Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 2: Lucht inslikken
• Deel 2 van 2: laat de lucht boeren
• Tips
• Waarschuwingen

Dus je moest jezelf laten boeren. Misschien moet je gewoon lucht uit het spijsverteringsstelsel laten ontsnappen, of misschien heb je gewoon besloten om anderen aan het lachen te maken.Wat de reden ook is, een simpele spierbeweging zal je helpen boeren: eerst de extra lucht inademen, en dan al het gas in één keer loslaten, zodat je de nodige boer krijgt. Probeer een koolzuurhoudende drank te drinken om de gasdruk in uw maag te verhogen.

Stappen

Deel 1 van 2: Lucht inslikken

1. 1 Hou je rug recht. Een rechte rug in een zittende of staande positie zorgt ervoor dat de longen volledig kunnen worden gestrekt. Door je longen uit te zetten, kun je meer lucht uit je spijsverteringsstelsel duwen, waardoor je de boer stimuleert terwijl je uitademt. Proberen je borst naar buiten te duwen terwijl je uitademt, kan ook je longen enigszins uitzetten en het boeren natuurlijker maken.
2. 2 Drink een koolzuurhoudende drank om de gasdruk in uw maag te verhogen. Het kan tafelwater zijn of mineraalwater met gas of een andere koolzuurhoudende drank. Koolzuurhoudende dranken bevatten een grote hoeveelheid kooldioxidebellen, dus je slikt gas door met de drank. Gas zal zich in uw maag ophopen kort nadat u de koolzuurhoudende drank hebt geconsumeerd. U moet dit gas vrijgeven met behulp van boeren. Het kan zijn dat u een paar minuten moet wachten voordat de koolzuurhoudende drank in werking treedt.
   • Het gebruik van koolzuurhoudende dranken kan dus een maagklachten kalmeren. Gasbellen zullen tegen de wanden van je maag opstijgen, waardoor je een opgeblazen gevoel krijgt, waardoor je letterlijk moet boeren. Door te boeren komt overtollig gas vrij dat zich in uw spijsverteringsstelsel heeft opgehoopt.
   • Probeer rechtstreeks uit een blikje of fles te drinken, in plaats van met een rietje, om meer gas met de drank door te slikken.
3. 3 Lucht inslikken. Als je lucht inslikt, moet je lichaam dat gas afgeven. Met de juiste techniek kun je leren dit gas te gebruiken om luide boertjes uit te stoten. Terwijl u lucht inslikt, zou u de verhoogde druk aan de basis van uw keel moeten voelen.
   • Als je het moeilijk vindt om gewoon lucht in te slikken, probeer dan je mond te sluiten en je neus dicht te knijpen. Dit maakt het voor u gemakkelijker om de lucht in uw mond door te slikken.

Deel 2 van 2: laat de lucht boeren

1. 1 Boeren. Zodra er voldoende gasdruk binnenin is, kun je deze door de boer naar buiten duwen. Wanneer u gas voelt opstijgen via de slokdarm naar uw keel, open dan uw mond en laat het gas ontsnappen via de basis van het strottenhoofd. Probeer uw kaak op en neer te bewegen om de gasstroom te vergroten. Mogelijk moet u uw hoofd- of mondhouding veranderen om de ideale kaakpositie te vinden tijdens het boeren.
   • Hoe meer lucht je doorslikt, hoe sterker de boer zal zijn. Probeer een paar keer te boeren om zoveel mogelijk gas uit je lichaam te spoelen.
2. 2 Leer jezelf te boeren in één goed gecoördineerde actie. Probeer een ademteug te combineren en uit te drukken in één gecoördineerde actie. Na een tijdje leer je bewust de spieren van het strottenhoofd aan te spannen voor een farynx-boer.
3. 3 Probeer eerst veel lucht in te slikken totdat u effectief kunt boeren. Blijf slikbewegingen oefenen. U zult voelen hoe lucht zich binnenin ophoopt en de druk begint op te lopen. Uiteindelijk zul je de drang voelen om de spieren in je strottenhoofd samen te trekken om te boeren. Dit is precies wat er zou moeten gebeuren als je jezelf bewust laat boeren.
   • Naarmate de vaardigheid verbetert, wordt het proces gemakkelijker en minder pijnlijk. In feite is er niet veel lucht nodig voor een indrukwekkende boer. Blijf oefenen en je zult slagen.

Tips

• Als je het moeilijk vindt om lucht te "slikken", probeer dan in te ademen, sluit je luchtpijp, maar blijf proberen in te ademen. Dan zal een deel van de lucht in je slokdarm sijpelen.Stel je voor dat je een grote hoeveelheid water moet drinken, dus je haalt heel diep adem om het in één teug door te slikken.
• Als je niet van koolzuurhoudende dranken houdt, kun je alles drinken, zolang je maar veel lucht inslikt.
• Soms kan het naar buiten duwen of naar binnen zuigen van de buik helpen om boeren te veroorzaken.
• Het vergt oefening om te leren boeren. Blijf trainen en je zult snel succesvol zijn.
• Doe wat water in je mond, neem twee slokjes met je mond open, gorgel dan met water (nog steeds met je mond open) en slik het door.
• Boer niet te veel, omdat dit de spieren in uw keel kan trekken.

Waarschuwingen

• Als je doelbewust langdurig boeren opwekt, kun je een lichte spijsverteringsstoornis krijgen.
• Bij boeren komt mogelijk niet alle lucht vrij die je hebt ingeslikt, dus de resterende lucht kan een opgeblazen gevoel veroorzaken en via de darmen ontsnappen.