Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Omgaan met emotionele stortingen
• Methode 2 van 3: Ondersteuning krijgen
• Methode 3 van 3: Ga verder

Vreemdgaan van de kant van een partner kan een scala aan emoties oproepen, zoals ontkenning, verdriet, vernedering en zelfs woede. Misschien vraag je je af en vraag je je af wat je verkeerd hebt gedaan. Realiseer je eerst: als je partner je heeft bedrogen, dan is het zijn schuld, niet de jouwe. Neem daarna passende maatregelen om jezelf te herstellen, zoals een pauze nemen van sociale media en steun krijgen van vrienden. Onderneem dan stappen om verder te gaan zonder dat het vreemdgaan van je ex de gezondheid van je toekomstige relatie beïnvloedt.

Stappen

Methode 1 van 3: Omgaan met emotionele stortingen

1. 1 Geef je pijn toe. Het ontkennen van je gevoelens zal het genezingsproces alleen maar vertragen. Verraad doet pijn, dus sta jezelf toe om te rouwen, hoe lang het ook duurt.
   • Kruip in bed en ga een paar dagen liggen. Huil tot er geen tranen meer over zijn. Zet de darts op de foto van je ex-partner. Doe wat je goeddunkt, want er is geen goede of foute manier om te rouwen.
2. 2 Iets raken of breken. Door emoties op fysiek niveau los te laten, ga je je echt beter voelen. Het is echter onaanvaardbaar om zich agressief te gedragen of een ander te schaden.Probeer iets beters te gooien, breken, raken of verbranden.
   • In grote steden van Rusland begonnen plaatsen te verschijnen waar je kunt komen, een stapel borden kunt pakken en tegen de muur kunt slaan, of bijvoorbeeld een vuur in een vat kunt maken en geschenken van een voormalige partner kunt verbranden.
   • Probeer je aan te melden voor een boks- of kickboksles. Lichamelijke activiteit zal helpen om negatieve emoties los te laten en niet alleen het lichaam, maar ook de geest te versterken.
3. 3 Kijk naar je ex zonder roze bril. Vaak zien slachtoffers van ontrouw de 'goede man' als een verrader en leggen ze alle schuld bij zichzelf. Doe dat niet. Ja, ook jij hebt misschien een rol gespeeld bij het stuklopen van de relatie, maar het is de bedrieger die verantwoordelijk is voor zijn daden.
   • Als je merkt dat je jezelf de schuld geeft, richt je gedachten dan in een andere richting. Je kunt in stilte herhalen: “Hij is een verrader. Het is zijn schuld, niet de mijne."
4. 4 Stop met steeds maar weer door je hoofd te gaan. Nadat de relatie is geëindigd, herhaal je misschien constant wat er in je hoofd is gebeurd. Natuurlijk kan een kleine analyse geen kwaad, maar constant nadenken over wat er mis is gegaan, kan je humeur negatief beïnvloeden.
   • Laad jezelf op met klusjes na een breuk. Chat met vrienden, word lid van een hobbyclub, herschik meubels in je huis of doe vrijwilligerswerk.
   • Vertel vrienden en familie dat je minder over je ex probeert te praten.
5. 5 Blijf weg van sociale media. VK, Instagram en Twitter lijken misschien verleidelijke schuilplaatsen nadat ze het hebben uitgemaakt met een cheater, maar stoom afblazen op je pagina is geen goed idee. Neem een ​​beetje vakantie van je favoriete sociale netwerken totdat je een beetje beter van jezelf wordt.
   • Eenmaal terug op sociale media, meld je je ex onmiddellijk af, zodat je zijn pagina niet bespioneert of boos wordt over foto's van zijn nieuwe vriendin.
6. 6 Onderdruk het verlangen naar wraak. Sommige mensen proberen hun vreemdgaande partner te "vergeten" door geruchten over hen te verspreiden of door met een van hun goede vrienden naar bed te gaan. Dit lijkt misschien de perfecte manier om wraak te nemen, maar het zal de zaken alleen maar erger maken. Bovendien is het eindresultaat dat je er slecht uitziet in de ogen van anderen.
   • In plaats van te proberen de rekeningen met de bedrieger te vereffenen, moet je eraan werken een beter mens te worden. Laat je ex niet meer van je tijd en energie stelen. Stop met denken aan wraak.
   SPECIALIST'S ADVIES

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Gelicentieerd maatschappelijk werker Claire Heston is een gediplomeerd onafhankelijk klinisch maatschappelijk werker gevestigd in Cleveland, Ohio. Ze heeft ervaring in educatieve begeleiding en klinische supervisie, en behaalde in 1983 haar master in sociaal werk aan de Virginia Commonwealth University. Ze voltooide ook een tweejarige opleiding voor permanente educatie aan het Cleveland Institute of Gestalt Therapy en is gecertificeerd in gezinstherapie, supervisie, bemiddeling en traumatherapie.

   Klare Heston, LCSW
   gediplomeerd maatschappelijk werker

   Concentreer je op genezing, niet op het kwetsen van de bedrieger. Claire Heston, een klinisch maatschappelijk werker, zegt: “Werk aan je geest en concentreer je niet op het kwetsen of wraak nemen op de man. Besteed aandacht aan jezelf en je eigen interesses, hobby's, positieve gewoonten en vrienden. Verspil niet al je energie aan deze man."

   
   

Methode 2 van 3: Ondersteuning krijgen

1. 1 Praat met vrienden en familieleden. Het maakt niet uit hoe vaak je zegt: "Het gaat goed", het is nog steeds niet waar. Laat vrienden en familie bij je zijn in deze droevige periode. Praten over vreemdgaan of negatieve relaties uit hun verleden. Het zal je misschien verbazen dat veel van je dierbaren ook het slachtoffer zijn geworden van ontrouw.
   • Als je er niet over wilt praten, hoeft dat niet.Nodig dierbaren uit om naar de film te gaan, een wandeling te maken of onder een dekentje op de bank te kruipen met een emmer ijs.
2. 2 Neem contact op met ons online ondersteuningsteam. Positieve bronnen van steun zijn absoluut noodzakelijk bij het omgaan met het vreemdgaan van je ex. Als u zich ongemakkelijk voelt bij het bespreken van een situatie met goede vrienden en familieleden, zoek dan online steungroepen waar andere mensen dezelfde situatie ervaren.
   • Als u in een grote stad woont, kunt u mogelijk persoonlijke ondersteuningsgroepen vinden.
3. 3 Ga naar een psycholoog. Een andere optie is om naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg te gaan, zoals een psycholoog. De psycholoog zal een enorme steun voor je zijn, en je helpen om de emoties te verwerken die worden veroorzaakt door valsspelen en om positieve manieren te bedenken om verder te gaan.
   • Een hulpverlener kan je bijvoorbeeld vragen een brief aan je ex te schrijven (maar niet te sturen) of tegen een lege stoel te praten en zich voor te doen als een bedrieger. Dit zal je helpen om het sediment dat op je ziel is achtergebleven kwijt te raken, zodat je verder kunt gaan.
   • Tekenen dat je hulp moet zoeken bij een psycholoog: je kijkt constant op de sociale mediapagina van je ex, denkt de hele tijd aan hem, neemt vaak contact met hem op of voelt je overweldigd.

Methode 3 van 3: Ga verder

1. 1 Haast je niet. Het kost tijd om te herstellen van een relatie, en het vergeten van een bedrieger kan nog moeilijker zijn. Wees niet streng voor jezelf als je midden op de dag huilt of je afvraagt ​​hoe het met je ex gaat. Deze reacties zijn volkomen normaal. Wees geduldig. Na verloop van tijd zul je je beter gaan voelen.
2. 2 Maak geen abstracte generalisaties. Het ergste dat je in deze situatie kunt doen, is je afkeren van alle mannen in de overtuiging dat ze allemaal bedriegers zijn. Wees ook op uw hoede voor vrienden die u proberen te troosten met uitspraken als: "Alle mannen bedriegen".
   • Deze negatieve houding zal het voor jou moeilijker maken om je in de toekomst open te stellen voor je nieuwe partner. Bovendien is het oneerlijk om elke man de prijs te laten betalen voor de acties van je ex.
   • Richt je in plaats daarvan op je familie en vrienden. Focus op de goede relaties in je leven.
3. 3 Neem verantwoordelijkheid voor uw bijdragen. Natuurlijk was valsspelen niet jouw schuld. Het kan echter zijn dat je iets verkeerd hebt gedaan, zelfs als je gewoon de waarschuwingen van je intuïtie negeerde, hoewel je het niet had moeten doen. Bedenk wat je anders had kunnen doen.
   • Een andere manier om verantwoordelijkheid te nemen, is toe te geven dat je misschien de jongens kiest die je wilt 'redden'. Trek hier een les uit en blijf op zoek naar een ander type mannen, vermijd jongens zoals je ex.
4. 4 Keer terug naar de datingwereld. Misschien maakt de gedachte aan daten je bang nadat je bent bedrogen. Laat je echter niet door één slecht persoon ertoe brengen de hele wereld te wantrouwen. Er zijn geweldige jongens om je heen en je bent het aan jou verplicht om ze te leren kennen.
   • Zodra je klaar bent om weer te daten, temper je je vurigheid en concentreer je je op vriendschap sluiten met je potentiële romantische partner. Als de persoon een prettige persoonlijkheid heeft en je houdt van zijn persoonlijkheid, kun je overwegen een serieuze relatie met hem aan te gaan.