Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Mondhygiëne
• Deel 2 van 3: Je dieet en levensstijl veranderen
• Deel 3 van 3: Tekenen van een slechte adem
• Waarschuwingen

Een slechte adem, of wetenschappelijk gezien halitose, kan van tijd tot tijd bij iedereen voorkomen. Het kan om verschillende redenen voorkomen, waaronder een droge mond, het eten van voedsel met veel eiwitten, suiker of zuur en roken. Bepaalde ziekten en tandbederf kunnen ook halitose veroorzaken.Gelukkig is het mogelijk om een ​​slechte adem te voorkomen als je goed voor je mondholte zorgt en wat veranderingen aanbrengt in je dieet en levensstijl.

Stappen

Deel 1 van 3: Mondhygiëne

1. 1 Poets je tanden grondig. Grondig tandenpoetsen is het eerste wat je moet doen als je van een slechte adem af wilt. Poets je tanden minstens twee keer per dag, gedurende 2 minuten, waarbij je de hele mond bedekt. Besteed speciale aandacht aan de plaatsen waar de tanden het tandvlees raken.
   • Gebruik een zachte borstel. Vervang je borstel elke 3-4 maanden.
   • Poets je tanden voor de maaltijd of een uur na de maaltijd (anders kun je het glazuur van je tanden beschadigen).
   • Vergeet niet om je tong te poetsen. Op de tong vormen zich veel bacteriën, die een slechte adem kunnen veroorzaken. De tong moet zowel van achteren naar voren als aan de zijkanten worden schoongemaakt. Poets je tong niet vaker dan vier keer en probeer niet te ver te poetsen, anders kun je een kokhalsreflex opwekken.
2. 2 Gebruik tandzijde. Tandzijde is een belangrijk element om de mondgezondheid te behouden. Tandzijde helpt bij het opruimen van de openingen tussen de tanden - waar de tandenborstel machteloos is. Flos minstens één keer per dag.
   • Met tandzijde kunt u voedselresten verwijderen die tussen uw tanden bederven en een onaangename geur veroorzaken.
   • Denk er bij het reinigen van de ruimtes tussen je tanden met tandzijde ook aan om de plekken waar de tand het tandvlees raakt schoon te maken. Zorg ervoor dat u eerst over de zijkant van een tand gaat en dan over de andere tand.
3. 3 Probeer zuiveringszout. Als u uw tanden minstens één keer per week poetst met zuiveringszout, worden geurveroorzakende bacteriën gedood. Pak gewoon een tandenborstel, strooi er een snufje zuiveringszout op en poets je tanden zoals je normaal zou doen.
   • Je kunt zuiveringszout gebruiken om je mond te spoelen. Los gewoon een halve theelepel baking soda op in een beetje water en spoel je mond met deze vloeistof. Slik de vloeistof niet door en spoel de hele mond grondig.
   • Zuiveringszout neutraliseert zuren die zich ophopen op de tanden en onder de tong.
4. 4 Raadpleeg uw tandarts regelmatig. Regelmatige bezoeken aan uw tandarts zijn essentieel om de mondgezondheid te behouden en onaangename geurtjes te voorkomen. Uw tandarts of orthodontist kan u een grondige reiniging van uw tanden, tandvlees en de hele mond geven.
   • De tandarts zal u vertellen wat de onaangename geur kan veroorzaken: een probleem met uw tanden, alleen eten en drinken, of slecht poetsen van uw tanden.
   • Als u halitose heeft en u de mondhygiëne grondig in acht neemt, moet u zeker uw tandarts raadplegen.
5. 5 Kauw suikervrije kauwgom. Net als water kan mentholsuikervrije kauwgom de productie van speeksel in je mond helpen versnellen en slechte bacteriën verwijderen. Bovendien kan het een onaangename geur maskeren, al is het maar tijdelijk.
   • Gebruik suikervrije mentholgom. Suiker is voedsel voor bacteriën, die een slechte geur veroorzaken, dat wil zeggen dat suiker de situatie alleen maar kan verergeren.
   • Suikervrije kauwgom is superieur aan munt en zal binnen vijf minuten zijn effect laten zien.
   • Xylitol-kauwgom kan vooral effectief zijn in het bestrijden van slechte adem, beschermen tegen tandbederf en hebben een gunstig effect op het glazuur door tanden te vullen met heilzame mineralen.
6. 6 Gebruik maken van mondspoeling. Mondwater is een andere manier om een ​​slechte adem snel te bestrijden. Net als bij de vorige methoden heeft mondwater echter slechts een tijdelijk effect en verbergt het alleen de geur in plaats van de oorzaken ervan te bestrijden.
   • Een antiseptisch mondwater doodt bacteriën, dus het doet niet veel meer dan je adem opfrissen.Kies een vloeistof met chloorhexidine, cetylpyridinechloride, chloordioxide, zinkchloride of triclosan omdat deze stoffen bacteriën doden.
   • Probeer chloorhexidine-mondspoelingen niet gedurende lange tijd te gebruiken, omdat deze het glazuur van uw tanden kunnen verkleuren (hoewel dit een omkeerbaar proces is).
   • Probeer geen mondspoelingen te gebruiken die alcohol bevatten, aangezien deze tot sommige vormen van kanker kunnen leiden.
   • Zorg ervoor dat je je hele mond spoelt en gorgelt.

Deel 2 van 3: Je dieet en levensstijl veranderen

1. 1 Drink veel water. Een droge mond kan een van de oorzaken zijn van een slechte adem. Niet genoeg water drinken kan het probleem van een onaangename geur verergeren. Het water is geurloos en helpt bij het wegspoelen van voedselresten waar bacteriën van houden. Water bevordert ook de aanmaak van speeksel en het is bekend dat speeksel de mond reinigt en geurveroorzakende stoffen verwijdert.
   • Gebruik geen koffie, frisdrank of alcohol voor mondwater. Ze helpen op geen enkele manier tegen een onaangename geur, maar dienen juist vaker als oorzaak.
   • Uitdroging gaat vaak gepaard met een slechte adem. Drink veel water om uitdroging en dus halitose te voorkomen.
2. 2 Eet vezelrijk voedsel. Vers en knapperig voedsel (vaak fruit en groenten) helpt niet alleen om je tanden schoon te maken, maar ook om onaangename geurtjes te verwijderen. Ze hebben een gunstig effect op de spijsvertering en verwijderen gifstoffen uit het lichaam.
   • Probeer geen voedingsmiddelen te eten of te drinken die suiker bevatten. Eet als tussendoortje een appel of iets eiwitachtigs, geen zoete reep.
   • Drink geen zure dranken. Ze hebben niet alleen een slecht effect op een slechte adem, maar ook op de conditie van de tanden, omdat ze het glazuur vernietigen. Drink geen koolzuurhoudende dranken en als u ze toch moet drinken, drink dan met een rietje of heel snel zonder het in uw mond te houden. Als u dit drankje drinkt, moet u uw mond met water spoelen.
   • Vermijd het drinken van koffie en alcoholische dranken, omdat deze alleen de groei van bacteriën in de mond veroorzaken die een slechte geur veroorzaken. Deze dranken drogen ook de mond uit, waardoor bacteriën in de mond kunnen worden vastgehouden.
3. 3 Rook niet en gebruik geen pruimtabak. Er zijn veel redenen waarom u zou moeten stoppen met roken of stoppen met pruimtabak, het kan bijvoorbeeld kanker veroorzaken. Bovendien veroorzaakt tabak een slechte adem. Rokers ruiken altijd tabak in hun mond, en vaak wordt de adem van de roker vergeleken met de geur van een asbak. De gemakkelijkste manier om een ​​slechte adem in dit geval te voorkomen, is door te stoppen met roken.
   • Roken en pruimtabak kunnen naast onaangename geuren ook tandvleesaandoeningen en ernstigere ziekten veroorzaken.
   • Roken zorgt ervoor dat tanden geel worden en tabaksrook irriteert het tandvlees. Stop met roken om de mondgezondheid te behouden.
4. 4 Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D. Vitamine D remt de groei van bacteriën in de mond. U kunt uw vitamine D-inname verhogen door meer met deze vitamine verrijkte voedingsmiddelen en dranken aan uw dieet toe te voegen, maar een effectievere en eenvoudigere manier om dit te doen, is door vaker in de zon te zijn.
   • Eet minstens één keer per dag gewone, suikervrije yoghurt. Probiotische yoghurt kan een slechte adem helpen verminderen door het sulfidegehalte te verlagen.
   • Eet meer vitamine D-rijk voedsel zoals vette vis (zalm, tonijn en makreel), en sommige paddenstoelen bevatten ook vitamine D.
   • U kunt ook vitamine D-supplementen nemen. De aanbevolen hoeveelheid vitamine D per dag is 600 IE voor mensen van 1 tot 70 jaar en 800 IE voor mensen ouder dan 70 jaar.
5. 5 Gebruik kruiden en specerijen. Het kauwen van rauwe peterselie kan helpen om je tanden en mond te reinigen en slechte geurtjes te verwijderen. Kardemom, heel of gemalen, verfrist ook de adem.Het kauwen van venkelzaad kan nuttig zijn, vooral als je iets pittigs hebt gegeten. Je kunt ook na de maaltijd je tanden poetsen met venkelzaadpoeder.
   • Het kauwen van muntblaadjes verlicht een slechte adem. Zelfs muntthee of gekookte muntblaadjes kunnen nuttig zijn.
   • Strooi wat zout op een schijfje citroen en eet het vruchtvlees op - deze simpele truc kan helpen om een ​​slechte adem kwijt te raken als je uien, knoflook of ander sterk ruikend voedsel hebt gegeten.
6. 6 Drink meer zwarte of groene thee. Thee bevat polyfenolen die zwavelverbindingen verwijderen en bacteriën in de mond verminderen. Thee droogt, in tegenstelling tot koffie, de mondholte niet uit, maar verzadigt het lichaam juist met water. Drink meerdere keren per dag warme ongezoete thee en je zult zeker het verschil merken.
   • Groene thee is rijk aan antioxidanten en doodt slechte bacteriën in de mond. Het helpt ook om de onaangename geur van knoflook te neutraliseren.
   • Zowel zwarte als groene thee wordt verkregen uit de bladeren van Chinese camelia. Zwarte thee is de meest populaire drank ter wereld, op de tweede plaats na water in populariteit.

Deel 3 van 3: Tekenen van een slechte adem

1. 1 Controleer op slechte adem. Het kan soms moeilijk zijn om te weten wanneer je een slechte adem hebt, maar er zijn een paar eenvoudige manieren om erachter te komen.
   • Lik aan de binnenkant van je pols en wacht vijf minuten. Geur. Als je een slechte adem hebt, zou je slechte adem op je huid moeten kunnen ruiken.
   • Raak schoon gaas aan op je tong en ruik eraan. Als het gaasje slecht ruikt, dan stinkt je mond.
2. 2 Slechte smaak in de mond. Als je een slechte smaak in je mond hebt, is de kans groot dat je mondgeur ook slecht is. Soms kunt u na het eten het voedsel ruiken dat u hebt gegeten. Heel vaak kunnen knoflook, uien en zeer gekruid voedsel een onaangename geur in uw mond achterlaten.
   • De gemakkelijkste manier om van een slechte adem af te komen, veroorzaakt door voedsel dat je eet, is.
   • Als u een onaangename smaak in uw mond opmerkt die niets te maken heeft met het voedsel dat u hebt gegeten, moet u mogelijk uw arts raadplegen, aangezien een slechte adem een ​​teken kan zijn van verschillende ziekten, zoals keelontsteking.
3. 3 Gebruik een galimeter. Als het probleem van een slechte adem aanhoudt, kan de arts een halimeter gebruiken. De galimeter is een speciaal hulpmiddel waarmee je de adem kunt "lezen", we kunnen zeggen dat het de adem analyseert, op vrijwel dezelfde manier als het apparaat dat wordt gebruikt door verkeerspolitieagenten.
   • De halimeter heeft op geen enkele manier invloed op de oorzaak van een slechte adem, maar kan wel meer informatie geven over de oorzaak van het probleem. Als u de oorzaken van een slechte adem begrijpt, kunt u de bijbehorende ziekte genezen en zo van halitose afkomen.
   • Een slechte adem wordt meestal veroorzaakt door een van de drie stoffen: dimethylsulfide, waterstofsulfide of methylmercaptaan. Zodra uw arts heeft vastgesteld welke stof in uw adem aanwezig is, kan hij de oorzaak van de onaangename geur begrijpen en een behandeling voorstellen.

Waarschuwingen

• Een slechte adem kan een teken zijn van mondkanker. Andere tekenen van mondkanker zijn bulten of witte, rode of donkere vlekken in de mond, moeite met kauwen, slikken of bewegen van de kaak, het gevoel hebben dat er iets in de keel zit, een gevoelloos gevoel, verdikte wangen of een verandering in stem. Raadpleeg uw arts als u een van deze symptomen opmerkt.