Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Diagnose op laag niveau
• Methode 2 van 3: Je dieet veranderen
• Methode 3 van 3: Voedingssupplementen nemen

Het gemiddelde hemoglobinegehalte van een erytrocyt (of gemiddeld corpusculair hemoglobine, CGH) verwijst naar de gemiddelde massa hemoglobine in rode bloedcellen. Meestal wordt een laag gemiddeld corpusculair hemoglobine veroorzaakt door ijzertekort en/of bloedarmoede. Dit betekent dat de beste manier om uw SCG-waarden te verhogen, is om bepaalde veranderingen in uw dieet aan te brengen. In zeldzame gevallen kan een laag SCG-niveau worden veroorzaakt door ernstiger medische aandoeningen waarvoor de diagnose van een arts vereist is.

Stappen

Methode 1 van 3: Diagnose op laag niveau

1. 1 Symptomen van lage SCG. Als u denkt dat u een laag gemiddeld hemoglobinegehalte van rode bloedcellen heeft, probeer dan op bepaalde symptomen te letten. De meest voorkomende symptomen van lage SCH zijn:
   • vermoeidheid;
   • dyspnoe;
   • frequente blauwe plekken;
   • bleke huid;
   • algemene vermoeidheid;
   • duizeligheid;
   • verlies van uithoudingsvermogen.
2. 2 Raadpleeg uw arts. Als u een van de bovenstaande symptomen opmerkt, moet u uw arts raadplegen. Een laag hemoglobinegehalte in de rode bloedcellen kan worden veroorzaakt door bloedarmoede, bepaalde vormen van kanker, parasitaire infecties, spijsverteringsproblemen (zoals de ziekte van Crohn of coeliakie) of andere medische aandoeningen. Bepaalde medicijnen beïnvloeden ook het SCG-niveau. Bereid u voor op de afspraak van uw arts en vertel:
   • welke symptomen heb je;
   • wanneer deze symptomen voor het eerst verschenen;
   • welke ziekten heeft u in het verleden gehad;
   • welke medicijnen u momenteel gebruikt;
   • hoe eet je.
3. 3 Slaag voor de nodige tests. De arts zal u onderzoeken en om enkele tests vragen. De resultaten van deze tests helpen uw arts bij het kiezen van de beste behandeling als u lage SCG-waarden heeft. Mogelijk moet u de volgende tests ondergaan:
   • Een bloedtest voor de concentratie van gemiddelde corpusculaire hemoglobine.
   • Gemiddeld corpusculair volume - hiermee kunt u het gemiddelde volume rode bloedcellen controleren.

Methode 2 van 3: Je dieet veranderen

1. 1 Bespreek uw voeding met uw arts. Voordat u belangrijke veranderingen in uw levensstijl en dieet aanbrengt, is het nuttig om eventuele geplande veranderingen met uw arts te bespreken. Uw arts kan u helpen bij het bepalen van de hoeveelheid ijzer (en andere voedingsstoffen) die u nodig heeft en het maken van een gezond eetplan.
2. 2 Verhoog je ijzerinname. De beste manier om uw SCG-waarden te verhogen, is door meer ijzerrijk voedsel te eten. De hoeveelheid ijzer die je nodig hebt, hangt af van je leeftijd, geslacht en andere factoren. Aanbevelingen voor de dagelijkse inname van ijzer (en niet alleen), afhankelijk van geslacht, leeftijd en positie, vindt u hier http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. IJzer is rijk aan voedingsmiddelen zoals:
   • spinazie;
   • bonen;
   • zeevruchten;
   • rood vlees en gevogelte;
   • erwten.
3. 3 Zorg ervoor dat u voldoende vitamine B6 binnenkrijgt. Vitamine B6 is nodig voor een goede opname van ijzer. Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine naast voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer om uw SCG-waarden te verhogen. Vitamine B6 is rijk aan:
   • bananen;
   • wilde tonijn (niet gekweekt);
   • kippenborsten;
   • Zalm;
   • zoete aardappel;
   • spinazie.
4. 4 Eet meer vezels. Vezels zijn essentieel voor elk dieet. Als u lage SCG-waarden heeft, kan het verhogen van uw vezel- en vezelinname uw darmabsorptie van ijzer verhogen. Rijk aan vezels:
   • erwten;
   • linzen;
   • zwarte bonen;
   • broccoli;
   • Spruitjes.

Methode 3 van 3: Voedingssupplementen nemen

1. 1 IJzersupplementen. Als je niet van voedingsmiddelen houdt die rijk zijn aan ijzer (of het te druk hebt om ze elke dag te eten), dan kun je ijzersupplementen nemen. Ze zijn relatief goedkoop en volkomen veilig.
2. 2 Wees op uw hoede voor bijwerkingen. Helaas kunnen ijzersupplementen negatieve bijwerkingen hebben.Sommige van deze bijwerkingen zijn ongevaarlijk en kunnen na verloop van tijd verdwijnen als het lichaam eraan gewend is geraakt. Andere bijwerkingen, die gelukkig niet zo vaak voorkomen, kunnen zeer ernstig zijn en medische aandacht vereisen. Als u bijwerkingen opmerkt of vragen heeft, raadpleeg dan natuurlijk uw arts.
   • Bijwerkingen die meestal geen medische aandacht vereisen:
     • constipatie;
     • diarree of misselijkheid;
     • beenkrampen;
     • donkere urine;
     • plaque op de tanden;
     • maagzuur.
   • Bijwerkingen die dringende medische aandacht vereisen:
     • rugpijn of spierpijn;
     • ernstige misselijkheid of braken;
     • metaalachtige smaak in de mond;
     • duizeligheid of flauwvallen;
     • pijn, gevoelloosheid of tintelingen in de handen en voeten;
     • hartkloppingen;
     • Erge hoofdpijn;
     • hyperemie (roodheid) van de huid;
     • uitslag of netelroos;
     • moeizame ademhaling;
     • zwelling van de mond of keelholte.
3. 3 Voedingssupplementen met vitamine B6. Of je nu ijzer consumeert in de vorm van supplementen of gewone voeding, vitamine B6 blijft essentieel voor de beste opname van ijzer. Vergeet bij het nemen van ijzersupplementen vitamine B6-supplementen niet.
4. 4 Probeer niet te veel calcium te consumeren. Als u calciumsupplementen gebruikt, zorg er dan voor dat u dit niet overdrijft. Overtollig calcium in het lichaam verstoort de opname van ijzer.