Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 2: De innerlijke geest verkennen
• Het juiste denken begrijpen
• De lagen van onze geest herkennen
• Deel 2 van 2: Ons zelfgevoel verbeteren
• Tips
• Wat heb je nodig

In veel traditionele en moderne filosofieën wordt aangenomen dat de geest bestaat uit een reeks overlappende lagen, die elk hun eigen doel hebben.Deze lagen vertegenwoordigen uiteindelijk de structuur van onze eigen geest en daarom kunnen ze met de juiste aanpak worden gedemonteerd wanneer we onze diepste motieven, dromen, angsten, verdriet en zorgen moeten herzien en aanpassen. Zelfkennis is de sleutel tot het begrijpen van onze diepste gedachten en het ontbinden van onze innerlijke lagen. Het kost tijd om jezelf te leren kennen, dus wees geduldig en oefen om dit hoogste punt van bewustzijn te bereiken.

Stappen

Deel 1 van 2: De innerlijke geest verkennen

Het juiste denken begrijpen

De instructies in dit gedeelte helpen je te ontspannen om met introspectie te beginnen. Als je de kunst van introspectie goed wilt begrijpen, lees dan verder.

1. 1 Zoek een geschikte plek. Duiken in de diepten van het bewustzijn kan niet gebeuren tijdens het drinken van koffie op weg naar het werk. Grondige introspectie kost tijd en concentratie. Zoek voordat je begint met mediteren een veilige, comfortabele en rustige plek op waar je een tijdje niet gestoord zult worden. Schakel indien nodig storende geluiden of lichten uit.
   • Dit kan elke plek zijn die voor jou comfortabel is; een comfortabele stoel op je kantoor, een vloerkleed op de vloer van een ongemeubileerde kamer of een verlaten straat.
   • De meeste meditatiescholen raden aan om een ​​plek te kiezen die slaapgerelateerd is, zoals een bed, omdat je per ongeluk in slaap zou kunnen vallen.
2. 2 Maak je hoofd vrij van afleidende gedachten. Bevrijd jezelf van alle problemen en zorgen die je dwars zitten. Begrijp dat alles dat je afleidt van het focussen op zelfkennis, slechts een gedachte is die kan worden weggegooid ten gunste van een belangrijker gedachte. Maak je nergens zorgen over.
   • Dit betekent niet dat je moet doen alsof het probleem niet bestaat. Integendeel, je moet het probleem herkennen en accepteren om aan andere dingen te gaan denken.
3. 3 Mediteren. Zoek een comfortabele houding en sluit je ogen. Kom weer op adem, haal diep adem. Houd je rug recht om wakker te blijven. Laat je gedachten los zodat er geen ruimte is voor spanning en zorgen. Als er verontrustende gedachten opkomen, erken ze dan gewoon. Realiseer je dat ze deel uitmaken van je onderbewustzijn en leg ze opzij.
   • Meditatie heeft vele, vele werken geïnspireerd. Voor meer informatie over de technieken van meditatie, lees het artikel op de volgende link http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Dit zijn instructies voor de technieken van boeddhistische meditatie.
4. 4 Kijk mentaal in jezelf. Leid jezelf af van je emoties. Realiseer je dat al je ervaringen, je gewaarwordingen en gevoelens allemaal creaties zijn van je innerlijke zelf. Alles wat binnen en buiten jou bestaat, is een verlengstuk van je geest. Alles wat je omringt zijn slechts beelden die door je innerlijke zelf zijn gecreëerd en geïnterpreteerd. Dus door de lagen van je geest te verkennen, zul je een dieper begrip van het universum begrijpen.
   • Je probeert jezelf niet te onderzoeken of te bekritiseren. Gevoelens van welke aard dan ook die pijn of ongemak veroorzaken, geven aan dat je jezelf niet van emoties hebt bevrijd.
5. 5 Als je niet in staat bent om te mediteren, verbreed dan je horizon. Sommige mensen geloven dat ze een bovennatuurlijke staat van zelfbewustzijn kunnen bereiken als ze iets doen wat ze normaal niet zouden accepteren. De voordelen van deze methode hebben langetermijneffecten en helpen om introspectie te bereiken. Je kunt een van deze proberen in plaats van te mediteren. Zorg er wel voor dat het veilig is. Hieronder staan ​​enkele voorbeelden:
   • Doe krachtoefeningen
   • Maak een reis door het ongerepte platteland
   • Spreken voor een publiek
   • Vertel iemand over geheime herinneringen of gevoelens
   • Schrijf in een dagboek over je diepste gevoelens
   • Ga parachutespringen of bungeejumpen

De lagen van onze geest herkennen

De instructies in dit gedeelte zijn bedoeld als algemene gids voor introspectie.Houd er rekening mee dat geen twee mensen hetzelfde zijn en dat mogelijk niet alle instructies in deze sectie voor u werken..

1. 1 Focus op hoe je jezelf presenteert aan de mensen om je heen. De eerste, oppervlakkige laag van de geest, gebruik je om jezelf aan anderen te presenteren (vooral aan mensen die je niet goed kent). Deze laag wordt vaak gebruikt om een ​​complexe façade te creëren die je ware gedachten en gevoelens verbergt achter een "fatsoenlijke", "aanvaardbare" staat. Denk aan hoe andere mensen je zien... Om controle te krijgen over je lagen van de geest, moet je deze kenmerken herkennen en dan alleen hun bron zoeken.
   • Om te beginnen kunnen deze gedachten u helpen:
   • "Mijn naam is ..."
   • "Ik woon in ..."
   • "Ik werk in ..."
   • "Ik hou van dit en dat, ik hou niet van dat..."
   • "Ik doe dit, ik doe dat niet..."
   • "Ik hou van deze mensen en ik hou niet van die mensen..."
   • ... enz.
   • Herinneringen, ervaringen en persoonlijke waarden zijn wat je zult vinden als je deze stap voltooit. Je kunt alle serieuze ideeën die tijdens deze oefeningen naar boven komen opschrijven, vooral nadat je je in de diepten van je bewustzijn hebt verdiept. Als u niet wilt opnemen, kunt u een digitale voicerecorder gebruiken.
2. 2 Bestudeer je gewoonten en routine. Reflecteren op je dagelijkse activiteiten kan je tot onverwachte ideeën leiden, vooral als je het bekijkt vanuit het introspectieve bewustzijnskader. Denk bij jezelf: "Hoe voel ik me bij het doen van deze routine? Waarom doe ik dit? Het doel van deze oefening is om te zien hoeveel van een eigen gevoel I stort zich in deze repetitieve handelingen.
   • Hier zijn enkele voorbeelden. Merk op dat dit verrassend huishoudelijke gedachten zijn. Als je bent zoals de meeste mensen, dan zal de overgrote meerderheid van je gedachten over kleine dingen gaan.
   • "Als ik wakker word?"
   • "Waar koop ik boodschappen?"
   • "Wat eet ik meestal overdag?"
   • "Wat doe ik op een bepaald moment van de dag?"
   • "Met wat voor mensen breng ik het liefst tijd door?"
3. 3 Reflecteer op je gedachten over het verleden en de toekomst. Hoe ben je gekomen waar je nu bent? Waar ga je heen? Deze oefening kan erg leerzaam zijn. Indrukken, mensen, doelen, dromen en angsten zijn meestal niet de gedachten die ons ook maar één moment opwinden. In plaats daarvan strekken ze zich uit van het heden naar het verleden en de toekomst en vormen ze ons zelf, in de loop van de tijd. Dus, begrijpen van "wie ik was" en "wie ik zal zijn" zal helpen om je essentie beter te begrijpen.
   • Hier zijn enkele vragen om naar te kijken:
   • "Wat heb ik in het verleden in de loop van mijn werk gedaan? Wat wil ik uiteindelijk gaan doen?"
   • "Van wie heb ik gehouden? Van wie zal ik in de toekomst houden?"
   • "Waar heb ik mijn tijd in het verleden aan besteed? Hoe wil ik de me toegewezen tijd besteden?"
   • "Hoe voelde ik me in het verleden? Hoe wil ik me in de toekomst voelen?"
4. 4 Doorgrond je ware verlangens en verwachtingen. Nu je belangrijke aspecten van je zelfbewustzijn hebt afgebroken, heb je de kans om na te denken over je ware innerlijke zelf. Probeer die verborgen lagen van je wezen te vinden die je niet aan anderen laat zien. Dit kunnen gedachten zijn die u in verwarring brengen of handelingen die u niet aan anderen wilt toegeven. Alles wat je niet laat zien in je dagelijkse leven.
   • U kunt bijvoorbeeld deze voorbeeldvragen gebruiken:
   • "Hoe voel ik me echt over wat ik de hele dag doe?"
   • "Hoe zeker ben ik van mijn plannen voor de toekomst?"
   • "Welke herinneringen of gevoelens die ik voor iedereen verberg, knagen het grootste deel van de dag aan me?"
   • "Is er iets dat ik niet heb, maar dat ik stiekem wel wil hebben?"
   • "Wil ik me op een bepaalde manier kunnen voelen?"
   • 'Heb ik geheime gevoelens voor mensen die dicht bij me staan?'
5. 5 Denk na over je perceptie van het universum. Hoe je echt naar de wereld kijkt, je wereldbeeld is een van de diepste lagen van zelfbewustzijn.In zekere zin is je wereldbeeld het belangrijkste deel van je persoonlijkheid, omdat het van invloed is op de manier waarop je met bijna alles omgaat, van interactie met mensen, dieren, de natuur en eindigend met interactie met jezelf.
   • Gebruik voor het bepalen van je wereldbeeld voorbeelden van algemene vragen over de mensheid, over de wereld, zoals:
   • "Denk ik dat mensen meestal goed zijn? Of denk ik dat ze slecht zijn?"
   • "Geloof ik dat mensen hun tekortkomingen kunnen overwinnen?"
   • 'Geloof ik in het bestaan ​​van een hogere geest?'
   • "Geloof ik dat iedereen zijn eigen doel in het leven heeft?"
   • "Kijk ik hoopvol naar de toekomst?"
6. 6 Denk na over je perceptie van jezelf. Laat ten slotte je gedachten naar binnen keren totdat je merkt dat je echt aan jezelf denkt. Deze laag van de geest is een van de diepste. We besteden niet vaak tijd aan het nadenken over onze relatie met onszelf, maar zulke diepe gedachten kunnen meer dan wat dan ook de cognitieve eigenschappen en kwaliteit van ons leven beïnvloeden.
   • Wees niet bang om tot op de bodem van de waarheid te komen die je misschien zal verbazen. Zo'n diepe duik in het oerwoud van het eigen bewustzijn is meestal erg leerzaam, maar ook enorm spannend. Na deze meditatiesessie leer je jezelf beter te begrijpen.
   • Hier zijn enkele tips om u te helpen. Houd bij het beantwoorden van de volgende vragen rekening met de antwoorden die u op de vorige hebt gegeven.
   • "Bekritiseer ik mezelf te vaak? Prijs mezelf?"
   • "Zijn er eigenschappen die ik wel of niet leuk vind bij mezelf en bij andere mensen?"
   • "Wil ik bepaalde kwaliteiten hebben die anderen hebben?"
   • "Wil ik de persoon zijn die ik ben?"

Deel 2 van 2: Ons zelfgevoel verbeteren

1. 1 Zoek naar redenen voor je zelfbeeld. Het kennen van de bittere waarheid over jezelf zou niet de laatste stap op je introspectieve reis moeten zijn. Bij zorgvuldige afweging zijn aanpassingen mogelijk. Probeer eerst te definiëren waarom je hebt zo'n zelfrespect. Misschien is er een belangrijke reden die je niet kunt uitleggen, zelfs als je je best doet. Het is ok. Probeer in dit geval gewoon toe te geven dat er een reden is. Als je eenmaal begrijpt dat je zelfbeeld een reden heeft (zelfs als het moeilijk te bepalen is), kun je het verbeteren.
2. 2 Bepaal je levensprioriteiten. Als je bent zoals de meeste moderne mensen, dan kan je lage zelfbeeld te wijten zijn aan het feit dat je veel belang hecht aan dingen die het niet echt waard zijn. In het ideale geval zul je veel gelukkiger zijn door jezelf te bevrijden van deze gehechtheden en in staat zijn om je zelfrespect te verbeteren. U kunt zich concentreren op de belangrijkste dingen voor uzelf en uw dierbaren.
   • Geld, materiële goederen, sociale status, enzovoort - dit alles wordt in de moderne wereld vaak hoog gewaardeerd, maar heeft in feite weinig effect op echt geluk.
   • Aan de andere kant hebben mensen vaak de neiging om persoonlijke tijd, projecten en familievrienden op te offeren ten gunste van relatief onbeduidende dingen. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat sterke familiebanden iemand veel gelukkiger maken dan een hoog inkomen.
   • De levensprioriteiten van een persoon kunnen er als volgt uitzien:

     Kinderen

     Echtgenoot

     Familieleden

     Werk

     Vrienden

     Hobby

     Gezondheid

3. 3 Bepaal hoe ver je kunt gaan om te beginnen. Helaas kruisen mensen soms iets extreem belangrijks van hun persoonlijke prioriteiten (zoals een gevoel voor ethiek) om iets minder belangrijks van de lagere punten te behouden (zoals het besturen van een goede auto). Uw doel is om te definiëren hoe ver ben je bereid te gaan om te bereiken wat je bovenaan de lijst hebt staan, natuurlijk wetende dat je onderaan iets moet opofferen.
   • Hier is een goed voorbeeld uit de literatuur: Othello Shakespeare's personage Othello vermoordt Desdemona, de vrouw van wie hij hield, omdat zijn vriend Jago hem liet geloven dat ze hem bedroog. In dit geval werd Othello helaas overgehaald om misschien wel het belangrijkste in de steek te laten: de man van wie hij hield. Dit gebeurde omdat hij zijn persoonlijke eer en reputatie boven alles stelde. Hij hechtte veel belang aan iets dat hem in feite niet gelukkig maakte, speelde een wrede grap op Othello en aan het einde van de voorstelling pleegde hij zelfmoord.
4. 4 Als je eenmaal hebt bepaald wat je precies gaat doen om de doelen bovenaan de lijst te bereiken, moet je een duidelijk, verstandig plan van aanpak maken. Daarna zou je geen reden moeten hebben voor een laag zelfbeeld. Het enige dat u nodig hebt, is om te beginnen! Een laag zelfbeeld zal je niet helpen, dus laat het vallen.
5. 5 Probeer je verslaving aan onbelangrijke dingen in het leven op te geven. Het is vaak moeilijk om een ​​deel van je leven meteen op te geven. Het belangrijkste is om aan jezelf toe te geven dat je je energie verspilt aan de verkeerde dingen en plannen. En dan kun je het repareren. Maak een concreet plan zodat u zich kunt concentreren op wat voor u het belangrijkst is.
   • Als u zich bijvoorbeeld eindelijk realiseert dat u meer tijd aan uw baan besteedt dan aan uw gezin (terwijl uw gezin in feite belangrijker voor u is), kunt u misschien nog steeds niet van baan veranderen. gezin is afhankelijk van uw inkomen. U kunt echter Om te beginnen met zoeken nieuwe baan met behoud van betrokkenheid bij het gezin.

Tips

• Er zijn een aantal verschillende filosofieën die concepten bevatten zoals hierboven beschreven. Voor een beter begrip van uzelf kunt u zelf enkele van de volgende filosofieën onderzoeken:
  • Ananda Marga: een sociaal-spirituele beweging opgericht in India in 1955.
  • Freuds theorie: Volgens de persoonlijkheidstheorie van Sigmund Freud bestaat persoonlijkheid uit drie elementen die bekend staan ​​als: ID kaart, ego en Superego.
  • Bovendien omvatten metafysische bewegingen (zoals Slaves to Conditioned Reflexes) de theorie van de meerlagige geest.
• Het kan ook nuttig zijn om mentale filosofie te bestuderen, die de theorie van de meerlagige geest uitdaagt. De beroemde christelijke filosoof Thomas van Aquino geloofde bijvoorbeeld niet in de meerlagige geest. Volgens zijn theorie van 'menselijke' cognitie bestaat een persoon uit verschillende onderling verbonden concepten van geest, lichaam en ziel.

Wat heb je nodig

• Een notitieboekje om uw reis te documenteren