Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Ga weg
• Methode 2 van 3: Begrijp je gevoelens
• Methode 3 van 3: Ga verder
• Tips
• Waarschuwingen

Het maakt niet uit wie van jullie de relatie beëindigde, het doet nog steeds pijn. Wanneer een relatie eindigt, kan het moeilijk zijn om ermee in het reine te komen, en niet iedereen kan bij elkaar komen en verder gaan. Iemand slaagt verre van onmiddellijk, dus ons artikel zal je manieren laten zien om het gemakkelijker te maken om over een breuk heen te komen.

Stappen

Methode 1 van 3: Ga weg

1. 1 Stop met communiceren met je vriend. Vertel hem duidelijk dat je de relatie niet meer wilt voortzetten en sleep de scheiding niet te lang uit.
   • Als je nog niet de beslissing hebt genomen om de relatie te beëindigen, probeer dan onmiddellijk de situatie op te helderen.
     • Gebruik geen vage zinnen als "het lijkt erop dat we falen" of "Ik denk niet dat dit is wat ik nu wil."
     • Spreek direct. Als een reactie van u wordt vereist, is elke zin die niet twijfelachtig is, bijvoorbeeld "het is voorbij", voldoende.
2. 2 Probeer je ex niet te kruisen. Je kunt gemeenschappelijke vrienden, interesses hebben, je kunt collega's of klasgenoten zijn. Wijzig indien mogelijk uw schema, vraag vrienden om u op de hoogte te stellen van de plannen van uw ex-vriend en werk uw sociale mediapagina's bij met plaatsen waar u heen wilt en evenementen die u wilt bijwonen.
   • Zorg voor uw pagina's op sociale netwerken. Verander je status, verwijder je ex-vriend van je vrienden, evenals alle foto's waar je samen bent, en verwijder tags van foto's die door je gemeenschappelijke vrienden zijn geplaatst.
     • Als je vrienden aan jouw kant staan, vraag hen dan om je ex ook te verwijderen.
     • Als je vrienden contact met hem willen houden, ga dan niet naar hun pagina's om de foto's of berichten van je ex-vriendje niet te zien.
   • Verander je schema. Je zult hoe dan ook naar je werk of naar school moeten, zelfs als je vriendje daar ook is, dus je moet leren hoe je kunt gaan waar je maar wilt en je geen zorgen hoeft te maken over het ontmoeten van je-weet-wel-wie daar. Denk na over hoe u uw huidige schema kunt aanpassen.
     • Als je met je ex-vriendje studeert, ga dan als laatste de klas binnen, vlak voor het gesprek. Zo voorkom je onnodige gesprekken.
     • Als je moet samenwerken, breng je koffie dan in een thermoskan en pak een snack op je werkplek zodat je je ex niet tegenkomt in de keuken. Als je langs het bureau van je ex-vriendje moet lopen om bij het toilet te komen, probeer dan te achterhalen of er andere toiletten in het gebouw zijn. Als je hem niet wilt ontmoeten op de kopieermachine, vraag dan een collega om kopieën voor je te maken, of stel deze taak uit tot het einde van de dag.
     • Als jullie allebei naar dezelfde bar, winkel, sportschool of een andere plaats gaan, probeer er dan op andere dagen of iets eerder of later dan normaal te zijn.
3. 3 Houd je hoofd met iets anders bezig. Gebrek aan vergaderingen en gesprekken zal je niet helpen als je van binnen nog steeds alle goede en slechte momenten van de relatie opnieuw beleeft. Houd jezelf bezig met iets nieuws om jezelf af te leiden van je herinneringen.
   • Kies een nieuwe hobby. Heb je er altijd al van gedroomd om oosters dansen te leren? Interesse in fotografie? Dit is het moment om halsoverkop in een nieuwe hobby te duiken - het zal niet alleen nuttig zijn voor je ontwikkeling, maar ook al je gedachten nemen.
   • Vrijwilliger. Onderzoek welke vrijwilligersorganisaties er in jouw stad zijn en meld je aan voor een van hen. U kunt zich aansluiten bij vrijwilligers die dakloze dieren, weeshuizen, ouderen helpen.
     • Vrijwilligerswerk is niet alleen goed voor anderen, maar dwingt je ook om je open te stellen. Bovendien stimuleren dergelijke activiteiten het pleziercentrum van de hersenen, en recent onderzoek heeft aangetoond dat altruïstisch gedrag ook je aantrekkelijkheid vergroot in de ogen van potentiële partners.
   • Ontdoe je van alle herinneringen aan je relatie. Gooi foto's, brieven, geschenken weg. Als je niet klaar bent om afstand te doen van dit alles, stop ze dan in ieder geval in een doos en verberg ze.
     • Verwijder de e-mails van je ex-vriend. Als je wat brieven wilt bewaren, verplaats dan alle brieven van de man naar een aparte map en behandel ze later.
     • Als je ex-vriend je een sieraad heeft gegeven dat van immateriële waarde voor hem kan zijn, vraag dan of je het sieraad aan hem terug wilt geven. Zo niet, doe dan wat je wilt met de decoratie.

Methode 2 van 3: Begrijp je gevoelens

1. 1 Realiseer je dat verdriet een natuurlijk gevoel is. Het einde van een relatie, hoe lang de relatie ook is geweest, is een verlies en elk verlies gaat altijd gepaard met gevoelens van verdriet en verdriet. Iedereen ervaart het anders, maar in veel opzichten zijn mensen hetzelfde.
   • In 1969 beschreef Elisabeth Kubler-Ross de vijf stadia van het accepteren van verdriet, een systeem dat nu algemeen bekend is binnen de psychologie. Ze geloofde dat een persoon 5 stadia doorloopt: ontkenning, woede, handel (dat wil zeggen, een poging om een ​​deal te sluiten met het lot), depressie, acceptatie.
     • Je hoeft niet alle vijf stadia te doorlopen en je hoeft ze ook niet in die volgorde te doorlopen. Het is belangrijk om te begrijpen wat je kunt verwachten en jezelf eraan te herinneren dat wat je ook voelt volkomen natuurlijk en normaal is.
     • Je kunt ook last hebben van schuldgevoelens, eenzaamheid, twijfel aan jezelf, angst en een hele reeks andere negatieve emoties.
     • Je emotionele toestand kan je fysieke welzijn beïnvloeden. Veelvoorkomende problemen zijn hoofdpijn, misselijkheid, slapeloosheid, verlies van eetlust, gewichtstoename, verschillende soorten pijn en zwakte.
2. 2 Laat je emoties los. Hoe langer je alles binnen houdt, hoe moeilijker het voor je wordt om van de pijn af te komen. Deel uw ervaringen met naaste familieleden, met vrienden - ze zullen allemaal klaar staan ​​om naar u te luisteren. Als je niet van praten houdt, schrijf dan over je gevoelens op je persoonlijke blog.
   • Praat met iemand die je vertrouwt. Vraag je moeder, oma, tante, neef of beste vriend om hulp. Het wordt makkelijker voor je als je ziet dat je bereid bent te luisteren, dat iemand begrijpt hoe je je voelt.
   • Praat in gedachten met je ex-vriendje. Uit onderzoek blijkt dat mensen die mentaal afscheid nemen van hun voormalige partner, sneller herstellen van verlies.
   • Schrijf een brief aan je ex-vriend, maar stuur hem niet. In plaats van constant in je hoofd te herhalen wat je misschien in het verleden of nu wanneer je elkaar ontmoet hebt gezegd, schrijf je al die gedachten op. Let niet op hoe competent en logisch je het schrijft. Het belangrijkste is om woede, verdriet, wrok en alle andere emoties die je kwellen op papier te zetten.
3. 3 Gebruik obscene woorden als je daar behoefte aan hebt. Het blijkt dat grof taalgebruik de pijn helpt weg te gaan. Onderzoek gepubliceerd in NeuroReport wijst op een direct verband tussen vloeken en pijnverlichting.
4. 4 Keer je naar je spirituele kant. Wat je ook kiest, als je je tot een spirituele oefening wendt, kun je vrede vinden na een breuk.
   • Bevindingen van een studie gepubliceerd in het British Medical Journal geven aan dat mensen met sterke religieuze overtuigingen beter omgaan met gevoelens van verdriet en verlies dan niet-religieuze mensen.
   • Oefen meditatie. Elke wereldreligie bevat een element van meditatie, dus kies wat voor jou het beste werkt. Je kunt yoga, tai chi, ki gong, transcendente meditatie doen of gewoon gebeden opzeggen.
5. 5 Ga naar een psycholoog als je het moeilijk vindt om alleen met je aandoening om te gaan. Vrouwen die een relatiebreuk in 16 maanden niet hebben overleefd, hebben een verminderde hersenactiviteit in de centra die verantwoordelijk zijn voor emotie, motivatie en aandacht. Met andere woorden, bij langdurige depressie verandert de structuur van de hersenen, wat het onvermogen om zich te concentreren en te verzamelen verklaart. Sta jezelf niet toe om lang te lijden, zoek hulp.

Methode 3 van 3: Ga verder

1. 1 Breng tijd door met je vrienden. Vrienden zullen er altijd voor je zijn, wat er ook gebeurt in je persoonlijke leven, en dit is het beste moment om ze meer aandacht te geven. Nodig ze uit voor een etentje, ga met ze naar een club of winkelcentrum. Breng meer tijd samen door!
2. 2 Maak een afspeellijst om in de stemming te blijven. Muziek stimuleert het menselijk brein om dopamine te produceren, de chemische stof die een goed humeur bevordert. Kies liedjes die je laten lachen, dansen en plezier maken.
   • Je kunt liedjes met betekenis kiezen. Het tijdschrift Cosmopolitan heeft een lijst samengesteld met nummers die het meest geschikt zijn voor mensen die een relatiebreuk meemaken.
     • "Sinds U Been Gone", door Kelly Clarkson
     • "Vergeet je," Sea Low Green
     • "Single Ladies", Beyoncé
     • "Dus wat," Pink
     • "Sterker", Britney Spears
   • Zing hardop mee met liedjes zonder op iemand te letten. Laat ze je energie geven. En als je ex-vriend je vertelde dat je geen gehoor en geen stem hebt, zing dan harder!
3. 3 Neem een ​​huisdier. Het is geen geheim waarom het zo fijn is om een ​​kat of een hond in huis te hebben. Een trouwe viervoeter zal je helpen om te gaan met eenzaamheid, pijn, depressie, je meer te laten bewegen en een goede conditie te hebben.
   • Het uitlaten van je hond is niet alleen een geweldige manier om op te warmen, maar ook om nieuwe mensen te ontmoeten. Daten met eigenaren van gezelschapsdieren zoals jij zal je sociale kring uitbreiden en je in staat stellen gelijkgestemde mensen te vinden.
   • Dieren geven onvoorwaardelijke liefde.Je zult niet zo hard en volhardend streven om eindeloze liefde en toewijding te ontvangen van elke jongere met wie je een relatie zou kunnen ontwikkelen als je al iemand hebt die altijd aan je toegewijd zal zijn.
4. 4 In vorm komen. Als je uit de les bent gevallen, of als je niet de energie en de drang had om naar de sportschool te gaan, is dit het moment om het op te lossen. Lichaamsbeweging, net als muziek, zorgt ervoor dat je lichaam dopamine aanmaakt, dus je ziet er niet alleen op je best uit, je zult je ook beter voelen.
   • Sportactiviteiten normaliseren de slaap, vullen je met kracht en verbeteren het zelfrespect, dat wil zeggen, het herstellen van die gebieden die na een pauze hadden kunnen lijden.
   • Als je na het uit elkaar gaan de pijn probeerde te verdoven met eten, zou je een paar kilo kunnen aankomen. Sporten zal je helpen ze kwijt te raken.
5. 5 Besteed meer tijd aan je uiterlijk. Het is niet nodig om je garderobe, kapsel en make-up volledig te veranderen (hoewel het nooit pijn doet) - elke bezorgdheid over je uiterlijk zal zeker zijn vruchten afwerpen: je zult je beter voelen en aantrekkelijker zijn voor het andere geslacht.
   • Blader door modetijdschriften en websites voor nieuwe ideeën voor jezelf. Je bent niet de enige die iets in je imago wil veranderen nadat je uit elkaar bent gegaan - je zult veel foto's vinden van beroemdheden die hun uiterlijk illustreren voor en na het uitmaken met iemand.
   • Je kunt nogal wat veranderen: maak een lichte kleuring of verander de kleur van de lipgloss. Iets nieuws in uiterlijk zal je nieuwe kijk op het leven ondersteunen.
6. 6 Geef nieuwe kansen niet op. Je bent misschien nog niet klaar om een ​​nieuwe relatie te beginnen, maar dit betekent niet dat je de communicatie met mannen volledig moet opgeven. Houd aardige jongens in de gaten, ga ergens heen waar je kunt flirten.
   • Als je iemand leuk vindt, maak dan oogcontact met die persoon en glimlach. U bent niemand iets verschuldigd als u een gesprek of een uitnodiging voor een kopje koffie niet weigert.
   • Als je begint om te gaan met iemand die je leuk vindt, vertel hem dan niet over je vorige relatie of klaag niet over je ex. Je nieuwe kennis zal niet meteen klaar zijn om een ​​verhaal over je verleden te horen, zeker niet als dit verhaal doordrenkt is met negativiteit. Zeg geen slechte dingen over je ex - het zal de nieuwe man vervreemden.

Tips

• De beste manier om je ex te vergeten, is door een nieuwe te zoeken. Ga ergens heen waar je kunt dansen, iemand kunt ontmoeten, een pauze kunt nemen van je zorgen. En elke keer dat je je ex-vriend ziet, denk dan alleen aan de goede dingen die hij in je leven heeft gebracht.

Waarschuwingen

• Deel je persoonlijke leven niet met iedereen die je ontmoet. Laat geen droevige berichten achter op je sociale media-pagina's, maar schreeuw ook niet de hele wereld uit dat je gelukkig bent - in dit geval kan je ex-vriendje besluiten dat deze relatie nooit iets voor je betekende, en het zal hem pijn doen . Plaats gewoon nergens iets dat ermee te maken heeft.