Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Hoe leer je voor jezelf te zorgen?
• Methode 2 van 3: Leren een goede luisteraar te zijn
• Methode 3 van 3: Hulp krijgen
• Tips

Moet je altijd praten? Merk je dat mensen geïrriteerd raken als je blijft praten, of dat ze hun interesse verliezen in wat je zegt? Als je je gewoonten wilt veranderen, begin dan na te denken voordat je spreekt, en begrijp ook dat zwijgen ook de orde der dingen is. Leer ook actief te luisteren en vragen te stellen, zodat je niet van elk gesprek je eigen monoloog maakt. Zoek steun bij familie en vrienden en leer je aan te passen aan verschillende sociale situaties.

Stappen

Methode 1 van 3: Hoe leer je voor jezelf te zorgen?

1. 1 Beoordeel de redenen voor uw spraakzaamheid. Misschien vind je het vaak leuk om over jezelf te praten en heb je niet eens het vermoeden dat het anderen irriteert. Soms hebben mensen een nerveuze behoefte om de stilte in een gesprek op te vullen, omdat het een gevoel van onhandigheid creëert. Iemand voelt deze behoefte vanwege de opwinding en het verlangen om alles te uiten waar hij nu aan denkt.
   • Probeer de redenen voor uw spraakzaamheid te begrijpen.
   • Probeer situaties of mensen te herkennen die uw spraakzaamheid uitlokken. Het kan zijn dat u intense opwinding ervaart in de aanwezigheid van een persoon of op een bepaalde plaats. Of maakt u zich zorgen of maakt u zich zorgen?
   • Een nuchtere beoordeling van deze situaties zal u helpen uw gedrag onder controle te houden.
   • Probeer uw gedrag en mogelijke triggers een paar weken in een dagboek te houden.
2. 2 Let op mensen die geïrriteerd raken of hun interesse verliezen als je begint te praten. Is het je opgevallen dat je te veel praat? Mogelijk moet u zich achteraf verontschuldigen voor dit gedrag. Denk aan momenten waarop uw spraakzaamheid een probleem werd. Probeer deze aspecten in elk gesprek een tijdje bij te houden. Binnenkort zullen dergelijke observaties een gewoonte worden. Je kunt beter stoppen met praten (of in ieder geval van onderwerp veranderen) als:
   • de persoon let niet op u of praat niet met iemand anders;
   • de persoon kijkt verveeld of onverschillig;
   • een persoon is afgeleid, kijkt naar de telefoon, tablet of computer;
   • een persoon is druk met werk;
   • de persoon kan zich niet concentreren op uw woorden omdat u te snel spreekt.
3. 3 Maak van het gesprek geen gesprek over jezelf. Misschien vind je het interessant en leuk om over jezelf te praten, maar voor anderen is het niet altijd leuk. Je hoeft niet voor elke situatie een voorbeeld uit je eigen leven te geven. Probeer het gespreksonderwerp te verbinden met de gesprekspartner.
   • Een gesprek is tweerichtingsverkeer. Leer te vertragen en anderen te laten praten.
   • Denk aan een recent voorval waarbij u te veel praatte. Waar ging het gesprek over? Misschien ging het alleen om jou en jouw interesses?
   • Toon meer interesse in de woorden en daden van anderen. Als je constant alleen over jezelf praat, kun je uiteindelijk als egoïstisch worden beschouwd. Begin met vragen stellen!
4. 4 Denk voor je spreekt. Soms is er een verlangen om alles te zeggen wat in je opkomt, maar op zulke momenten is het beter om een ​​pauze te nemen en erover na te denken. Probeer eerst uw gedachte te begrijpen en pas daarna te spreken. Dit is vooral belangrijk in een team en in het openbaar.
   • Na onbezonnen woorden realiseren mensen zich vaak dat ze te veel hebben gezegd of iets hebben geuit dat niet gezegd mag worden.
   • Neem de tijd en overweeg je gedachten. Dit toont je volwassenheid en geduld.
   • Als je woorden mensen vaak beledigen of irriteren, of als je constant aan het kletsen bent, begin dan naar de stem van het bewustzijn te luisteren en over de woorden na te denken.Laat je angst of nerveuze opwinding niet voor je spreken.
5. 5 Begrijp dat pauzes in een gesprek normaal zijn. Ze zijn zelfs nuttig omdat ze je in staat stellen je geest te kalmeren en je gedachten te ordenen. Je hoeft je niet constant ongemakkelijk of ongemakkelijk te voelen. Pauzeer en verander de ongemakkelijke stilte in een teken van geduld.
   • Het gedachteloze gebabbel dat de stilte probeert te vullen, kan in het begin een opluchting zijn, maar het kan anderen ook irriteren. Weg met het gevoel van zo'n behoefte. Misschien is dit een hint dat het tijd is om het gesprek te beëindigen of verder te gaan met onderwerpen die niet alleen voor jou van belang zijn. Probeer een paar beleefde manieren te bedenken om een ​​gesprek te beëindigen dat tot een logische conclusie is gekomen.
   • Veel mensen voelen zich op hun gemak bij pauzes in een gesprek, vooral als ze ouder worden. Zie deze pauzes als een kans om je gedachten en gevoelens beter te begrijpen. Als je constant praat, zal het te moeilijk voor je zijn om je huidige gevoelens te ordenen.

Methode 2 van 3: Leren een goede luisteraar te zijn

1. 1 Stel vragen en toon interesse. Stop met alleen over jezelf en je eigen interesses te praten, begin vragen te stellen en naar anderen te luisteren. Als je van je overdreven spraakzaamheid af wilt, is het belangrijk om goed te leren luisteren. Het gesprek betreft niet alleen u, maar alle mensen die eraan deelnemen.
   • Als u de afgelopen dag of uw eigen zaken bespreekt, toon dan interesse in de zaken van de andere gesprekspartners. Laat ze aan het woord.
   • Luister en neem deel aan de discussie. De aandacht verschuiven naar andere mensen of naar de telefoon is gewoon onbeleefd. Als je van rol wisselt, zou je waarschijnlijk beledigd zijn door een dergelijke houding van de gesprekspartner.
   • Interesse in mensen hebben. Probeer ze beter te leren kennen. Breng onderwerpen aan de orde als familie, interesses, hobby's, favoriete films, sport, muziek en streef ernaar om zoveel mogelijk te leren. Probeer ten minste één feit te onthouden, zodat je het de volgende keer dat je elkaar ontmoet kunt bespreken. Dit zal het voor u gemakkelijker maken om niet over uzelf te praten en uw interesse in de woorden van de ander te tonen.
2. 2 Moedig andere mensen aan om het gesprek gaande te houden, in plaats van de pauzes in te vullen. Laten we zeggen dat u de meest spraakzame persoon in de groep bent. Als anderen zwijgen, dan heb je een verlangen om meer te praten. Probeer in plaats daarvan anderen aan te sporen tot een gesprek.
   • Het moet duidelijk zijn dat mensen verlegen kunnen zijn of niet de behoefte voelen om te praten, en dit is normaal.
   • Laat zien dat je aardig en geïnteresseerd bent in de woorden van de persoon. Zeg: "Wat vind je hiervan?" - of: "Ik zou graag uw mening hierover horen."
   • Als mensen in het bedrijf elkaar niet kennen of verlegen zijn, kan het meer inspanning vergen, maar dat is terecht.
   • Hoe meer interesse je toont en ernaar streeft om je gesprekspartners te leren kennen, hoe minder ze je spraakzaamheid als een vervelende factor zullen zien.
3. 3 Luister en onderbreek niet. Heel vaak ergeren de gesprekspartners zich aan de gewoonte van praatgrage mensen om anderen te onderbreken. Probeer mensen niet te haasten en laat ze hun mond opendoen. Sommige mensen kunnen langzamer praten dan jij. Geduld is een aspect van het vermogen om actief naar de gesprekspartner te luisteren.
   • Wacht drie tot vijf seconden totdat de persoon klaar is met spreken, waarna u uw gedachten kunt uiten. Dit zal helpen ervoor te zorgen dat de persoon heeft gesproken en niet is gepauzeerd in het midden van de lijn.
   • Als tijdens de woorden van de gesprekspartner een bepaalde gedachte of mening bij je opkwam, dan is dit geen reden om de persoon midden in een zin te onderbreken. Excuses kort als je een fout hebt gemaakt. Vertel ze later dat je de gewoonte probeert te doorbreken. Geef uw opmerkingen of opmerkingen na de woorden van de persoon en tijdens lange pauzes.
4. 4 Leer wat je hoort in je eigen woorden te parafraseren. Een van de belangrijke aspecten van effectief kunnen luisteren is om te laten zien dat je niet alleen goed luistert, maar ook begrijpt wat je hoort. Herformuleer wat de ander zegt om details te verduidelijken, meer feiten te leren of een gedachte beter te begrijpen.
   • Dit gedrag laat zien dat je goed luistert en je op de persoon concentreert. Als een persoon u bijvoorbeeld vertelt dat hij zich zorgen maakt over de noodzaak om familieleden te bezoeken, kunt u vragen: "Het lijkt erop dat u zich zorgen maakt over het idee hoe de vergadering zal verlopen?"
   • Maak van deze gelegenheid gebruik om elkaar te begrijpen als er een misverstand of verwarring tussen jullie is. Wees ook specifiek als je de redenen of motieven niet begrijpt.

Methode 3 van 3: Hulp krijgen

1. 1 Zoek steun bij goede vrienden en familie. Luister openlijk naar hun gedachten over uw spraakzaamheid. Misschien geven ze je een goed advies. Vraag om een ​​teken als je mensen onderbreekt tijdens een gesprek of te veel praat. Door een dergelijke toezegging te doen, kunt u uw doel sneller bereiken.
   • Vraag een goede vriend of familielid of ze soortgelijke problemen hebben gehad. Misschien kunnen ze uitleggen hoe ze van de gewoonte af zijn gekomen of wat ze hebben meegemaakt.
   • Luister naar aanbevelingen over hoe u uw gewoonten kunt veranderen.
2. 2 Verander je communicatiestijl. In het begin zal het moeilijk voor je zijn om op een andere manier met mensen te communiceren of ermee om te gaan, maar het is belangrijk om te leren hoe je je kunt aanpassen aan een specifieke situatie en aan specifieke luisteraars.
   • Wie zijn je luisteraars? Een groep mensen? Slechts één persoon om mee te praten? Rustig en kalm, of een spraakzaam persoon zoals jij? Jij bent op school? Op het werk? In een café met vrienden?
   • Elke situatie zal je helpen de manier waarop je communiceert te veranderen. Begin je aan te passen aan de woorden en daden van andere mensen. Als iedereen stil is, probeer dan stil te zijn. Zoek tijdens vergaderingen met vrienden en op feestjes manieren om de rest van de mensen aan het praten te krijgen.
3. 3 Ontdek de verschillende redenen voor overmatige spraakzaamheid. Soms is het te wijten aan persoonlijkheidskenmerken, zoals extreme extraversie, en soms is spraakzaamheid een symptoom van een lichamelijke of geestelijke ziekte. Vaker wel dan niet, wordt deze gewoonte geassocieerd met angst- of stressniveaus die je kunt beheersen.
   • Let op signalen die wijzen op overdreven assertieve, snelle en oncontroleerbare spraak. Soms lijkt het alsof je gewoon niet kunt stoppen, en het spraaktempo klinkt ongeduldig en wordt op geen enkele manier gerechtvaardigd door de omstandigheden. In zo'n situatie kun je je beter aanmelden voor een consult bij een psycholoog of een arts raadplegen. Een arts kan medicatie voorstellen, terwijl een psycholoog of psychotherapeut verschillende therapie-opties kan aanbevelen om het probleem aan te pakken.
   • Wees je ervan bewust als je constant gezelschap nodig hebt of kracht vindt in gesprekken met andere mensen. Als u overdreven extravert bent, kunt u als een vervelend persoon worden gezien als u rusteloos bent en voortdurend praat.
   • Soms is angst of stress de oorzaak van snel spreken. Let op uw snelheid van spreken en probeer kalm, geconcentreerd en ontspannen te blijven. Probeer mindfulness- en meditatietechnieken te gebruiken.
4. 4 Vraag advies aan een counselingpsycholoog als spraakzaamheid uw sociale leven in de weg staat. Als mensen je anders gaan behandelen of hun onwil tonen om met je te communiceren vanwege overmatige spraakzaamheid, probeer dan het probleem te bespreken met een psycholoog.
   • Praat met een schoolpsycholoog, krijg aanbevelingen van vrienden of zoek op internet naar een specialist. Leer hoe u uw communicatieve vaardigheden kunt veranderen.
   • Vraag hoe je grenzen kunt stellen in communicatie en hoe je andermans communicatiestijlen kunt respecteren. Elke ervaren psycholoog zal zijn onbevooroordeelde en niet-oordelende mening over de situatie met u delen.

Tips

• Onthoud: als je geïnteresseerd bent in een bepaald onderwerp, is dit geen reden om hetzelfde enthousiasme van alle andere gesprekspartners te verwachten.