Hoe een hernia thuis te behandelen?

Video: hoe hernia en ischias te behandelen

Inhoud

Stappen
Deel 1 van 4: Je levensstijl veranderen
Deel 2 van 4: Oefening toepassen
Deel 3 van 4: Toekomstige hernia's voorkomen
Deel 4 van 4: Uw aandoening identificeren
Tips

Een hernia treedt op wanneer een orgaan naar buiten gaat door een gat in de spier of het weefsel dat het op zijn plaats houdt. Ze komen het meest voor in de buikstreek. Ze kunnen echter ook voorkomen in het bovenbeen, in de navel en in de lies. Hoewel het optreden van een hernia in de meeste gevallen niet onmiddellijk levensbedreigend is, gaan ze niet vanzelf over en vereisen chirurgische ingrepen om potentieel gevaarlijke complicaties te voorkomen. Er wordt gezegd dat er oefeningen zijn die u thuis kunt doen en veranderingen in levensstijl om uw conditie te verbeteren - alles vanaf stap 1 wordt hieronder weergegeven.

Stappen

Deel 1 van 4: Je levensstijl veranderen

1 Eet vaak kleine maaltijden. Het wordt aanbevolen om 6 keer per dag kleine maaltijden te eten - 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. Het wordt niet aanbevolen om zwaar voedsel en in grote porties te eten, omdat dit leidt tot terugvloeiing van de maaginhoud, vooral in gevallen van hiatale hernia. Het zuur gaat terug naar de slokdarm als een deel van de maag door het diafragma en in de borstkas uitsteekt.
- Dit is geen excuus om meer te eten. Snacks moeten een aanvulling zijn op kleinere maaltijden. Begin met een half of driekwart bord totdat je gewend bent aan de juiste portiegroottes.
2 Vermijd bepaalde voedingsmiddelen. In het geval van een hiatale hernia, vermijd gekruid voedsel, cafeïnehoudende dranken of iets dat de maag van streek kan maken. Voedsel dat lekker was en voorheen werd geconsumeerd, moet nu volledig worden geëlimineerd om de belasting van uw spijsverteringsstelsel en het lichaam als geheel te verminderen.
- Deze omvatten enkele theesoorten, evenals frisdrank en koffie. Het is ook het beste om bepaalde soorten fruit en citrusvruchten te vermijden om uw maagzuurgehalte normaal te houden.
- Als u eenmaal daags antacida voor de maaltijd inneemt, kunt u de symptomen van een hernia van de slokdarm onder controle krijgen, vooral als u per ongeluk iets eet dat uw maag van streek maakt.
3 Vermijd lichamelijke activiteit na de maaltijd. Ga niet liggen, bukken of beweeg niet te krachtig direct na het eten. Deze activiteiten kunnen leiden tot terugvloeiing van maaginhoud, zoals hierboven besproken. Door deze stappen te vermijden, kunt u verdere schade en letsel aan het getroffen gebied voorkomen.
4 Let op je gewicht. Overgewicht verhoogt de druk in de buikholte en zorgt ervoor dat de darmen uitsteken, waardoor een hernia ontstaat. Het eten van een gezond dieet (bestaande uit frequente kleine maaltijden) en lichaamsbeweging die geschikt is voor uw gezondheid kan u helpen dit doel te bereiken.
- Praat met uw arts voordat u drastische wijzigingen aanbrengt in uw dieet of trainingsroutine. Hij of zij zal u passende begeleiding geven over hoe u kunt afvallen zonder uw gezondheid in gevaar te brengen.
5 Neem pijnstillers. De pijnstiller werkt door de doorgang van pijnsignalen door de hersenen te blokkeren en te voorkomen. Als het pijnsignaal de hersenen niet bereikt, kan de pijn niet worden waargenomen of gevoeld.Hoewel u uw arts kunt raadplegen voor sterkere medicijnen, zijn er pijnstillers die u zonder doktersrecept kunt kopen. Er zijn twee soorten pijnstillers waaruit u kunt kiezen:
- Simpele pijnstillers. Wordt meestal zonder recept verkocht en kan sommige soorten pijn verlichten. Paracetamol is een typisch voorbeeld. De juiste dosering wordt bepaald op basis van uw gewicht en conditie. Vraag uw arts welke dosering voor u geschikt is.
- Sterke pijnstillers. Ze zijn nodig als de pijn aanhoudt na het gebruik van eenvoudige pijnstillers. Er moeten echter bepaalde voorzorgsmaatregelen worden genomen, omdat dit verslavend is en het effect na verloop van tijd kan verergeren. Voorbeelden hiervan zijn codeïne of tramadol, die alleen op doktersrecept verkrijgbaar zijn.
6 Overweeg ook om een NSAID te nemen. Dit zijn orale niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). Deze medicijnen werken door bepaalde chemicaliën te blokkeren die ervoor zorgen dat het getroffen gebied ontstoken raakt. Typische voorbeelden zijn ibuprofen, naproxen en aspirine.
- Soortgelijke principes met betrekking tot dosering zijn ook hier van toepassing. Hoe vaak en in welke dosering u NSAID's moet innemen, hangt af van uw toestand. Raadpleeg uw arts en volg de aanwijzingen op de fles om pijn te verlichten en onnodige overdosering te voorkomen.
7 Draag een verband. Vooral als u op het punt staat een operatie te ondergaan, kan uw arts de hernia handmatig terugplaatsen en u adviseren een riem (een band genaamd) te dragen om de hernia op zijn plaats te houden tot het moment van de operatie. Hoewel het niet volledig bewezen is dat het dragen van een verband kan helpen na het handmatig herpositioneren van de hernia.
- Houd er echter rekening mee dat dit pijnlijk en behoorlijk ongemakkelijk kan zijn, dus wees voorbereid op het nemen van vrij verkrijgbare pijnstillers zoals Tylenol wanneer dat nodig is.

Deel 2 van 4: Oefening toepassen

1 Voer gebogen beenverhogingen uit. Zoals hierboven besproken, kan een verzwakt gebied zoals de buikwand ervoor zorgen dat een orgaan of darm uitsteekt. Doe daarom als oplossing oefeningen die het deel van het lichaam waar de hernia is verschenen, zullen helpen versterken. Een goede plek om te beginnen is door je gebogen benen op te tillen. Zo doe je deze oefening:
- Begin door te gaan liggen en houd je hoofd onder het niveau van je voeten.
- Til beide benen langzaam ongeveer 35 cm of in een hoek van 30-45 ° op. Voor extra stabiliteit kun je dit proberen met een partner die lichtjes op je benen drukt terwijl je optilt en ze iets naar de zijkanten spreidt.
- Houd deze positie een paar seconden vast en keer dan terug naar de startpositie. Begin met vijf herhalingen en werk geleidelijk op tot tien.
2 Probeer downhill fietsen. We raden aan om oefeningen of activiteiten met gewichtheffen, trekkende of duwende bewegingen te vermijden, omdat dit bijdraagt aan het ontstaan van een hernia. Daarom zijn fietsoefeningen goed om te proberen. Hier is hoe ze te doen:
- Ga rechtop liggen met je hoofd onder het niveau van je voeten en houd je armen langs je lichaam.
- Buig op je heupen en til je knieën over je lichaam.
- Begin met fietsen met beide benen. Stop met de oefening nadat u een branderig gevoel in uw buik voelt.
3 Knijp in het kussen. Knijpen in het kussen is een andere geweldige oefening die je buik kan versterken - zonder dat je dure fitnessapparatuur nodig hebt. Hier is hoe:
- Ga rechtop liggen met je hoofd onder het niveau van je benen en buig je knieën. Plaats een kussen tussen je knieën en houd het vast.
- Begin met inademen. Terwijl je uitademt, gebruik je je dijspieren om in het kussen te knijpen. Zorg ervoor dat u uw bekken niet kantelt. Ontspan na het uitademen je bovenbeenspieren.
- U kunt beginnen met één set van tien herhalingen en geleidelijk aan werken tot drie sets.
4 Probeer mini-crunches. Deze oefening versterkt ook de wanden van de buikspieren.Als je niet geïnteresseerd bent in gewone crunches, probeer dan mini crunches:
- Ga rechtop liggen met je hoofd onder je voeten en buig je knieën.
- Begin met het buigen van uw romp slechts 30° terwijl u uw buikspieren aanspant. Houd deze positie een tijdje vast en laat jezelf dan langzaam zakken naar de startpositie.
- Begin met één set van 15 herhalingen en werk je weg naar drie sets.
5 Oefening in het zwembad. Trainen in water voegt weerstand toe en maakt het een beetje moeilijk om het evenwicht te bewaren. Dit helpt verder om de buikstreek te versterken. Als er een zwembad voor je beschikbaar is, probeer dan deze oefeningen:
- Begin met een eenvoudige wandeling in het water, drie tot vijf ronden.
- Voer na het lopen 30 adductie en abductie van de heupen, extensie en flexie uit.
- Doe ten slotte 30 halve squats.
6 Wandeling. Wandelen versterkt de boven- en onderbuik en de bekkenbodem. Loop gewoon minimaal 45 minuten per dag in een stevig tempo, al hoeft dat niet allemaal tegelijk! Een wandeling - zelfs een wandeling van 10 minuten - kan effectief zijn, om nog maar te zwijgen van ontspannend.
- Overweeg om kleine aanpassingen te doen, zoals iets verder van een ingang parkeren, een extra ochtendwandeling maken met uw hond, of lunchen in het park en rondlopen om uw eetlust op te wekken.
7 Beoefen yoga. Raadpleeg eerst uw zorgverlener voordat u aan een zware inspanning begint. Yoga wordt voor sommige mensen niet aanbevolen. Zorg er ook voor dat je de poses doet in het bijzijn van een getrainde yoga-instructeur, zodat hij of zij je onderweg zal begeleiden. Als je yoga mag doen, wordt aangenomen dat de volgende asana's (yogahoudingen) de intra-abdominale druk helpen verlichten, je buikspieren versterken en het lieskanaal vernauwen:
- Sarvangasana (schouderstandaard met steun)
- Matsiyasana (vishouding)
- Uttanpadasana (opgeheven benen houding)
- Pavanmuktasana (balancerende houding)
- Pacimottanasana (voorwaartse buiging)
- Ushtrasana (kameelhouding)
- Vazhrasana (diamanthouding)

Deel 3 van 4: Toekomstige hernia's voorkomen

1 Til geen zware voorwerpen op. Om te voorkomen dat u druk uitoefent op uw spieren en buik, is het erg belangrijk om geen gewichten op te tillen. Of, als je het echt nodig hebt, denk dan aan de juiste lichaamsmechanica. Denk eraan om voorwerpen op te tillen met je knieën, niet met je rug.
- Dit betekent dat je laag moet buigen voordat je je knieën gebruikt om het object op te tillen. Om het gewicht te verdelen, moet u het bij uw bovenlichaam dragen. Op deze manier kun je alle spieren aanspreken zonder een bepaalde spiergroep te veel te belasten.
2 Stop met roken. Roken beschadigt niet alleen je spieren, maar ook andere weefsels in je lichaam. Als je het niet voor je hart, longen, haar, huid en nagels wilt doen, doe het dan om je huidige conditie te verbeteren.
- Bovendien is het goed voor de mensen om je heen. Probeer sigaretten te vervangen door nicotinepleisters of kauwgom om uw drang om te roken te verminderen. Verminder uw verslaving geleidelijk - u moet niet abrupt stoppen.
3 Doe je best om ziekte te voorkomen. Niezen, hoesten, braken en stoelgang kunnen allemaal stress op uw darmen en buik veroorzaken. Aan de andere kant zijn het normale functies die het lichaam moet uitvoeren. Doe je best om jezelf te beschermen tegen ziekte en vermijd deze problemen.
- Vermijd inspanning tijdens de stoelgang om, indien mogelijk, niet te veel druk op de buik uit te oefenen. En als u aanhoudend hoest, zoek dan medische hulp om verdere spanning in uw buikspieren te voorkomen.
4 Overweeg een operatie. Als alle andere maatregelen falen, kan een operatie nodig zijn om de hernia te herstellen.De operatie wordt "hernia-reparatie" genoemd en kan op de volgende manieren worden uitgevoerd:
- Laparoscopische chirurgie... Het maakt gebruik van een kleine camera en miniatuur chirurgische apparatuur om de hernia te herpositioneren met behulp van kleine incisies. De hernia wordt gerepareerd door de opening te hechten om de buikwand te sluiten. Chirurgisch gaas wordt ook gebruikt om het gat te sluiten. Laparoscopische chirurgie veroorzaakt minder schade aan het omliggende weefsel en vereist minder hersteltijd daarna. Er is echter een risico op herhaling van een hernia.
- Open operatie... Dit is geschikt voor hernia's waarbij een deel van de darm in het scrotum is terechtgekomen. Open chirurgie vereist een langer herstelproces. U kunt uw normale dagelijkse activiteiten zes weken na de operatie weer hervatten.
  - Beide soorten operaties worden uitgevoerd onder lokale of algemene anesthesie. De chirurg brengt het herniale weefsel terug op zijn plaats en verwijdert, als er knijpen optreedt, het deel van het orgaan dat zuurstofgebrek heeft ondergaan. Hernia-operaties worden meestal poliklinisch uitgevoerd.

Deel 4 van 4: Uw aandoening identificeren

1 Weet of u een liesbreuk heeft. Dit is het meest voorkomende type hernia. Bij zowel vrouwen als mannen bevindt het lieskanaal zich in de liesstreek. Bij mannen is dit het gebied waar de zaadstreng zich bevindt, die de testikels vasthoudt en van de buik naar het scrotum loopt. Bij vrouwen bevat het lieskanaal ligamenten die helpen de baarmoeder op zijn plaats te houden. Symptomen van een liesbreuk zijn onder meer:
- Hobbels aan weerszijden van het schaambeen, meer gevoeld bij het staan.
- Pijn, tintelingen of ongemak in de uitstulping in de onderbuik bij het buigen, hoesten of tillen van een last.
  - Inguinale hernia's komen vaak voor bij mannen omdat het kanaal niet goed sluit en het verzwakte gebied vatbaar maakt voor hernia. Gewoonlijk dalen de testikels van een man kort na de geboorte door het lieskanaal, en het kanaal is achter hen bijna volledig gesloten. Inguinale hernia's ontstaan wanneer darmen door het lieskanaal worden geduwd.
2 Weet of u een hiatale hernia heeft. Een hiatale hernia treedt op wanneer een deel van de maag door het diafragma in de borst steekt. Het komt het meest voor bij mensen ouder dan 50 jaar. Een hiatale hernia veroorzaakt gastro-oesofageale reflux, waardoor een branderig gevoel ontstaat wanneer de maaginhoud terugvloeit in de slokdarm. Symptomen van een hiatale hernia zijn onder meer:
- Gastro-oesofageale reflux is een branderig gevoel van maagzuur terug in de slokdarm als een deel van de maag door het diafragma en in de borstkas uitsteekt.
- Pijn op de borst. Opvulling van maaginhoud en zuur resulteert in brandende pijn op de borst.
- Moeite met slikken. Het uitpuilen van een deel van de maag zorgt ervoor dat de maaginhoud terugstroomt en geeft de persoon het gevoel alsof voedsel vastzit op weg naar de slokdarm.
  - Geboorteafwijkingen kunnen ook bij een baby tot deze aandoening leiden.
3 Weet dat u een postoperatieve hernia heeft. Een incisiehernia treedt op wanneer de darmen na een buikoperatie door een incisielitteken of verzwakt weefsel worden geduwd.
- Een uitstulping of zwelling op de plaats van de operatie in de buikstreek is het enige "symptoom". De darm puilt uit door een incisielitteken of verzwakt weefsel, wat resulteert in een uitstulping of zwelling.
4 Zoek uit of uw kind een navelbreuk heeft. Baby's jonger dan zes maanden ontwikkelen een navelbreuk wanneer de darmen bij de navel door de buikwand uitsteken.
- Een teken dat een kind een navelbreuk heeft, is constant huilen en een uitpuilende of zwelling in de navel.
- Het onvermogen van de buikwand om te sluiten maakt het een zwak punt en draagt bij aan de ontwikkeling van een navelbreuk. Ze gaan meestal vanzelf weg als het kind ongeveer een jaar oud is.Als de hernia niet op de leeftijd van één jaar is verdwenen, verdient een operatie de voorkeur om het probleem op te lossen.
5 Ontdek de oorzaken van hernia's. Een hernia kan plotseling optreden of zich geleidelijk ontwikkelen. Het kan worden veroorzaakt door spierzwakte en spanning in het lichaam.
- Veelvoorkomende oorzaken van spierzwakte zijn:
  - Leeftijd
  - Chronische hoest
  - Schade door trauma of operatie
  - Falen van de buikwand om goed te sluiten in de baarmoeder (geboorteafwijking)
- Factoren die uw lichaam belasten en een hernia kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
  - Ascites (buikwaterzucht)
  - Constipatie
  - Zwangerschap
  - Gewichtheffen
  - Aanhoudend hoesten of niezen
  - Scherpe gewichtstoename
6 Ken de risicofactoren. Er zijn verschillende factoren die het risico op het ontwikkelen van een hernia verhogen, zoals:
- Chronische constipatie
- Chronische hoest
- Cystic fibrosis (beschadigt de longfunctie, wat leidt tot chronische hoest)
- Obesitas of overgewicht
- Zwangerschap
- Persoonlijke of familiegeschiedenis van hernia
- Roken
  - Sommige van deze risicofactoren zijn onder uw controle. Omdat hernia's kunnen terugkeren, is het het beste om te proberen de factoren te overwinnen die u aankunt om de kans op terugkeer van de aandoening te verkleinen.
7 Weet hoe je wordt gediagnosticeerd. Elk type hernia wordt op verschillende manieren gediagnosticeerd. Zo worden diagnoses gesteld:
- Inguinale of incisie hernia. Gediagnosticeerd door lichamelijk onderzoek. De beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg zal hoogstwaarschijnlijk een uitstulping in uw buik- of liesstreek voelen die groter wordt als u gaat staan, hoesten of zich inspant.
- Hiatale hernia... Röntgenfoto's of endoscopie worden gebruikt om dit type hernia te diagnosticeren. Voor de bariummethode krijgt de patiënt een vloeibare bariumoplossing te drinken en worden verschillende röntgenfoto's van het spijsverteringskanaal gemaakt. Endoscopisch onderzoek maakt gebruik van een kleine camera die is bevestigd aan een buis die door de keel naar de slokdarm en in de maag wordt ingebracht. Met deze tests kan de arts de locatie van de maag in het lichaam zien.
- navelbreuk... Echografie maakt gebruik van hoogfrequente geluidsgolven om een beeld te creëren van de interne structuren van het lichaam om een navelbreuk bij een baby te helpen identificeren. Navelbreuken bij baby's verdwijnen binnen vier jaar vanzelf. Degenen die een aangeboren ziekte hebben, hebben na verloop van tijd alleen zorgvuldige observatie door een arts nodig.
8 Wees je bewust van de mogelijke complicaties van een hernia. Hoewel ze in eerste instantie soms minder ernstig lijken, kan een hernia, als ze niet wordt behandeld, groeien en ongelooflijk pijnlijk worden. Het is het beste om uw arts te raadplegen bij het eerste teken van een hernia. Er kunnen twee belangrijke dingen gebeuren als u een hernia negeert:
- Darmobstructie... Het kan ernstige pijn, constipatie en braken veroorzaken als een deel van de darmen vast komt te zitten in de buikwand.
- Knijpen... Dit kan gebeuren als er onvoldoende bloedtoevoer naar de darmen is. Het darmweefsel kan geïnfecteerd raken en de functie ervan aantasten, wat levensbedreigend kan zijn en dringende medische aandacht vereist.