Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 4: Hoe u uw lichaam kunt voorbereiden
• Deel 2 van 4: Op de juiste manier leren
• Deel 3 van 4: Hoe te studeren op een school
• Deel 4 van 4: Hoe u effectief kunt beoordelen wat u hebt geleerd
• Tips
• Waarschuwingen

Een persoon moet effectief kunnen leren om zich snel aan te passen aan de veranderende omgeving van ons leven. In dit artikel geven we u basisinformatie over meta-leren (teaching over leren), waardoor u methoden kunt vinden en in de praktijk kunt brengen die de kwaliteit en snelheid van zelfleren helpen verbeteren. Deze benadering is toepasbaar op elke taak in het leven waarbij we nieuwe kennis moeten verwerven, inclusief basistaken die gericht zijn op het effectieve gebruik van intellectuele vermogens. Train je hersenen om informatie nauwkeurig en snel op te nemen door goed voor je lichaam te zorgen. Meta-learning methoden (teaching about learning) vertellen je hoe je het lichaam in optimale conditie houdt.

Stappen

Deel 1 van 4: Hoe u uw lichaam kunt voorbereiden

1. 1 Gezonde slaap. In de meeste gevallen gebruiken we de juiste benadering van leren, maar we falen: de hersenen zijn eenvoudigweg niet in staat om informatie vast te houden, omdat het lichaam niet de noodzakelijke voeding krijgt. Gezond slapen is vaak zo'n boost. Een persoon moet voldoende tijd slapen om de hersenen alert te houden en informatie op te nemen. Nog een kopje koffie drinken is niet genoeg. Stop met lezen tot laat in de nacht. Ga vroeg naar bed, zodat je voldoende kunt slapen en 's ochtends met je studie kunt beginnen.
   • Onderzoekers hebben ontdekt dat de hersenen tijdens de slaap worden gespoeld met vloeistof, waardoor gifstoffen worden verwijderd. Bij een gebrek aan slaap zijn de hersenen zo verstopt dat het moeilijk wordt om normaal te functioneren.
   • De hoeveelheid slaap die nodig is, is individueel en hangt af van het werk van het lichaam. Voor de meeste volwassenen wordt zeven tot acht uur rust aanbevolen, maar velen slapen meer of minder. Het is absoluut noodzakelijk dat u de hele dag wakker en alert bent zonder de hulp van koffie. Als een persoon zich om vier tot vijf uur 's avonds moe voelt, dan slaapt hij niet genoeg tijd (of omgekeerd te veel).
2. 2 Goede voeding. Als je honger hebt, zal het voor je hersenen extreem moeilijk zijn om informatie op te nemen. Het is moeilijk om je te concentreren wanneer het hele lichaam probeert te herinneren aan een lege maag. Tijdens de hoofdmaaltijden moeten de juiste porties worden gebruikt. Ook tijdens de voorbereiding, de les of schoolexamens kun je een gezonde snack pakken.
   • Het eten van een gezond dieet is zeer gunstig. Junkfood voorziet het lichaam niet van essentiële voedingsstoffen. Snack op amandelen of wortelen om actief en gefocust te blijven, niet traag en moe.
3. 3 De benodigde hoeveelheid vloeistof. Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid vocht nodig om te kunnen functioneren. Het is moeilijk om je te concentreren als er niet genoeg vocht in het lichaam is. Dorst belemmert het leren en leidt voortdurend af, zelfs als het onbewust gebeurt. Hoofdpijn treedt op bij uitdroging en compliceert het leerproces.
   • Verschillende mensen hebben verschillende hoeveelheden vocht nodig.De populaire aanbeveling "acht glazen water per dag" is slechts een ruwe schatting. Onderzoek de kleur van uw urine om de situatie te beoordelen. Als het bleek en helder is, drink je voldoende water. Als de kleur donker is, moet u meer water drinken.
4. 4 Lichaamsbeweging. U kent vast de voordelen van lichamelijke opvoeding, maar wist u ook dat lichamelijke activiteit u helpt om beter te leren? Studies hebben aangetoond dat lichte stress tijdens het bestuderen van het materiaal de efficiëntie van het proces verhoogt. Het is moeilijk voor mensen die een actieve levensstijl leiden om hun concentratie vast te houden terwijl ze gedurende langere tijd bewegingloos proberen te studeren, dus lichamelijke opvoeding zal zeer tastbare voordelen opleveren.
   • Probeer bijvoorbeeld eens door een grote kamer te lopen terwijl je een leerboek leest. Neem alle colleges op een voicerecorder op en beluister de opname tijdens het sporten op de simulatoren. Er zijn veel opties. Het is belangrijk om te onthouden dat de belasting matig moet zijn.
5. 5 Train je hersenen om te leren. Het vermogen om snel te leren is een gewoonte, dus je moet je hersenen trainen in goede gewoonten, niet in slechte gewoonten. Voltooi uitdagende taken zonder onderbreking om de concentratie te verbeteren (zelfs als taken geen verband houden). Maak tijd en ruimte vrij om te leren en doe geen andere dingen in die ruimte. Vind een manier om leren leuk te maken, zodat je brein meer wil onthouden en werk niet in zware arbeid verandert.
   • Besteed bijvoorbeeld meer tijd aan onderwerpen die je het eerst leuk vindt. De hersenen zullen de nodige vaardigheden verwerven en deze effectief kunnen toepassen, zelfs voor minder plezierige taken.

Deel 2 van 4: Op de juiste manier leren

1. 1 Kies een doel. Evalueer de gewenste veranderingen die nodig zijn om uw leven aanzienlijk te verbeteren. Voor welke doeleinden moet je leren om zo'n verandering vol vertrouwen te kunnen maken? Kies eerst een doel dat niet te lang duurt om te voltooien. In ons geval kiezen we voor het doel om op de juiste manier voor het lichaam te zorgen. Vervolgens moeten we het doel in subtaken verdelen. Uit welke onderdelen zal het plan bestaan?
   • zo vroeg mogelijk beginnen met studeren;
   • slaap de vereiste hoeveelheid tijd;
   • eet gezond eten;
   • drink voldoende water;
   • lichamelijke opvoeding doen.
2. 2 Verken opleidingsmogelijkheden.
   • Overweeg criteria voor geschikte en ongepaste opties... Bent u geïnteresseerd in het bestuderen van de kwestie op internet? Wil je praten met een voedingsdeskundige of fitnessinstructeur? Als u het vaak moeilijk vindt om u bij het lezen te concentreren, hoe effectief is het dan om met tijdschriftartikelen te werken?
   • Vertrouw op je intuïtie... Als je denkt dat een bepaald pad geen succes zal brengen, dan hoef je dit pad niet te bewandelen! Ben je begonnen met het lezen van het materiaal over manieren om je slaapkwaliteit te verbeteren, maar de informatie in het artikel is niet relevant voor je? Stop met lezen en zoek een andere bron. U hoeft geen tijd te verspillen alleen omdat het artikel is geschreven door een "specialist" of "iedereen doet het". De informatie moet specifiek voor u nuttig zijn.
   • Pas het doel aan terwijl je de vraag bestudeert... Terwijl je onderzoekt, zul je merken dat je je maar op één aspect hoeft te concentreren. Dit zal het doel verkleinen van "Ik wil beter voor mijn lichaam zorgen" tot "Ik wil beter voor mijn lichaam zorgen door middel van een gezond dieet."
   • Zoek iemand die uw doel al heeft bereikt om van hen te leren.... Als je kennissen hebt die hun levensstijl hebben weten te veranderen (bijvoorbeeld vaker sporten of gezond eten), praat dan met zulke mensen. Ontdek wat ze precies deden, hoe ze het deden en hoe ze aan deze informatie kwamen.
   • Onderzoek het onderwerp online, volg cursussen, vraag anderen en zoek een mentor... Probeer verschillende lesmethoden om de juiste voor u te vinden.
3. 3 Kies de beste optie.
   • Kies een optie die in uw voorwaarden kan worden geïmplementeerd, waar u zeer constructief aan kunt werken binnen een betaalbaar tijdsbestek en die met de energie en aandacht die voor u beschikbaar is, realistisch kan worden geïmplementeerd.... Je hoeft je niet aan te melden voor voedingslessen als je het al druk hebt en geen tijd kunt vrijmaken voor cursussen. Het is beter om het af te schalen en gewoon het dieet te volgen. Kies een doel dat een plaats en tijd in je leven heeft.
   • Houd rekening met tijds- en geografische beperkingen en met uw geestelijke gezondheid... Het is niet nodig om de stress te verhogen en meer aan te nemen dan de omstandigheden toelaten. Leren moet de kwaliteit van leven verbeteren, niet ondraaglijk maken.
   • Maak tijd vrij voor studie en oefening... De toegewezen tijd zal je motiveren om niet af te haken.
   • Maak er een gewoonte van om aandacht te besteden aan de aspecten die je wilt leren of gewoon je vaardigheden te verbeteren... "Emoties helpen om aandacht te trekken. Aandacht helpt om te leren." Vergeet niet om aandacht te besteden aan je emotionele reacties. Als u oefenopties onderzoekt en een gevoel van interne weerstand voelt, zoek dan uit wat de redenen zijn. Wat veroorzaakt deze reactie bij jou? Elke terughoudendheid is te wijten aan een specifieke reden.
   • Probeer niet te verdrinken in de oceaan van beschikbare opties... Soms worden we afgeleid en moe wanneer we proberen de "juiste" keuze te maken. Vergeet de categorieën "goed" en "fout"; er is alleen wat goed voor je is. Vind de juiste met vallen en opstaan.
4. 4 Experimenteer met leren. Een effectief experiment vereist een plan en methodologie om het succes van het experiment te evalueren, evenals tijd om het proces en de resultaten te analyseren. Het leerproces heeft vergelijkbare mechanica.
   • Stel duidelijke criteria vast voor het beoordelen van succes... Moet je bij het kiezen van een dieet focussen op de noodzaak om 3 keer per dag te eten of meerdere kleinere porties gedurende de dag?
   • Kies een manier om je voortgang bij te houden... Gebruik alle beschikbare tools! Blocnotes, telefoon, applicaties, computer, internet, agenda of blogs.
   • Analyseer je voortgang... Meer informatie nodig of weet je al alles wat je moet weten om door te gaan met je nieuwe slaaproutine?
   • Tussendoelen stellen... Ik wil drie nieuwe gezonde lunchrecepten vinden om in mijn dieet op te nemen.
5. 5 Evalueer resultaten en subtotalen.
   • Zijn ze bereikt? Heb je genoeg geleerd om je nieuwe trainingsplan uit te voeren? Heb je een effectieve manier gevonden om je slaappatroon te veranderen?
   • De gebeurtenis in de kalender herinnert u eraan dat u de situatie moet analyseren... Kies "mijlpalen" voor het evalueren van de geleerde informatie, evalueer de effectiviteit van de informatie, evenals de omvang van de verworven kennis. Wat werkte en wat niet? Waarom?
6. 6 Verander je aanpak. Als de gekozen leeraanpak werkt, hoeft er niets te veranderen. Zo niet, ga dan terug naar het begin en kies een andere optie!

Deel 3 van 4: Hoe te studeren op een school

1. 1 Wees voorzichtig wanneer u de informatie voor het eerst leest. De beste manier om sneller te leren, is door uiterst alert te zijn wanneer u voor het eerst nieuwe informatie tegenkomt. Zelfs een heel kort concentratieverlies kan ertoe leiden dat informatie verkeerd in je geheugen wordt opgeslagen. In zo'n situatie kom je er helaas niet uit met trucjes: je moet vooral leren wilskracht uit te oefenen.
   • Probeer te luisteren met de gedachte dat je meteen een vraag over het onderwerp moet beantwoorden, alsof de leraar je heeft gebeld, of herhaal de informatie voor jezelf. Als je alleen studeert, zal het herhalen van informatie voor jezelf (in je eigen woorden) ervoor zorgen dat de informatie in het geheugen wordt opgeslagen.
2. 2 Notities maken. Opnamen zijn een andere manier om u te concentreren op informatie die u voor het eerst tegenkwam. Je wordt dus niet alleen gedwongen om na te denken over de stof, maar legt ook meteen de basis voor verdere studie.
   • Je hoeft niet alles op te schrijven wat je hoort. Het is noodzakelijk om een ​​gedetailleerd plan samen met belangrijke informatie te schetsen. Schrijf de belangrijkste feiten en verklaringen op die voor u moeilijk te begrijpen of te onthouden zijn.
3. 3 Doe mee aan de activiteit. Wees actief in je studie.Zo wordt het voor u niet alleen gemakkelijker om de concentratie vast te houden, maar ook om informatie te onthouden dankzij een veelzijdige waarneming, en niet alleen op het gehoor. Er zijn verschillende manieren om actief te zijn, of het nu in een groep is of vragen stellen tijdens de les.
   • Probeer de vragen van de leraar te beantwoorden. Wees niet bang om fouten te maken. Fouten zijn een natuurlijk onderdeel van het leerproces.
   • Als je in groepen wordt verdeeld om te lezen of te discussiëren, neem dan actief deel aan het werk. Het heeft geen zin om stil en lui te zijn. Werk samen met medestudenten, stel vragen, deel meningen en onthoud nieuwe informatie.
   • Stel vragen als je het niet begrijpt of meer wilt weten. Vragen zijn een andere manier om je te concentreren op leren en om de boodschap goed te krijgen. Als je de woorden van de leraar niet verstond of als hij een interessant onderwerp ter sprake bracht, stel dan vragen om meer te weten te komen.
4. 4 Creëer een werkomgeving. Als uw laboratoriumpartner niet wil studeren of als u thuis voor de tv studeert, is er niets verrassends aan de lage efficiëntie van dergelijk werk. Creëer een rustige leeromgeving zodat je brein informatie zo efficiënt mogelijk kan ontvangen en onthouden. Een rustige plek zonder afleiding helpt je om je op je studie te concentreren. Een speciale studeerkamer of -hoek zal je hersenen afstemmen en je helpen gefocust te blijven.
   • Als je het moeilijk vindt om je te concentreren in de klas, praat dan met je instructeur. U kunt bijvoorbeeld van stoel wisselen of van partner wisselen. Vind je het moeilijk om thuis te studeren, kies dan een andere plek. Je kunt naar de dichtstbijzijnde bibliotheek gaan, studeren op een ongewone plek zoals de badkamer, of vroeg opstaan ​​als luidruchtige buren je storen.
5. 5 Bepaal je leerstijl. De leerstijl hangt af van hoe de hersenen informatie het beste kunnen opnemen. Er zijn verschillende leerstijlen, waarvan er een of twee het meest geschikt zijn voor een persoon, hoewel iedereen kan leren met alle beschikbare stijlen. U kunt de test online maken of de docent vragen om uw leerstijl te definiëren. U kunt de leraar zelfs vragen om het lesplan enigszins aan te passen aan deze stijl.
   • Als het voor u bijvoorbeeld het handigst is om informatie over diagrammen en grafieken te onthouden, dan is de visuele stijl geschikt voor u. Maak uw eigen diagrammen om u te helpen informatie beter te onthouden.
   • Is het gemakkelijker voor u om informatie op het gehoor waar te nemen, of herinnert u zich de feiten goed gelezen als u naar een bepaald nummer luistert? In dit geval is de auditieve stijl dicht bij je. Probeer colleges op een bandrecorder op te nemen om naar voor en na de les te luisteren, of zelfs tijdens de les als de informatie overeenkomt.
   • Zit je tijdens de lessen niet stil en wil je hardlopen? Tik je tijdens colleges verstrooid met je handpalm op je been? De kinesthetische stijl past bij jou. Probeer in de klas aan een klein voorwerp te friemelen of een wandeling te maken tijdens het lezen, zodat je de informatie beter kunt onthouden.
6. 6 Kies een lesmethode op basis van het soort materiaal. Verschillende vakken moeten op verschillende manieren worden onderwezen. Het is zeer waarschijnlijk dat u gewoon niet de beste aanpak gebruikt. Verander uw lesmethode zodat u nieuwe vaardigheden op de meest geschikte manier verwerft.
   • Het brein is bijvoorbeeld comfortabeler bij het leren van talen door interactie, luisteren en oefenen. Het is veel gemakkelijker voor een persoon om Engels te leren als ze zich onderdompelen in de taalomgeving en het regelmatig spreken, in plaats van alleen maar naar flashcards of een leerboek te kijken. Als je andere tips wilt weten, bekijk dan het hoofdartikel.
   • Laten we in het volgende voorbeeld eens kijken naar de wiskunde. In plaats van steeds dezelfde problemen en voorbeelden op te lossen, kunt u verschillende voorbeelden over het onderwerp proberen om de vaardigheid op te bouwen die u nodig hebt. Taken en voorbeelden van verschillende typen binnen hetzelfde onderwerp stellen u in staat diepgaande kennis op te doen.
7. 7 Leerstoornis. Als u zich niet op het onderwerp kunt concentreren of uw hersenen geen informatie willen onthouden, zelfs niet wanneer u verschillende benaderingen gebruikt, dan kunt u naar de dokterspraktijk gaan om de mogelijkheid van leerproblemen uit te sluiten. Er zijn verschillende soorten problemen, waarvan er vele zeer vaak voorkomen (een op de vijf studenten heeft met dergelijke problemen te maken). Je moet jezelf niet als een dom of onwaardig persoon beschouwen, want zo'n situatie zegt alleen maar dat je een beetje anders moet leren. De meest voorkomende problemen zijn:
   • Dyslexie waarbij leesproblemen optreden. Vind je het moeilijk om woorden en regels tekst op een pagina bij te houden, dan kan dyslexie de oorzaak zijn.
   • Dyslexie-gerelateerde stoornissen zoals dysgrafie en dyscalculie, die vergelijkbare problemen hebben met schrijven en rekenen. Als u het moeilijk vindt om woorden te schrijven die u gemakkelijk hardop kunt uitspreken, dan ligt het probleem mogelijk in dysgrafie. Als je het moeilijk vindt om getallen te onderscheiden of het aantal objecten in te schatten, dan kan de oorzaak van het probleem in dyscalculie liggen.
   • Een veelvoorkomend leerprobleem is een verminderde auditieve waarneming, waarbij het voor een persoon moeilijk is om geluiden waar te nemen en te analyseren. Deze situatie kan doofheid worden genoemd zonder daadwerkelijk gehoorverlies, omdat mensen met dit probleem moeite hebben om het gesprek te volgen en zich te concentreren in de aanwezigheid van achtergrondgeluid.

Deel 4 van 4: Hoe u effectief kunt beoordelen wat u hebt geleerd

1. 1 Begin zo vroeg mogelijk met leren en herhaal dit zo vaak mogelijk. Hoe meer we leren, hoe meer we onthouden, dus we moeten regelmatig oefenen. Hoe eerder je begint met leren of herhalen, hoe makkelijker het voor je zal zijn om alle informatie te onthouden. Wacht niet tot het laatste en begin een paar dagen voor het examen met de voorbereiding. Ga minimaal een week van tevoren aan de slag, maar het is nog beter om het hele semester te studeren.
   • Bekijk oude informatie terwijl u de afgelopen week doorneemt om eerdere ideeën en vaardigheden opnieuw te bekijken, aangezien deze waarschijnlijk in nieuwe onderwerpen zullen worden gebruikt.
2. 2 Vraag je bijlesdocent of docent om hulp. Het is oké om hulp te vragen en goed advies te krijgen van een specialist. Dit zal je helpen om de stof te bestuderen. Vergeet je verlegenheid of trots en praat met je leraar. Als hij geen tijd heeft om je te helpen, vraag dan om advies van een bijlesdocent.
   • Als je geen geld hebt voor een bijlesdocent, zal de leraar je vertellen welke van de klasgenoten goed thuis is in de stof en je kan helpen.
   • Sommige onderwijsinstellingen bieden gratis consulten en keuzevakken aan.
3. 3 Maak een mindmap om het proces te versnellen. Een mindmap is een geweldige manier om je hersenen te helpen bij het verwerken van elke hoeveelheid informatie. Zo'n kaart is een visuele weergave van het materiaal. Schrijf feiten, verklaringen en patronen op vellen papier in de vorm van diagrammen of teken schetsen. Bevestig de vellen aan de muur of spreid ze uit op de vloer. Soortgelijke ideeën moeten naast elkaar worden geplaatst. Verwante concepten en feiten kunnen door middel van threads met elkaar worden verbonden. Leer van de kaart en verspil geen tijd aan studieboeken.
   • Als je een tentamen of een essay hebt, dan kun je een visuele kaart en alle daarop aangegeven informatie herinneren op locatie in de ruimte en fysieke verbindingen (net als op een geografische kaart).
4. 4 Onthoud effectief om informatie snel te onthouden. Deze aanpak zal niet altijd betrouwbaar zijn, maar het stelt u in staat om snel bepaalde soorten informatie te onthouden. De beste manier om te onthouden is lijsten zoals een reeks acties of vreemde woorden. Het is onwaarschijnlijk dat het systematisch onthouden van complexere materialen succesvol zal zijn.
   • Gebruik geheugensteuntjes om informatie beter en sneller te onthouden. Meestal zijn dit zinnen of woorden die de sleutel vormen tot een grote hoeveelheid informatie.Beroemde voorbeelden zijn de zin "Elke jager wil weten waar de fazant zit", waarbij de eerste letter van elk woord helpt om de kleuren van de regenboog te onthouden.
   • Concentreer u één voor één op kleine volumes. Probeer informatie op te delen in kleine blokken die gemakkelijk te onthouden zijn. Het lijkt misschien dat deze methode het hele proces vertraagt, maar in feite stelt het je in staat om sneller te onthouden, omdat je in dit geval het behandelde materiaal niet vaak hoeft te herhalen. Dit is vooral handig wanneer u nieuwe woorden, lijsten en soortgelijke informatie moet onthouden. Verdeel de hele lijst in groepen van 5-8 woorden en bestudeer ze een voor een.
5. 5 Zoek de context die u interesseert. Door informatie in context te plaatsen, wordt het veel gemakkelijker te begrijpen. Als de context interessant voor je is, is de informatie makkelijker te onthouden. Doe je eigen onderzoek en vind manieren om informatie en materiaal te koppelen aan boeiende context.
   • Laten we zeggen dat je Engels aan het leren bent. Bekijk een film die voor u interessant is, waarin veel woorden worden gebruikt over het onderwerp dat wordt bestudeerd. Handige reiswoorden vind je bijvoorbeeld in de film Lost in Translation.
   • Laten we als voorbeeld zeggen dat u zich voorbereidt op een geschiedenisles. Zoek een documentaire over een specifiek onderwerp of over het land dat je studeert. Visuele beelden in combinatie met de verhalen van de verteller helpen je om informatie beter te onthouden door middel van associaties.

Tips

• Pak niet de eerste handige optie. Ontdek alle mogelijkheden en methodes en maak je keuze.
• Onder de interessante definities van "leren" kunnen de woorden van de beroemde psycholoog Robert Bjork worden aangehaald: "Leren is het vermogen om informatie te gebruiken na een lange periode waarin het niet is gebruikt, evenals het vermogen om informatie te gebruiken om problemen op te lossen problemen die zich voordoen in een context die niet erg (of helemaal niet vergelijkbaar) is met die waarin de informatie aanvankelijk werd geassimileerd."
• Lees een gedeelte over een specifiek onderwerp en probeer het hardop opnieuw te vertellen in eenvoudige bewoordingen zonder naar het leerboek te kijken, alsof je de informatie aan iemand anders uitlegt. Zo onthoud je alle feiten voor een langere periode.
• Mindfulness tijdens de les stelt je in staat om 60 procent van de informatie die je hoort te onthouden. Als je thuiskomt en de stof opnieuw leest, dan onthoud je de resterende 40 procent, dus wees voorzichtig in de lessen en vergeet niet om de informatie te herhalen.
• Probeer elke dag dichter bij uw doel te komen en maak er een gewoonte van om lesnotities te maken voor toekomstig gebruik.
• Voordat je de stof bestudeert of herhaalt, moet je je kamers, tafels en open ramen opruimen om frisse lucht binnen te laten (als je de stad uit bent). Open ramen voor een tuin, park of ander landschap dat je een gevoel van vertrouwen geeft. Voor de les kun je thee of koffie drinken, jezelf opfrissen met groenten en fruit en al het benodigde briefpapier meenemen (pen, potlood, gum, puntenslijper, liniaal). Markeer alle belangrijke informatie met een fluorescerende marker.

Waarschuwingen

• Breng de informatie in de praktijk zodat je het niet vergeet! Vind een manier om kennis in de praktijk te brengen. Grijp elke kans. Als u de kwestie van gezond eten wilt onderzoeken, vertel dan een vriend of familielid hoe u het juiste voedsel kiest en een dieet plant.