Inhoud

• Stappen

In dit artikel zullen we het hebben over de gevaren van het accumuleren en tegenhouden van negatieve emoties. We zullen proberen je te helpen van negatieve emoties en gevoelens af te komen die zijn ontstaan ​​als gevolg van wrok jegens vrienden of geliefden. Misschien bent u een consument die niet blij is met de service en dienstverlening van een bedrijf. Misschien bent u boos op uw partner, wantrouwt u hem of keurt u zijn gedrag gewoon af. Veel religieuze filosofieën benadrukken het belang van vergeving, zelfs als jij gelijk hebt en de ander niet. Zelfs wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat gevoelens van woede, wrok en andere negatieve emoties slecht zijn voor de gezondheid van het cardiovasculaire systeem, het zenuwstelsel en ook leiden tot problemen met de psychische gezondheid. Daarom is het erg belangrijk om mensen te kunnen vergeven, zelfs als ze het niet verdienen. Dit gedrag leidt tot een afname van stress, en dus tot een verlaging van de bloeddruk, een betere hartfunctie, enzovoort. We zullen proberen u te helpen uw naaste te leren vergeven.

Stappen

1. 1 Realiseer je de pijn en teleurstelling die je overkwam. Het is niet nodig om te ontkennen dat er een probleem is en om emoties te beheersen. Je moet je emoties accepteren en ze ten volle ervaren.
   • Een dagboek bijhouden. Schrijf al je gevoelens en details op van de gebeurtenissen die je zijn overkomen, evenals de reden van je overstuur. Zet al je gedachten en gevoelens op papier en het wordt makkelijker voor je.
   • Deel je gevoelens met familie en vrienden. Praat met iemand die je vertrouwt. Dit kan je beste vriend, psycholoog of familielid zijn.
2. 2 Praat met de misbruiker. Praat indien mogelijk met de persoon die u de pijn en het verdriet heeft bezorgd. Zelfs als de persoon al is overleden, weerhoudt dit je er niet van om met hem te praten en over je gevoelens te vertellen, in de overtuiging dat hij je zal horen.
   • Leg je gevoelens en de reden voor de pijn uit. Vertel bijvoorbeeld de beheerder in een restaurant dat de ober onbeleefd tegen je was. Dit zal leiden tot een oplossing voor het conflict, aangezien de ober hoogstwaarschijnlijk zijn excuses aan u zal aanbieden.
3. 3 Verwacht niet te veel van mensen. Hoe lager je verwachtingen, hoe moeilijker het is om je teleur te stellen. Alle mensen maken fouten, niemand is perfect. Je hoeft niet constant na te denken over hoe dingen zouden moeten en hoe anderen zich zouden moeten gedragen. Concentreer je op jezelf, je gedrag en interesses.Het is gemakkelijker om een ​​relatie te beëindigen dan te verwachten dat de persoon verandert.
4. 4 Ga geen conflicten en conflictsituaties aan. Als een persoon je voortdurend teleurstelt, als communicatie met hem negatieve emoties veroorzaakt, dan is het tijd om met dergelijke communicatie te stoppen. Het zal jullie allebei ten goede komen.
   • Besteed aandacht aan mensen die je vreugde brengen. Zorg voor degenen die om je geven, let op de mensen die het verdienen.
   • Concentreer je op de positieve eigenschappen van je misbruiker. Als je met deze persoon moet of wilt blijven communiceren, moet je hem leren accepteren voor wie hij is. alle mensen hebben positieve eigenschappen, vergeet ze niet.