Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Geef je doel aan
• Deel 2 van 3: Ontwikkel een actieplan
• Deel 3 van 3: Vecht tegen angst
• Tips
• Waarschuwingen

Het doel is een groot verlangen en bereidheid om zich in te spannen om een ​​bepaald resultaat te bereiken. De basis van het doel kan een droom zijn of alleen maar hoop. Nadat u een doel correct heeft gesteld, kunt u de manieren schetsen om dit te bereiken. Doelen stellen is niet alleen handig, maar ook best spannend. Psychologisch onderzoek heeft aangetoond dat het stellen van doelen ons een gevoel van vertrouwen geeft, zelfs als die doelen niet in een paar weken kunnen worden bereikt. De Chinese filosoof Lao Tzu zei ooit: "Een reis van duizend mijl begint met één stap." Je kunt deze eerste stap zetten door realistische doelen te stellen.

Stappen

Deel 1 van 3: Geef je doel aan

1. 1 Bedenk wat voor jou belangrijk is. Onderzoeksresultaten laten zien dat de kans op het behalen van doelen sterk afhangt van de mate van motivatie. Denk na over welke gebieden van je leven je zou willen veranderen. In dit stadium kan het doel vrij breed zijn.
   • Mensen willen bijvoorbeeld vaker wel dan niet hun persoonlijke leven ten goede veranderen, zichzelf verbeteren en slagen in hun loopbaan of studie. Het kan in andere levenssferen zijn: financiën, spiritualiteit, gezondheid.
   • Stel jezelf vragen die je naar dit doel zullen leiden: "Wat wil ik veranderen?", "Wat kan ik doen om gelukkiger te zijn?" Deze vragen zullen u helpen te begrijpen wat belangrijk voor u is.
   • U wilt bijvoorbeeld uw persoonlijke leven of gezondheid verbeteren. Schrijf in je notitieboekje deze twee levensgebieden en de veranderingen die je zou willen bereiken.
   • In dit stadium kan het doel vrij abstract en breed zijn. U kunt bijvoorbeeld een doel stellen om "zich beter te voelen" of "gezond te eten" (voor het gebied "gezondheid", "meer tijd met uw gezin door te brengen", "nieuwe mensen ontmoeten" (voor het gebied "persoonlijk leven") , "leren koken "(Voor de sfeer van" zelfverbetering ").
2. 2 Probeer erachter te komen wat je later wilt worden. Dit beeld zal een beetje positiviteit en geluk in je leven brengen, en je helpen te begrijpen welke doelen het belangrijkst voor je zijn. Om te begrijpen wat je in de toekomst wilt worden, hoef je slechts twee stappen te nemen: stel jezelf voor in de toekomst, wanneer al je doelen zijn bereikt, en begrijp dan welke kenmerken en vaardigheden je nodig hebt om te worden wie je bent. wil.
   • Stel je een toekomst voor waarin je je doelen hebt bereikt. Hoe ga je eruit zien? Wat zal nu het belangrijkste voor je zijn? Concentreer u op wat u wilt bereiken, niet op wat uw vrienden of familie van u verwachten.
   • Probeer elk detail te presenteren. Wees optimistisch, je kunt bedenken wat je wilt. Als u bijvoorbeeld als bakker werkt, kunt u zich uw eigen bakkerij voorstellen. Hoe ziet ze eruit? Waar is? Hoeveel medewerkers heb je? Welk product?
   • Schrijf alle details van je droom op. Bedenk welke kenmerken en vaardigheden u zouden helpen dit resultaat te bereiken? Als u bijvoorbeeld uw eigen bakkerij wilt openen, moet u dit bedrijf begrijpen, moet u in staat zijn om geld te beheren, met mensen om te gaan, te onderhandelen, de vraag naar bakkerijproducten te bewaken. Schrijf alle vaardigheden op die je nodig hebt om dit doel te bereiken.
   • Bedenk welke vaardigheden en eigenschappen je al hebt. Wees eerlijk tegen jezelf en veroordeel jezelf niet. Bedenk vervolgens welke eigenschappen en vaardigheden je moet ontwikkelen.
   • Bedenk hoe u deze vaardigheden kunt ontwikkelen.Wil je bijvoorbeeld echt je eigen bakkerij openen, maar heb je weinig verstand van zaken, volg dan een opleiding bedrijfskunde of financieel management.
3. 3 Prioriteren. Als je eenmaal een lijst hebt gemaakt van de gebieden in je leven die je zou willen veranderen, probeer dan te begrijpen welke op dit moment het belangrijkst voor je zijn. Als je op alle gebieden tegelijk probeert te slagen, zul je hoogstwaarschijnlijk falen. Je zult je overweldigd voelen en je doelen lijken onbereikbaar.
   • Verdeel de lijst met doelen in drie categorieën: algemene doelen, doelen van de tweede en derde orde. De categorie algemene doelen moet de doelen bevatten die voor u het belangrijkst zijn. Verdeel de resterende doelen in de andere twee categorieën in volgorde van belangrijkheid. Doorgaans worden specifieke doelen vastgelegd in de categorie algemene doelen.
   • Misschien wel de belangrijkste doelen voor jou zijn: "het verbeteren van je welzijn", "het verbeteren van familierelaties" en "vakantie in het buitenland". In de tweede categorie heb je doelen: "vrienden vinden", "een goede huisvrouw zijn", en in de derde categorie: "leren breien", "succes op het werk", "sporten".
4. 4 Begin nu met uitwerken. Als je eenmaal de gebieden van je leven hebt geïdentificeerd die je wilt verbeteren, stel dan meer specifieke doelen. Stel jezelf hiervoor de vragen: "hoe?", "Wat?", "Waarom?", "Wanneer?", "Waar?".
   • Onderzoek heeft aangetoond dat het specificeren van een doel niet alleen helpt om het te bereiken, maar ook vertrouwen geeft.
5. 5 Het is heel belangrijk om te begrijpen dat jij het bent die verantwoordelijk is voor het bereiken van dit doel. Uw doorzettingsvermogen speelt waarschijnlijk een sleutelrol bij de meeste doelen, maar bij sommige, zoals 'meer tijd met uw gezin doorbrengen', moet uw gezin ook worden betrokken. Daarom is het belangrijk om te bepalen wie verantwoordelijk is voor welke doelen.
   • Het doel 'leren koken' is bijvoorbeeld alleen op jou van toepassing, dus alleen jij bent er verantwoordelijk voor. Maar als het uw doel is om 'een feestje te houden', dan ligt slechts een deel van de verantwoordelijkheid bij u.
6. 6 Probeer het doel te specificeren door de vraag 'wat?". Begrijp wat voor resultaat je wilt behalen. Zo is het doel ‘leren koken’ te breed. Bedenk wat je precies wilt koken. Het doel moet bijvoorbeeld zijn "leer hoe je Italiaans eten kookt voor vrienden" of "leer hoe je kipnoedels kookt".
   • Hoe specifieker het doel, hoe duidelijker het voor u is welke stappen u moet nemen om dit te bereiken.
7. 7 Beantwoord de vraag “wanneer?". Deel je doelen op in fasen. Stel bij benadering een tijdsbestek vast voor het bereiken van elk doel.
   • Wees realistisch. Het doel van "10 kg afvallen" is in een paar weken nauwelijks haalbaar. Bedenk hoe lang het duurt om je doelen te bereiken.
   • Zo is het doel om 'tot morgen een kip in beslag te leren bakken' nauwelijks een realistisch doel. Dit doel zal ervoor zorgen dat je angstig en nerveus wordt omdat je niet genoeg tijd hebt om iets te leren.
   • En het doel om "voor het einde van de maand een kip in beslag te leren bakken" is een redelijk haalbaar doel, omdat je genoeg tijd hebt om iets te leren en te oefenen. Het is echter beter om dit doel in verschillende fasen op te delen, omdat dit de kans op succes aanzienlijk vergroot.
   • Dit doel is bijvoorbeeld op te delen in kleinere stappen: “Ik wil leren kip in beslag te bakken. Tegen het einde van de week heb ik een aantal goede recepten gevonden. Ik zal kip koken voor elk van deze recepten. Dan kies ik wat ik het lekkerst vind, kip koken en mijn vrienden uitnodigen voor het avondeten."
8. 8 Beantwoord de vraag "waar?". Zo kun je precies bepalen waar je gaat werken om je doel te bereiken. Als u bijvoorbeeld van plan bent 3 keer per week te sporten, moet u beslissen of u naar de sportschool gaat, thuis gaat sporten of in het park gaat hardlopen.
   • In ons geval, als je doel is om "kip in beslag te leren bakken", overweeg dan of je extra kooklessen gaat volgen of thuis gaat koken.
9. 9 Beantwoord de vraag “hoe?".Door deze vraag te beantwoorden, zult u begrijpen hoe u elk van de fasen van uw doel gaat bereiken. Deze stap is nodig om te begrijpen welke acties ondernomen moeten worden om uw doel te bereiken.
   • Laten we teruggaan naar ons voorbeeld van een kip. Om dit doel te bereiken, moet je een aantal goede recepten vinden, kip en ander voedsel kopen, keukengerei en keukengerei bereiden en de tijd nemen om te oefenen.
10. 10 Beantwoord de vraag "waarom?". Zoals eerder vermeld, hoe gemotiveerder je bent, hoe sneller je je doel zult bereiken. Je moet begrijpen waarom dit doel zo belangrijk voor je is. Door deze vraag te beantwoorden, begrijp je wat je drijft. Denk na over wat het bereiken van dit doel je zal opleveren?
    • Als je bijvoorbeeld echt wilt leren hoe je kip in beslag kunt bakken, wil je waarschijnlijk proberen om de tafel te dekken voor de feestdagen en vrienden of geliefden uit te nodigen voor het avondeten. Dit diner is belangrijk voor je, want op deze manier wil je je vrienden en familie laten zien dat je van je houdt en om je geeft.
    • Het is erg belangrijk om constant in gedachten te houden "waarom?", Omdat het de waarde van dit doel is die ervoor zorgt dat je niet opgeeft en er hard naar toe blijft gaan. Natuurlijk moet je de doelen concretiseren en in kleine fasen opdelen, maar je moet altijd onthouden waarom je dit allemaal doet.
11. 11 Probeer je doelen op een positieve manier te formuleren. Onderzoek heeft uitgewezen dat een doel realistischer klinkt als het op een positieve toon wordt geformuleerd. Met andere woorden, je zult je doel sneller bereiken als het iets is waar je naar streeft, en niet iets dat je probeert te vermijden.
    • Als je bijvoorbeeld goed gaat eten, dan zal het doel "stoppen met het eten van junkfood" in negatieve bewoordingen worden geformuleerd. Deze formulering stemt je onbewust af op de behoefte om jezelf te beperken.
    • Formuleer het doel in plaats daarvan op een andere manier: "Eet minimaal 3 keer per dag groenten en fruit."
12. 12 Je moet doelen stellen als je precies weet wat je wilt bereiken. Het bereiken van je doelen vereist hard werken en een gevoel van motivatie. Zorg er daarom nogmaals voor dat dit precies de doelen zijn waarvoor u bereid bent te proberen. Onthoud dat u alleen verantwoordelijk bent voor uw acties, dus u kunt het bereiken van het doel niet controleren als iemand anders er verantwoordelijk voor is.
    • Probeer je te concentreren op wat je kunt doen om dit doel te bereiken. Dit zal je helpen om de moed niet te verliezen als je op een gegeven moment faalt. Als je je succesvol voelt, kun je een bepaald resultaat bereiken, en zelfs als het niet precies is wat je van plan was, zul je er nog steeds blij mee zijn.
    • Het doel om "president te worden" hangt bijvoorbeeld niet alleen van u af, maar ook van de acties van andere mensen (in dit geval van de bereidheid van kiezers om op u te stemmen). Je hebt geen controle over deze acties, dus dit doel is theoretisch haalbaar, maar niet onder jouw verantwoordelijkheid. Desalniettemin is het een volledig haalbaar doel om op de kandidatenlijst te komen. Het bereiken ervan hangt in grote mate af van u en uw inspanningen. Ook als je de verkiezingen niet hebt gewonnen, maar wel bij de kandidaten hoort, kun je dit nu al als een succes beschouwen.

Deel 2 van 3: Ontwikkel een actieplan

1. 1 Bedenk hoe je de doelen kunt bereiken die je voor jezelf hebt gesteld. Maak een lijst van de taken die je moet voltooien om je doel te bereiken. Let hiervoor op de antwoorden die je hebt gegeven (op de vragen "waar?", "Wat?", "Wanneer?" enzovoort).
   • U kunt bijvoorbeeld een doel hebben: "Ik wil naar de universiteit en rechten studeren om advocaat te worden en mijn familie te helpen rechtszaken te winnen." Dit is een specifiek doel, maar het is vrij moeilijk om het te bereiken. Om het gemakkelijker te maken om te navigeren en ergens te beginnen, splitst u dit doel op in verschillende subdoelen.
   • Hier zijn enkele voorbeelden van subdoelen:
     • Naar school gaan
     • Deelnemen aan het debat
     • Selecteer universiteit
     • Voer universiteit in
2. 2 Stel een tijdsbestek in. Sommige doelen zijn gemakkelijker te bereiken dan andere.Zo is het doel om “3 keer per week een uur in het park te wandelen” vrij eenvoudig, je kunt er vandaag al mee aan de slag. Maar sommige doelen worden door de jaren heen bereikt.
   • Het duurt bijvoorbeeld meer dan een jaar om het doel 'advocaat worden' te bereiken. U moet verschillende subdoelen bereiken en verschillende fasen doorlopen die u naar dit hoofddoel zullen leiden.
   • Houd rekening met mogelijke problemen en andere wendingen in het leven. Zo moet het doel "een universiteit kiezen" bereikt zijn voordat je daar gaat solliciteren, en daar zal weinig tijd voor zijn. Houd er ook rekening mee dat elke instelling zijn eigen vereisten en tijdschema's heeft voor het indienen van documenten.
3. 3 Zet subdoelen om in taken. Als je een doel eenmaal hebt opgesplitst in meerdere subdoelen, probeer dan jezelf doelen te stellen die je naar die subdoelen zullen leiden. Stel voor elke taak een tijdsbestek in.
   • Als het bijvoorbeeld uw doel is om 'advocaat te worden', dan kan het eerste subdoel, 'goed afstuderen van de middelbare school', in verschillende fasen worden verdeeld. Bijvoorbeeld 'aanvullende vakken rechten en geschiedenis volgen' en 'extra vakken rechten volgen'.
   • Sommige subdoelen hebben specifieke tijdsbestekken. Dit is belangrijk om te onthouden om altijd gemotiveerd te blijven. Als een subdoel geen tijdsbestek heeft, raden we je aan om zelf een bepaalde tijdsperiode toe te kennen waarin je deze taak op je neemt.
4. 4 Zet taken om in verantwoordelijkheden. Je zult al snel merken dat het bereiken van je doel niet zo moeilijk is! Onderzoek heeft aangetoond dat specifieke doelen, opgesplitst in taken, leiden tot verhoogde productiviteit, ook al zijn de taken zelf best moeilijk. Deze taken kunnen veel gedoe zijn, vooral als u er niet helemaal zeker van bent dat u dit doel echt nastreeft.
   • Als u bijvoorbeeld een taak hebt "inschrijven voor rechten en geschiedenislessen", kunt u deze beperken tot een tijdsbestek door deze in subtaken te verdelen. Je kunt eindigen met de volgende subtaken: "vind het lesrooster", "bespreek het bijwonen van lessen met de leraar", "meld je aan voor lessen vóór [datum]"
5. 5 Maak een lijst van de sub-items die u al hebt voltooid. Misschien heb je al een aantal van de subdoelen bereikt of sta je op het punt deze te behalen. Als je bijvoorbeeld rechten wilt gaan studeren, zou je meer geïnteresseerd moeten zijn in nieuws en wetswijzigingen.
   • Maak een lijst van zelfs de kleinste acties die u kunnen helpen uw doel te bereiken. U zult zich realiseren dat veel van de items op de lijst al zijn voltooid of worden voltooid. Dit geeft je een gevoel van motivatie en vooruitgang.
6. 6 Denk na over wat je moet leren en groeien. Als je veel doelen hebt, kun je misschien niet al je kwaliteiten tegelijk ontwikkelen. Bedenk welke vaardigheden en kennis je al hebt. Zelf oefenen in de toekomst zal je helpen.
   • Als je je realiseert dat je wat meer kwaliteiten nodig hebt, begin ze dan in jezelf te ontwikkelen.
   • Als u bijvoorbeeld advocaat wilt worden, moet u het vermogen ontwikkelen om voor het publiek te spreken en het vermogen om uw toespraak te structureren. Als je erg verlegen bent, zul je je communicatieve vaardigheden met andere mensen moeten ontwikkelen om je doel te bereiken.
7. 7 Maak een plan voor elke dag. De meeste mensen stellen belangrijke dingen uiteindelijk uit "voor later", "voor morgen" en beginnen er nooit mee om te gaan. Zelfs als het iets heel kleins is, maar je kunt het vandaag nog doen - wacht niet langer. Dit zal je helpen een beetje dichter bij je doel te komen.
   • De taken die vandaag zijn voltooid, zullen je verder brengen. Als je het bijvoorbeeld ergens met iemand over eens moet zijn, dan moet je eerst voldoende informatie over die persoon verzamelen. En als uw doel "3 keer per week wandelen" is, moet u eerst comfortabele schoenen kopen. Zelfs de kleinste acties zullen je motiveren om verder te gaan.
8. 8 Denk na over wat je tegenhoudt. In feite zijn er niet zoveel echte obstakels om het doel in de wereld te bereiken. Denk na over wat uw vooruitgang tegenhoudt.Dit zal je helpen om deze "rem" effectiever te bestrijden. Maak een lijst van de obstakels voor uw doel en denk na over wat u kunt doen om ze te overwinnen.
   • Obstakels kunnen extern zijn (bijvoorbeeld gebrek aan geld of tijd). Als u bijvoorbeeld uw eigen bakkerij wilt beginnen, zal het werven van fondsen om een ​​gebouw te huren, meubels en apparatuur te kopen, personeel in te huren, enzovoort een groot obstakel zijn.
   • Bedenk wat u kunt doen om deze obstakels te overwinnen. Zo leer je hoe je een businessplan opstelt om investeerders aan te trekken, praat je met vrienden over investeringen.
   • Obstakels kunnen intern zijn. Bijvoorbeeld gebrek aan informatie. Dit probleem kan zich in elke fase en bij het bereiken van elk doel voordoen. Als u bijvoorbeeld een bakkerij wilt openen, kan het probleem zijn dat u niet weet hoe u de klant de meest gevraagde producten moet bezorgen, omdat u niet weet hoe u ze moet bakken.
   • Als je zo'n probleem hebt, kun je mensen inhuren die weten hoe ze moeten doen wat je nodig hebt. Je kunt verschillende lessen volgen en het zelf leren.
   • Het meest voorkomende interne obstakel is angst. Angst staat je niet toe om goed na te denken over je doel en zelfverzekerde stappen ernaartoe te nemen. Leer omgaan met angst. Hieronder vind je enkele handige tips om met angst om te gaan.

Deel 3 van 3: Vecht tegen angst

1. 1 Visualiseer. Onderzoek heeft aangetoond dat visualisatie een diepgaand effect heeft op ons welzijn en ons gevoel van motivatie. Deze techniek wordt vaak genoemd door atleten als ze praten over hun successen. Er zijn twee vormen van visualisatie: "resultaatvisualisatie" en "procesvisualisatie". Om visualisatie effectiever te maken, moet u ze combineren.
   • Bij het "visualiseren van resultaten" waan je je op het moment dat je het doel al bereikt hebt. U moet zoveel mogelijk details en details verstrekken. Gebruik al je zintuigen om dit beeld in je hoofd te creëren: stel je geuren en geluiden voor, de omgeving, de mensen om je heen, jezelf. Je kunt zelfs je eigen renderbord maken.
   • Bij het “visualiseren van het proces” stel je je voor welke acties er ondernomen moeten worden om het doel te bereiken. Denk na over elke actie. Als u bijvoorbeeld advocaat wilt worden, stelt u zich bij het 'visualiseren van de resultaten' voor dat u een baan krijgt en succesvol zaken doet. Stel je bij het “visualiseren van het proces” eens voor wat je allemaal moet doen om dit succes te behalen.
   • Veel psychologen noemen dit proces "potentiële geheugencodering". Dit proces helpt je om je succesvoller te voelen en in de stemming te komen voor je werk.
2. 2 Wees positiever. Onderzoek heeft aangetoond dat een positieve houding ten opzichte van het leven mensen helpt om ten goede te veranderen. Welke doelen je ook nastreeft, een positieve houding ten opzichte van de wereld zal je helpen slagen. Dit geldt zowel voor sporters als voor afstudeerders, volumemanagers, artiesten enzovoort.
   • Er zijn onderzoeken geweest die het effect van positieve en negatieve gedachten op verschillende delen van de hersenen hebben aangetoond. Positief denken stimuleert hersengebieden die verband houden met visuele verwerking, verbeeldingskracht en motivatie.
   • Je kunt jezelf bijvoorbeeld vaker herinneren aan wat je al hebt bereikt, in plaats van aan welke fouten je hebt gemaakt.
   • Als je het moeilijk vindt om zelfs maar kleine stappen te zetten om dichter bij je doel te komen, vraag dan familie en vrienden om steun.
   • Positief denken alleen is zeker niet genoeg. Probeer de taken en items uit de lijst te voltooien die u dichter bij uw doel zullen brengen. Maar vergeet niet positief te denken.
3. 3 Lees meer over het False Hope-syndroom. Deze term noemen psychologen een onvoltooide cirkel of een vicieuze cirkel, die je waarschijnlijk wel kent als je jezelf ooit beloofd hebt in het nieuwe jaar iets in je leven te veranderen in het nieuwe jaar.Deze cyclus bestaat uit drie delen: 1) doelen stellen, 2) beseffen dat deze doelen te moeilijk zijn om te bereiken, 3) weigeren om doelen te bereiken.
   • Deze cyclus is heel bekend bij mensen die een doel stellen en verwachten dat het snel wordt bereikt (dit gebeurt vaak als we nieuwjaarswensen doen). Door doelen correct te stellen en ze te timen, kun je het False Hope-syndroom bestrijden.
   • Deze cyclus kan worden herhaald wanneer de eerste inspirerende gedachten verdwijnen en u alleen bent met het werk dat u naar dit doel moet leiden. Stel een doel voor jezelf en deel het dan meteen op in kleinere subdoelen. Elke keer dat je een subdoel bereikt, vier je mentaal je succes en streef je ernaar om verder te gaan.
4. 4 Probeer falen te zien als een kans om iets te leren. Mensen die proberen te leren van mislukkingen, hebben meer kans om positief te denken. Hoop en positiviteit zijn essentiële ingrediënten voor succes. Kijk vooruit, kijk niet achterom.
   • In feite hebben mensen die zijn geslaagd, net zoveel mislukkingen als degenen die dat niet hebben gedaan. Het enige verschil is hoe een persoon zich verhoudt tot deze mislukkingen.
5. 5 Wees geen perfectionist. Perfectionisme is vaak het gevolg van angst voor kwetsbaarheid en falen. Velen van ons proberen constant perfectie te bereiken, terwijl mislukkingen en een laag zelfbeeld op hen wachten. Perfectionisten streven naar onmogelijke normen terwijl ze hun leven verpesten. Er is een zeer nauw verband tussen perfectionisme en ongelukkig zijn.
   • Heel vaak verwarren mensen de begrippen 'perfectionisme' en 'streven naar succes'. Maar in werkelijkheid blijkt het vaker wel dan niet dat perfectionisten veel minder succes behalen dan mensen die realistische doelen voor zichzelf stellen. Perfectionisme is vaak de oorzaak van angst, angst en onbewuste complexen.
   • In plaats van te streven naar onbereikbare perfectie, stel jezelf een realistisch doel. Zo wilde uitvinder Myshkin Ingawale een technologie ontwikkelen die zou testen op bloedarmoede bij zwangere vrouwen om zo de moedersterfte in India te verminderen. Hij vertelt vaak het verhaal van hoe hij 32 keer probeerde om deze technologie te creëren, maar dat het nergens toe leidde. Daarna werkte hij om van perfectionisme af te komen, en vervolgens slaagde hij er 33 keer in om het doel te bereiken.
   • In de strijd tegen perfectionisme zal het cultiveren van mededogen en barmhartigheid helpen. Herinner jezelf eraan dat je dezelfde persoon bent als anderen, dat iedereen veel goed en slecht geluk heeft. Wees vriendelijk en geduldig.
6. 6 Probeer een gevoel van dankbaarheid in jezelf te ontwikkelen. Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen de gewoonte om dankbaar te zijn en succes bij het bereiken van doelen. Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek is een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om van dankbaarheid een gewoonte te maken.
   • Een dankbaarheidsdagboek is geen dagboek of boek. Schrijf gewoon een paar zinnen op waar je dankbaar voor bent.
   • Geloof me, het werkt! Dit klinkt misschien als verwennerij voor je, maar dankbaar zijn kan je gelukkiger maken. Wees niet sceptisch.
   • Geniet van de momenten dat alles volgens plan verloopt. Neem de tijd om alles op te schrijven in het dagboek. Denk na over waar je dankbaar voor bent (voor het feit dat je sommige mensen kent, en dat je zulke gelukkige momenten met hen hebt kunnen beleven).
   • Schrijf een paar keer per week naar het dankbaarheidsdagboek. Dit is veel effectiever dan het invullen van een dagelijks dankbaarheidsdagboek zoals een dagboek. Als dit geen dagelijkse verantwoordelijkheid is, zal het gevoel van dankbaarheid ons snel geluk gaan brengen.

Tips

• Als je de deadline niet haalt of juist heel goed gaat, kun je de tijdlijn voor het bereiken van het doel enigszins wijzigen. Maar wees realistisch bij het stellen van een deadline voor een doel.
• Noteer je doelen zeker ergens in een notitieboekje of dagboek.Zodra je een subdoel hebt bereikt, moet je jezelf verwennen! Dit zal je motiveren om het volgende subdoel op je lijst te bereiken.

Waarschuwingen

• Probeer niet alle doelen tegelijk te bereiken, anders faal je en heb je het gevoel dat je nergens toe in staat bent.
• Het is heel gemakkelijk om een ​​lijst met doelen te maken, maar doe niets om ze te bereiken. Motiveer jezelf en focus op het eindresultaat.