Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Verander je slaapgewoonten
• Methode 2 van 3: Gebruik professionele remedies
• Methode 3 van 3: Gebruik natuurlijke remedies

Een nachthoest kan niet alleen iemand die een bed met je deelt irriteren, maar het kan ook je nachtrust verstoren. Een nachtelijke hoest kan soms een teken zijn van andere aandoeningen van de luchtwegen, zoals verkoudheid, bronchitis, kinkhoest en longontsteking. Als een nachtelijke hoest na een week aanhoudt, raadpleeg dan uw arts. Meestal is een nachtelijke hoest een symptoom van een allergie of luchtwegcongestie. Correct geselecteerde medicijnen zullen u helpen beter te worden.

Aandacht:de informatie in dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Raadpleeg uw arts voordat u een methode gebruikt.

Stappen

Methode 1 van 3: Verander je slaapgewoonten

1. 1 Slaap op een helling. Leg voor het slapengaan een kussen onder je hoofd en probeer op meer dan één kussen te slapen. Dit voorkomt dat slijm dat gedurende de dag wordt ingeslikt en opgehoopt tijdens de slaap van de nasopharynx naar de keel stroomt.
   • Als alternatief kunt u houten blokken onder het hoofdeinde van het bed plaatsen om het 10 cm te verhogen.Deze hoek zal helpen om het zuur in de maag te houden, zodat het de keel niet irriteert.
   • Probeer indien mogelijk 's nachts niet op uw rug te slapen, omdat dit het ademen bemoeilijkt en een hoest kan veroorzaken.
   • Op een helling slapen met meer kussens is de beste manier om een ​​hoest bij acuut hartfalen te genezen. Op deze manier zal vocht zich verzamelen in de lagere longvelden en de ademhaling niet belemmeren.
2. 2 Neem een ​​warme douche of bad voor het slapengaan. Een nachtelijke hoest kan verergeren door droge luchtwegen. Dus, laat wat stoom in de badkamer en absorbeer wat vocht voor het slapengaan.
   • Als u astma heeft, kan de stoom uw hoest verergeren. Probeer deze methode daarom niet bij astma.
3. 3 Slaap niet onder een ventilator, verwarming of airconditioning. Koude lucht die 's nachts op je gezicht blaast, zal je hoest alleen maar erger maken. Verplaats het bed zodat het niet onder een airconditioner of verwarming staat. Als uw kamer 's nachts een ventilator heeft, richt de luchtstroom dan weg van uw bed.
4. 4 Installeer een luchtbevochtiger in je slaapkamer. Luchtbevochtigers helpen de lucht in een ruimte vochtig te houden om deze droog te houden. Dit vocht helpt de luchtwegen gehydrateerd te houden, waardoor de drang om te hoesten te verminderen.
   • Houd de vochtigheidsgraad tussen 40% en 50%, aangezien huisstofmijt en schimmels goed kunnen gedijen in vochtige lucht. Om de luchtvochtigheid in je slaapkamer te meten, koop je een hygrometer bij je plaatselijke bouwmarkt.
5. 5 Was uw beddengoed minimaal één keer per week. Als je 's nachts constant hoest en vatbaar bent voor allergieën, houd je beddengoed dan schoon. Huisstofmijten zijn kleine beestjes die zich voeden met afstervende huidschilfers. Ze leven in beddengoed en zijn een veelvoorkomende oorzaak van allergieën.
   • Was al het beddengoed één keer per week in warm water, van lakens en kussenslopen tot dekbedovertrekken.
   • Je kunt de matras ook in plastic wikkelen om huisstofmijt buiten te houden en je beddengoed schoon te houden.
6. 6 Laat een glas water op je nachtkastje staan. Op deze manier kun je, als je 's nachts wakker wordt van een hoest, je keel schrapen door een lange slok water te nemen.
7. 7 Probeer door je neus te ademen terwijl je slaapt. Denk aan het Indiase spreekwoord voordat je naar bed gaat: "Ademen door je mond is als eten door je neus." Train uzelf om 's nachts door uw neus te ademen door een reeks bewuste ademhalingen door uw neus te nemen. Deze ademhaling belast de keel minder en helpt de nachtelijke hoest te verminderen.
   • Ga rechtop zitten in een comfortabele houding.
   • Ontspan je bovenlichaam en sluit je mond. Breng je tong naar je ondertanden door hem van de bovenkant van je mond te verwijderen.
   • Leg je handen op je middenrif of onderbuik. Probeer te ademen met je middenrif, niet met je borst. Het is belangrijk om met het middenrif te ademen omdat het de gasuitwisseling in de longen bevordert en de lever, maag en darmen masseert, waardoor gifstoffen uit deze organen worden verwijderd. Deze ademhaling ontspant ook het bovenlichaam.
   • Adem diep in door je neus, adem 2-3 seconden in.
   • Adem 3-4 seconden uit door je neus. Pauzeer 2-3 seconden en adem opnieuw in door je neus.
   • Probeer op deze manier te ademen, waarbij u een reeks ademhalingen door uw neus haalt. Door de duur van uw in- en uitademing te verlengen, zal uw lichaam wennen aan het ademen door uw neus in plaats van door uw mond.

Methode 2 van 3: Gebruik professionele remedies

1. 1 Neem een ​​vrij verkrijgbaar hoestmiddel. Vrij verkrijgbare medicijnen tegen hoest helpen op twee manieren:
   • Slijmoplossende medicijnen zoals ACC, Fluimucil helpen om slijm en slijm in de keel en luchtwegen te verzachten.
   • Hoestonderdrukkers, zoals Falimint, Stoptussin, blokkeren de hoestreflex en verminderen de aandrang om te hoesten.
   • Je kunt ook gewone hoestsiroop nemen voor het slapengaan, of Dr. Mom-zalf op je borst aanbrengen. Van beide medicijnen is bekend dat ze nachtelijke hoest helpen verlichten.
   • Lees de instructies voordat u een geneesmiddel gebruikt. Als u niet zeker weet welk type vrij verkrijgbare hoestmiddel voor u geschikt is, raadpleeg dan uw apotheker, of liever uw arts.
2. 2 Gebruik hoestdruppels. Sommige zuigtabletten gebruiken een plaatselijke verdoving, zoals benzocaïne, die een hoest lang genoeg kan kalmeren om in slaap te vallen.
3. 3 Neem contact op met uw arts als uw hoest binnen zeven dagen aanhoudt. Als uw nachtelijke hoest erger wordt na behandeling, medicatie of na zeven dagen niet is verdwenen, raadpleeg dan uw arts. Een nachtelijke hoest kan een symptoom zijn van andere ziekten en infecties: verkoudheid, bronchitis, kinkhoest en longontsteking. Raadpleeg zo snel mogelijk uw arts als u hoge koorts en een chronische nachtelijke hoest heeft.
   • De arts zal eerst uw lichamelijke conditie beoordelen en een anamnese afnemen. Hij kan u voor een thoraxfoto sturen om te zien of er afwijkingen zijn. Mogelijk moet u ook worden gescreend op gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) en astma. Dit omvat een longfunctietest en endoscopie.
   • Afhankelijk van de diagnose kan uw arts een decongestivum of een serieuzere behandeling voorschrijven. Als een nachtelijke hoest wordt veroorzaakt door een reeds bestaand medisch probleem, zoals astma of frequente verkoudheid, overleg dan met uw arts over specifieke medicijnen die u kunt nemen om het symptoom te behandelen.
   • Neem contact op met uw arts als u ACE-remmers gebruikt, omdat hoesten een bijwerking kan zijn. In plaats van remmers kunt u AT1-receptorblokkers krijgen voorgeschreven, die dezelfde voordelen hebben zonder de bijwerking van hoesten.
   • Soms kan een hoest, vooral als deze frequent en chronisch is, een symptoom zijn van een ernstiger medische aandoening, zoals hartaandoeningen en longkanker. Deze aandoeningen gaan echter meestal gepaard met andere ernstige symptomen, zoals bloed ophoesten of huidige hartproblemen.

Methode 3 van 3: Gebruik natuurlijke remedies

1. 1 Eet een lepel honing voor het slapengaan. Honing is een uitstekende natuurlijke remedie tegen keelpijn omdat het de slijmvliezen in de keel bedekt en verzacht. Honing heeft ook antibacteriële eigenschappen dankzij een enzym dat door bijen wordt geproduceerd. Dienovereenkomstig, als uw hoest wordt veroorzaakt door een bacteriële ziekte, kan honing helpen bij het bestrijden van schadelijke bacteriën.
   • Eet biologische rauwe honing 1 eetlepel 1-3 keer per dag en voor het slapengaan. Als alternatief kunt u de honing oplossen in een kop heet citroenwater en deze voor het slapengaan opdrinken.
   • Geef kinderen 1-3 keer per dag en voor het slapengaan 1 theelepel honing.
   • Geef nooit honing aan kinderen jonger dan 2 jaar vanwege het risico op botulisme, een bacteriële infectie.
2. 2 Drink zoethoutwortelthee. Zoethoutwortel is een natuurlijke decongestivum. Het verzacht geïrriteerde luchtwegen en verzacht slijm in de keel. Het verzacht ook eventuele keelpijn.
   • Zoek naar gedroogde zoethoutwortel bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel. Je kunt ook verpakte zoethoutwortel kopen bij de theeafdeling van de meeste supermarkten.
   • Dompel de zoethoutwortel 10-15 minuten onder in heet water, of zoals aangegeven op de verpakking. Bedek de thee met iets om de dampen en oliën in de thee op te vangen. Drink 1-2 keer per dag thee en voor het slapengaan.
   • Als u steroïden gebruikt of nierproblemen heeft, gebruik dan geen zoethout.
3. 3 Gorgelen met zoutoplossing. De zoutoplossing helpt keelpijn en slijm te verlichten. Als u last heeft van sputumcongestie en hoest, zal gorgelen met zoutoplossing helpen om het slijm uit uw keel te verwijderen.
   • Roer 1 theelepel zout in 250 ml warm water tot het is opgelost.
   • Gorgelen met de oplossing gedurende 15 seconden en zorg ervoor dat u geen druppel doorslikt.
   • Spuug het water uit in de gootsteen en gorgel opnieuw.
   • Spoel uw mond met gewoon water als u klaar bent met spoelen.
4. 4 Adem over de stoom doordrenkt met natuurlijke oliën. Ademen met stoom is een geweldige manier om vocht via je neusholtes te absorberen en droge hoest te voorkomen. Essentiële oliën zoals tea tree- en eucalyptusoliën hebben ook antivirale, antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen.
   • Kook voldoende water om een ​​middelgrote hittebestendige kom te vullen. Giet het water in een kom en laat 30-60 seconden afkoelen.
   • Voeg drie druppels tea tree olie en 1-2 druppels eucalyptusolie toe aan een kom met water. Roer het water in een snelle beweging om de dampen te laten ontsnappen.
   • Leun over de kom en probeer zo dicht mogelijk bij de stoom te komen. Maar niet te dichtbij zodat de stoom de huid niet verbrandt. Bedek je hoofd met een schone handdoek als deken om te voorkomen dat de stoom ontsnapt. Adem 5-10 minuten diep in. Probeer 2-3 keer per dag boven stoom met etherische oliën te ademen.
   • Je kunt ook essentiële oliën op jezelf of je baby op je borst smeren om van een nachtelijke hoest af te komen. Meng essentiële oliën altijd in biologische olijfolie voordat u het op uw huid aanbrengt, omdat essentiële oliën niet rechtstreeks op de huid mogen worden aangebracht. Je borsten wrijven met etherische oliën werkt op dezelfde manier als verwarmende zalven, maar ze zijn natuurlijk en bevatten geen chemicaliën op petroleumbasis. Als je ze gaat toepassen bij kinderen onder de 10 jaar, lees dan eerst de gebruiksaanwijzing.