Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Relaties analyseren
• Methode 2 van 4: Psychologische en emotionele voorbereiding
• Methode 3 van 4: Verandering van scène
• Methode 4 van 4: Voorbereiden op alleen wonen

Als u de laatste tijd het gevoel heeft dat u en uw partner ver van elkaar verwijderd zijn geraakt, maakt u zich waarschijnlijk zorgen over een mogelijke breuk. Als je het gevoel hebt dat een breuk op handen is, moet je je erop voorbereiden.Dit kan lastig zijn als je niet weet waar je moet beginnen. Denk eerst na over een plan van aanpak en begin je dan voor te bereiden op een zelfstandig leven. Dit zal je niet alleen helpen om met de breuk om te gaan, maar ook om in vrede verder te gaan met je leven.

Stappen

Methode 1 van 4: Relaties analyseren

1. 1 Stel jezelf ongemakkelijke vragen. Soms kan het moeilijk zijn om te weten of je relatie echt gedoemd is te mislukken of dat het gewoon een groot gevecht is. Bedenk voordat je de relatie verbreekt of je alles goed begrijpt wat er gebeurt. Analyseer de staat van de relatie op dit moment. Denk na over hoe jij en je partner zich voelen voordat je uit elkaar gaat. Als je afstand begint te nemen van je partner, kan het moeilijk zijn om terug te gaan.
   • Denk na over de kwaliteit van je relatie. Voelen jullie je vaak goed of slecht samen? Voel je je moe door de constante afwisseling van ruzies en tijden van vrede?
2. 2 Denk terug aan wat er is gedaan om de relatie in stand te houden. Denk na over wat je al hebt gedaan en hoe je hebt geprobeerd de problemen op te lossen. Wie van jullie koppel is klaar om aan een relatie te werken? Als u alleen bent of alleen uw partner, is het onwaarschijnlijk dat de relatie wordt gered.
   • Heb je ooit je relatie met je partner besproken? Hoe vaak heb je geprobeerd om alles op te lossen? Heb je al geprobeerd om naar een psychotherapeut te gaan?
3. 3 Geniet van de relatie zolang het kan. Als je besluit dat je relatie niet langer te redden is, accepteer dan het idee dat deze binnenkort zal eindigen. Wacht niet tot ze voorbij zijn, maar verheug je in het goede dat nu is. Denk terug aan de leuke momenten uit het verleden, denk na over welke conclusies je kunt trekken en welke ervaring je uit deze relatie hebt geleerd.

Methode 2 van 4: Psychologische en emotionele voorbereiding

1. 1 Verander je houding ten opzichte van alleen wonen. Begin je mentaal en emotioneel voor te bereiden op de breuk. Na de breuk geloven velen dat ze nu altijd alleen zullen zijn. Probeer te begrijpen dat een niet-relatieperiode een kans is om een ​​pauze te nemen van problemen. Single zijn kan betekenen dat je een vrij persoon bent. Weg met negatieve gedachten.
   • Denk aan alle slechte dingen die in je relatie zijn gebeurd en stel je voor hoe het leven zou zijn zonder deze problemen.
   • Maak een lijst van de voordelen van het weggooien van deze relaties en de dingen die je zullen plezieren als je alleen bent.
2. 2 Behandel jezelf met zorg. Je bent misschien verdrietig over de breuk, en dat is oké. Laat jezelf verdrietig zijn. Geef jezelf niet de schuld - herinner jezelf er gewoon aan dat jullie niet goed voor elkaar waren. Zorg ervoor dat je door de breuk geen medelijden met jezelf krijgt of depressief wordt. Houd van jezelf zoals je zou willen dat iemand anders van je houdt, en behandel jezelf zoals je het verdient.
3. 3 Probeer te heroverwegen hoe je je voelt over het feit dat je geen partner hebt en alleen bent. In veel culturen wordt het hebben van een stel meer dan niet gewaardeerd. Dit zet veel mensen onder druk om relaties aan te gaan die ze niet leuk vinden of om relaties te onderhouden die hen geen vreugde schenken. Maar er is niets mis met hoge normen - neem geen genoegen met wat niet bij u past. Jij verdient het beste!
   • Bedenk of je je eenzaam hebt gevoeld in deze relatie.
   • Herinner jezelf eraan dat het niet hebben van een stel niet betekent dat je alleen bent. Er zijn mensen in je leven die er klaar voor zijn en die je gelukkig willen maken.
4. 4 Stel je voor dat je gelukkig bent. Maak een tekening (op papier of in je verbeelding) van waar je in de nabije toekomst zou zijn. Denk na over hoe je leven eruit zal zien zonder een partner. Stel je voor dat je gelukkig en kalm bent. Als je verandering kunt visualiseren, heb je iets om naar te streven na de breuk.
   • Wat zou je willen doen? Droom je ervan om ergens heen te gaan?
   • Wat zou je willen eten? Misschien is er een café in jouw stad waar je heen wilde, maar niet naar toe ging omdat je partner dat niet wilde?
   • Met wie zou je graag tijd doorbrengen? Heb je vrienden met wie je het contact bent verloren? Droom je van een soort relatie?
5. 5 Vergeet niet wie je bent. Mensen in relaties worden vaak zo ondergedompeld in hun partner dat ze zichzelf vergeten. Als je je voorbereidt op een breuk, denk dan aan jezelf: wat een goed mens ben je en wat kan er verloren gaan als er huidige relaties in je leven ontstaan.
   • Maak een lijst van de dingen die jou jezelf maken. Besteed speciale aandacht aan positieve eigenschappen.
   • Denk aan je sterke punten.
   • Ga terug naar de hobby's die je hebt opgegeven.
   • Zie een breuk als een kans om jezelf te herontdekken en te begrijpen wat je uit de relatie wilt halen.

Methode 3 van 4: Verandering van scène

1. 1 Begin met het wegdoen van dingen die je aan het verleden herinneren en waardoor je spijt krijgt dat je uit elkaar bent gegaan. Als er veel relatieherinneringen in uw kamer of appartement zijn, verwijder dan het teveel. Voor en na een breuk heb je geen constante herinneringen aan je ex nodig.
   • Stop alle spullen van je partner in een doos en geef ze door aan je vrienden.
   • Als je dingen wilt bewaren die je aan de relatie herinneren, verberg ze dan of doe ze weg.
2. 2 Verander alles in je huis. Als het wegwerken van de dingen die je aan een relatie herinneren niet genoeg is, neem dan de hele ruimte over. Bedenk hoe uw huis uw nieuwe status moet weerspiegelen. Verplaats meubels of koop nieuwe. Kies andere kleuren. Verander wat nodig is om de kamer fris, gezellig en mooi te houden.
3. 3 Begin eens goed naar jezelf te kijken. Tijdens een breuk is het belangrijk om je gezondheid in de gaten te houden, zodat je gemakkelijker kunt herstellen. Bedenk wat je gaat doen en ga aan de slag. Dit zal u helpen de effecten van break-up stress op uw lichaam te verminderen.
   • Koop gezond voedsel en vitamines die het immuunsysteem versterken (zoals vitamine C). Dit zal het lichaam helpen beschermen tegen de effecten van stress.
   • Ga op tijd naar bed en slaap gemiddeld 8 uur per nacht.
   • Ga sporten. Lichaamsbeweging kan depressie bestrijden, de gezondheid bevorderen en de productie van endorfines, hormonen van vreugde, bevorderen.
   • Houd een dagboek bij en leg daar je ervaringen vast.

Methode 4 van 4: Voorbereiden op alleen wonen

1. 1 Denk na over een plan van aanpak op het moment van scheiding. Als je denkt dat het moeilijk voor je zal zijn om met emoties om te gaan, bedenk dan van tevoren een plan zodat alles met minimale verliezen verloopt. Dit is vooral belangrijk als u samenwoont met een partner waarmee u het uit gaat maken.
   • Trek vertrouwde vrienden en familie aan. Vertel ze wat er aan de hand is. Vertel ze dat je hun hulp nodig hebt en houd hun nummers bij de hand.
   • Laat iemand anders je spullen bij je partner ophalen of breng de spullen die je nog hebt.
   • Beloof jezelf om geen contact te houden met je partner na een breuk en houd je aan je belofte.
   • Denk na over waar je heen gaat na de breuk en waar je gaat wonen.
2. 2 Leid jezelf onmiddellijk af nadat je uit elkaar bent gegaan. Je zult een tijdje verdrietig zijn, dus je moet jezelf bezig houden. Bereid films voor die u al lang wilde zien, of boeken die u al lang wilde lezen. Bekijk het hele seizoen van je favoriete tv-programma in één keer. Koop je favoriete eten en zet het in de koelkast.
3. 3 Start een pauze. Als je je voorbereidt op een breuk en zeker bent van je beslissing, begin dan zelf met de breuk. Het heeft geen zin om uit te stellen wat je niet nodig hebt of niet kunt repareren. Om ondraaglijk wachten te voorkomen, praat over jezelf opbreken.
   • Praat persoonlijk met je partner. Beëindig de relatie niet per telefoon of sms.
   • Praat over relaties en hoe ze je hebben beïnvloed. Beschuldig of veroordeel je partner niet.
   • Leg uit dat je uit elkaar wilt. Vermijd het cliché dat het niet je partner is, maar jij.
4. 4 Breng tijd door met je vrienden. Terwijl je je voorbereidt om uit elkaar te gaan, probeer dan contact te maken met vrienden met wie je het contact hebt verloren. Dit zal je niet alleen helpen de stress van de breuk te verlichten, maar het zal je ook helpen om over de breuk heen te komen. Vertrouw op je vrienden en laat ze je helpen.Laat je vrienden je steunen: eet een ijsje met ze, kijk een film, speel een sportwedstrijd in het park, ga naar een feestje.
5. 5 Bedrieg je partner niet. Misschien ben je ongelukkig in deze relatie en wil je de aandacht van de ander. Maar laat je niet leiden door je emoties totdat je huidige relatie officieel voorbij is. Zelfs als je relatie zichzelf heeft uitgeput door het verraad van je partner, verlaag je dan niet tot zijn niveau. Geef jezelf na de breuk de tijd om tot bezinning te komen en ga dan pas akkoord met een nieuwe relatie.
   • Sta open voor mensen, maak nieuwe kennissen, ga naar nieuwe plekken, maar neem de tijd om een ​​relatie aan te gaan met de eerste persoon die je tegenkomt.