Hoe gassen op natuurlijke wijze vrij te maken?

Video: How to fix a Bloated Stomach naturally in 4 minutes

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 3: Snelle genezing
Methode 2 van 3: Welke voedingsmiddelen te vermijden?
Methode 3 van 3: Preventieve maatregelen
Wat heb je nodig
Aanvullende artikelen

Gasvorming na een maaltijd is natuurlijk, maar gaat soms gepaard met pijn, misselijkheid en braken. Handel snel om deze ernstige symptomen te voorkomen. U kunt leren hoe u op natuurlijke wijze gas kunt vrijgeven met behulp van de volgende behandelingen en voedingsmiddelen.

Stappen

Methode 1 van 3: Snelle genezing

1 Stop met eten. Als u al vroeg tijdens uw maaltijd gasvorming of een opgeblazen gevoel krijgt, is dit een teken dat uw lichaam een bepaald voedingsmiddel niet goed opneemt. Het is ook mogelijk dat het lichaam je probeert te vertellen dat je te veel of te snel hebt gegeten.
2 Neem spijsverteringsenzymen met voedsel. Deze enzymen helpen bij het afbreken van eiwitten en andere voedingsmiddelen die gas kunnen veroorzaken. Maak ze een integraal onderdeel van het voorkomen van gas, vooral als u eiwitrijk voedsel consumeert.
- Bino is een populair spijsverteringsenzym dat in de meeste supermarkten wordt aangetroffen. Bino richt zich op complexe suikers. Andere enzymen richten zich op eiwitten, dus kies degene die het beste bij uw dieet passen.
3 Eet gember of drink gemberthee. Verbindingen in gember kunnen misselijkheid, gasvorming en een opgeblazen gevoel verminderen.
4 Kauw op anijs- of venkelzaad. In sommige culturen worden ze direct na de maaltijd geconsumeerd omdat ze natuurlijke spijsverteringsenzymen bevatten.
5 Drink water. Slik het niet door, maar drink het langzaam op om je spijsverteringsstelsel te reinigen.
- Het inslikken van water voor of tijdens de maaltijd kan boeren en overmatig gas veroorzaken. Grote luchtbellen komen het spijsverteringsstelsel binnen alsof u cafeïnehoudende dranken drinkt.

Methode 2 van 3: Welke voedingsmiddelen te vermijden?

1 Drink geen cafeïnehoudende dranken. Ze zullen de hoeveelheid lucht in uw spijsverteringskanaal verhogen, waardoor er meer gas wordt opgebouwd.
2 Vermijd kruisbloemige groenten zoals broccoli, spruitjes en bloemkool. Hun complexe structuur maakt ze zeer voedzaam, maar moeilijk te verteren.
- Stoom je groenten in feite of consumeer ze rauw als je gas hebt. Extra kauwen helpt de maag en darmen om voedsel te verwerken zonder overtollig gas te produceren.
3 Verminder geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, pasta, cakes en koekjes. Ze worden verwerkt en kunnen chemicaliën bevatten die gassen veroorzaken.
- Vervang bewerkte voedingsmiddelen door vezelrijk voedsel zoals volle granen, bruine rijst, vlas, enz. Vervang ze geleidelijk zodat uw systeem zich kan aanpassen.

Methode 3 van 3: Preventieve maatregelen

1 Eet elke dag probiotica. Yoghurt, kefir en zuurkool verhogen het aantal nuttige bacteriën in je spijsverteringsstelsel. Je darmen zullen efficiënter werken met minder overtollig gas.
2 Eet regelmatig bonen en boerenkool. Deze voedingsmiddelen veroorzaken alleen gas als u uw inname plotseling verhoogt. Door ze in het dieet op te nemen, wordt de hoeveelheid gas zelfs verminderd.
- Week de peulvruchten voor het eten om de spijsvertering te bevorderen.
3 Eet elke dag minimaal 2 glazen fruit. Fruit verbetert de spijsvertering omdat ze vol vezels en enzymen zitten. De meeste mensen consumeren 1 of minder glas fruit per dag, wat leidt tot spijsverteringsproblemen en constipatie.
4 Begin met eiwitten en eindig met groenten. Onverteerde eiwitten kunnen fermenteren en gasvorming veroorzaken. Eiwit vereist de maximale hoeveelheid zoutzuur om te verteren, dus verspil geen zuur aan fruit en groenten voordat het het eiwit heeft verwerkt.
- Om eiwitverzadiging te voorkomen, vermindert u de hoeveelheid eiwit en eet u vervolgens een salade.