Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen
• Wat heb je nodig

Alle mensen hebben een hekel aan verkoudheid. Loopneus, keelpijn, hoesten en koorts - al deze verschijnselen van verkoudheid kunnen uw leven enkele dagen vergiftigen. En het ergste van alles is dat je tijdens het seizoen meerdere keren ziek kunt worden. Voorkom verkoudheid en blijf het hele jaar door gezond. Hieronder vindt u enkele eenvoudige tips om u te helpen.

Stappen

1. 1 Eet veel groenten en fruit! Het is sowieso goed voor je, en kwaliteitsvoedsel kan wonderen verrichten. Vooral sinaasappels zijn nuttig. Veel mensen vinden dat vitamine C, waar citrusvruchten rijk aan zijn, kan helpen bij het bestrijden van verkoudheid. Denk eraan om één sinaasappel per dag te eten of een glas vers geperst sinaasappelsap te drinken.
2. 2 Neem dagelijks een multivitamine. Vitaminen helpen verkoudheid te bestrijden door je immuunsysteem te versterken. Vooral vitamine C is gunstig.
3. 3 Probeer elke dag in de zon te komen en voeg in de winter vitamine D toe aan je dieet. Vitamine D wordt in het lichaam aangemaakt wanneer onze huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Een kwartiertje in de zon is voldoende om je immuunsysteem een ​​boost te geven. In de winter, wanneer er niet genoeg zonlicht is, lopen mensen meer kans om verkouden te worden. Neem tussen oktober en maart vitamine D-tabletten of visolie.
4. 4 Eet natuurlijke yoghurt om het aantal nuttige bacteriën in je lichaam te vergroten.
5. 5 Drink veel water om uitdroging van de slijmvliezen in uw neus en mond te voorkomen. Water is goed voor je. Streef ernaar om elke dag ten minste acht glazen vloeistof te drinken.
6. 6 Houd altijd een flesje drinkwater bij je om te drinken als je een droge keel voelt. Wanneer de keel opdroogt, vormen zich microbeschadigingen op het slijmvlies (in de zomer kan dit worden veroorzaakt door airconditioning, in de winter - door sport, of gewoon door zingen of langdurig praten). De bacteriën die in je lichaam zijn achtergebleven van een vroegere ziekte kunnen deze microbeschadigingen weer binnendringen en een verkoudheid veroorzaken.
7. 7 Als u zich onwel voelt, probeer dan in een halfzittende houding te slapen met een hoog kussen onder uw nek en rug. Uw hoofd zal iets naar voren worden gekanteld en slijm van de nasopharynx zal niet door de luchtwegen reizen. Meestal is er om deze reden een zere keel op de tweede ziektedag en later een hoest.
8. 8 Slaap langer dan normaal. Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen.
9. 9 Was uw handen elke keer voor het eten, voor en na gebruik van het toilet. Als u een openbare toiletdeur moet openen, gebruik dan papieren servetten.
10. 10 Wrijf niet in uw neus, ogen of oren als uw handen niet schoon genoeg zijn.

Tips

• Drink vers geperst sinaasappelsap om je lichaam te voorzien van vocht en vitamine C.
• Probeer positief te denken. Stemming heeft invloed op je gezondheid.
• Drink veel water of sinaasappelsap. Sinaasappelsap is rijk aan calcium.

Waarschuwingen

• Neem een ​​complexe multivitamine, niet meerdere vitamines uit verschillende groepen apart. Een teveel aan vitamines kan schadelijk zijn voor uw gezondheid.
• Als u zich onwel voelt, raadpleeg dan een arts.

Wat heb je nodig

• Water
• Multivitaminen
• Yoghurt