Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: De oorzaken van lage ferritinespiegels identificeren
• Deel 2 van 3: Voedingssupplementen
• Deel 3 van 3: Je dieet veranderen

Ferritine is een soort eiwit in het lichaam dat helpt bij de opslag van ijzer in weefsels. Ferritine niveaus dalen met ijzertekort of slechte voeding. Bovendien kunnen lage ferritinespiegels worden geassocieerd met een verscheidenheid aan medische aandoeningen, waaronder chronische. Hoewel een laag ferritinegehalte kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, kan het ferritinegehalte in de meeste gevallen vrij gemakkelijk worden verhoogd.Door uw gezondheidsproblemen te identificeren, voedingsveranderingen aan te brengen en supplementen aan uw dieet toe te voegen, kunt u uw ferritinegehalte in het bloed verhogen.

Stappen

Deel 1 van 3: De oorzaken van lage ferritinespiegels identificeren

1. 1 Raadpleeg uw arts. Raadpleeg uw arts voordat u actie onderneemt om het ferritinegehalte te verhogen. De arts moet uitzoeken welke ziekten u heeft gehad en welke ziekten uw familieleden hebben of hebben. De arts zal ook vragen stellen over symptomen die verband houden met een gebrek aan ferritine. Deze symptomen kunnen zijn:
   • vermoeidheid;
   • hoofdpijn;
   • prikkelbaarheid;
   • haaruitval;
   • kwetsbaarheid van nagels;
   • dyspnoe.
2. 2 Controleer uw ijzergehalte in het bloed. Aangezien ferritine ruwweg ijzer is dat door de weefsels is opgenomen, moet een arts eerst het ijzergehalte in het bloed controleren. Dit zal u vertellen of u voldoende ijzer binnenkrijgt of dat u een soort ijzerabsorptiestoornis heeft.
3. 3 Controleer uw ferritinegehalte. De arts zal ook om een ​​ferritinetest vragen. Als je niet genoeg ijzer in je bloed hebt, kan je lichaam het uit je weefsels halen, waardoor je ferritinegehalte daalt. Daarom worden bloedonderzoeken voor ijzer en ferritine vaak tegelijkertijd gedaan.
   • Het normale niveau van ferritine in het bloed wordt beschouwd als 30 en 40 ng / ml. Ferritinespiegels lager dan 20 ng/ml worden als een licht tekort beschouwd. Ferritinespiegels lager dan 10 ng/ml worden als ontoereikend beschouwd.
   • Sommige laboratoria gebruiken unieke procedures die de testresultaten en waarden beïnvloeden, dus bespreek uw resultaten met uw arts.
4. 4 Test op ijzerbindend vermogen. Deze test meet de maximale hoeveelheid ijzer die in het bloed kan worden opgeslagen. Hierdoor kan de arts begrijpen of de lever en andere organen goed werken. Als dat niet het geval is, kunnen lage ferritine- of ijzerspiegels in verband worden gebracht met een andere, meer ernstige medische aandoening.
5. 5 Controleer op andere ernstige medische aandoeningen. Na onderzoek en onderzoek van de testresultaten, zal uw arts proberen vast te stellen of u lijdt aan medische aandoeningen die het ferritinegehalte verlagen of uw vermogen om het ferritinegehalte te verhogen beïnvloeden. De afname van ferritine kan worden beïnvloed door ziekten zoals:
   • Bloedarmoede;
   • rivierkreeft;
   • nierziekte;
   • hepatitis;
   • maagzweren;
   • enzymstoornissen.

Deel 2 van 3: Voedingssupplementen

1. 1 Neem ijzersupplementen. Als u een licht tot matig ijzertekort heeft, kan uw arts een soort ijzersupplement aanbevelen. Ze kunnen bij elke apotheek worden gekocht. Neem ze zoals voorgeschreven of zoals voorgeschreven door uw arts. IJzersupplementen verhogen gewoonlijk de bloedspiegels van ijzer en ferritine gedurende enkele weken.
   • IJzersupplementen kunnen verschillende bijwerkingen veroorzaken, waaronder rugpijn, koude rillingen, duizeligheid, hoofdpijn en misselijkheid.
   • Omdat vitamine C de opname van ijzer in de bloedbaan bevordert, is het aan te raden ijzersupplementen in te nemen met een glas sinaasappelsap.
   • Neem geen ijzersupplementen met melk, cafeïnehoudende dranken, maagzuurremmers of calciumsupplementen, omdat deze de opname van ijzer verstoren.
2. 2 Neem intraveneuze vitaminetherapie. Als u een ernstig ijzertekort heeft, veel bloed heeft verloren of een medische aandoening heeft die het vermogen van het lichaam om ijzer op te nemen negatief beïnvloedt, zal uw arts u een reeks injecties of bloedtransfusies voorschrijven. Dit kan een intraveneuze injectie van ijzer of vitamine B12 zijn. Vitamine B12 draagt ​​bij aan de opname van ijzer. In ernstige gevallen kan een bloedtransfusie nodig zijn om het ijzergehalte snel te herstellen.
   • Injecties worden alleen gegeven als de voedingssupplementen niet succesvol zijn.
   • IJzerinjecties kunnen dezelfde bijwerkingen hebben als orale supplementen.
3. 3 Vertrouw op voorgeschreven supplementen en medicijnen. Er zijn veel medicijnen beschikbaar om het ijzer- en ferritinegehalte te verhogen. Als u een medische aandoening heeft die uw vermogen om ijzer te absorberen of vast te houden negatief beïnvloedt, kan uw arts een van de volgende medicijnen voorschrijven:
   • ijzersulfaat;
   • ferrogluconaat;
   • ferrofumaraat;
   • carbonyl ijzer;
   • ijzerdextraancomplex.

Deel 3 van 3: Je dieet veranderen

1. 1 Eet meer vlees. Vlees, vooral rood vlees, is waarschijnlijk de beste bron van ijzer. Dit komt niet alleen doordat vlees rijk is aan ijzer, maar ook doordat ijzer uit vlees veel gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen. Door uw vleesinname te verhogen, kunt u uw ferritine- en ijzergehalte verhogen. De beste voedingsmiddelen om je ijzergehalte te verhogen zijn:
   • rundvlees;
   • schapenvlees;
   • lever;
   • schaaldieren;
   • eieren.
2. 2 Eet ijzerrijk plantaardig voedsel. IJzer is niet alleen rijk aan vlees, maar ook aan sommige plantaardige voedingsmiddelen. Probeer er meer van te eten om uw ferritinegehalte in het bloed te verhogen. Vergeet niet dat ze twee keer zoveel moeten worden geconsumeerd als vlees, omdat ijzer uit plantaardig voedsel minder wordt opgenomen. Rijk aan ijzer:
   • spinazie;
   • tarwe;
   • haver;
   • noten;
   • rijst (ongepolijst);
   • bonen.
3. 3 Beperk uw inname van voedingsmiddelen en mineralen die de opname van ijzer verstoren. Bepaalde voedingsmiddelen en mineralen kunnen ervoor zorgen dat ijzer moeilijker op te nemen is. Hoewel het niet nodig is om de volgende voedingsmiddelen volledig uit te sluiten, is het raadzaam om ze in kleinere hoeveelheden te consumeren:
   • Rode wijn;
   • koffie;
   • zwarte en groene thee;
   • ongefermenteerde sojabonen;
   • melk;
   • calcium;
   • magnesium;
   • zink;
   • koper.