Inhoud
In het Sanskriet betekent 'yoga' eigenlijk 'vereniging met het goddelijke'. De rekoefeningen die in het westen met yoga worden geassocieerd, waren oorspronkelijk duizenden jaren geleden bedoeld om te helpen bij het reguleren van de versterking van je eigen levenskracht, de spirituele energie die bekend staat als kundalini. Wanneer deze energie opstijgt van de basis van de ruggengraat tot aan de bovenkant van het hoofd, kan een staat van verruimd bewustzijn worden bereikt die zelfrealisatie wordt genoemd.
Met oefening kan een zelfgerealiseerd persoon niet alleen zijn eigen kundalini voelen terwijl het beweegt tussen de 7 primaire energiecentra (chakra's) van het lichaam, ze kunnen ook "collectief bewustzijn" ervaren - een geavanceerd bewustzijn waarin men hun spirituele energie.
Stappen
1 Zoek een rustige plek om 5 tot 10 minuten alleen te zijn.
2 Ga rechtop zitten op een stoel die niet te hard is, doe je schoenen uit en spreid je benen een beetje. Als je je op je gemak voelt, ga dan op de grond zitten met je schoenen uit. Plaats beide handpalmen op je knieën. 
3 Sluit je ogen. Blijf je bewust van wat er om je heen gebeurt en richt je aandacht dan naar binnen, naar de basis van de wervelkolom. Trek je aandacht langzaam door het midden van je lichaam, langs je ruggengraat, totdat het tot rust komt aan de bovenkant van je hoofd en iets voor waar de zwakke plek was toen je een kind was. 
4 Met je ogen dicht, druk je de handpalmen van je rechterhand stevig op deze zachte plek op je hoofd en hef je je rechterhand ongeveer 15 cm boven je hoofd, met de palm naar beneden. Beweeg het op en neer totdat je energie tussen je hoofd en hand vindt. Je voelt het in de palm van je hand door de kou of warmte. 
5 Houd je aandacht op de hand boven je hoofd en breng je hand dan terug naar je knieën. U kunt stap 4 herhalen met uw linkerhand, omdat de ene hand gevoeliger kan zijn dan de andere. 
6 Zit zo 5 tot 10 minuten in mentale stilte. Als er een gedachte opkomt, kijk dan of deze blij of verdrietig is, of zeg 'Ik vergeef' of 'Niet nu'. 
7 Open je ogen langzaam aan het einde van de meditatie. Word je bewust van alle veranderingen die je in je lichaam voelt, of een verschuiving in je aandacht.
Tips
- Meditatie moet moeiteloos zijn, niet proberen, maar gewoon doen - je moet constant bij heldere gedachten blijven.
- Mediteer twee keer per dag voor het beste resultaat
- Meditatietijdschriften kopen
