Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 6: Je nagels gezond houden
• Methode 2 van 6: Hoe u uw handen en mond bezig kunt houden
• Methode 3 van 6: Een gewoonteverlichting gebruiken?
• Methode 4 van 6: Hoe u uw nagels verbergt
• Methode 5 van 6: Hoe de gewoonte van één nagel per keer te overwinnen?
• Methode 6 van 6: Hoe u uw nagels verbergt met een pleister
• Tips
• Waarschuwingen

De gewoonte om op je nagels te bijten zorgt ervoor dat je handen er slordig uitzien. Bovendien kan het soms letsel aan nagels, tanden of tandvlees veroorzaken. Gelukkig zijn er manieren om deze gewoonte te bestrijden, waardoor je kunt stoppen met nagelbijten.

Stappen

Methode 1 van 6: Je nagels gezond houden

1. 1 Probeer je nagels zo vaak mogelijk te laten doen. Als je een frisse manicure hebt, krijg je medelijden met het bijten van je nagels. Bovendien wil je niet op de nagellak kauwen. Als je nagels teruggroeien, probeer ze dan zo te houden. De beste manier om je nagels in vorm te houden, is door een nieuwe manicure te nemen.

   Gezondheidsvoordelen van manicure
   Verwijdering van dode huiddeeltjes.Er komt veel meer vuil op de handen dan op andere delen van het lichaam, dus de huid van de handen regenereert voortdurend en dode deeltjes vallen eraf. Een manicure omvat meestal het reinigen en hydrateren van de huid van de handen. Hierdoor zien je handen er gladder uit en worden rimpels na verloop van tijd minder opvallend.
   Verbetering van de bloedcirculatie. Tijdens een manicure worden vochtinbrengende crème en nagelriemproducten in de huid gewreven, wat de bloedcirculatie verbetert. Hierdoor kan het lichaam de pijn verlichten en de warmte gelijkmatiger door het lichaam verdelen.
   Ontspanning. Een manicure is een geweldige manier om even te pauzeren en jezelf te verwennen. Je verdient het!

   
   
2. 2 Probeer met relatief korte nagels te lopen. Een simpele manicure houdt je nagels gezond. Je moet er echter naar streven om je nagels kort te houden en de drang om ze te bijten te beheersen.
   • Als je nagels teruggroeien, knip ze dan af. Draag je nagelknipper altijd bij je. Je kunt niet op je nagels bijten als je niets te bijten hebt.
3. 3 Trek de nagelriem van tijd tot tijd terug. Voor veel mensen die op hun nagels bijten, is een witte halve cirkel niet zichtbaar aan de basis van de nagel, omdat deze wordt bedekt door een overgroeide nagelriem. Beweeg de nagelriem iets naar de basis van de nagel om die ruimte vrij te maken. De makkelijkste manier om dit te doen is na het douchen, terwijl je handen en nagels nog vochtig zijn.
   • Hierdoor lijken de nagels langer en wordt de vorm mooier. Dit alles kan ook een motivatie worden om een ​​slechte gewoonte op te geven.
4. 4 Houd uw dieet in de gaten. De juiste voeding zal het algehele welzijn verbeteren en de nagelgroei en -herstel versnellen. Eet voedingsmiddelen met veel calcium en magnesium om je nagels te helpen groeien en regenereren. Vaak heeft een persoon de wens om op zijn nagels te bijten, omdat het lichaam calcium en magnesium mist, dus probeert hij deze stoffen terug te krijgen.

   Producten voor nagelgroei
   Eiwitrijke voedingsmiddelen: mager vlees (kip, ossenhaas), noten, spinazie, kikkererwten, sojabonen, volkoren granen
   Voedingsmiddelen rijk aan zink: oesters, peulvruchten, rood vlees (in kleine hoeveelheden)
   Voedingsmiddelen rijk aan calcium: chiazaden, witte bonen, bladgroenten, noten
   Voedingsmiddelen rijk aan magnesium: pompoenpitten, donkere chocolade
   Voedingsmiddelen rijk aan biotine: bananen, pinda's, linzen, amandelen (of amandelolie)
   Essentiële vetzuren: tonijn, zalm, schaal- en schelpdieren, bladgroenten

   
   
5. 5 Pronk met uw succes. Voel je vrij om je nagels te laten zien aan vrienden of zelfs gewoon kennissen. Laat je handen zien en zeg: "Ik kan niet geloven dat ik vroeger op mijn nagels bijt."
   • Maak een foto van je handen en geniet van hoe goed ze er nu uitzien. Je kunt je foto's zelfs aan de muur hangen of naast je fotonagels plaatsen voordat je ze gaat volgen. Het zal je eraan herinneren dat je in staat bent tot grote veranderingen in je leven.

Methode 2 van 6: Hoe u uw handen en mond bezig kunt houden

1. 1 Leer jezelf een nieuwe gewoonte aan die je nagelbijtende gewoonte kunt vervangen. Wanneer je de drang voelt om op je nagels te bijten, doe dan iets anders.Sommige mensen vinden het leuk om met hun vingers te tikken, met hun duimen te draaien, hun vingers te kruisen, hun handen in hun zakken te stoppen of er gewoon naar te kijken. Het belangrijkste is dat je niet de ene slechte gewoonte door een andere vervangt. Zoek iets nuttigs of op zijn minst onschadelijk.

   Vervangingsgewoonten
   Rol een klein voorwerp in je handen. Draag een elastiekje, een munt of iets anders waar je je handen mee bezig kunt houden.
   Leid uw handen af ​​wanneer u de meeste tijd op uw nagels bijt. Zoek uit wanneer je de drang voelt om op je nagels te bijten (bijvoorbeeld in de auto of in de klas), en zoek iets waar je je in de huidige omgeving op kunt concentreren. Als je in de klas zit, probeer dan een gedetailleerde samenvatting te schrijven. Als u op de passagiersstoel in de auto zit, draait u de sleutels in uw handen.
   Verfrommel slimme plasticine of klei. Probeer polymeerklei of klei mee te nemen. Deze stoffen zijn prettig om te kreuken en kunnen je afleiden van je nagels.
   Bewaar een muntje in je zak. Probeer een muntstuk in je zak te dragen en het in je handen te draaien als je zin hebt om op je nagels te bijten.

   
   
2. 2 Leid je handen af ​​met een nieuwe hobby. Een hobby zal niet alleen voorkomen dat je op je nagels bijt, maar je ook van een nieuwe kant laten zien.

   Hobby-opties
   Het huis schoonmaken. Deze passie maakt uw huis schoner en aangenamer voor u.
   Haken of breien. Met brei- of haakvaardigheden kun je prachtige sjaals, mutsen en truien maken. Deze items kunnen geweldige cadeaus zijn voor uw gezin.
   Loop. Sporten stimuleert de aanmaak van endorfine, waardoor je je meer ontspannen voelt. Dit is vooral handig als je op je nagels bijt als je nerveus bent.
   Nagel kunst. Probeer je nagels te lakken en nagelontwerpen te maken. Deze creatieve passie zal je helpen een slechte gewoonte te overwinnen.
   Werken met klei of gips. Deze activiteit is ideaal voor mensen die op hun nagels bijten, omdat de geur van stoffen lang op de vingers blijft hangen, wat een persoon afstoot van de gewoonte om nagels te bijten.

3. 3 Houd je mond bezig. Een paar simpele trucjes houden je mond bezig en zorgen ervoor dat je minder snel op je nagels bijt, hoewel het belangrijk is om te proberen de nieuwe slechte gewoonte die gepaard gaat met orale fixatie te vermijden.

   Hoe je mond te bezetten?
   Kauwgom of harde snoepjes gedurende de dag. Het zal moeilijk voor je zijn om op je nagels te bijten als je bezig bent met kauwen of lekker snoepen. Bovendien zult u waarschijnlijk niet genieten van de smaakcombinatie van pepermuntgom of sinaasappelsnoepjes en nagels.
   Snack op een kleine snack gedurende de dag. Te vaak eten en niet te veel waard, anders kun je overgewicht krijgen, maar het is handig als je worteltjes of stukjes bleekselderij bij je hebt en er af en toe aan knabbelt.
   Neem een ​​flesje water mee. Neem overal water mee en drink het wanneer je zin hebt om op je nagels te bijten.

4. 4 Lak je nagels. Nagellak kan je ontmoedigen om op je nagels te bijten, omdat de felle kleur je zal bevallen. Bovendien heb je de extra motivatie om niet op je nagels te bijten, omdat je een mooie manicure waarschijnlijk niet wilt verpesten.
   • Kies een kleur die je mooi vindt, zodat je niet de behoefte hebt om de vernis te verwijderen.
   • Ontwerp je nagels. U wilt de vernis niet kwijtraken als u van het ontwerp houdt.
   • Maak van nailart je hobby. Als je lang met lak rondloopt, krijgen je nagels de tijd om terug te groeien.

Methode 3 van 6: Een gewoonteverlichting gebruiken?

1. 1 Breng een anti-bijtlaag aan op je nagels om kauwen te voorkomen. Er zijn veel verschillende hulpmiddelen (Mavala Stop, "Ik wil niet knagen", "Nekusayka" en andere) die kunnen worden gebruikt om het afleren van de gewoonte te vergemakkelijken. Zoek ze op bij een apotheek, grote hypermarkt of online.
   • Al deze vernissen zijn veilig en niet giftig. Ze stellen je in staat om nagelbijten te bestrijden vanwege een onaangename smaak.
   • Lees de instructies ervoor voordat u dit of dat hulpmiddel gebruikt.Meestal worden deze producten op dezelfde manier aangebracht als gewone nagellak. Wanneer u automatisch op uw nagels begint te bijten, voelt u een onaangename smaak van het glazuur, waardoor u gemakkelijker kunt onthouden dat u niet op uw nagels moet bijten.
2. 2 Breng het product meerdere keren per dag op je nagels aan. Probeer eerst een laag transparante nagellak op het glazuur aan te brengen om het product langer mee te laten gaan en het oppervlak van je nagels gladder te maken. Het gladde oppervlak herinnert je er ook aan om niet op je nagels te bijten (misschien zul je merken dat slechts één laag voldoende is).
3. 3 Draag het product altijd bij u. Stop de pot in je tas, laat hem in de auto of op je werkbank, en als een jas versleten is, breng je een nieuwe aan. Het belangrijkste hier is consistentie.
4. 4 Probeer een ander merk product. Zoals hierboven vermeld, zijn er nogal wat remedies voor nagelbijten. Als de ene niet voor je werkt, of als je aan de geur gewend raakt, vervang hem dan gewoon door een andere en blijf het proberen.
5. 5 Ga door met het aanbrengen van het product als je stopt met nagelbijten. Zelfs als het je is gelukt om te stoppen met nagelbijten, kun je het product bewaren als herinnering aan je prestatie.
   • Als je in de toekomst ooit de drang voelt om op je nagels te bijten, kun je aan het product ruiken om jezelf eraan te herinneren hoe frustrerend de ervaring was.

Methode 4 van 6: Hoe u uw nagels verbergt

1. 1 Bedek je nagels met nagellak. Probeer een felle kleur (zoals rood) of een expressieve kleur (zoals zwart) te gebruiken die er niet goed uitziet als je nagels beschadigd zijn. Als je niet van gekleurde nagellak houdt, poets dan je nagels en breng glitter, nagelgroei of vaseline aan. U zult medelijden hebben met het bijten van uw nagels als ze in goede staat zijn.
2. 2 Draag verlengde nagels. Dit is een andere goede manier om je nagels te verbergen. Meld u aan bij een salon voor acrylnagelverlengingen - deze stof wordt over uw nagelplaten aangebracht. Met verlengde nagels kun je lang lopen en als je ze verwijdert, komen je volwassen natuurlijke nagels van onderaf.
   • Als je het serieus meent, meld je dan aan voor een zeer dure verlengingsmanicure. Als de manicure duur is, zal het voor u veel moeilijker zijn om te beslissen om op uw nagels te bijten.
3. 3 Draag handschoenen. Houd handschoenen in je achterzak en draag ze wanneer je zin hebt om op je nagels te bijten. Dit zal je motiveren, vooral als het buiten zomer is, omdat je er belachelijk uitziet met handschoenen.
   • Als je schrijft of iets doet dat heel moeilijk is om met handschoenen te doen, heb je nog een reden om niet op je nagels te bijten. Herinner jezelf eraan dat als je geen slechte gewoonte had, je geen handschoenen zou hoeven dragen.

Methode 5 van 6: Hoe de gewoonte van één nagel per keer te overwinnen?

1. 1 Kies een nagel voor bescherming. Als je een nagel hebt die meer beschadigd is dan andere, kun je het beste met die nagel beginnen. Maar als alle nagels er hetzelfde uitzien, begin dan met een.
   • Als je het moeilijk vindt om de gewoonte in één keer te doorbreken, probeer dan met één nagel per keer te werken om geleidelijk aan het gewenste doel te bereiken en vraag niet te veel van jezelf tegelijk.
2. 2 Probeer deze nagel een aantal dagen niet te bijten. Je kunt dit misschien alleen doen, maar als dat niet het geval is, wikkel dan de top van de door jou gekozen vinger met tape. Dit voorkomt dat u de nagel bereikt, waardoor u er moeilijker op kunt kauwen.
3. 3 Let op hoeveel beter deze nagel eruitziet in vergelijking met andere. Na een paar dagen zal de gegroeide nagel merkbaar anders zijn dan andere.
   • Kauw niet op de geselecteerde nagel. Als je echt op je nagels wilt bijten, bijt dan anderen, maar raak deze niet aan. Soms is het voldoende om te weten dat je andere nagels kunt bijten, zelfs als je dat niet doet.
4. 4 Kies een andere nagel. Wanneer de met de pleister bedekte nagel een beetje teruggroeit, begin dan met het beschermen van een andere nagel. Op dit punt is het belangrijk om niet beide nagels aan te raken. Het resultaat dat je met de eerste nagel kon bereiken, wil je niet verliezen!
5. 5 Herhaal het proces totdat je stopt met kauwen. alle nagels. Als je ooit de drang voelt om op je nagels te bijten, doe dan hetzelfde en sta jezelf toe om slechts één nagel te bijten. Dit zal de schade aan je nagels verminderen.

Methode 6 van 6: Hoe u uw nagels verbergt met een pleister

1. 1 Plaats de pleister op je nagels. Bedek de nagel met een stukje lijm en lijm de randen op het kussentje van je vinger.
2. 2 Draag de pleister elke dag totdat u stopt met nagelbijten. U kunt de pleister verwisselen na een douche, wanneer deze vuil wordt of om de paar dagen.
   • Als je een belangrijke gebeurtenis voor de boeg hebt, kun je de pleister verwijderen of laten liggen en er stom uitzien om je extra motivatie te geven om te stoppen met nagelbijten.
   • Tenzij u in uw slaap op uw nagels bijt, verwijdert u de pleister 's nachts. Hierdoor kan je huid ademen. Zorg ervoor dat u een zeer natte of vuile pleister vervangt.
3. 3 Verwijder de pleister na een paar weken.Het duurt minstens 21 dagen om de gewoonte te doorbreken, dus wees voorbereid om de pleister drie weken te dragen. Dan kun je het weigeren.
   • Maar als je serieus bent, moet je je slechte gewoonte vervangen door een goede. Begin bijvoorbeeld met het kauwen van suikervrije kauwgom of speel met een stressbal terwijl je de pleister draagt. Het is meestal gemakkelijker om van een slechte gewoonte af te komen door deze te vervangen door een goede.
4. 4 Let op hoeveel beter je nagels eruit zien. Als je weer op je nagels begint te bijten, plak de pleister dan weer op je nagels en draag hem langer, of probeer een andere manier om van de gewoonte af te komen.
   • Sommige onderzoeken geven aan dat het tot drie maanden duurt om van de gewoonte af te komen, dus verwacht geen snel succes. Blijf je gewoonte onder controle houden en herinner jezelf eraan om ertegen te vechten, zelfs nadat je de pleister hebt verwijderd.
   • Om het proces gemakkelijker te maken, kunt u proberen uw nagels te lakken, een manicure te krijgen in de salon of een nagelbijtverwijderaar te gebruiken wanneer u de pleister verwijdert.

Tips

• Onthoud dat deze slechte gewoonte gevaarlijk kan zijn voor uw gezondheid. Als je op je nagels bijt, breng je constant bacteriën van je handen naar je mond.
• Als je de neiging hebt om op je nagels te bijten, was dan je handen met zeep of handdesinfecterend middel. Als je op je nagels begint te bijten, proef je de zeep.
• Probeer te begrijpen waarom en wanneer je dit verlangen hebt. Dit kan komen door stress, angst of verveling. Om het probleem op te lossen, is het belangrijk om de oorzaak weg te nemen.
• Als je vriend met hetzelfde probleem wordt geconfronteerd, stel dan een doel voor twee en begin samen tegen de gewoonte te vechten.
• Probeer thuis handschoenen of wanten te dragen.
• Markeer elke dag dat je niet op je nagels hebt gebeten op een kalender. Probeer het zoveel mogelijk dagen achter elkaar uit te houden. Als gevolg hiervan kun je terugkijken en trots zijn dat je de gewoonte hebt weten te overwinnen.
• Als je absoluut je handen bezig moet houden, ga dan gewoon in de palm van je hand zitten of steek je handen in je zakken.
• Probeer een munt bij je te dragen. Als je de drang voelt om op je nagels te bijten, draai dan de munt in je handen.
• U kunt uw voortgang in een dagboek bijhouden om gemotiveerd te blijven of om uzelf eraan te herinneren hoe slecht uw nagels er vroeger uitzagen. Maak voor en na foto's van je nagels en bewaar ze in je dagboek.
• Meestal groeit 5 millimeter van een nagel in drie weken terug. Markeer uw gewenste nagellengte op de kalender voor een specifieke datum.
• Wikkel je nagels ergens mee en lijm er iets op. Geleidelijk groeien de nagels terug. Hoe langer de nagels met iets worden omwikkeld, hoe langer ze zullen worden.

Waarschuwingen

• Weet wanneer je hulp moet zoeken. Als het probleem zo ernstig wordt dat je op je nagels bijt altijd, waardoor de nagelriem begint te bloeden of de nagels eraf vallen, bestaat de kans dat je de gewoonte niet zelf kunt overwinnen.Als dit het geval is, raadpleeg dan zo snel mogelijk uw arts om te zien of de gewoonte een uiting is van een ernstiger probleem (zoals een obsessief-compulsieve stoornis (OCS)).