Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Als je ooit last hebt gehad van hevige ischiaspijn, dan weet je dat het je normale leven echt kan verstoren. Ongeacht de oorzaak van de pijn, er zijn verschillende manieren om er vanaf te komen. Afhankelijk van de mate van ischiaspijn, varieert het scala aan medische interventies van fysiotherapie en medicatie tot chirurgie.

Stappen

1. 1 Zorg ervoor dat de pijn die je ervaart echt ischias is.
   • Ischiaspijn is gelokaliseerd in de billen, maar ook in de achterkant van het been.De pijn is meestal scherp en erger als u zit. Het kan ook gepaard gaan met tintelingen of gevoelloosheid in een van de billen, een of beide benen.
2. 2 Wacht een paar dagen, de pijn kan vanzelf verdwijnen. Als ischiaspijn niet erg ernstig is, verdwijnt deze meestal vanzelf zonder medicatie, rugverkleining of operatie.
3. 3 Het plaatsen van ijspakken en een verwarmingskussen op de plaats van uw ischiaspijn zal de pijn helpen verminderen. Vergeet niet om een ​​handdoek of een andere doek tussen het ijspak of het verwarmingskussen en je lichaam te leggen.
4. 4 Oefen regelmatig, omdat langdurige bedrust de toestand verergert.
   • Concentreer u op het versterken van uw buik- en rugspieren en gebruik de aerobe elementen van uw training. Dit zal helpen om je rug te trainen en te versterken.
5. 5 Om ischiaspijn te verlichten, strek je je been en concentreer je je op de hamstring. Wanneer de hamstring te gespannen is, legt dit meer druk op de onderrug en verergert daardoor de ontsteking van de heupzenuw.
6. 6 Als lichaamsbeweging en rekken niet effectief zijn, koop dan vrij verkrijgbare medicijnen om ontstekingen te verminderen.
   • Zoek naar niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) en vraag uw apotheker om advies over het medicijn dat ischiaspijn het beste verlicht.
7. 7 Raadpleeg een chiropractor of een andere erkende fysiotherapeut voor rugaanpassingen die tijdelijke of langdurige verlichting bieden.
8. 8 Praat met uw arts over meer serieuze en invasieve behandelingen voor ischiaspijn, inclusief een operatie om elke fysieke obstructie te verwijderen die de heupzenuw raakt en bekneld raakt.
   • Een andere veel voorkomende optie is een epidurale injectie met steroïden. Heuppijn wordt veroorzaakt door een ontsteking en steroïden helpen deze ontsteking te verminderen.

Tips

• Ontdek welke oorzaak van uw ischiaspijn door uw arts is vastgesteld. Dit zal u helpen de behandelmethoden en preventieve maatregelen te begrijpen die voor u zijn voorgeschreven.
• Begin met trainen en strekken voordat je ischiaspijn verergert. Hierdoor wordt u gezonder en sterker, terwijl de kans op rugpijn aanzienlijk wordt verkleind.

Waarschuwingen

• Beschouw een operatie nooit als de eerste optie. Voordat u een operatie met uw arts bespreekt, moet u eerst alle niet-chirurgische behandelingen en medicijnen proberen.
• Behandel ischiaspijn niet zonder uw arts te raadplegen. De verkeerde behandeling van ischiaspijn zal uw toestand alleen maar erger maken.