Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 2: De bank maken
• Deel 2 van 2: Op de bank slapen
• Tips
• Wat heb je nodig

Soms komt het voor dat je op de bank moet slapen, bijvoorbeeld als je langer blijft dan normaal, en een vriend stelt voor om op de bank te gaan liggen. Of als je op reis bent en iemand heeft je gevraagd om in de woonkamer op de bank te slapen. Soms moet je op de bank slapen omdat er gasten zijn en er niet genoeg slaapplaatsen zijn om iedereen te huisvesten. Om welke reden je ook genoodzaakt bent om op de bank te slapen, er zijn verschillende manieren om de bank comfortabel te maken en er gezond op te slapen.

Stappen

Deel 1 van 2: De bank maken

1. 1 Verplaats de kussens. Verwijder indien mogelijk de kussens en draai ze om voor een schoner, vlakker slaapoppervlak. Verwijder eventuele kruimels en vuil op de kussens, indien nodig. Als de kussens aan de achterkant van de bank kunnen worden verwijderd, doe dat dan - dit geeft je meer ruimte om te slapen, wat betekent dat het comfortabeler voor je is.
   • Leg de rugkussens op de grond naast de bank zodat je op een zachte ondergrond valt als je van de bank rolt.
   • Als je op een bank van glad materiaal (zoals leer) slaapt, zorg er dan voor dat je iets zachts op de vloer legt.
2. 2 Leg iets zachts op de bank. Banken zijn meestal gemaakt van minder ademende materialen dan bedden. Sommige delen van de bank kunnen versleten en verzakt zijn. Probeer oneffenheden en ongemakkelijke plekken op de bank met dekens glad te strijken, zodat een redelijk vlak en comfortabel oppervlak ontstaat. Een dik dekbed werkt hier goed voor.
   • Als u geen deken of lakens kunt passen, kunt u uw eigen spullen passen. Truien en warme tassen kunnen ook nuttig zijn.
3. 3 Leg je linnen. Probeer de bank zo comfortabel mogelijk te maken. Leg een laken op de deken. Het vel is waarschijnlijk te groot, dus stop de randen. Leg een kussen met een schone kussensloop waar je met je hoofd gaat liggen. Laat uw hoofd niet op de armleuningen rusten, deze zijn vaak te hoog en oncomfortabel.
   • Bankbekleding wordt minder schoongemaakt dan andere oppervlakken, dus probeer het niet met uw huid aan te raken.
   • Als je geen goed kussen hebt, gebruik dan een sierkussen of een bankkussen, maar zorg ervoor dat je een kussensloop gebruikt. Als je geen kussensloop hebt, koop dan een schoon katoenen T-shirt in plaats van een kussensloop.
   • Als je geen lakens hebt, gebruik dan in plaats daarvan wat schoon, zacht materiaal. Draag een pyjama om contact met de bekleding te vermijden.
4. 4 Maak de bank schoon. Als je van tevoren weet dat je op de bank moet slapen, maak hem dan goed schoon. U kunt professionals inhuren of het zelf doen. Verwijder alle kussens en stof ze af. Stofzuig om stof, haren en dierenharen van de bekleding te verwijderen. Was de bank indien mogelijk met water en een speciaal wasmiddel dat past bij het type bekleding.
   • Kijk of er ergens een etiket op de bank zit met instructies om hem schoon te maken. Soms zijn deze tags onderaan bij de benen genaaid. Vaak staat er op het label gewoon een letter die aangeeft hoe je de bank moet schoonmaken.
   • "W" - kan worden gereinigd met reinigingsmiddelen op waterbasis.
   • "S" - alleen chemisch reinigen of reinigen met waterloze reinigingsmiddelen.
   • "WS" is ofwel stomerij of reiniging op waterbasis.
   • "X" - professionele reiniging of stofzuigen.
   • "O" - gemaakt van natuurlijke materialen en kan alleen in koud water worden gewassen.

Deel 2 van 2: Op de bank slapen

1. 1 Zorg voor een comfortabele temperatuur. Temperatuur heeft een aanzienlijke invloed op de kwaliteit van de slaap. Zelfs als de kamer warm is, leg er dan een laken en deken naast voor het geval het 's nachts koud wordt. Zet indien mogelijk een raam open of pas de batterijen aan. Een kamer waarin zelden wordt geslapen, kan vaak oncomfortabel of te benauwd zijn om te slapen.
2. 2 Maak het donker in de kamer. Sluit gordijnen of jaloezieën. Als je een slaapmasker hebt, kun je dat dragen, of je kunt jezelf gewoon met een kussen bedekken tegen het licht. Woonkamers hebben vaak geen donkere gordijnen, dus je kunt jezelf bedekken met een deken om het donker genoeg te houden om te slapen.
3. 3 Zorg voor de stilte. Als je naar bed gaat in een huis waar veel andere mensen zijn, en er lopen constant mensen langs en maken lawaai (of lopen misschien 's ochtends en maken lawaai), zorg dan voor de stilte, je kunt bijvoorbeeld oordopjes gebruiken [3] Maak geen oordopjes van beschikbare materialen (katoenwol of tissues), omdat deze in uw oren kunnen blijven steken. Improviseer geen oordopjes van katoen of tissue, omdat deze in uw oor kunnen blijven steken.
   • Vraag andere mensen die in huis zullen slapen om stil te zijn. Vergeet beleefdheid niet, of u nu een gast of een gastheer bent.
4. 4 Vergeet de gebruikelijke routines voor het slapengaan niet. Doe wat je normaal ook doet voordat je naar bed gaat. Als u bijvoorbeeld gewoonlijk tv kijkt, een douche neemt, een kopje kruidenthee drinkt, uw favoriete knuffeldier knuffelt en om 22.00 uur naar bed gaat, doe dan hetzelfde in uw gebruikelijke volgorde. Een keer naar bed gaan, dezelfde dingen doen als voor het slapen gaan en op de bank naar bed gaan.

Tips

• Als je niet lekker op de bank slaapt, of als je wakker wordt met rugpijn nadat je een nacht op de bank hebt geslapen, ga dan de volgende nacht op de grond naar bed. Uw wervelkolom is mogelijk beter op een stevige ondergrond.

Wat heb je nodig

• Kussen
• Deken
• Knuffel (optioneel)
• Slaapmasker (optioneel)