Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 5: Wing Chun-principes
• Deel 2 van 5: Wing Chun leren
• Deel 3 van 5: Siu Lim Tao
• Deel 4 van 5: Chum Kiu
• Deel 5 van 5: Complexere Wing Chun-vormen
• Tips
• Waarschuwingen

Wing Chun is een kungfu-stijl die de nadruk legt op man-tegen-mangevechten, snelle aanvallen en solide verdediging om een ​​tegenstander te verslaan.In deze traditionele Chinese krijgskunst wordt de tegenstander gedestabiliseerd door het snelle voetenwerk, de verdediging en de aanval die gelijktijdig plaatsvinden en het omleiden van de energie van de tegenstander naar zichzelf. Het zal jaren duren om deze complexe vorm van Kung Fu onder de knie te krijgen, maar beginners kunnen Wing Chun leren door de principes ervan te begrijpen, de theorie onder de knie te krijgen en de basisvaardigheden onder de knie te krijgen.

Stappen

Deel 1 van 5: Wing Chun-principes

1. 1 Leer meer over middellijntheorie. Het basisprincipe van Wing Chun is het beschermen van de hartlijn van het lichaam. Stel je een lijn voor die begint vanuit het midden van de kruin van je hoofd, loopt langs het midden van je ribbenkast en je onderlichaam. Dit is de middellijn van je lichaam die het meest kwetsbaar is. Ze moet altijd beschermd worden.
   • Volgens deze theorie moet men altijd de middenlijn aanvallen en bewegingen uitvoeren ter hoogte van de middenlijn van de tegenstander.
   • De basis open houding in Wing Chun is gebaseerd op de middellijntheorie. In een open houding moet je voor je kijken, je knieën buigen en je voeten iets naar buiten draaien. Als de vijand voor je staat, kun je op de beste manier aanvallen, evenredig met de kracht.
2. 2 Gebruik energie verstandig en spaarzaam. Het belangrijkste principe van Wing Chun is dat tijdens gevechten spaarzaam en terughoudend met energie moet worden omgegaan. Benut de energie van je tegenstander door slagen af ​​te weren of om te leiden.
   • Beweeg voorzichtig en intelligent. Het gaat erom dat het lichaam, wanneer het in contact komt met de vijand, de kortste afstand moet afleggen in de kortste tijd. Hiermee kunt u uw eigen kracht sparen.
3. 3 Blijf ontspannen. Krachten worden verspild als het lichaam gespannen is. Ontspan je lichaam en je zult je meer op je gemak voelen.
   • Als je ervaring hebt met andere vechtsporten (vooral "harde stijlen"), zul je "je glas moeten leegdrinken" of slechte gewoontes moeten afleren. Wing Chun is een zachte stijl met veel neutraliserende technieken waarvoor je "zacht" en ontspannen moet zijn. Het veranderen van spiergeheugen en het ontwikkelen van ontspanningsgewoonten kan een uitdaging en tijdrovend zijn, maar het zal in de toekomst van pas komen.
4. 4 Verbeter je reflexen. Een krijger die de Wing Chun-techniek gebruikt, handelt dankzij goed ontwikkelde reflexen in de strijd zo dat hij de aanval onderbreekt en de strijd op zijn eigen voorwaarden voortzet.
5. 5 Verander je gevechtsstrategie afhankelijk van de vijand en de omgevingsomstandigheden. De vijand kan lang of klein zijn, groot of klein, mannelijk of vrouwelijk, enzovoort. Hetzelfde geldt voor de omstandigheden van een gevecht, dat kan plaatsvinden in regen, hitte, kou, buiten, binnen, enzovoort. Wees voorbereid om je aan te passen aan alle gevechtsomstandigheden.
6. 6 Meer informatie over Wing Chun-vormen. Wing Chun is verdeeld in zes opeenvolgende vormen, die elk gebaseerd zijn op de vorige. In elke vorm moet u de juiste houding, lichaamshouding, bewegingen van de armen en benen en de krachtbalans kennen. Deze formulieren omvatten:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Boog Dim Boon Kwan;
   • Bat Cham Dao.

Deel 2 van 5: Wing Chun leren

1. 1 Vind Wing Chun-school. Vechtsportscholen richten zich vaak op één stijl van vechtsporten, vooral voor serieuze studenten. Wing Chun-scholen of -clubs kunnen zijn aangesloten bij een vechtsportvereniging. Kijk online of in het telefoonboek voor het nummer van uw plaatselijke Wing Chun-school.
   • Neem contact op met je plaatselijke vechtsportscholen om te zien of ze Wing Chun onderwijzen. Ze kunnen alleen de basis onderwijzen, en als je vastbesloten bent om Wing Chun diepgaand te bestuderen, moet je misschien op zoek naar een andere plek om Wing Chun diepgaand te onderwijzen.
   • Ontmoet de sifu (instructeur) en vraag naar zijn kwalificaties. Hoeveel jaar heeft hij geoefend? Hoe leerde hij Wing Chun?
   • Woon een Wing Chun-les bij. Voel hoe de Sifu de klas leidt en hoe de andere leerlingen reageren.
   • Persoonlijke Wing Chun-training heeft de voorkeur.
2. 2 Bestudeer Wing Chun op internet of dvd's. Veel sites hebben zelfgeleide Wing Chun-lessen. Ze hebben meestal video's voor verschillende vaardigheidsniveaus, evenals een flexibele abonnementsprijs, afhankelijk van je ervaringsniveau (beginner, gemiddeld, gevorderd, enz.) En toegang tot het materiaal. Dit kan handig zijn als er geen gekwalificeerde instructeurs of Wing Chun-scholen in uw omgeving zijn. Ze kunnen ook je persoonlijke leerproces verbeteren als je al naar de Wing Chun School gaat. Kies een dvd-set of online cursus die wordt gegeven door een Grandmaster of Wing Chun Master.
   • Sommige online cursussen geven ook certificaten uit aan studenten van hoog niveau die hun studenten op hun beurt les willen geven.
   • Sommige online cursussen bieden een-op-een training met een grootmeester via een webcam.
   • Toepassingen die beschikbaar zijn voor Apple- of Android-telefoons kunnen u helpen Wing Chun te leren.
   • Bijvoorbeeld de "Online Wing Chun-cursus", gepubliceerd en goedgekeurd door de International Wing Chun Martial Arts Association Ip Man en de "Afstandsleren Wing Chun Kung Fu"-cursus (in het Engels).
3. 3 Reserveer een speciale studieruimte. Zoek een plek in huis waar je Wing Chun kunt oefenen. Er moet voldoende ruimte zijn om in alle richtingen te kunnen navigeren. Om dit te testen kun je met je armen en benen zwaaien. U wilt niet dat uw bewegingen worden beperkt door kamermeubilair.
   • Idealiter zou er een spiegel in de kamer moeten zijn, zodat u uw bewegingen kunt observeren.
4. 4 Zoek een trainingspartner. Zelf de bewegingen leren heeft weinig zin. Vroeg of laat zul je moeten leren hoe je bewegingen omgaan met de vijand. Uw partner zal u helpen begrijpen hoe u op de bewegingen van de andere persoon moet reageren. Hij kan u ook aanmoedigen en opmerkingen maken.

Deel 3 van 5: Siu Lim Tao

1. 1 Meer informatie over Siu Lim Tao. Siu Lim (of Nim) Tao, of "klein idee", is de basis voor veel Wing Chun-bewegingen. Siu Nim Tao is de eerste vorm van Wing Chun en hier leer je de juiste houding, controle over je lichaam, ontspanning en basishandbewegingen.
   • Eerst moet je elke sectie van Siu Lim Tao onder de knie krijgen, en dan verder gaan met de volgende sectie en andere technieken leren.
   • Elke beweging van de primaire vorm telt. Deze omvatten tempo, gebruik van spanning en ontspanning, hoeken en afstanden. Het formulier bevat geen methoden.
2. 2 Meester Gong Lik. Gong Lik is het eerste deel van Siu Nim Tao en richt zich op een goede organisatie en ontspanning. Je leert hoe je een open houding maakt waarbij het gezicht naar de tegenstander is gekeerd. Werk om je lichaam ontspannen te houden.
   • Oefen in de Ji Kim Jung Ma-stand of open stand. In deze houding moet je naar voren kijken. Draai je voeten iets naar buiten. Buig je knieën. Het gewicht moet gelijkmatig over beide benen worden verdeeld. Om de bewegingen van de armen en handen onder de knie te krijgen, concentreer je je op de positie van de armen en ellebogen. Deze frontale houding geeft je het meeste voordeel in gevechten, bijvoorbeeld met je armen en benen kun je je middenlijn verdedigen. Het is beter om beide kanten van het lichaam evenveel te gebruiken dan de voorkeur te geven aan één kant van het lichaam.
3. 3 Meester Fa Jing. Fa Jing is de tweede divisie van Siu Lim Tao. Fa Jing stelt je in staat om het loslaten van kracht te ontwikkelen. Hier leer je hoe je kracht kunt gebruiken en hoe je kracht en energie kunt besparen. Concentreer je op ontspannen blijven tot het moment dat je handen klaar zijn om toe te slaan.
   • Een veel voorkomende beweging in Fa Jing is de palmslag (Yang Jun) - om de tegenstander te slaan, opent de linkerhand, draait met de palm naar beneden en beweegt naar beneden.
4. 4 Beheers basisvaardigheden. Het derde deel van Siu Lim Tao leert de basisvaardigheden van handbewegingen en het blokkeren van slagen, wat de basis vormt voor het leren van andere Wing Chun-technieken.
   • Enkele basisvaardigheden: Pak Sau of Huen Sau (kick), Tan Sau (palm-up block), Gan Sau (splitsarm) en Bong Sau (vleugelarm). De meeste Siu Lim Tao-oefeningen in deze sectie omvatten een combinatie van deze bewegingen. Na deze vaardigheden te hebben geleerd, moeten ze eerst aan de linkerkant en vervolgens aan de rechterkant worden geoefend.

Deel 4 van 5: Chum Kiu

1. 1 Meer informatie over Cham Kiu. Cham Kiu, of "zoek naar de brug", is de beweging van het hele lichaam als aanvulling op wat al is geleerd in de basisvorm van Siu Lim Tau. Van Cham Kiu leer je hoe je je hele lichaam correct en effectief kunt bewegen, met aandacht voor gewichtsverdeling en stabiliteit. Voetbewegingen zoals pivots en kicks worden hier besproken.
   • Voordat u naar het volgende gedeelte gaat en andere technieken gaat leren, moet u eerst elk gedeelte van Chum Kiu beheersen.
   • Voordat je de secundaire vorm leert, is het noodzakelijk om de houding goed te draaien (de vorm van het paard van links naar rechts verplaatsen). In de primaire vorm is de positie statisch, dus dit is erg belangrijk.
2. 2 Beheers het eerste deel van Cham Kiu. Het eerste deel, juni, richt zich op rotatie, stabiliteit en structuur. In juni begint de student, om effectief te vechten, aandacht te schenken aan wat hem omringt, zelfs wat zich achter hem bevindt. Het beschikt over matige armbewegingen zoals Jeep Sau (gebroken arm) en Foot Sau (klap in de ogen).
3. 3 Beheers het tweede deel van Cham Kiu. In het tweede deel, of Ser, Cham Kiu, ligt de nadruk vooral op het ontwijken van vijandelijke aanvallen en het omleiden van deze energie naar hen. Je leert eerst je armen en benen als geheel te bewegen, en daarna onafhankelijk van elkaar.
4. 4 Beheers het derde deel van Cham Kiu. Het derde deel van Cham Kiu richt zich op het gebruik van geweld in combinatie met de bewegingen van de armen en benen. Het maakt ook gebruik van een combinatie van gespannen armbewegingen en ontspannen lichaamsbewegingen om zich aan te passen aan verschillende gevechtsscenario's. Hier oefen je ook met het naar rechts en links draaien van het lichaam om stabiliteit te ontwikkelen en de middenlijn te vinden tijdens het gevecht.

Deel 5 van 5: Complexere Wing Chun-vormen

1. 1 Meester Biu Ji. Biu Ji (piercing of schietende vingers) richt zich op het gebruik van geweld op zeer korte afstanden. Studenten leren ook over aanvullende technieken, zoals het herstellen van de middellijn na een val of grijper. In elk van de drie secties van Biu Ji, om uit een nadelige positie te komen, gebruik je combinaties van arm- en beenbewegingen van de eerste twee vormen. Dit zal je helpen een offensieve positie in te nemen om de vijand van dichtbij met geweld te ontwapenen.
2. 2 Meester Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (of "houten dummy") is een geavanceerde vorm om te oefenen op een stilstaande tegenstander (houten dummy). Dit zal je helpen identificeren en begrijpen hoe arm- en beenbewegingen in contact staan ​​met je tegenstander.
   • Aangezien de dummy stationair is, moeten er aanpassingen aan de vorm worden gemaakt zodat deze overeenkomen met de simulator.
   • Sommige mannequin-technieken liggen voor de hand. Houd er rekening mee dat sommige responsief zijn en sommige verschillende toepassingen hebben, weerspiegeld in een enkele beweging in de set.
3. 3 Meesterui Dim Boon Kwan. Deze vorm, ook bekend als de zes-en-een-halfpuntspaal, bevat een paal die wordt gebruikt bij het aanvallen van een tegenstander. Door met de paal te trainen, ontwikkel je je evenwichts- en verdedigingsvaardigheden.
4. 4 Meester Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("acht snijdende zwaarden" of "vlindermessen") is de meest geavanceerde vorm waarin korte zwaarden als wapens worden gebruikt. De Bat Cham Dao-vorm wordt niet aan iedereen onderwezen die dit niveau kan bereiken, maar slechts aan een select aantal. Vorm richt zich vooral op precisie, techniek en positie. Door de messen zijn de bewegingen van de armen en benen net iets anders dan bij andere vormen.

Tips

• De principes en technieken van Wing Chun worden in veel boeken beschreven. Boeken kunnen echter minder nuttig zijn dan persoonlijke lessen, online lessen of dvd's. Hoewel ze foto's bevatten van houdingen, technieken en stijlen, kun je niet zien hoe bepaalde bewegingen correct worden uitgevoerd.
• Wing Chun was bedoeld als gevechtssysteem. Zijn methoden en principes kunnen niet alleen worden gebruikt als zelfverdediging, maar ook als een offensieve aanval op de zwakke punten van de vijand, evenals wanneer hij zich opent.
• Overgangsbewegingen, zoals tussen het eerste en het tweede beeld, zijn net zo belangrijk als de begin- en eindpositie. Deze bewegingen worden niet weerspiegeld in het drukwerk.

Waarschuwingen

• Tijdens het trainen of sparren met Wing Chun kun je kleine bultjes en blauwe plekken krijgen. U hoeft echter niet bang te zijn om tijdens de training geblesseerd te raken. Als Wing Chun goed wordt aangeleerd, mogen de verwondingen niet ernstiger zijn dan kleine kneuzingen.
• Raadpleeg uw arts voordat u met een fitnessprogramma begint.