Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Verander je gewoonten
• Methode 2 van 3: Verander je persoonlijkheid
• Methode 3 van 3: Verander je uiterlijk

Vroeg of laat veranderen alle mensen. Veranderingen kunnen bewust en onbewust plaatsvinden. Als je besluit dat je jezelf opzettelijk wilt veranderen, moet je eerst je eigen gewoonten, houding en uiterlijk bestuderen. Verandering is geen gemakkelijke opgave, maar wel een haalbare.

Stappen

Methode 1 van 3: Verander je gewoonten

1. 1 Bepaal de gewenste wijzigingen. Als je jezelf wilt veranderen, overweeg dan je dagelijkse gewoontes. Welke zou je willen veranderen? Om nieuwe gewoonten te ontwikkelen, moet je oude gewoontes kwijtraken. Als je bijvoorbeeld vrienden wilt maken, maar verlegen bent en zelden verder gaat dan je gebruikelijke gedrag, moet je nieuwe gewoonten overwegen waarvoor andere mensen nodig zijn.
   • Als je door angst en angst wordt achtervolgd, overweeg dan hoe je gewoonten je angsten kunnen voeden. Veel mensen zeggen dat een pauze nemen van sociale media mensen gelukkiger maakt.
   • Begin klein. Kleine veranderingen zijn gemakkelijker te realiseren dan globale veranderingen.
2. 2 Geef prioriteit aan veranderingen. Als je je gezondheid wilt verbeteren, maak er dan een gewoonte van die meerdere voordelen zal opleveren. U kunt bijvoorbeeld stoppen met roken om uw gezondheid te verbeteren. Hierdoor voelt u zich beter, kunt u eenvoudige oefeningen doen en kunt u zelfs geld besparen.
   • Je kunt een slechte gewoonte vervangen door een goede. Als je een neiging tot negatief gedrag opmerkt (het maakt niet uit welke), bedenk dan een positief alternatief daarvoor.
   • Bepaal wat voor soort persoon je wilt zijn en overweeg vervolgens alle gewoonten die die persoon nodig heeft. Wat is de gemakkelijkste gewoonte om te veranderen? Probeer er mee te beginnen.
   • De basisregel is om te beginnen met de gewoonte die het gemakkelijkst te veranderen is, of met degene die je de meeste schade toebrengt. Neem de juiste beslissing.
3. 3 Gebruik een herinnering voor een nieuwe gewoonte. Hoe goed je bedoelingen ook zijn, als je alleen motivatie en geheugen gebruikt om een ​​nieuwe gewoonte te ontwikkelen, kom je niet ver. Een goede herinnering gaat niet over motivatie of geheugen, maar is gerelateerd aan een bestaande goede gewoonte. Dus als je je huid gezonder wilt maken door hem elke avond voor het slapengaan te hydrateren, voer deze actie dan direct uit na het wassen van je gezicht, want je herhaalt deze actie elke avond. Binnenkort zal je geest deze actie onlosmakelijk verbinden met het gebruik van een vochtinbrengende crème.
4. 4 Herhaal de nieuwe gewoonte zo vaak mogelijk. Het duurt lang om een ​​nieuwe gewoonte aan te leren - van 15 tot 254 dagen. Herhaling is nodig om de gewoonte aan te leren. Geef niet op, ook al ben je teleurgesteld. Als je het moeilijk vindt, probeer dan een nieuwe of eenvoudigere stimulans voor een nieuwe gewoonte te bedenken.
5. 5 Verander je gewoonte dag na dag. Als je voorgoed van een slechte gewoonte af wilt, dan kan het idee van een lang en moeilijk proces je bang maken en ontmoedigen. Stel je voor dat je in plaats daarvan een gewoonte verandert. voor vandaag en probeer niet aan de toekomst te denken.Als de dag te lang is, deel deze dan op in uren. Als zelfs een uur als een ondraaglijk lang segment wordt ervaren, probeer dan minstens 10 minuten van de gewoonte af te zien. Door een lange periode op te splitsen in kortere intervallen, wordt het psychologisch gemakkelijker voor u om ermee om te gaan en overweldigende emoties te vermijden.
   • Als je een nieuwe gewoonte aanleert, zorg er dan voor dat je er elke dag dezelfde tijd aan besteedt. Je kunt het maar beter rooten als het onderdeel wordt van je dagelijkse routine. U kunt bijvoorbeeld elke dag na het eten een wandeling van 10 minuten maken of op zondag rond lunchtijd bij een oudere buurman langsgaan.
   • Zeg tegen jezelf dat het jouw taak is om deze nieuwe gewoonte alleen vandaag te oefenen, niet altijd. Herhaal de gewoonte de volgende dag opnieuw alleen vandaag en zo elke dag.
6. 6 Haast je niet. Niemand dwingt je om jezelf in een oogwenk te veranderen. Het gevoel van falen beperkt je, dus laat het je niet overnemen! Focus op de aspecten waar je goed in bent. Wees geduldig en vertrouw erop dat er na verloop van tijd verandering zal komen.
   • Als je een fout hebt gemaakt en bent teruggekeerd naar het oude gedragspatroon, hoef je je geen zorgen te maken. Begin gewoon opnieuw.
   • Het is niet nodig om je te identificeren met oude gewoonten of fouten die gemaakt zijn bij het aanleren van nieuwe gewoonten. Focus op het soort persoon dat je aan het worden bent.
7. 7 Maak het niet te ingewikkeld. Als het veranderen van een gewoonte te moeilijk voor je is, probeer het dan af te breken. Als je bijvoorbeeld aardiger probeert te zijn, laat dan eerst iemand anders je plaats op de parkeerplaats innemen of houd de deur voor iemand die je volgt. U hoeft uw werk niet te verlaten en een keuken te openen voor daklozen om uw vriendelijkheid te tonen.
   • Zo'n grote taak omvat veel kleine stappen. Kies er eerst een.
   • Als je een vaardigheid wilt leren, geef het dan 10-30 minuten per dag. Elke dag.
8. 8 Doe een belofte aan de ander. Een van de meest praktische stappen om een ​​nieuwe gewoonte te ontwikkelen, is iemand aan te trekken. Dit kan een goede vriend zijn, maar hij moet de zaak op een verantwoorde manier benaderen. Hij moet beloven je onder controle te houden en zijn rol serieus te nemen.
   • Dagelijkse monitoring wordt als het meest effectief beschouwd. Hierdoor kunt u zich aan uw normale dagelijkse routine houden.
   • De andere persoon wil deze toewijding misschien gebruiken als een manier om zichzelf te veranderen. Een partner die ook zichzelf wil veranderen is een grote drijfveer.
   • Als je mensen kent die ook fundamentele veranderingen in hun leven willen, dan kun je met hen in zee gaan. In een groep kun je elkaar steunen en jezelf stimuleren tot mooie dingen.
   • Andere mensen kunnen veranderingen in uw leven eerder dan u opmerken. Soms is radicale verandering gemakkelijker van buitenaf te zien dan van binnenuit.
9. 9 Het systeem van consequenties en beloningen. Terwijl u met anderen samenwerkt, wijdt u hen ook aan uw successen en mislukkingen. Dit bepaalt de consequenties van sociale motivatie. Als je alleen werkt of jezelf aanspoort met meer concrete consequenties, bedenk dan prikkels die je persoonlijke drijfveer zullen zijn. Je kunt ook negatieve gevolgen accepteren die je ervan weerhouden om te skimmen.
   • Een voorbeeld van een positieve uitkomst is het berekenen van de kosten van het kopen van sigaretten in een bepaalde periode en voor dat bedrag iets leukers kopen.
   • Als beloning volstaat het om te zeggen: "Het werkte!" elke keer dat je met succes een nieuwe gewoonte aanleert.
   • Als negatief gevolg kun je elke keer als je terugkeert naar je oude gedrag, klusjes doen die onaangenaam voor je zijn. Probeer je bijvoorbeeld te stoppen met roddelen en betrap je jezelf erop dat je een collega de laatste stoute geruchten vertelt, neem dan minimaal een uur de tijd om de badkamer en het toilet op te ruimen.
10. 10 Wees geduldig. Het is belangrijk om te begrijpen dat het lang zal duren om jezelf te veranderen. De eerste veranderingen kunnen te subtiel zijn, zelfs als je jezelf heel specifieke nieuwe gewoonten probeert bij te brengen.
    • Denk aan het oude gezegde: "De weg zal worden beheerst door degene die loopt." Elke stap brengt je dichter bij je gekoesterde doel, ook al merk je het in eerste instantie niet.
    • Geef niet op! Het enige dat uw wijzigingen kan voorkomen, is uw eigen beslissing om niet te veranderen. Vergeet dit niet en volg de bovenstaande aanbevelingen: als je altijd je best doet, zullen veranderingen niet lang duren.

Methode 2 van 3: Verander je persoonlijkheid

1. 1 Vertrouw erop dat verandering mogelijk is. Om je persoonlijkheid te veranderen, moet je eerst geloven dat het mogelijk is. Zonder deze overtuiging kun je niets oplossen. Ongeacht de omstandigheden is geloof in de realiteit van verandering het belangrijkste ingrediënt voor succes.
   • We zijn bijna allemaal opgegroeid met de overtuiging dat onze karakter- en persoonlijkheidskenmerken hetzelfde zijn. Nieuw onderzoek weerlegt deze veronderstelling.
   • Als je niet gelooft in je vermogen om te veranderen, bedenk dan waarom dit nu mogelijk is. Overweeg hoe u kunt profiteren van die aspecten van uw karakter waar u geen aandacht aan schenkt. Als je angsten je weerhouden van verandering, kijk ze dan in het gezicht.
2. 2 Selecteer het aspect dat u wilt wijzigen. Denk aan de "Big Five" persoonlijkheidskenmerken die volgens psychologen persoonlijkheidskenmerken vormen. Gebruik ze als richtlijnen om u te helpen de gewenste wijzigingen te identificeren. Als je eenmaal een gemeenschappelijke karaktereigenschap kunt isoleren, ontwikkel dan kleine maar concrete manieren om deze te veranderen. Wees zo specifiek mogelijk met de "Wat?" En hoe?" je wilt veranderen. De volgende zijn de Big Five persoonlijke eigenschappen:
   • Openheid voor kennis: omvat uw bereidheid om te experimenteren, diepgang van emotie, nieuwsgierigheid en tolerantie voor variatie.
   • Goed geloof: Het persoonlijkheidskenmerk, ook wel arbeidsethos genoemd, heeft facetten als zelfdiscipline, methodiek, competentie en verantwoordelijkheid.
   • ExtraversieA: Als je een verlegen persoon bent, wil je waarschijnlijk eigenschappen als assertiviteit, warmte, het gevoel bij een groep te horen en activiteitsniveau verbeteren.
   • Aanvaardbaarheid: Impliceert eigenschappen zoals oprechtheid, nederigheid, vertrouwen in anderen, empathie en altruïsme.
   • Natuurlijke reacties: Beoordeel uw emotionele reacties. Reageer je overdreven op kleine gebeurtenissen? Eigenschappen van een bepaald persoonlijkheidskenmerk, zoals angst, vijandigheid, vatbaarheid voor stress, zelfbewustzijn en genotzucht, kunnen worden veranderd.
   • Als je niet weet wat je wilt veranderen, maar wel de behoefte voelt om te veranderen, bedenk dan welke aspecten je overlast bezorgen.
   • Kom je er niet uit, zoek dan hulp. De volgende mensen kunnen je helpen: een ouder, een goede vriend, een psycholoog, therapeut, een priester of een ander vertrouwd persoon. Het is belangrijk om te onthouden dat u dit niet alleen hoeft te beslissen.
3. 3 Overweeg de positieve en uitdagende aspecten van de nieuwe persoonlijkheid. Voordat je nieuwe karaktereigenschappen gaat ontwikkelen, moet je nadenken over hoe ze je leven kunnen verbeteren of verslechteren en in hoeverre ze verband houden met je waarden. Als je nederig en meegaand wilt zijn, maar je waarden dringen er bij je op aan om actief te vechten tegen onrecht of wangedrag, dan zal de nieuwe eigenschap je waarden tegen het lijf lopen en ongemak en verwarring veroorzaken. Denk goed na over eigenschappen die in strijd zijn met uw waarden.
4. 4 Houd je gevoelens in de gaten. Het eerste waar u naar moet kijken, is hoe u zich voelt over dit aspect van uw persoonlijkheid. Mensen vormen hun persoonlijkheid vaak rond persoonlijkheidskenmerken. Dus als je prikkelbaar bent, zal het je nerveus maken om te proberen van dit defensieve aspect af te komen.Je bent misschien bang dat mensen je als zwak beschouwen of misbruik van je maken voor hun eigen doeleinden.
   • De angst om je persoonlijkheid te veranderen is heel natuurlijk! Je moet angst erkennen om het te overwinnen.
   • Plan hoe je omgaat met de tegenstrijdige gevoelens die opkomen als je je persoonlijkheid verandert. Gebruik positieve affirmaties, ontspanningstechnieken en wederzijdse hulp om angsten te bestrijden of je voor te bereiden op verandering.
5. 5 Stel jezelf voor als een nieuw persoon. Om te geloven in de realiteit van verandering, kun je je een nieuw leven voorstellen met een nieuw karakter en gedrag. Als je bijvoorbeeld denkt dat je introvert kunt worden, stel je dan voor dat je energie krijgt door tijd met jezelf door te brengen. Ontwikkel de overtuiging dat rustig slapen in je bed voedsel voor je ziel is. Stel je voor dat je geniet van je favoriete eenzame bezigheid.
   • Om nieuwe karaktereigenschappen te omarmen, moet je andere ideeën over jezelf loslaten. Als je bijvoorbeeld leert om blij te zijn met eenzaamheid, noteer dan alle momenten waarop je je een sociale outcast voelt. Leer jezelf belachelijk te maken voor dergelijke vergissingen.
   • Pas op voor andere mensen die de kwaliteiten hebben die jij wilt. Probeer ze in uw dagelijks leven na te bootsen.
6. 6 Identificeer nieuwe rolmodellen. Een rolmodel is een persoon die de levensstijl belichaamt die jij wilt. Wanneer je jezelf voorstelt als een nieuwe persoon, kan het geen kwaad om naar mensen te kijken die al eigenschappen hebben die je interesseren.
   • Als u bijvoorbeeld probeert een hartelijker persoon te zijn, schenk dan aandacht aan mensen die u hartelijk lijken en die anderen graag helpen. Wat zijn ze, wat doen ze? Doe ze na om nieuwe dingen te leren.
   • Het zal makkelijker voor je zijn om een ​​verschil te maken in je leven als je bedenkt dat je ook een voorbeeld bent voor anderen. Zou je willen dat anderen hetzelfde doen? Zullen de geplande veranderingen in je persoonlijkheid ervoor zorgen dat je trots op jezelf bent?
7. 7 Oefen nieuwe persoonlijkheidskenmerken. Hoe vaker je nieuwe eigenschappen kunt oefenen, hoe eerder ze je bekend zullen worden. Gebruik nieuwe eigenschappen in verschillende situaties, op verschillende tijdstippen van de dag en nacht, zodat ze een natuurlijk onderdeel van je persoonlijkheid worden.
   • Mis geen kansen om je op nieuwe manieren te gedragen. Als je bijvoorbeeld spontaan probeert te handelen in plaats van voorzichtig, nodig dan een nieuwe vriend uit om te gaan skaten. Wees onverwacht.
   • Als dit gedrag u in eerste instantie geveinsd lijkt, moet u niet verbaasd zijn. Doe net alsof totdat je het zelf gelooft.
8. 8 Gebruik affirmaties. Affirmatie is een positieve uitspraak over waar je in gelooft of wat je wilt geloven. Als je jezelf wilt veranderen, dan moet je je mening over jezelf en je eigen beperkingen veranderen. Negatieve mening limieten jij. Vervang beperkingen door positieve meningen of verklaringen.
   • Als je bijvoorbeeld denkt dat je snel ontmoedigd raakt, dwing jezelf dan te geloven dat je veel uithoudingsvermogen hebt.
   • Schrijf uw eigen verklaring op een kaart en plaats deze waar u deze meerdere keren per dag zult zien. Lees het bijschrift elke keer hardop. Geleidelijk aan zal zo'n verklaring een deel van je bewustzijn worden.
9. 9 Zoek een mentor. Een mentor of adviseur voor persoonlijkheidsverandering kan u helpen de eigenschappen te identificeren die u wilt veranderen en ook manieren vinden om uw doel te bereiken. Je kunt je waarden en visie op je ideaal bespreken en je mentor leert je technieken om je doel te bereiken, zoals cognitieve gedragstherapie, commitment- en commitment-therapie en beslissingsfocus.

Methode 3 van 3: Verander je uiterlijk

1. 1 Transformeer jezelf. Knip je haar, pak nieuwe make-up, koop nieuwe kleren om jezelf opnieuw uit te vinden. Als je je leven verandert, moet je uiterlijk die veranderingen weerspiegelen.
   • De meesten van ons moeten ongeveer om de vijf jaar van uiterlijk veranderen. De kleding die je naar school droeg, kan er op de universiteit verouderd uitzien. Ben je een young professional, dan is het tijd om je universiteitsoutfit te veranderen in een businesspak.
   • Haal ideeën uit foto's van mensen die passen bij jouw idee van de gewenste levensstijl.
   • Hoewel haar, make-up en kleding misschien een oppervlakkige benadering lijken om jezelf te veranderen, weerspiegelen deze aspecten je zelfbeeld. De wereld behandelt je op basis van hoe je eruit ziet en wat je van jezelf vindt.
2. 2 Kleur toevoegen. Veel mensen dragen al jaren dezelfde kleur. Als je sinds school donkere kleding draagt, is het tijd om je garderobe te verdunnen met felle kleuren. De nieuwe kleuren zorgen voor een nieuwe look.
   • Doe de kleding die je niet meer leuk vindt weg. Herdefinieer je kastplanken en doneer oude kleren aan daklozen om ruimte te maken voor verandering.
   • Vergeet accessoires niet. Een nieuwe riem, sjaal en sieraden in combinatie met oude kleding zullen je look helpen vernieuwen.
3. 3 Verander je kapsel drastisch. Niets weerspiegelt een verandering in een persoon als een nieuw kapsel. Je kunt je haar verven of verlengen, je haar knippen of zelfs scheren om onherkenbaar te veranderen.
   • Door het juiste kapsel te kiezen, ziet u er dunner, jonger en gezonder uit.
   • Denk aan een kapsel dat je nooit eerder had durven doen. Denk na over hoe het je karakter zal beïnvloeden.
4. 4 Vereenvoudig je look. Als je jezelf aan het omkleden bent, moet je je nieuwe basisgarderobe ontwikkelen. Als je precies weet wie je wilt zijn, kies je je kleding volgens zulke ideeën.
   • Koop minimaal 10 kledingstukken die passen bij de nieuwe stijl en werk samen.
   • Voor elke persoon zijn dit 10 verschillende items. Het uiterlijk van de investeringsbankier verschilt van de outfit van de kunstenaar. Probeer de juiste kleding te kiezen.
5. 5 Laat een tatoeage of piercing zetten. Tatoeages en piercings zijn niet langer daden van rebellie. Ze kunnen een geweldige uiting zijn van veranderingen in je gedrag en karakter. Wat zal je tatoeage betekenen? Mensen gebruiken vaak afbeeldingen van een vlinder, zeemeermin of andere abstracte symbolen als een symbool van verandering.
   • Als u besluit een tatoeage of piercing te nemen, maak dan gebruik van de diensten van een professional.
   • Het is belangrijk om te begrijpen dat de tatoeage voor altijd bij je blijft. Neem de tijd als u niet zeker bent van uw beslissing.