Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Planning voor de nabije toekomst
• Methode 2 van 4: Communiceren tijdens service
• Methode 3 van 4: Dagelijkse activiteiten
• Methode 4 van 4: Emotionele belasting

Soldaten dienen hun thuisland, en ze kunnen op elk moment overal ter wereld worden gestuurd. Het is moeilijk voor mensen die een relatie hebben met een soldaat om zich hieraan aan te passen. Als je maanden van elkaar weg bent, wordt je relatie op de proef gesteld. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar er zijn veel manieren om de taak gemakkelijker te maken. Bereid je van tevoren voor op de breuk, zodat je het rustiger aan kunt doen. Communiceer zoveel mogelijk met uw partner wanneer deze niet bij u is. Zoek constant naar dingen om te doen en leer om te gaan met je emoties.

Stappen

Methode 1 van 4: Planning voor de nabije toekomst

1. 1 Begin met het bespreken van uw plannen voor de nabije toekomst. Voordat je partner vertrekt om te dienen, moet je een plan bedenken. U moet bespreken hoe u met uw tijd omgaat, hulp zoekt en met emoties omgaat.
   • Je zult elkaar moeten vertellen wat je gaat doen. Iemand die gaat dienen, moet nadenken over zijn werk, hulp zoeken bij collega's en omgaan met stress. Zijn partner zal steun moeten zoeken bij vrienden en familie, zichzelf bezig houden en omgaan met de angst en stress van een scheiding.
   • Probeer eerlijk en openhartig te praten. Jullie moeten allebei je gevoelens uiten (zowel goed als slecht). Door de naderende scheiding ervaren mensen vaak jaloezie en twijfel aan zichzelf.
   • Neem de tijd om alleen met elkaar te zijn en te praten. Communiceer privé thuis. Als je kinderen hebt, huur dan een oppas in voor een avond zodat je in alle rust kunt praten.
2. 2 Zorg voor een noodplan. Zo'n plan moet je zeker hebben. Hoe gaan jullie met elkaar in contact? Wie moet u thuis helpen? Overweeg deze problemen voordat u de service start.
   • Als u thuisblijft, moet u weten hoe u snel in contact kunt komen met uw partner. Je zou ook een geliefde moeten hebben om je te helpen als je partner er niet is.
   • Als u vertrekt, weet dan hoe uw partner wordt gecontacteerd als er iets met u gebeurt. Leg aan uw partner uit hoe u psychologische ondersteuning biedt als er thuis iets gebeurt.
3. 3 Bespreek wanneer en hoe vaak u zult communiceren. Het is noodzakelijk dat u dit voor vertrek afspreekt. Jullie moeten allebei weten wanneer en hoe vaak je gaat praten.
   • Er zijn veel manieren om in contact te blijven tijdens een dienst. De telefoon is niet altijd beschikbaar, maar je kunt wel e-mails sturen, berichten naar instant messengers, chatten via video of elkaar regelmatig brieven sturen.
   • Maak indien mogelijk een dag per week vrij om telefonisch of via video te praten. Als de service redelijk voorspelbaar is, weet je wanneer je toegang hebt tot je telefoon of computer. Op deze dagen kunt u op vaste tijden bellen.
   • Bespreek ook wat u gaat doen als de communicatie moeilijk wordt. Soms is tijdens de dienst geen toegang tot de telefoon of computer beschikbaar. Praat over wat je op zo'n moment gaat doen. U kunt ervoor kiezen om reguliere brieven uit te wisselen.
4. 4 Bedenk wie u beiden psychologische ondersteuning zal bieden. Jij en je partner moeten het gevoel hebben dat je niet alleen bent. Probeer elkaar te helpen mensen te vinden om je te steunen voordat de dienst begint.
   • De persoon die vertrekt, heeft mogelijk de hulp nodig van collega's of hogere functionarissen. Bedenk wie je nog meer kan helpen. Het is niet alleen belangrijk om contact te houden met je partner, maar ook om te communiceren met goede vrienden en familie. Bedenk of u op de steun van deze mensen kunt rekenen.
   • Als u thuisblijft, moet u ook overwegen wie u zal helpen. Praat met vrienden en familie voordat je partner vertrekt. De vrienden en familie van je partner kunnen ook bereid zijn om je te steunen.

Methode 2 van 4: Communiceren tijdens service

1. 1 Begrijp hoe je partner zijn liefde uitdrukt en wat hij van je verwacht. Het kan moeilijk zijn om elkaar op afstand te ondersteunen. Als jullie allebei begrijpen hoe jullie je emoties uiten, zal het makkelijker voor je zijn om je zelfverzekerder te voelen. Mensen kunnen verschillende uitingen van liefde nodig hebben.
   • Het is voor sommigen belangrijk om woorden te horen die hen ervan zouden overtuigen dat ze geliefd zijn. Zulke mensen vinden het heerlijk om te horen dat ze geliefd en gemist worden. Als je partner veel waarde hecht aan woorden, probeer dan lange brieven te schrijven en je gevoelens daarin te uiten.
   • Voor anderen zijn daden belangrijker dan woorden. Zulke mensen voelen zich gesteund als hun partner zich zorgen maakt over bepaalde handelingen of geschenken stuurt. Als je partner actie nodig heeft, stuur hem dan pakjes, neem videoboodschappen voor hem op, koop cadeaus.
   • Helaas wordt het op afstand ingewikkelder. Sommige mensen hebben behoefte aan fysiek contact en tijd alleen met elkaar. Tijdens de dienst zal dit niet mogelijk zijn, maar je kunt je partner eraan herinneren dat je zijn aanraking mist en zeggen dat je het mist om samen films te kijken op een regenachtige avond.
   SPECIALIST'S ADVIES

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Gezinstherapeut Alvin Louis is een gediplomeerde gezins- en huwelijkspsychotherapeut gevestigd in San Francisco. Gespecialiseerd in relatieadvies. Ze behaalde haar Master's Degree in Counseling Psychology van Western Seminary in 2007 en liep stage bij het Asian Family Institute in San Francisco en New Life Community Services in Santa Cruz. Ze heeft meer dan 13 jaar ervaring in psychologische begeleiding en is getraind in een harm reduction-model.

   Elvina Lui, MFT
   Gezinspsychotherapeut

   Kom dichtbij in een moeilijke situatie. Alvina Louis, gezinstherapeut, legt uit: “In feite werken langeafstandsrelaties vaak goed wanneer een van de partners zich in een geïsoleerde of stressvolle situatie bevindt, zoals militaire dienst. Moeilijkheden zijn eigenlijk emotioneel verbonden. In mijn eigen klinische observaties versterkt militaire dienst alleen de relaties, omdat partners daarbij steun en liefde voor elkaar tonen.

   
   
2. 2 Stuur indien mogelijk pakketten naar uw partner. Als je de mogelijkheid hebt om pakketten te verzenden, doe dat dan. Het pakket herinnert je partner eraan dat je aan hem denkt.
   • Zet in de verpakking foto's, iets lekkers en kleine items met een sentimenteel karakter. Wees creatief. Als je partner een goed gevoel voor humor heeft, stop er dan een grappig briefje of een ansichtkaart in.
   • Probeer eens zogenaamde retourcoupons te maken. Schrijf iets op stukjes papier (bijvoorbeeld "Tegoedbon voor rugmassage" of "coupon voor restaurantdiner") en stuur het naar je partner. Dit zal je partner helpen om afgeleid te worden en na te denken over de toekomst.
   • Controleer de pakketvereisten voordat u iets naar een militaire eenheid verzendt. Het kan zijn dat sommige artikelen niet verzonden kunnen worden.
3. 3 Voorkom misverstanden. Tijdens de dienst communiceer je veel via e-mail of messengers, waardoor er vroeg of laat misverstanden kunnen ontstaan. Gedrukte tekst kan verkeerd worden begrepen: volledig ongevaarlijke woorden kunnen bijvoorbeeld worden aangezien voor ontevredenheid. Probeer een manier te vinden om in correspondentie te communiceren, zodat uw partner u begrijpt.
   • Pauzeer voordat u uw bericht verzendt. Herlees de tekst en bedenk of deze verkeerd kan worden begrepen. Zie je ontevredenheid in je woorden? Droefheid? Jaloezie? Zo ja, herformuleer de woorden of voeg een emoji toe om de persoon te laten weten dat je niets slechts bedoelt. Bijvoorbeeld de zin: "Ik kon vannacht niet slapen zonder jou", - een persoon kan dit als verontwaardiging ervaren (dat wil zeggen: "Ik ben van streek omdat je er niet bent"). Het is beter om dit te schrijven: "Ik hou zoveel van je en mis je zo erg dat ik gisteren niet zonder je kon slapen 3".
   • Bedenk dat u zich misschien zelf vergist bij het interpreteren van het bericht dat u ontvangt. Als je denkt dat je partner boos of overstuur is, probeer jezelf er dan aan te herinneren dat deze situatie tot misverstanden kan leiden. Kalmeer en ga dan terug naar het bericht en vraag om opheldering over wat u niet zeker weet. Bijvoorbeeld: “Ik mis jou ook. Maar je bent toch niet boos dat ik wegging? Ik wil gewoon zeker weten dat ik alles goed heb begrepen :) "
4. 4 Vertel elkaar over kleine, alledaagse genoegens. Door de gebeurtenissen van de dag met elkaar te delen, zult u zich gemakkelijker dichter bij elkaar voelen. Vertel ons wat je in de winkel hebt gekocht of wie je hebt ontmoet in de sportschool. Dit geeft je partner het gevoel dat hij naast je staat.
5. 5 Bedenk een ongebruikelijke manier om elkaar op afstand te steunen. Brieven, telefoontjes en berichten kunnen u helpen contact te houden, maar het is ook belangrijk om creatief te zijn. Als je een niet-standaard manier van communiceren bedenkt, zal je partner dat waarderen.
   • Maak een album voor de terugkeer van je partner en verzamel daarin alles wat er is gebeurd terwijl hij weg was. Scan de albumpagina's en stuur ze naar je partner.
   • Stuur je partner clips van liedjes of films die iets voor jullie twee betekenen.
   • Gebruik geuren. Geuren zijn nauw verwant aan herinneringen. Als je een klein bakje met je shampoo naar iemand stuurt, zal het hem aan je geur herinneren.
   • Lees hetzelfde boek op afstand. Dit zal je helpen een band op te bouwen en iets te bespreken hebben wanneer je partner terugkeert.

Methode 3 van 4: Dagelijkse activiteiten

1. 1 Een dagboek bijhouden. Een dagboek bijhouden is een geweldige manier om je gedachten te ordenen. Als u serveert, kunt u dit ook doen. Schrijf meerdere keren per week in je dagboek, noteer je gedachten en emoties met betrekking tot de afwezigheid van een partner. Als hij terugkomt, laat hem dan de meest ontroerende notities lezen.
2. 2 Doe wat je leuk vindt. Langeafstandsrelaties zijn moeilijk. Wanneer uw partner echter ver weg is, heeft u de mogelijkheid om voor uzelf en uw ontwikkeling te zorgen. Gebruik deze tijd goed - dompel jezelf onder in je hobby's. Word lid van een literaire club. Schrijf je in voor een kookles. Bedenk een nieuwe hobby (zoals hardlopen of breien). Probeer deze tijd zo goed mogelijk te benutten en leer jezelf beter kennen.
   • Als je in de bediening bent, zal het moeilijker voor je zijn om iets te doen te vinden.Vaak moet je tijdens de dienst constant iets doen, maar soms zit iemand stil. Je kunt je natuurlijk niet inschrijven voor een kookles, maar je kunt wel iets voor jezelf doen. Probeer meer te lezen of te schrijven. Lees boeken over onderwerpen die u interesseren.
3. 3 Omring jezelf met mensen. U en uw partner hebben mensen nodig waarop u kunt vertrouwen. Mensen zijn sociale wezens, en zelfs als je partner vertrekt, zou je niet alleen moeten zijn.
   • Als u in de bediening bent, wees dan niet bang om uw medewerkers beter te leren kennen. Vertel hen over uw ervaringen en hoe u omgaat met de moeilijkheden van langeafstandsrelaties.
   • Als je thuis blijft, maak dan een praatje met vrienden en familie. Houd contact met de familieleden en ouders van uw partner. Dit zal je helpen om je dicht bij hem te voelen, zelfs van een afstand.
4. 4 Probeer breder te denken. Het is belangrijk om niet te focussen op het moment. Als je bang of nerveus bent, praat dan met vrienden of familie. Als je iemand kent wiens partner ook ergens anders dient, kunnen ze je leren om je niet op scheiding te concentreren. Dit is een moeilijke tijd, maar het zal niet altijd zo zijn. Herinner jezelf eraan dat dit allemaal tijdelijk is en dat het je relatie alleen maar sterker zal maken.
   • Als je in de bediening bent, heb je waarschijnlijk collega's die, net als jij, dierbaren thuis hebben gelaten. Praat met hen over hoe u zich voelt en vraag hen om advies. Veel soldaten hebben meer dan eens van huis gediend en weten hoe ze deze tijd moeten doorkomen.

Methode 4 van 4: Emotionele belasting

1. 1 Pak de problemen van uw kant aan. Afstand roept onzekerheid op in een relatie. Als u al vertrouwen of vertrouwensproblemen heeft, kan afstand de zaken erger maken. Probeer een manier te vinden om uw persoonlijke psychologische problemen op te lossen.
   • Praat met uw partner en andere mensen over uw zorgen. Geef je partner niet de schuld van deze gevoelens - leg gewoon uit hoe ongemakkelijk je je voelt. Ondersteuning is nooit overbodig.
   • Analyseer uw vertrouwensproblemen en twijfel aan uzelf. Misschien liggen de redenen in eerdere relaties. Probeer jezelf ervan te overtuigen dat het oké is om nerveus te zijn als je partner ver weg is, maar je moet niet overweldigd worden.
2. 2 Accepteer dat jullie twee zullen veranderen tijdens jullie scheiding. Als jullie je herenigen, zullen jullie een beetje andere mensen zijn. U zult worden gescheiden door een grote hoeveelheid tijd die u apart hebt doorgebracht. Het is mogelijk dat u er in deze tijd aan gewend raakt om alleen op uzelf te vertrouwen. Accepteer dat wanneer je partner terugkomt, je relatie misschien anders is. En dat is niet altijd een slechte zaak. Jullie zullen allebei veranderen, maar het zal goed voor je zijn. Je kunt je relatie meer waarderen als je weet dat deze de test van afstand heeft doorstaan.
3. 3 Laat onrealistische verwachtingen los. Communicatie zal soms moeilijk zijn. Probeer er mee om te gaan. Soms is de partner wekenlang stil. Zoek gedurende deze tijd hulp van anderen.
4. 4 Ga zo nodig naar een psychotherapeut. Afstand heeft grote invloed op relaties. Het is oké om je onzeker te voelen, maar als je het gevoel hebt dat je niet met stress om kunt gaan, maak dan een afspraak met een therapeut. Een specialist zal u helpen problemen op te lossen en een manier te vinden om moeilijkheden te overwinnen. Zoek online naar een therapeut of vraag een therapeut om u door te verwijzen naar een specialist.
   • Helaas dekt de verplichte medische verzekering in Rusland en de GOS-landen de diensten van een psychotherapeut niet. In sommige steden van Rusland zijn er echter centra voor gratis psychologische hulp aan de bevolking, waar hooggekwalificeerde specialisten worden ontvangen. Als uw werkgever of uzelf een vrijwillige zorgverzekering (VHI) met de meeste dekking betaalt, valt daar waarschijnlijk ook psychotherapie onder.Vraag bij uw verzekeraar na of uw polis dergelijke diensten dekt, in welke mate en welke specialisten van VHI u kunnen adviseren.