Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Voldoen aan basisbehoeften
• Deel 2 van 3: Zorg goed voor je cadeau
• Deel 3 van 3: Doelen stellen

Zelfvertrouwen is de overtuiging dat je in staat bent om de loop van de gebeurtenissen in het leven te beheersen. Mensen die geen zelfvertrouwen hebben, kunnen een laag zelfbeeld hebben, bovendien zien zulke mensen het nut niet in van het nastreven van doelen en bovendien stoppen ze met het doen van inspanningen om gelukkig te worden. Je kunt leren je leven te managen door middel van emotionele en fysieke oefeningen die je zullen helpen jezelf beter te leren kennen.

Stappen

Deel 1 van 3: Voldoen aan basisbehoeften

1. 1 Zorg ervoor dat je voedsel, water, onderdak en werk nodig hebt. Door aan deze behoeften te voldoen, krijgt u het vertrouwen dat u nodig hebt om de controle over uw eigen leven te nemen. Als aan deze behoeften nog niet is voldaan, kunt u om te beginnen contact opnemen met het staats sociaal centrum en/of het arbeidsbureau.
2. 2 Ga naar buiten voor een wandeling. Lichaamsbeweging en sport zijn een andere essentiële menselijke behoefte. Als je de kans hebt, organiseer dan een wandeling of training weg van je huis, waar je kunt zonnebaden, genieten van de natuur en een praatje kunt maken met anderen.
3. 3 Bedenk of uw dagelijkse slaap voldoende tijd krijgt. Als u gemiddeld minder dan 7 uur per week slaapt, is het de moeite waard om uw dagelijkse routine opnieuw te evalueren om aan de belangrijke behoefte aan slaap te voldoen. Goed uitgeruste mensen hebben minder kans op stress en voelen zich gelukkiger. ...
4. 4 Plan een evenement zodat je contact kunt maken met mensen. Nodig een goede vriend of familielid uit, bereid een romantisch diner voor uw partner of woon een sociaal evenement bij waar u nieuwe mensen kunt ontmoeten. Sociale interactie is een basisbehoefte en dit draagt ​​bij aan een groter gevoel van eigenwaarde en zelfrespect.
   • Als je het moeilijk vindt om nieuwe mensen te ontmoeten, begin dan klein. Check de lokale kranten, misschien organiseren de inwoners van jouw stad binnenkort een evenement.U kunt ook videochatten op Skype met een goede vriend die ver van u verwijderd is. Probeer een evenement te plannen en doe het elke week op hetzelfde tijdstip, zodat het evenement een integraal onderdeel van je leven wordt.
   • Je doel is om een ​​sociaal ondersteuningssysteem te creëren dat je zal helpen als je je uitgeput voelt. Als je al goede vrienden en familie hebt, maak hier indien nodig gebruik van en vraag hen om hulp.

Deel 2 van 3: Zorg goed voor je cadeau

1. 1 Probeer altijd je sprankje hoop te vinden. Denk aan gebeurtenissen uit het verleden waardoor je je hulpeloos voelde. Probeer te begrijpen hoe deze gebeurtenissen bepaalde aspecten van uw leven hebben verbeterd.
   • Als je eenmaal leert accepteren dat ons leven vol fouten zit en dat verandering daar een integraal onderdeel van is, zul je meteen vertrouwen hebben in je kunnen. Angst voor de toekomst is volkomen normaal en het vermogen om te herstellen van fouten en mislukkingen is van vitaal belang voor psychologische stabiliteit en zelfvertrouwen.
   • Je sprankje hoop kan een ontmoeting zijn met iemand die belangrijk voor je is, doen waar je van houdt, jezelf ontdekken, een nieuwe baan of een reis naar de plek waar je altijd van hebt gedroomd.
2. 2 Stop met het gebruik van het woord "kan niet". Dit woord duidt hulpeloosheid aan, het gebruik ervan houdt in dat je jezelf niet in staat acht te veranderen of iets te doen. Vervang het door "Ik wil niet" of "Ik wil niet", om op deze manier te laten zien dat je kunt kiezen hoe je met de wereld omgaat.
3. 3 Begin met het oefenen van een mantra die je helpt je af te stemmen op het positieve. Het kan van alles zijn: een doel, een gevoel of gewoon een aanbod waar je blij van wordt. Herhaal je mantra elke keer dat je negatieve gedachten hebt.
   • Lees en herhaal bijvoorbeeld citaten over zelfvertrouwen.
   • “Je kunt het, en bovendien moet je het doen. En als je de moed hebt om te beginnen, gaat het je zeker lukken” (Stephen King).
   • “Wacht niet op leiders, doe het zelf” (Moeder Teresa)
   • U kunt meer citaten vinden door naar http://www.brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.html te gaan.
4. 4 Word lid van de Grätchen Rubin Project Happiness Group of start je eigen groep. Vind Project Happiness in uw plaatselijke bibliotheek. Door lid te worden van een groep, krijg je advies over hoe je de emoties kunt identificeren die ons ervan weerhouden gelukkig te zijn en advies over hoe we ons leven met geluk kunnen vullen.
   • Vind een Project Happiness-groep bij jou in de buurt door de website van de auteur te bezoeken. Bezoek de volgende link: http://gretchenrubin.com/get-started/join-a-group
   • Daarnaast kun je nu de eerste stap naar je geluk zetten door een bedanklijst te maken. Probeer elke dag te vieren waarvoor en aan wie je dankbaar bent.
5. 5 Meld je aan voor groepslessen. Plezier beleven aan het volgen van cursussen bij je plaatselijke universiteit, leercentrum of bibliotheek is een goedkope en effectieve manier om je wereldbeeld te veranderen. Onderwijs is een krachtig hulpmiddel om zelfvertrouwen op te bouwen, omdat het je veel meer kansen geeft.
   • Neem bijvoorbeeld de tijd om een ​​computer te bestuderen, groenten te leren verbouwen, een website te bouwen, te skiën, onderscheid te maken tussen vogelsoorten of foto's te maken. Het kan je zelfvertrouwen op het werk vergroten of je met nieuwe ogen naar de wereld laten kijken.
6. 6 Probeer te mediteren. Diep ademhalen en focussen op het heden kan je helpen je gedachten te ordenen en controle te krijgen over je gedachten en lichaam.

Deel 3 van 3: Doelen stellen

1. 1 Bepaal of je je verzwakt voelt door het feit dat je onlangs een doel hebt bereikt dat je al zo lang nastreeft. Heel vaak worden mensen depressief of uitgeput na het bereiken van een moeilijk doel.Gun jezelf een paar weken rust en stel dan stoutmoedig nieuwe doelen.
2. 2 Maak een verschil in je leven. Kies een onbeduidend aspect van je leven dat je zou willen veranderen, en handel moedig! En onthoud dat verschillende niet-essentiële beslissingen net zo effectief kunnen zijn als één grote beslissing in het leven.
3. 3 Woon een sportevenement bij. Bepaal het doel van je training. Oefening bouwt mentale veerkracht op terwijl u leert pijn te overwinnen en ervan te profiteren.
   • Naast fysieke kracht heb je ook innerlijke kracht.
4. 4 Stel korte en lange termijn doelen. Werken aan een specifiek doel is het hoogtepunt van zelfverbetering, omdat je zult voelen dat je acties je helpen te bereiken wat je wilt.
   • Probeer als kortetermijndoel vijf keer per week te sporten of langzaam je prestaties te verbeteren.
   • Stel doelen voor de lange termijn. Spaar geld voor een vakantie of een certificaat.
5. 5 Doneer uw tijd ten behoeve van anderen. Vrijwilligerswerk of liefdadigheid kan je het gevoel geven dat je de macht hebt om de mensen om je heen en hun leven te beïnvloeden. Reserveer minstens een uur per week om het leven van anderen te verbeteren en hen te helpen in hun basisbehoeften te voorzien.