Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Hoe jezelf te motiveren
• Deel 2 van 3: Hoe een positieve mindset te behouden?
• Deel 3 van 3: Hoe u uw dagelijkse gewoonten kunt veranderen
• Tips

Een bereidheid om te handelen en een positieve houding zijn gunstig op het werk, op school en in veel sociale situaties. Als je de situatie in een positief daglicht ziet, open je nieuwe kansen en uitdagingen. Behandel elke taak met enthousiasme om jezelf te motiveren. Stel jezelf op een positieve manier op - spreek positieve woorden en weersta de negativiteit. Streef ernaar om je levensstijl te veranderen. Dagelijkse activiteiten zoals meditatie kunnen je helpen verbonden te blijven met de realiteit en je in staat stellen een positieve kijk op het leven te hebben.

Stappen

Deel 1 van 3: Hoe jezelf te motiveren

1. 1 Zie angst als een positief aspect. Onze overtuigingen over angst bepalen voor een groot deel onze motivatie. Zie angst als een uitdaging, niet als een obstakel dat je afremt of verhindert om vooruit te komen. Als je een positieve houding wilt ontwikkelen, probeer dan bewust je perceptie van angst te veranderen.
   • Angst is gebaseerd op de onbekende factor. In elke situatie is er een kans op falen of fouten. Het niet kennen van het resultaat kan ervoor zorgen dat een persoon elke kans weigert.
   • Streef ernaar om niet langer bang te zijn en omarm de onbekende factor. Natuurlijk is er een zekere faalkans, maar zo'n vooruitzicht gaat altijd hand in hand met de kans op succes. Hoe meer risico u neemt, hoe groter uw kans op succes.
   • De volgende keer dat je bang bent voor een nieuwe uitdaging, herinner jezelf dan aan de mogelijkheid van succes. Onzekerheid is niet altijd een slechte zaak, en zelfs in het ergste geval krijg je in de toekomst een nieuwe kans.
2. 2 Beloon jezelf voor het voltooien van taken. Motiveer jezelf, want dit is de hoeksteen van een positieve houding. Begin jezelf te belonen voor je moed. Het kost vaak tijd voor succes en een persoon heeft bijna geen invloed op externe beloningen. Leer daarom om jezelf alleen te belonen. Werk aan je eigen gevoel van succes en trots, zodat je nieuwe kansen niet opgeeft. Dit zal je toelaten om de vereiste positieve houding te cultiveren.
   • Mensen begrijpen het motiverende belang van de beloningsfactor niet volledig. In feite is beloning verantwoordelijk voor bijna driekwart van de motivatie om ook maar iets te doen. Je krijgt echter nauwelijks een beloning elke keer dat je een nieuwe werkopdracht aanneemt of items van je takenlijst afstreept.
   • Begin daarom jezelf te belonen. Verwen en beloon jezelf. Breng bijvoorbeeld een avond door met vrienden als je een extra opdracht op je werk afrondt.
3. 3 Voel de urgentie van elke situatie. Uitstelgedrag verzwakt de bereidheid om te handelen. Velen zijn er zeker van dat het altijd mogelijk is om morgen zaken te doen, risico's te nemen of te profiteren van een kans. Succesvolle mensen stellen het echter niet uit tot morgen. Ze leven in het hier en nu, streven ernaar om de taak zo snel mogelijk te voltooien. Als je een positieve houding wilt ontwikkelen, vul dan je leven met een gevoel van urgentie en urgentie.
   • Probeer het niet uit te stellen en doe vandaag nog je best. Onthoud: niemand weet wat er morgen gaat gebeuren. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken: "Ik zal het rapport nu niet controleren. Ik zal het morgenochtend doen."
   • Vergelijk uw gedachten met dit idee: "Wat als ik 's ochtends geen vrije tijd heb? Als ik dringend een ander probleem moet oplossen?" Motiveer jezelf om het rapport nu te bekijken.
4. 4 Houd het grote geheel voor ogen. Mensen met een positieve instelling en actiebereidheid staan ​​niet stil bij kleine taken en kansen. Ze hebben grotere doelen voor ogen. Houd uw langetermijndoelen voor ogen en geef niet toe aan vluchtige verlangens of emoties.
   • De baas vraagt ​​bijvoorbeeld wie er na het werk mag blijven en helpen met een nieuw project. Je wilt naar huis en ontspannen na een zware dag. Iemand met een positieve instelling gaat de uitdaging aan, maar jij bent moe en slaperig.
   • Vergeet het huidige gevoel en denk aan de toekomst. Ja, vandaag moet een zware dag zijn geweest, maar denk aan de toekomstige voordelen. Je krijgt de kans om jezelf te laten zien als een hardwerkende medewerker. Bij de volgende promotiekans heb je een voorsprong op andere collega's.
5. 5 Leer van je fouten. Het is uw reactie op falen die bepalend is voor uw vermogen om een ​​positieve houding te behouden. Als je bij elke mislukking zelfmoord pleegt, loop je snel het risico op een burn-out. Het is noodzakelijk om na een val op te staan ​​om de volgende dag wakker te worden en het opnieuw te proberen.
   • Onthoud in geval van mislukking uw positieve eigenschappen. Denk aan je eigen kunnen en prettige momenten in het leven. Onthoud dat een kleine fout uw successen en prestaties niet teniet doet.
   • Streef ernaar om van de lessen te leren. Soms wordt falen veroorzaakt door factoren die buiten onze controle liggen, maar die uw acties in de situatie evalueren. Had je het anders kunnen doen? Als dat zo is, behandel de situatie dan als een les en niet als een verspilling van tijd en energie.
6. 6 Zelfvertrouwen opbouwen. Vertrouw erop dat je in staat bent om je doelen te bereiken en de situatie te beïnvloeden. Dit is een belangrijk onderdeel van een positieve houding.
   • Zoek een voorbeeld om te volgen.Ken jij mensen die in zichzelf geloven? Zo iemand kan een geweldig rolmodel zijn in je verlangen om een ​​positieve houding te ontwikkelen.
   • Reflecteer op je prestaties. Denk aan je doelen en andere prestaties waar je trots op kunt zijn. Dit zal je helpen begrijpen dat je in staat bent om je toekomst te beïnvloeden.
   • Voer de doelen één voor één uit. Als je te veel op je neemt, loop je het risico het vertrouwen in jezelf te ondermijnen, omdat de uitdagingen die voor je liggen ontmoedigend kunnen zijn. Voer je doelen één voor één uit.
   • Omring jezelf met zorgzame mensen. Het zal gemakkelijker voor u zijn om vertrouwen in uzelf op te bouwen door tijd door te brengen met degenen die in u geloven en u aanmoedigen. Vermijd degenen die uw waardigheid kleineren en actie ontmoedigen.

Deel 2 van 3: Hoe een positieve mindset te behouden?

1. 1 Realiseer je dat je controle hebt over je houding ten opzichte van de situatie. Veel mensen zijn misleid en geloven niet dat ze hun gevoelens kunnen beheersen. Zo ontstaat defaitistisch denken, waarin alle mislukkingen en problemen subjectief worden bekeken. Onthoud: je hebt de controle over je houding. U bepaalt hoe u ervaringen en indrukken opneemt. Bekijk het leven vanuit een positieve hoek om opgewektheid en een positieve houding te bevorderen.
   • Mensen nemen situaties op verschillende manieren waar. De een zal de bus missen en het zien als een kans om te lopen voor een lange werkdag, terwijl de ander het als een ramp zal zien.
   • Een persoon kan een standpunt kiezen. Geef de voorkeur aan een positieve houding en dramatiseer de situatie niet om jezelf te motiveren en nieuwe kansen te grijpen, omdat je emotionele uitputting zult voorkomen.
2. 2 Denk niet na over waarom je iets niet kunt doen. Als ze de kans krijgen, beginnen veel mensen meteen na te denken over waarom ze het niet aankunnen. De hersenen zullen onmiddellijk een lijst samenstellen van uw handicaps en tekortkomingen. Probeer zulke gedachten te blokkeren. Als je iets moet doen, hoef je je geen zorgen te maken over je capaciteiten en aan jezelf te twijfelen.
   • Geef reflexexcuses op. Je baas vraagt ​​je bijvoorbeeld om een ​​paper voor te bereiden voor een belangrijke conferentie. Je zult waarschijnlijk meteen denken: "Ik kan het niet. Ik heb geen tijd, en over het algemeen weet ik niet veel over dit onderwerp."
   • Hou op. Denk er niet over na waarom je het niet kunt. Focus op kansen om je doel te bereiken. Denk bijvoorbeeld: "Het zal niet gemakkelijk zijn, maar ik kan het aan. Hoe vind ik de tijd? Welke nuances van dit onderwerp moeten worden verduidelijkt?"
3. 3 Vermijd negatieve mensen. Andere mensen beïnvloeden onze houding. Het is niet gemakkelijk om een ​​positieve houding aan te nemen en om te gaan met je eigen negatieve gedachten. Laat negatieve mensen zulke gedachten niet aanmoedigen. Beperk uw interacties met degenen die voortdurend klagen.
   • Je zult snel leren om negatieve mensen uit te roeien. Misschien zijn er medewerkers op kantoor die klagen over elke mislukking. Als je goed nieuws met zo iemand deelt, kan hij onverschillig of arrogant zijn.
   • Stel jezelf niet bloot aan andermans negativiteit. Het is beter om het goede nieuws te delen met iemand die positief en blij voor je is.
4. 4 Gebruik positieve woorden. De woorden die we gebruiken beïnvloeden onze stemming. Als je een positieve houding wilt ontwikkelen, spreek dan alsof je je doel al hebt bereikt. Verander je manier van denken, bouw geleidelijk intrinsieke motivatie en positieve reacties op gebeurtenissen op.
   • Negeer negatieve zinnen. Herformuleer gedachten als "Ik kan niet" en "Het is onmogelijk." Je kunt beter zeggen: "Het lijkt alsof je je best moet doen."
   • Probeer positief te antwoorden op een vraag over to-do. Zeg: "Alles is in orde. Hoe gaat het met je?"
   • Als je negatieve emoties moet uiten, ontspan dan de uitdrukking. In plaats van bijvoorbeeld: "Vandaag heeft mijn moeder me kwaad gemaakt", kun je beter zeggen: "Ik ben een beetje boos op mijn moeder."
5. 5 Geef niet toe aan irrationele gedachten. Negatieve gedachten zijn vaak irrationeel en schadelijk voor een positieve houding. Een negatieve houding kan je ervan overtuigen dat je ergens niet toe in staat bent. Weersta irrationele gedachten. Erken dat dergelijke gedachten niet uw ware bekwaamheid weerspiegelen.
   • Als je jezelf of de situatie slecht waardeert, stop dan. Stel jezelf de vraag: "Hoe kan ik het beste naar deze situatie kijken?"
   • Op het werk zijn de deadlines voor veel projecten bijvoorbeeld dichtbij. In plaats van te denken: "Ik kan het niet aan. Er zijn te veel dingen te doen", stel jezelf de vraag: "Hoe kan ik deze situatie het beste bekijken?"
   • Zoek een manier om naar de situatie te kijken, bijvoorbeeld: "Je moet hard werken, maar ik kan het aan."
6. 6 Ontwikkel veerkracht. Veerkracht helpt om sneller te herstellen na storingen. Het is belangrijk voor een positieve houding, want falen is een integraal onderdeel van het leven. Om veerkracht te ontwikkelen:
   • Onderhoud goede relaties met zorgzame vrienden en familie.
   • kijk naar de toekomst om de huidige situatie beter waar te nemen;
   • implementeer regelmatig doelen, zelfs kleine;
   • kansen vinden om jezelf beter te leren kennen.

Deel 3 van 3: Hoe u uw dagelijkse gewoonten kunt veranderen

1. 1 Druk dagelijks dankbaarheid uit. Dankbaarheid is belangrijk voor een positieve houding, want dankbaar zijn zal je houding ten opzichte van het leven veranderen en je energie geven, zodat je geen nieuwe kansen mist.
   • Houd een dankbaarheidsdagboek bij om specifieke aspecten op te schrijven. Vermijd generalisaties. Je hoeft niet te zeggen: "Ik ben mijn vrienden dankbaar." Je kunt beter zeggen: "Ik ben mijn vrienden dankbaar voor hun steun en zorg."
   • Leer dankbaarheid in negatieve situaties. Denk bijvoorbeeld: "Het is jammer dat Larisa en ik uit elkaar zijn gegaan, maar ik ben dankbaar voor de kans om een ​​mislukte relatie te beëindigen."
2. 2 Glimlach vaak. Deze kleine verandering heeft een grote invloed op je humeur. Glimlach vaak gedurende de dag. Glimlachen stuurt een signaal naar de hersenen dat het gevoel van vreugde verhoogt. Begin af en toe bewust te glimlachen om je humeur te verbeteren en jezelf te motiveren voor nieuwe prestaties.
3. 3 Oefen meditatie. Meditatie kan helpen stress te verminderen en energie te herstellen. Een positieve houding vereist veerkracht en energie. Dagelijkse meditatie helpt je de realiteit beter te begrijpen en kansen te grijpen.
   • Oefen elke dag minstens 7 minuten meditatie.
   • Meld je aan voor een meditatieles of zoek online video-tutorials.
4. 4 Leid een gezonde levensstijl. Fysieke sensaties beïnvloeden de emotionele toestand. Voor een positieve houding moet je een gezonde levensstijl leiden.
   • Eet meer fruit, groenten, mager vlees en volkoren granen.
   • Train elke dag.
   • Zorg elke nacht voor een gezond slaapschema.

Tips

• Gebruik motiverende citaten en video's voor inspiratie.
• Bedenk waarom je nog geen positieve houding hebt ontwikkeld. Wellicht staan ​​gebeurtenissen uit het verleden dit in de weg.
• Als je een goede fantasie hebt, stel jezelf dan mentaal voor als een succesvol persoon.