Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Voorbereiding
• Deel 2 van 3: Vaardigheden ontwikkelen
• Deel 3 van 3: Paden vinden
• Wat heb je nodig
• Tips
• Waarschuwingen

De snel veranderende foto's tussen bomen terwijl je op twee wielen rijdt, zijn een bekende mountainbike-ervaring. Om deze reden is mountainbiken een populaire extreme sport. Als je geïnteresseerd bent om te begrijpen hoe een mountainbiker zich voelt, kun je dit leren door je goed voor te bereiden op je eerste trails, de vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om met mountainbiken om te gaan en paden te vinden die passen bij je vaardigheidsniveau en interesses. ... Gaan! Zie stap 1 voor meer informatie.

Stappen

Deel 1 van 3: Voorbereiding

1. 1 Koop een mountainbike van de juiste maat. Uw fiets moet geschikt zijn voor uw lengte, lichaamstype en beenlengte. Als de fiets niet bij je past, zul je ongemakkelijk en ineffectief rijden. Een goede fietsenwinkel zal een fiets kunnen vinden die aan uw specificaties voldoet. Velen van hen bieden reparaties, service of kortingen op toekomstige aankopen. Over het algemeen zijn er drie soorten mountainbikes die u kunt proberen, afhankelijk van uw interesses:
   • Stijve mountainbikes hebben geen vering, wat betekent dat er minder mechanische onderdelen zijn om je zorgen over te maken en je kunt doorgaan met fietsen en op gemakkelijkere wegen rijden. Het is moeilijker om off-road te rijden, maar het heeft geen van de schokabsorberende effecten van complexere fietsen.
   • Hardtail-fietsen zijn goed voor de meeste beginners die op lastig terrein willen beginnen. Dit type fiets heeft (zoals de naam al doet vermoeden) een voorwielophanging en een star achterwiel.
   • Bi-suspension fietsen zijn de duurste mountainbikes, maar ze hebben voor- en achtervering, waardoor ze de meest efficiënte en comfortabele fietsen zijn voor zwaar terrein.
   • Je hoeft niet meteen een fiets te kopen, dus overweeg een of meerdere proefritten om er zeker van te zijn dat je de mountainbike kiest die bij je past. Fietswinkels bevinden zich vaak naast parken met paden waarop de gehuurde fiets kan worden getest. Het heeft geen zin om een ​​hoop geld te investeren in een gloednieuwe fiets als je er niet van kunt genieten.
2. 2 Kies een fietshelm. Een goede helm moet een prioriteit zijn als je wilt beginnen met off-road fietsen. Je helm moet goed passen, maar mag je zicht niet belemmeren of naar beneden trekken rond je oren. Fiets nooit zonder helm op een mountainbike.
3. 3 Overweeg een extra beveiligingsmechanisme. Hoewel het niet nodig is om meteen iets te kopen voor uw pre-travel-arrangementen, zijn er enkele veiligheidsuitrustingen die u misschien later wilt aanschaffen. Naarmate je vordert in de sport, merk je misschien dat je meer nodig hebt, maar dat is geheel aan jou, je rijstijl en je behoeften. Sommige mountainbikers lijken niet compleet zonder:
   • Handschoenen
   • Sjtsjitkov
   • Handnietjes
   • Waterflessen
4. 4 Wees voorbereid om te falen. Tijdens je eerste rit, zo mogelijk bij volgende ritten, is het waarschijnlijk dat je op een gegeven moment valt, en je moet er zeker van zijn dat je fiets het aankan. Je zult lucht vangen terwijl je over rotsen rolt en tegen takken botst.U kunt tijdens uw eerste twee ritten krassen en blauwe plekken krijgen, dus bereid u voor op kleine blauwe plekken. Het is ook een goed idee om water en een telefoon bij je te hebben. Zorg ervoor dat jij of iemand in je groep:
   • Genoeg water
   • Verband en gips
   • Verbandset en multifunctioneel mes
   • Kleine luchtpomp
   • Extra sokken
   • Regenjas of warme kleding
5. 5 Word fit. Mountainbiken is onderdeel van een boswandeling, onderdeel van aerobics en onderdeel van een fietsshow. Naast een goede fiets is een gezond lichaam je belangrijkste uitrusting. Je wilt op de steile hellingen niet uit het midden van het pad komen omdat je te moe bent en terugloopt. Terwijl de meeste mountainbikers, zelfs ervaren, vaak op hun fiets rijden en uitstappen in bijzonder lastige bochten, is het het beste om op je fiets te blijven en je vaart erin te houden. Te vaak stoppen en opnieuw beginnen omdat je uit vorm bent, zal de reis uiteindelijk moeilijker maken.
   • Als je de laatste tijd niet veel hebt gereden, maar toch wilt gaan mountainbiken, probeer dan een paar langere ritten te maken om je weer op je gemak te voelen. Loop een paar kilometer, afwisselend rijden en sprinten, om weer in conditie te komen om te fietsen.

Deel 2 van 3: Vaardigheden ontwikkelen

1. 1 Begin langzaam. Ga comfortabel op je fiets zitten door eerst het stuur en het zadel naar jouw voorkeur af te stellen zodat jij je prettig voelt. Je hoeft niet iedereen te verbazen met tracks op masterniveau of te beginnen met freeriden. Zoek zwakke, vlakke gebieden om te rijden en wen aan het andere gevoel van fietsen op niet erg gladde oppervlakken. Rijd op het gras om comfortabel te worden en geef je fiets een boost. Ga dan naar de heuvels om te oefenen met schakelen en balanceren.
2. 2 Kijk vooruit, niet naar beneden. Als je op het pad bent, houd je ogen op de grond gericht en kijk ongeveer 15 meter vooruit om obstakels, laaghangende takken en scherpe bochten te zien die onderweg op je wachten. Het kan verleidelijk zijn, afgeleid worden door iets interessants of naar jezelf staren, waardoor je je evenwicht kunt verliezen en de obstakels die voor je liggen negeren. Het zal gemakkelijker voor u zijn om in evenwicht te blijven en de fiets al het werk voor u te laten doen.
3. 3 Rem goed. Ervaren mountainbikers leren hun gewicht te verplaatsen om het remmen op de fiets te vergroten zonder lang te hoeven remmen. Dit is beter controleerbaar dan hard remmen.
   • Bij het afdalen verschuift u uw gewicht naar achteren, maar remt u meer met het voorwiel. Te hard remmen aan de voorkant kan leiden tot een flip, en remmen vanaf de achterkant kan je in het blok dwingen, dus wees voorzichtig. Er is daar meer gewicht geconcentreerd, dus gebruik deze rem om jezelf te vertragen en je afdaling te beheersen.
   • Het kan verleidelijk zijn om te remmen zodra je je eerste steile afdaling, smal pad of scherpe bocht ziet. Probeer op de baan te voorkomen dat u op de rem trapt en leer in plaats daarvan snelheid in uw voordeel te gebruiken om moeilijkere obstakels te overwinnen. De fiets zal een specifiek traject afleggen, dus het is gemakkelijker om het evenwicht te verliezen bij lagere snelheden, waardoor het gevaarlijker wordt om een ​​obstakel te overwinnen.
4. 4 Leer de juiste til- en rijtechnieken. Als u een cijfer nadert, blijft u snel en comfortabel op koers, terwijl de efficiëntie wordt gemaximaliseerd. Goed leren gedragen tijdens het afdalen is een groot onderdeel van mountainbiken.
   • Als je op het punt staat een heuvel te beklimmen, probeer dan stil te zitten en voorover te leunen. Op de weg kan deze positie meer trapkracht vereisen, maar het kan er ook voor zorgen dat je languit in de modder gaat liggen. Houd je kont op de stoel.Overdrijf niet met pedaaldruk zodat er minder druk op de ketting komt. Schakel een versnelling terug voordat u een heuvel oprijdt en trap dan op de pedalen.
   • Als je bergafwaarts loopt, is het belangrijkste om te ontspannen. Overdrijf het niet en probeer de fiets te overheersen, anders loopt u het risico te falen. Concentreer u op het obstakel en stap uit de stoel terwijl u de pedalen parallel aan de grond houdt.
5. 5 Ontwikkel de juiste schakeltechniek. Door te schakelen kan de fietsketting op een kleinere of grotere versnellingsdiameter schuiven, waardoor respectievelijk minder of meer pedaalspanning nodig is. Het is belangrijk om te proberen te schakelen voordat het nodig is, voordat u een heuvel bereikt, waarvoor u omhoog moet gaan en van versnelling moet veranderen voordat u aanzienlijk langzamer gaat rijden.
   • Offset na werkslag. Als je voelt dat je de trapkracht moet verminderen, oefen dan een extra stevige druk uit, gevolgd door een zachte die je zelf creëert, gegenereerd door de impuls. Schakel naar een lichte druk en zorg ervoor dat de kettingwiggen worden verkleind.
6. 6 Trap en blijf op je fiets. Snelheid is je vriend. Sneller bewegen betekent dat u minder hard hoeft te werken en het momentum in uw voordeel kunt gebruiken, waardoor de efficiëntie van uw fiets en uw lichaam wordt gemaximaliseerd. Blijf in beweging en probeer niet te veel te vertragen, zelfs als je je zorgen maakt over de les. Blijf in beweging en de fiets zal al het werk voor je doen.
   • Wees tegelijkertijd niet dom. Vertraag, stop en bekijk extreem moeilijk uitziende bochten of afdalingen voordat je er te snel tegenaan loopt. Houd je bij het starten aan de beginnerspaden en rust toch uit.
7. 7 Reizen met het bedrijf. Een van de beste manieren om mountainbikevaardigheden te leren, is door de routes te wandelen met een ervaren raider. Als je de paden berijdt, probeer dan niet elke sprong te maken, spring over een wortel en een steen, blijf bij met meer ervaren mensen. Na verloop van tijd zal je techniek verbeteren en kun je je eigen tempo ontwikkelen. Zorg ervoor dat je een helm draagt, blijf in het zadel en heb plezier.

Deel 3 van 3: Paden vinden

1. 1 Praat met het personeel van de plaatselijke fietsenwinkel. Andere renners in uw omgeving moeten bekend zijn met de lokale routes die fietsers mogen gebruiken. Veel parken hebben speciale mountainbikegebieden. Daarnaast hebben veel steden clubs die routes speciaal voor de fiets ontwerpen en onderhouden. Ontdek welke het meest geschikt zijn voor beginners en bekijk ze met andere mountainbikers. Gemeenschappelijke mountainbikeroutes zijn onder meer:
   • Staatsparken of nationale parken
   • "Hete wegen"
   • Landelijke opritten
   • Privé eigendom (met toestemming)
2. 2 Leer de regels. Als u op een pad rijdt, moet u zich aan een gedeelte ervan houden en voetgangers voorrang geven. Vaak kom je op beginnerspaden voetgangers tegen, en soms kom je toeristen, honden, mensen te paard en spelende kinderen tegen, dus het is erg belangrijk om je aan de regels te houden en te kijken wat je doet. Ga niet te snel, vooral als het een bijzonder stressvolle dag op het parcours is, en ga niet blindelings door bochten. Je moet je bewust zijn van andere rijders om je heen en uit de weg gaan wanneer ze je van achteren benaderen.
   • Wees niet een van die fietsers die een slechte reputatie voor zichzelf achterlaten. Jaag niet in de buurt van mensen door graszoden op hun gezicht te spatten. De weg is niet van jou. Het is gebruikelijk.
3. 3 Maak om te beginnen een wandeling langs de paden. Over het algemeen moet u tijdens het wandelen vertrouwd raken met het pad. Het is een goed idee om te weten wat u kunt verwachten, waar grote heuvels zijn en wat u gaat doen.Dit kan een hele leuke wandeling worden waarin je je toekomstige route verkent, waardoor je eerste reis nog spannender wordt. Zie het niet als 'vernietigende verrassing', maar als het trainen van de profs.
4. 4 Zoek naar bekende en populaire routes. Veel online en lokale gemeenschappen kunnen u helpen bij het vinden van routes in uw omgeving, maar u kunt ook overwegen om naar een populaire mountainbikebestemming te gaan als u eenmaal wat ervaring heeft opgedaan.

Wat heb je nodig

• Helm speciaal gemaakt om te fietsen.
• Mountain bike.

Tips

• U zult hoogstwaarschijnlijk zelf meer willen wennen aan mountainbiken. Dit is waar lokale fietsenwinkels in het spel komen. Bij het kopen van een fiets is het belangrijk om te weten dat elke fiets heel specifiek is, afhankelijk van de lengte en het lichaamstype van een persoon. Als de fiets niet bij je past, zal het oncomfortabel en zelfs pijnlijk voor je zijn om te rijden. Daarom is het belangrijk om het bij uw plaatselijke winkel te kopen. Goede winkels zullen een fiets voor je kunnen vinden die bij je past. Velen van hen bieden reparaties, service of kortingen op toekomstige aankopen. Probeer verschillende fietsen die je leuk vindt, want ze kunnen van verschillende fabrikanten zijn en variëren.
• Tijdens je eerste rit hoef je niet alle uitrusting te hebben die je bij de meeste mensen ziet.
• Als je een oncomfortabel pad hebt gekozen, stap dan uit en loop voordat je gaat rijden en je aanpast.

Waarschuwingen

• Draag altijd een helm en neem de juiste voorzorgsmaatregelen bij het mountainbiken.