Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Meditatie is een manier om te ontspannen en een pad naar verlichting. Als we de verbinding met de buitenwereld verbreken en onze gedachten ordenen, voelen we een golf van positiviteit en komen we dichter bij verlichting (innerlijke vreugde). Alle negatieve dingen verdampen. We beginnen positief te denken en leven in goedheid. We zien het positieve in de wereld, in andere mensen en in onszelf. We zijn in harmonie met onszelf en ons leven. Laten we verder gaan met het proces van meditatie met behulp van de innerlijke stem.

Stappen

1. 1 Bereid je voor. Ga in een meditatiehouding zitten (kruis je benen, ga op je hielen of een stoel zitten, enzovoort) en neem de juiste meditatiehouding aan (handen op je voeten of knieën). Je armen kunnen aan weerszijden van je knieën zijn als je benen gekruist zijn. De wijsvinger van elke hand moet de duimen raken.
   • Sluit je ogen.
   • Inademen en uitademen.
   • Kalmeer en ontspan
   • Voel wat je nodig hebt en geniet van je eigen meditatie-ervaring.
   • Meditatie is nuttig.
2. 2 Stop met denken. Laat alle gedachten vallen en ga in een staat van kalmte. Kom tot rust.
3. 3 Breng licht in de wereld. Stel je een wereldbol voor, maak een beweging met je hand en denk: “Ik breng licht... Moge alle mensen gelukkig zijn. Moge de hele wereld gelukkig zijn." Stuur vooral een lichtstraal naar lijdende mensen. Gebruik de televisie als een venster op de wereld en hul al het menselijk lijden in licht.
4. 4 Neem yoga als basis. Leg je handen samen in je schoot. Stel jezelf voor als een deel van de Goddelijke schepping, omringd door het licht van Om. Beweeg je duimen en zeg de mantra mentaal of hardop: Om (klinkt als "oum", maar het geluid "u" wordt ingeslikt).
5. 5 Visualiseer de ruimte om je heen, een universum met ontelbare sterren. Maak cirkelvormige bewegingen met je handen: “Ik neem alles zoals het is. Ik doe afstand van valse verlangens. Ik leef in harmonie met de kosmos. Ik trek positieve dingen aan in mijn leven." Wat wil je op dit moment accepteren of vrijgeven? Zeg: "Ik accepteer ... ik laat ...".
6. 6 Zoek verbinding met God. Wrijf met je handpalm over het gebied van het hartchakra. Verbind je met God en denk: “Om almachtige krachten (God). Om innerlijke wijsheid. Ik heb ondersteuning en hulp nodig op mijn weg.
7. 7 Vraag. Nu kunt u een vraag stellen. Denk aan je leven. Wat heb je bereikt? Wat is jouw pad om verstandig te leven? Mediteer op je vraag. Luister naar het antwoord in jezelf. Wat vertelt jouw innerlijke wijsheid jou? Wat antwoordt ze? Je voelt het antwoord. Laat het antwoord aan u worden onthuld. Denk meerdere keren na over het antwoord met een mantra.
8. 8 Zeg de mantra. Leg je handen op je knieën. Houd je rug recht en je buik ontspannen. Breng je gedachten op orde. Reciteer de mantra "Om" in gedachten. Voel het in het hoofd, borst, buik, benen en voeten. Voel de aarde en de hele kosmos: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Stop met denken. Stop de stroom van je gedachten voor een minuut. Als er gedachten opkomen, laat ze dan gewoon vallen. Kom dan helemaal tot rust. Ontspan je lichaam. Ga in een ontspannen houding zitten. Vrede en harmonie in jezelf.
10. 10 Optimistisch zijn. Positief vooruit gaan. Laat het licht je vergezellen. Gezegend worden.

Tips

• Wees altijd in harmonie met je lichaam en ziel. Voel wat je wilt en wat je nodig hebt. En vervul je wensen. Volg de vijf beginselen waarheid, vrede, liefde, zelfdiscipline en geluk. Je zult een weg naar het licht vinden. Voel de goddelijke uitstraling, de energie van vrede en liefde in jezelf. Wees blij en vriendelijk. Dit is de essentie van yogafilosofie.
• Het belangrijkste aspect van yoga is de innerlijke stem. De innerlijke stem is de stem van je eigen waarheid en wijsheid. Dit is een gevoel van rechtvaardigheid. Je intellect moet één zijn met je zintuigen. Dan vind je wel een uitweg. Volg je eigen wijsheid. Vind je eigen pad van meditatiebeoefening. Oefen je meditatie winstgevend.
• Wat verwacht je van meditatie? Geluk, genezing of verlichting? Beslissen. Lees boeken over meditatie, bezoek meditatiegroepen, zoek een goede meditatieleraar. Je leert deze kunst. Vind de beste manier om meditatie te beoefenen. En elke dag oefenen.

Waarschuwingen

• De belangrijkste weg naar gezondheid en genezing is gebaseerd op de vijf gezondheidsprincipes. We moeten elke dag bewegen (yoga, wandelen), gezond voedsel eten (veel fruit en groenten met weinig calorieën), schadelijke stoffen vermijden (alcohol, roken, drugs), positief denken (vechten tegen negatieve gedachten) en ontspannen (voldoende rust nemen). , wees in stilte en mediteer).
• Als u uw ziekte wilt genezen, raden we u aan de hulp in te roepen van een gezondheids- en welzijnsspecialist. Yoga is een manier om te ontspannen en innerlijke vreugde te wekken.Je kunt sommige ziekten genezen door yoga en meditatie, maar je moet voorzichtig zijn en naar je innerlijke stem luisteren. Veel mensen zijn van mening dat het beter is om het advies van artsen en relevante medische boeken op te volgen. Maar onthoud dat medisch onderwijs gaat over het behandelen van ziekten, niet het tot leven brengen van welzijn, en weinig therapeuten beoefenen yoga, voeding en andere niet-medische manieren om gezond te blijven.