Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Het is heel gemakkelijk om binnen 3 maanden gewicht te verliezen zonder een strikt dieet te volgen.

Stappen

1. 1 Sta 's morgens vroeg op om vol energie te zijn.
2. 2 Drink een glas water.
3. 3 Beoefen elke dag een uur yoga in een goed geventileerde ruimte.
4. 4 Eet elke week een ander fruit.
5. 5 Eet pap of toast met melk als ontbijt.
6. 6 Eet gekookte groenten na 4-5 uur.
7. 7 Eet een dunne soep als je honger hebt.
8. 8 Eet gekookte noten in plaats van geroosterde noten.
9. 9Als je jezelf geen vlees kunt onthouden, is het beter om gekookt te eten.
10. 10 Ben je een zakenvrouw of student, neem dan altijd een flesje water mee. Dit helpt om meer water te verbruiken.
11. 11 Drink minstens 8-10 glazen water.
12. 12 Loop 's avonds minimaal een uur of laat uw huisdier uit (als u die heeft).
13. 13 Als de afstand niet te lang is, kun je beter een wandeling maken in plaats van met het vervoer te gaan.

Tips

• Zakenvrouwen die geen tijd hebben om te sporten, kunnen, voor een betere gezondheid, dineren met zelfgemaakte gerechten die zijn gemaakt met minder olie, bij voorkeur olijfolie of koolzaadolie.
• Probeer snelle lichaamsbewegingen te maken, zodat de bloedcirculatie normaal is.
• Probeer tuinieren of een andere activiteit waarbij fysieke activiteit betrokken is.
• Probeer zo min mogelijk verzadigde en transvetten te consumeren.
• Probeer tijdens die 3 maanden, wanneer u probeert uw calorie-inname te verminderen, niet in grote spiegels te kijken.

Waarschuwingen

• Mensen met hormonale onevenwichtigheden, hartproblemen of bloeddruk moeten hun arts raadplegen voordat ze beginnen met een dieet en lichaamsbeweging.