Inhoud
- Stappen
- Methode 1 van 4: Een wodka-, frisdrank- en Mio-cocktail maken
- Methode 2 van 4: Wodka Shake met Crystal Light Drink en limoen
- Methode 3 van 4: Wodka, Mango en Martini Shake
- Methode 4 van 4: Alternatieve cocktailwodka met veenbessen
- Tips
- Waarschuwingen
- Wat heb je nodig
Aandacht:dit artikel is bedoeld voor mensen ouder dan 18 jaar.
Als u uw gewicht in de gaten houdt of op zoek bent naar een caloriearm alternatief voor bier of suikerhoudende cocktails, dan kunt u uw eigen alcoholische dranken maken. Wodka is een goede keuze voor gebruik in caloriearme alcoholische cocktails. Een shot wodka bevat slechts 56 calorieën en is volledig vrij van vetten of koolhydraten, waardoor het een favoriet ingrediënt is voor mensen die willen afvallen. Hoewel wodka zelf weinig calorieën bevat, kunnen sommige cocktails die erop zijn gebaseerd behoorlijk veel calorieën bevatten. Het hangt allemaal af van waarmee je de wodka mixt. In dit artikel vind je een aantal geweldige caloriearme shake-opties.
Stappen
Methode 1 van 4: Een wodka-, frisdrank- en Mio-cocktail maken
Het caloriegehalte van deze cocktail wordt uitsluitend bepaald door de wodka zelf, aangezien de Mio-drank helemaal geen calorieën bevat. Een veelgemaakte fout onder wodkadrinkers is het bestellen met een tonic, want hoewel tonic verfrissend is, bevatten sommige soorten 124 calorieën, 32,2 gram koolhydraten en 44 milligram natrium per 340 ml drank. Dieet tonic kan 0 calorieën bevatten, en sommige premium tonics bevatten minder suiker. Mio daarentegen is gewoon bruisend water met wat extra mineralen. Het bevat geen calorieën of koolhydraten of natrium, maar het heeft een schone, verfrissende tonische smaak.
1 Giet een shot wodka in een glas van 225 ml gevuld met ijs.
2Giet sodawater in een glas (het is aan te raden een vers geopende frisdrankfles te gebruiken zodat er meer gasbellen in zitten) 
3 Voeg je favoriete type Mio toe aan het glas naar jouw smaak, afhankelijk van jouw voorkeur. Ben je geen grote kenner van de Mio-drank en ken je het assortiment niet, probeer dan eerst druiven-, mango- of perziksmaken. Ze passen goed bij wodka en zetten de smaak perfect tot zijn recht. 
4 Roer goed door en garneer met een vers schijfje citroen, limoen of een takje verse munt.
Methode 2 van 4: Wodka Shake met Crystal Light Drink en limoen
Crystal Light is een caloriearm drankje, hoewel het 5 calorieën en 10 milligram natrium bevat. Door Crystal Light in combinatie met wodka te gebruiken, krijg je dus een heerlijke caloriearme cocktail. Omdat Crystal Light een breed scala aan verschillende smaken biedt, heeft u de mogelijkheid om een verscheidenheid aan cocktails te creëren door ze te experimenteren en te proeven, en kunt u zelfs de meest kieskeurige gasten op uw feest behagen. Volgens kenners zijn de onvoorwaardelijke en betrouwbare favorieten de sinaasappel-, aardbei- en citroenaroma's van Crystal Light, evenals het aroma dat frambozenijs wordt genoemd.
1 Meng je favoriete soort Crystal Light in een kan door koud water toe te voegen volgens de aanwijzingen op de verpakking en zet een paar uur in de koelkast.
2 Giet een glas wodka (je kunt gewone wodka met een smaakje vervangen, nadat je het caloriegehalte hebt gecontroleerd) in een glas van 225 ml met ijs.
3 Voeg gekoeld Crystal Light toe en roer.
4 Snijd de limoen in verschillende grote partjes en pers het sap in je drankje. Roer en geniet van de subtiele, verfijnde smaak van de cocktail.
Methode 3 van 4: Wodka, Mango en Martini Shake
Een standaard martini met mangosmaak bevat 110 tot 180 calorieën. Aangezien het grootste deel van het caloriegehalte van de drank afkomstig is van het mangosap dat erin zit, kun je pure martini gebruiken en het mangosap met de laagste calorieën of het concentraat ervan kiezen.
1Giet 110 ml Fruit 20 Essentials Peach Mango (of ander caloriearm en suikerarm mangosap) in een gekoelde martini-shaker 
2 Voeg 45 ml wodka toe, gevolgd door wat ananassap, sinaasappelsap en limoensap.
3 Doe een schijfje geschilde komkommer in een shaker en schud ermee.
4 Schud de martini shaker goed, zeef en giet in gekoelde glazen met ijs.
Methode 4 van 4: Alternatieve cocktailwodka met veenbessen
Veel gezondheidsliefhebbers die graag af en toe genieten van cocktails, kiezen ervoor om wodka te combineren met gezonde sappen die antioxidanten bevatten, waarvan cranberrysap de bekendste is. En hoewel veenbessen bekend staan om hun gunstige effecten op het menselijk lichaam, bevat cranberrysap veel suiker (wat betekent dat het een hoog caloriegehalte en een vrij hoog koolhydraatgehalte heeft). Gelukkig is er nu een caloriearme versie van cranberrysap op de markt die minder suiker bevat, waardoor je met wodka en cranberrysap een redelijk calorievriendelijke cocktail kunt maken voor slechts 100 calorieën in plaats van 170.
1 Zet een flesje suikervrij cranberrysap een paar uur in de koelkast.- 2 Schenk 43 gram wodka in een glas van 225 ml gevuld met ijs.
3 Voeg gekoeld cranberrysap toe en garneer met een partje limoen.
4 U kunt uw cocktail diversifiëren door frisdrank toe te voegen in plaats van de helft van het sap, waarvan de bubbels de drank activeren en revitaliseren.
Tips
- Het wordt aanbevolen dat u een uitgebalanceerd, gezond dieet volgt voordat u cocktails drinkt.
- Hoe meer alcohol je aan de drank toevoegt, hoe hoger het caloriegehalte. Het laagste caloriegehalte heeft wodka van 40 graden (versies van 47 en 50 graden bevatten meer calorieën). Meng slechts één shot per cocktailportie.
- Het Crystal Light met citroensmaak en een glas tequila produceert een heerlijke Margarita met 105 calorieën.
- Drink een glas water tussen twee shakes door om gehydrateerd te blijven en niet te dronken.
- Op een warme zomerdag is er niets lekkerder dan wodka met een voedingstonic. Vul een groot glas met ijsblokjes, voeg een scheutje wodka toe, vul met dieettonic en garneer met een schijfje limoen.
- Het wordt aanbevolen om cocktails te eten met caloriearm voedsel dat alcohol absorbeert en ervoor zorgt dat u niet erg dronken wordt.Als tussendoortje kun je bijvoorbeeld rauwe, gesneden groenten, pitabroodje, hummus of geroosterde amandelen gebruiken.
Waarschuwingen
- Alcohol en voeding zijn onverenigbare begrippen. In het boek "How not to gain weight" beveelt Jan Marber aan om zich te onthouden van alcohol tijdens een dieet, omdat het lage caloriegehalte van sommige alcoholische dranken helaas wordt gecompenseerd door een toename van de eetlust en een onuitroeibaar verlangen om de honger te stillen met een hoog koolhydraatgehalte , zoute en vette voedingsmiddelen, en veroorzaakt ook de behoefte aan cafeïnehoudende dranken. Bovendien veroorzaakt alcohol een verminderde slaapkwaliteit en vermoeidheid en kan daarom uw algehele vermogen om zich aan een programma voor gewichtsverlies te houden, aantasten.
- Dit is vrij duidelijk, maar toch de moeite waard om eraan te herinneren - rijd nooit na het drinken van alcohol.
Wat heb je nodig
- Cocktailaccessoires
