Hoe je je vriendin kunt steunen als ze zich slecht voelt

Video: Ons Kerstfeest Ging Verkeerd! Hoe Kun je de Kerstman Vangen?

Inhoud

Stappen
Deel 1 van 2: Troost haar met woorden
Deel 2 van 2: Troost haar met echte actie
Tips
Waarschuwingen
Aanvullende artikelen

Als je vriendin van streek is, zijn er twee manieren om haar te troosten. Aan de ene kant heeft ze emotionele steun nodig door jouw woorden. Aan de andere kant moet ze zich beschermd en veilig voelen, wat wordt vergemakkelijkt door de fysieke uiting van steun. Als je beide benaderingen op de juiste manier combineert, zal een verandering in haar stemming niet lang op zich laten wachten.

Stappen

Deel 1 van 2: Troost haar met woorden

1 Vraag wat er is gebeurd. Wat je er ook van vindt, houd je mening voorlopig voor jezelf. Laat haar praten en haar hele verhaal vertellen. Je hoeft alleen maar met je hoofd te knikken om aan te geven dat je aandachtig luistert, en voeg zo nu en dan korte opmerkingen toe, als dat weer gepast is. Als ze je niets wil vertellen, dring dan niet aan. Soms willen meisjes gewoon niet praten over de redenen voor hun zorgen. Als dat het geval is, vertel haar dan dat je in de buurt bent en laat haar huilen.
- "Hoe voel je je?"
- 'Heeft u onlangs iets van streek gemaakt?'
- 'Je ziet er boos uit. Wat is er gebeurd?'
- 'Als je wilt praten, sta ik klaar om naar je te luisteren.'
2 Steun, wees niet mild. Het maakt niet uit of je het eens bent met haar argumenten of niet.Probeer haar er gewoon van te overtuigen dat je er klaar voor bent. Neem haar mee naar een afgelegen plek en vertel haar dat als ze wil huilen, het oké is. Zeg haar dat je aan haar kant staat.
- 'Ik weet dat het verschrikkelijk moeilijk voor je is. Het spijt me zo.'
- "Ik kan me niet eens voorstellen hoe je dit allemaal doormaakt. Ik begrijp het, dit is niet gemakkelijk."
- 'Het spijt me dat je zo van streek bent. Vertel me alsjeblieft of ik je ergens mee kan helpen.'
3 Erken het probleem en druk je gevoelens bondig uit. Zien dat iemand je probleem ziet en begrijpt, betekent veel. Druk jezelf eenvoudig en bondig uit.
- "Het spijt me te horen dat je moeder ziek is."
- 'Ik weet dat je deze promotie verdient. Het spijt me dat je hem niet hebt gekregen.'
- "Ze was een goede vriendin en ik vind het ook jammer dat ze gaat verhuizen."
4 Zich onthouden van advies. De meeste mensen raken van streek als er geen gemakkelijke oplossingen zijn. Probeer ze dus niet aan te bieden. Hoogstwaarschijnlijk heeft ze al aan alles gedacht, en jouw advies zal haar alleen maar doen denken dat de situatie gewoon "hopeloos" is. Zeg liever:
- "Het moet heel moeilijk voor je zijn."
- 'Ik wou dat ik een pasklaar antwoord of oplossing had. Maar ik wil dat je weet dat ik er toch ben.'
- "Wat denk je nu?"
- "Hoe ben je van plan hiermee om te gaan?"
5 Toon empathie en laat zien dat haar emoties waardevol zijn. Dit kan bijzonder moeilijk zijn, maar haar laten praten kan haar helpen haar emoties onder controle te krijgen. Help haar haar gevoelens openlijk te uiten in plaats van voorbeelden uit haar eigen ervaring te geven. Door emoties te labelen, kan ze ze onder controle houden:
- 'Ik weet hoe graag je deze baan wilde. Als ik jou was, zou ik vreselijk overstuur zijn.'
- 'Je hebt alle recht om van streek te zijn. Als ik jou was, zou ik hetzelfde voelen.'
- 'Ik weet dat je overstuur en boos bent. Ik begrijp dat de situatie erg onaangenaam is.'
6 Houd een positieve houding aan. Het is erg belangrijk. Ondersteun haar door haar er constant aan te herinneren dat vroeg of laat alles ten goede zal veranderen. Ze zal je advies inwinnen, dus pas op dat je niet negatief wordt. Breng positieve energie in het gesprek, en dan raakt ze er langzaam maar zeker mee doordrenkt.
- "Laat los wat er gebeurt. Je weet dat hoe moeilijk het ook voor je is, deze gevoelens voorbij zullen gaan."
- "Laten we de goede momenten samen herinneren. Weet je nog hoe ..."
- 'Alles lijkt op dit moment verschrikkelijk, dat weet ik. Maar ik zal er zijn totdat de dingen ten goede veranderen.'
7 Probeer haar problemen niet te bagatelliseren of tegen haar te praten. Onthoud aan het eind van de dag dat je er niet bent om alles op magische wijze op te lossen, maar om haar te steunen. Als je zegt 'het maakt niet uit' of 'ik heb dit ook meegemaakt', zal ze de indruk krijgen dat je haar niet serieus neemt. Je kunt het volgende niet zeggen:
- 'Je was toch te goed voor de baan. Ze zijn je tijd niet waard.' Het is duidelijk dat als ze hier boos over is, ze zelf gelooft dat de baan haar tijd waard was.
- "Ik weet precies hoe je je voelt." Elk probleem is uniek op zijn eigen manier - je kunt niet precies weten hoe ze zich voelt - en ze zal dit gemakkelijk begrijpen.
- "Je bent zo sterk - alles komt goed." Soms hebben mensen tijd nodig als ze niet sterk hoeven te zijn. Laat haar niet denken dat ze niet kwetsbaar mag zijn bij jou in de buurt.
- "Ik weet hoe vreselijk het is. En ik heb je niet verteld hoe ..." Dit gaat niet over je problemen in het verleden, dus probeer niet van onderwerp te veranderen.

Deel 2 van 2: Troost haar met echte actie

1 Wees geduldig totdat ze haar emoties kan beheersen. Dit betekent niet dat u zich passief hoeft te gedragen. Kijk, wacht en grijp het moment waarop het tijd is om te handelen. Afhankelijk van hoe overstuur je vriendin is, zal het even duren voordat ze zich openstelt. Je kunt het alleen begrijpen als het beter is om via communicatie te handelen. Vraag constant of ze klaar is om te praten.
- Laat haar alleen met rust als ze er direct naar vraagt. Als ze boos of overstuur is, blijf daar dan totdat de emoties zijn afgekoeld.
2 Console door fysiek contact. Licht raakt wonderen. Ze geven het hormoon oxytocine af. Dit hormoon versterkt gevoelens van verbondenheid, genegenheid, vertrouwen en nabijheid. Als je elkaars hand vasthoudt, streel dan met je duim over haar vingers of over de rug van haar hand. Je kunt je hand op je schouder of in het gebied van de schouderbladen leggen - het effect zal hetzelfde zijn.
- Handen vasthouden is een geweldige manier om stress te verlichten. Deze simpele handeling alleen al geeft je een gevoel van vertrouwen en veiligheid, en verlaagt ook het cortisolgehalte ("stresshormoon").
3 Knuffel haar. Knuffel haar stevig, maar klop of klop haar zachtjes en zachtjes op de rug als een teken van aanmoediging en troost. Onthoud dat deze knuffel alleen bedoeld is om het meisje te troosten, dus zorg ervoor dat ze zich veilig voelt.
- Knuffels geven je een gevoel van veiligheid. Aanraking helpt ons op te vrolijken.
4 Forceer geen gebeurtenissen. Een zachte aanraking of knuffel is genoeg om het meisje te troosten. Als ze je wil kussen, doet ze dat zelf.
5 Verplaats het van zijn plaats. Breng haar fysiek ergens heen - verras haar met een daad die wordt gedicteerd door vriendelijkheid. Op dit moment wil ze waarschijnlijk niet in de buurt van mensen zijn. Bied aan om wat losser te worden om je gedachten af te leiden van zware gedachten.
- Ga picknicken voor twee.
- Verwen haar met een massage of een spa-uitstapje.
- Neem haar mee naar een komische film.
- Neem haar mee voor een wandeling.

Tips

Ga niet weg. Als ze niet wil praten, wacht dan tot ze dat wel wil.
Als ze gekalmeerd is, geef haar dan thee of koop wat chocolade of andere zoetigheden. Door dit te doen, toont u uw bezorgdheid voor haar welzijn.
Als je denkt dat je haar niet kunt helpen, nodig haar dan uit om met een vriend te praten. Bied aan om haar naar haar huis te brengen en haar op te halen als ze zich beter voelt.

Waarschuwingen

Wees voorzichtig met humor wanneer je het meisje probeert op te vrolijken. Ze zal je inspanningen misschien waarderen, maar het is waarschijnlijk dat de grappen zelf haar niet aan het lachen zullen maken.
Meestal waarderen meisjes het om hen te troosten, maar sommigen geven er de voorkeur aan om alleen te zijn in deze staat. Als je vriendin zegt dat ze alleen wil zijn, of zich netjes gedraagt, geef haar dan die ruimte. Maar ga niet te ver, ze kan van gedachten veranderen en wil dat je erbij bent.