagels snel teruggroeien. Behandel deze veranderingen positief: accepteer en benadruk ze. Door de veranderingen in je lichaam te accepteren, zul je je mooi voelen.
   • Laat je figuur zien zodat je je mooi voelt. Kies een of meer kenmerken van je figuur waarvan je zeker bent dat ze aantrekkelijk zijn en concentreer je daarop. Draag bijvoorbeeld shirts met korte mouwen als je mooi gespierde armen hebt, truien met V-hals om je vergrote borsten te accentueren, of lange, zwierige jurken die je ronde buik laten zien aan de mensen om je heen.
   • Als je het moeilijk vindt om positief te denken, onthoud dan dat je zwangerschap niet voor altijd is. Als je je vóór de zwangerschap mooi voelde, zul je dat ook daarna voelen.
   • Als je geen aandacht wilt vestigen op je zwangerschap, probeer dan je buik niet te accentueren en draag losse, effen kleuren, waarbij je de voorkeur geeft aan laagjes (draag bijvoorbeeld een los spijkerjack over een button-down overhemd). Je kunt ook andere delen van je lichaam benadrukken, zoals het dragen van een gekleurde hoofdband, een mooie sjaal of een kleurrijke panty.
3. 3 Probeer er niet perfect uit te zien. Probeer er niet uit te zien en te leven als een model voor een zwangerschapsmagazine. Richt je in plaats daarvan op gezond en gelukkig zijn. U weet niet hoe uw lichaam op een zwangerschap zal reageren totdat u daadwerkelijk zwanger wordt. Probeer het geïdealiseerde beeld in je verbeelding op te geven en houd van je lichaam zoals het is. Een positieve houding zal je helpen je altijd mooi te voelen.
   • Focus op het globale. Je lichaam verandert niet omdat je niet meer voor jezelf zorgt, maar omdat je het kind helpt om gezond en voorbereid op deze wereld te komen.