Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 4: Bereid jezelf voor op succes
• Deel 2 van 4: Verbeter de act zelf
• Deel 3 van 4: Probeer nieuwe dingen
• Deel 4 van 4: Krijg hulp van buitenaf
• Tips
• Waarschuwingen

Aandacht:dit artikel is bedoeld voor mensen ouder dan 18 jaar. Seks is niet leuk? Of krijg je er alleen maar pijnlijke gevoelens van? Misschien maak je je te veel zorgen over hoe goed je partner is? Wat je probleem ook is, als je eraan werkt, kun je je seksleven verbeteren.

Stappen

Deel 1 van 4: Bereid jezelf voor op succes

1. 1 Heb veilige seks. Het zal gemakkelijker voor je zijn om te ontspannen en te genieten als je zeker weet dat je veilige seks hebt. Maak met dit in gedachten een plan om je seksleven zo veilig mogelijk te maken. Probeer voordat je seks hebt je partner beter te leren kennen, praat openlijk over je seksverhalen. Gebruik een condoom of rubberdam elke keer dat je seks hebt en tijdens de geslachtsgemeenschap.
   • Alleen latex- en polyurethaancondooms beschermen tegen hiv en seksueel overdraagbare aandoeningen. Polyurethaan condooms kunnen makkelijker breken dan latex condooms. Gebruik een condoom elke keer dat je vaginale, anale of orale seks hebt. Een rubberen dam is een latex barrière die je kunt gebruiken voor orale seks terwijl je een vrouw plezier geeft. Dit helpt de verspreiding van hiv en soa's te voorkomen. Je kunt het condoom ook openknippen en als barrière gebruiken.
   • Vrouwen zouden ook moeten overwegen om het papillomavirusvaccin te krijgen om problemen zoals vaginale groei en baarmoederhalskanker te helpen voorkomen. Het papillomavirusvaccin kan bij sommige mensen flauwvallen en allergische reacties veroorzaken, dus raadpleeg uw arts of vaccineren de juiste optie voor u is.
2. 2 Hou van je lichaam. Je ongemakkelijk voelen of je schamen voor je lichaam kan seks ongemakkelijk maken. Als je last hebt van spiegelreflectieproblemen die je seksleven negatief beïnvloeden, maak er dan een prioriteit van om te corrigeren wat je kunt repareren en accepteer wat je niet kunt oplossen. Je lichaam accepteren is de sleutel tot een gelukkige persoonlijkheid en de eerste stap naar een beter seksleven.
   • Probeer elke dag naar jezelf in de spiegel te kijken en ontdek elke keer nieuwe positieve eigenschappen van je lichaam.
   • Je kunt ook proberen je lichaam seksueel te verkennen. Vrouwen die masturberen ervaren significant meer seksueel genot dan vrouwen die dat niet doen. Als u weet waardoor u zich goed voelt, wordt het gemakkelijker voor u om uw behoeften aan uw partner te communiceren.
3. 3 Communiceer open met je partner. Communicatie zal uw seksuele bevrediging verbeteren en gunstig zijn voor uw fysieke intimiteit. Het kan moeilijk voor u zijn om een ​​open communicatie met uw partner tot stand te brengen en te houden, vooral als u zich niet op uw gemak voelt bij seks en uw verlangens in bed. Denk na over wat je te zeggen hebt en voel je toch op je gemak en veilig.
   • Naast dat je elkaar goed kent, kan je partner nog steeds geen gedachten lezen. Als je iets in je intieme leven wilt veranderen, moet je erover praten. Als je partner je echt serieus neemt, zal hij bereid zijn om naar je te luisteren en je behoeften te respecteren.
   • Door uw seksuele behoeften te communiceren, kunnen u en uw partner zelfs nog hechter worden.
4. 4 Vertel ons wat je leuk vindt. Je moet open zijn met je partner over je houding en gevoelens over seks. Vraag ook wat je partner leuk vindt en wil in bed. Verlegen of verlegen zijn zal je partner onhandig en verlegen maken, wat de ervaring van intimiteit voor jullie beiden alleen maar kan verergeren. Laat jezelf genieten van de ervaring en laat je partner zien dat jij er ook van houdt.
   • Beoordeel je partner niet op wat ze leuk vinden. Het kan voor jullie allebei eng zijn om zulke diepste gedachten te uiten, dus luister ernaar zonder te onderbreken.Als je partner houdt van wat jij niet leuk vindt, laat hem dan weten dat je er niet in geïnteresseerd bent, maar zodat hij zich niet als een vreemd of slecht persoon voelt vanwege zijn verlangens.
   • Vermijd het gebruik van eufemismen waar mogelijk. Ze zijn onduidelijk en kunnen het voor uw partner moeilijker maken om u te begrijpen. Gebruik taal die voor jou prettig is, maar onthoud dat seks niet "fout" of "vies" is. Daarnaast is het gebruik van duidelijke en toegankelijke terminologie nuttig.
5. 5 Laat je partner weten welke technieken niet werken voor jou. Er zijn momenten dat wat je in de slaapkamer probeert niet zo voelt. In plaats van iemand anders de schuld te geven, gebruik zinnen die beginnen met "ik" en "ik" om uit te drukken wat niet voor jou werkt. Als je opener bent over wat je niet leuk vindt, kun je dat oplossen. Dit zal je seks alleen maar verbeteren.
   • Zeg bijvoorbeeld tegen je partner: 'Ik denk dat onze seks te gehaast is. Wat kunnen we doen om dit op te lossen?" Deze zin geeft het probleem weer dat je had met seks, maar geeft niemand de schuld. In plaats daarvan geeft het aan dat er iets is waar je samen aan kunt werken.
   • Druk gedachten zo mogelijk positief uit, bijvoorbeeld: "Ik vind het erg leuk als je dit doet en ik zou het vaker willen ervaren", of "Dit werkt beter voor mij dan dit, misschien moeten we de eerste beter proberen?"
6. 6 Houd je partner in de gaten. Beschouw zijn plezier als je belangrijkste doel. Natuurlijk is het belangrijk dat je krijgt wat je verwacht van je seksuele relatie, maar het is de moeite waard om het goede voorbeeld te geven. Hoe meer je probeert voor je partner en hoe meer gevoelens je hem geeft, hoe meer hij zal proberen. De sleutel tot goede seks is om er zeker van te zijn dat je de reacties van je partner op het proces in overweging neemt en erkent.
   • Als u merkt dat uw partner fronst, hou op... Je kunt hem pijn doen met je acties. Als je je partner hoort kreunen, herhaal dan de beweging die je zojuist hebt gemaakt, want het is waarschijnlijk dat je partner ervan zal genieten. Het belangrijkste is om je partner tijdens de geslachtsgemeenschap in de gaten te houden om er zeker van te zijn dat hij het ook leuk vindt wat je doet.
   • Direct stop als hij nee zegt.
   • Onthoud dat het feit dat je partner geen nee zegt, niet betekent dat ze de situatie leuk vinden. Het verkrijgen van toestemming is een continu proces. Je doel is immers een wederzijds klinkend, herhalend "ja!"

Deel 2 van 4: Verbeter de act zelf

1. 1 Gooi de stereotypen van pornofilms weg. Porno weerspiegelt, net als alle andere films, gewoon niet de realiteit. De pornografie is gefilmd en gemonteerd om er goed uit te zien op het scherm, maar geeft meestal niet weer wat werkelijk plezierig is en wat eigenlijk echte geslachtsgemeenschap is.
   • Probeer te beginnen zonder enige verwachtingen van seks. Laat het gewoon op natuurlijke wijze stromen.
2. 2 Neem de tijd, geniet. Geniet van elke minuut van deze ervaring. Het hoeft geen in-uit-operatie te zijn. Geniet van alle sensaties van een seksuele ervaring. Besteed aandacht aan de erogene zones van je partner en neem de tijd om ze te strelen. Neem de tijd en verken het hele lichaam van je partner. Het is niet nodig om uitsluitend aandacht te besteden aan de delen die bekend zijn om te strelen.
   • Je kunt ook spelletjes met elkaar spelen om seks op te fleuren. Focus altijd op de connectie tussen jou en de intriges om de seks interessant te houden.
   • Vergeet niet te blijven zoenen. Als je van tijd tot tijd teruggaat naar seksueel zoenen, kan dit een geweldige manier zijn om het plezier te vergroten.
3. 3 Focus op het voorspel. Neem voordat je doorgaat naar het hoofdevenement de tijd om elkaar te kussen, te strelen en te plezieren. Voorspel verlengt de seks en geeft het sensualiteit en romantiek.Vooral vrouwen vinden dat het voorspel hen helpt om de juiste stemming te creëren, terwijl mannen meestal meer klaar zijn om op elk moment te beginnen.
   • Het is in uw eigen belang om uw vrouw af te stemmen op de juiste golf. Dit zal de hoeveelheid natuurlijke smering die wordt geproduceerd verhogen en haar in staat stellen meer seksplezier te hebben.
4. 4 Blijf complimenteren. Je partner moet er geen seconde aan twijfelen dat je hem de meest sexy persoon op aarde en mogelijk in het hele universum vindt. Als je ziet wat je leuk vindt, vergeet dan niet om je partner erover te vertellen.
   • Je hoeft er niet elke keer over te praten, probeer er gewoon volop van te genieten. Laat je partner weten dat jij ook van hun lichaam geniet.
5. 5 Gebruik het juiste smeermiddel. Smeermiddelen kunnen het genot van seks enorm verbeteren. Maar goede seks is essentieel voor het gebruik van hoogwaardige smeermiddelen. Geslachtsgemeenschap brengt veel wrijving met zich mee, en in de meeste gevallen is wrijving aangenaam. Het heeft echter ook nadelen, zoals schuren of ongemak. Smeermiddelen kunnen worden gekocht bij de meeste winkels en apotheken, en online. U kunt ze ook krijgen via uw arts of seksuele gezondheidskliniek.
   • Kies smeermiddelen die geen glycerine bevatten. Het leidt tot vaginale droogheid. Gebruik geen geparfumeerde producten of andere materialen die je vagina kunnen uitdrogen, zoals douchegels, lotions, zeep of badolie. Volg voor het juiste gebruik van smeermiddelen de instructies van de fabrikant.
   • Er zijn drie soorten glijmiddelen: op waterbasis, op siliconenbasis of op oliebasis. Glijmiddelen op waterbasis zijn gemakkelijk af te spoelen en zijn gemakkelijk te vinden in winkels. Ze kunnen ook worden gebruikt met condooms, ze kunnen condoomscheuren voorkomen en minder genitale symptomen veroorzaken dan glijmiddelen op siliconenbasis.
   • Glijmiddelen op siliconenbasis gaan langer mee dan andere en zijn de beste keuze voor anale seks. Glijmiddelen op oliebasis mogen niet worden gebruikt met latexcondooms, omdat deze kunnen scheuren.
6. 6 Voel je vrij om geluiden te maken. Als je seks hebt, probeer dan geluiden van voldoening voor je partner te maken. Natuurlijk moet je het niet overdrijven, maar het gebruikelijke gekreun en zuchten zal je partner laten weten dat zijn acties niet alleen prettig voor je zijn en moeten worden herhaald, ze maken ook duidelijk dat je van seks met hem geniet. Dit zal zijn plezier vergroten en hem aanmoedigen om meer moeite te doen.
   • Een recent onderzoek heeft uitgewezen dat partners die geluiden maken tijdens seks, meer van de seks genieten. Dus doe gewoon waar je zin in hebt, en als je zin hebt om je plezier hardop te uiten, doe dat dan.

Deel 3 van 4: Probeer nieuwe dingen

1. 1 Geef je over aan je fantasieën. Je hoeft geen grote stappen te zetten in wat je leuk vindt aan seks, maar kleine eigenaardigheden kunnen variatie en sprankeling aan je seksleven toevoegen. Het probleem is dat seks gemakkelijk een routine kan worden, vooral als je lang genoeg bij de persoon bent geweest. Om seks altijd interessant te maken en om het te verbeteren, moet je de eentonigheid opgeven. Niets is nuttiger om afscheid te nemen van verveling dan zijden blinddoeken, donzige handboeien en een leuk bad cop-spel.
   • Experimenteer met seksspeeltjes. Het opnemen van seksaccessoires in je seksleven zal je plezier vergroten, en de meeste seksspeeltjes kunnen door beide partners worden genoten.
   • Bepaalde seksartikelen kunnen uw intieme leven sprankelen. Doe wat onderzoek om te zien wat u in deze kwestie zou kunnen missen.
   • Veel mensen hebben zeer specifieke seksuele fantasieën die ze schamen om te delen met een partner.Als je je comfortabel genoeg voelt bij je partner, deel dan je fantasieën met elkaar.
2. 2 Blijf onvoorspelbaarheid behouden. U weet misschien precies wat u moet doen om uw partner onmiddellijk tot een orgasme te brengen, maar dit betekent niet dat u dit moet doen. Seks moet natuurlijk en spontaan zijn. Als jij en je partner elke dag op hetzelfde tijdstip seks hebben, is het tijd om wat kleine veranderingen aan te brengen.
   • Diversifieer de houdingen die je gebruikt, de locaties, de gebruikte accessoires en verander de dominante rol.
3. 3 Probeer nieuwe houdingen. Het veranderen van posities in seks kan het genot van seks vergroten. Zowel jij als je partner kunnen elkaar een ander plezier bezorgen. Probeer bijvoorbeeld verschillende rijhoudingen. Ze geven de vrouw meer controle over de situatie en vergroten het plezier dat ze beleeft.
   • Probeer ook doggy pose. Ondanks de minder dan aansprekende naam, is deze pose geweldig voor zwangere vrouwen en bepaalde vormen van vrouwelijke stimulatie.
   • Probeer ook de seksuele afstemmingstechniek. Deze sekspositie is onderzocht en het is bewezen dat deze de meeste stimulatie voor een vrouw geeft, waardoor beide partners het meeste uit geslachtsgemeenschap kunnen halen. Het is vergelijkbaar met de traditionele missionaire positie, maar creëert een aangenamere positie voor beide partners.
   • Probeer een zijhouding. Als een of beide partners rug- of gewrichtspijn hebben, of als er ongemak is vanwege de grootte van de penis, geeft de zijwaartse positie u meer comfort en controle over het proces. In dergelijke posities liggen beide partners op hun zij, in dezelfde richting. Er zijn veel variaties op deze houdingen, dus kies degene die het beste bij je past.

Deel 4 van 4: Krijg hulp van buitenaf

1. 1 Vind bronnen. Inspiratie vind je in erotische verhalen (veel vrouwen waren verrukt van het boek "50 Shades of Grey"), maar ook in verschillende gidsen vind je handige tips om je seksleven te verbeteren. Zoek naar boeken die zijn geschreven door seksexperts. Het is ook nuttig om te zoeken naar bronnen die relevant zijn voor uw situatie.
   • De American Association for the Psychology of Marriage and Family beveelt de Sex Tutorial Series, Sex Tutorial Series, van het Sinclair Intimate Relations Institute aan.
2. 2 Raadpleeg uw arts. Sommige oorzaken van seksuele disfunctie kunnen medisch zijn, vooral bij mannen. Erectiestoornissen worden bijvoorbeeld meestal veroorzaakt door hartaandoeningen, hoge bloeddruk en obesitas, hoewel stress het ook kan veroorzaken. Raadpleeg uw arts als u lichamelijke problemen ondervindt die uw seksleven verstoren.
   • Veel ziekten die seksuele disfunctie veroorzaken, zijn behandelbaar. Je moet niet verlegen zijn om naar de dokter te gaan, problemen met seks zijn vrij veel voorkomende klachten, dus je arts zal ze waarschijnlijk de hele tijd behandelen.
3. 3 Raadpleeg een specialist. Soms heeft een stel problemen in hun seksleven die ze niet alleen kunnen oplossen. Dit is volkomen natuurlijk. Als je problemen blijft houden met seks, kan het helpen om een ​​gezinstherapeut te raadplegen die gespecialiseerd is in sekstherapie. Een sekstherapeut (of gezinspsycholoog met een specialisatie in seksuologie) weet de juiste vragen te stellen om twee verliefde mensen te helpen begrijpen wat hun slaapkamerproblemen kan veroorzaken.
   • Het kan heel gênant zijn om met een vreemde over je seksleven te praten, maar seksuologen houden zich aan dezelfde vertrouwelijkheidsregels als andere therapeuten op het gebied van psychotherapie. Ze staan ​​altijd klaar om je te helpen en zullen je niet veroordelen of je problemen met andere mensen bespreken.

Tips

• Zoals met al het andere, vergt het oefening om seks te perfectioneren.Als u nieuw bent in dit vak, raak dan niet in paniek als het u vanaf het begin niet al te veel plezier geeft. Je leert nog steeds over je eigen lichaam en de technieken en manoeuvres die al dan niet voor je werken in bed.

Waarschuwingen

• Onthoud dat anticonceptiva u niet beschermen tegen seksueel overdraagbare aandoeningen en niet 100% effectief zijn in het voorkomen van zwangerschap.
• Seks kan nooit 100% veilig zijn, maar veiligere sekspraktijken, zoals openlijk praten met je partner over je seksuele geschiedenis en het gebruik van een condoom elke keer dat je seks hebt, verminderen de risico's aanzienlijk.