Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Beoordeel de situatie
• Methode 2 van 4: Weg met zelfmedelijden
• Methode 3 van 4: Help jezelf
• Methode 4 van 4: Begrijp je gevoelens
• Tips
• Waarschuwingen

Als je liefde onbeantwoord is, is de kans groot dat je op het verkeerde moment verliefd bent geworden op de verkeerde persoon. Tijdens deze periode is het heel gemakkelijk om weg te zinken in verdriet en zelfmedelijden. Om alles op te lossen en je leven te verbeteren, moet je van medelijden afkomen en stoppen met zeuren, voor jezelf gaan zorgen. Probeer niet in dezelfde val te trappen, probeer praktische stappen te ondernemen om uw aantrekkingskracht op de 'verkeerde' persoon te begrijpen.

Stappen

Methode 1 van 4: Beoordeel de situatie

1. 1 Besteed aandacht aan hoe je je voelt als je in de buurt van deze persoon bent. Ongeacht hoe zeker je bent dat deze persoon de juiste persoon voor je is, als je het ondraaglijke gevoel hebt dat er iets mis gaat, kun je inderdaad in de problemen zitten. Onthoud dat niet elke relatie perfect is, maar de eerste stap naar een gezonde relatie is om deze eerlijk te evalueren.
   • Als je je relatie niet op een gezonde manier kunt beoordelen, is de kans groot dat je de waarheid niet wilt weten.
   • Praten met een vriend of vriend kan je helpen de situatie objectief te bekijken. Een vriend kan je helpen erachter te komen wat er mis is met je relatie.
2. 2 Besteed aandacht aan wat uw familie en vrienden denken over de situatie. Als je merkt dat familieleden vermijden om over je vriend te praten, en je vrienden geleidelijk weggaan, kan dit een teken zijn dat je verliefd bent geworden op de verkeerde persoon. Uw dierbaren geven om u en uw welzijn. Praat met hen over problemen in je relatie.
   • Probeer naar hun mening te luisteren zonder excuses te maken voor jezelf en je geliefde. Het is in je eigen belang om hun mening te horen, hou gewoon je mond en luister naar wat ze te zeggen hebben.
   • Je vrienden en familie zullen precies merken hoe goed deze persoon je behandelt.
3. 3 Probeer je toekomst met deze persoon voor te stellen. Als je een slecht idee hebt van de toekomst waarin je samen bent, is dit een zeker teken dat er iets moet veranderen. Als je je geen toekomst met hem kunt voorstellen in de komende 5 of 10 jaar, is de kans groot dat deze persoon niet de juiste persoon voor jou is.
   • Sommige mensen zijn heel leuk en goed voor een tijdje, maar dat betekent niet dat je altijd samen zult zijn. Sommige relaties ontwikkelen zich gewoon niet.
   • Als je constant merkt dat je droomt over hoe je leven eruit zou zien zonder deze persoon, is dit een ander teken dat je de verkeerde hebt gekozen. Als dat zo is, is dit misschien het moment om die droom werkelijkheid te laten worden.
4. 4 Let op tekenen van onverschilligheid. Het komt voor dat de persoon van wie je houdt niet van je houdt, en je moet het accepteren. Het zal gemakkelijker voor je zijn om hiermee in het reine te komen als je begrijpt dat het gebrek aan wederzijdse gevoelens zijn leven meer zal beïnvloeden dan dat van jou. Misschien zal hij gaan drinken of drugs gaan gebruiken, depressief worden en egocentrisch worden. Misschien realiseerde hij zich dat hij niet van je hield en probeerde hij je alleen maar een hint te geven.
   • Als een persoon voortdurend zijn beloften vergeet, niet met je communiceert en je doet denken dat je iets verkeerd hebt gedaan, zijn dit allemaal tekenen van afstand nemen.
   • Probeer te begrijpen dat u in dit geval niets kunt doen.

Methode 2 van 4: Weg met zelfmedelijden

1. 1 Probeer deze situatie te accepteren. Als je je concentreert op wraak, begin je jezelf alleen maar te martelen, deze pijn maanden en jaren aan te slepen. Probeer deze situatie gewoon als onvermijdelijk te accepteren.
   • Verderop doe je ervaring op en ontwikkel je je als persoon.
   • Werk eraan om te leren compassie te voelen voor de persoon die je heeft teleurgesteld. Je begrijpt misschien de beslissingen van de ander niet, maar je kunt proberen ze te accepteren.
2. 2 Herinner jezelf voortdurend aan de zin van je eigen leven. Als dit je helpt, kun je de stickers plakken waar je ze kunt zien. Je moet niet aan je waarde twijfelen, alleen maar omdat je op het verkeerde moment en op de verkeerde persoon verliefd bent geworden (of gedesillusioneerd door hem bent geworden). Onthoud dat je leven een opeenvolging van ervaringen en ontmoetingen is, en het zal niet eindigen bij deze persoon.
   • Je zult zeker iemand ontmoeten die bij je past.
   • Misschien merk je dat het falen in deze relatie je nieuwe ervaringen en kennis heeft gegeven die je kunt toepassen om de juiste persoon te vinden.
3. 3 Stop met medelijden met jezelf te hebben. Als je met iemand uitgaat die niet bij je past, is het heel gemakkelijk om medelijden met jezelf te krijgen. Dit is een trieste en onaangename situatie, en zelfmedelijden helpt je een beetje te kalmeren. Maar het eerste dat u moet doen, is beslissen hoe u van zelfmedelijden af ​​kunt komen.
   • Als je merkt dat je gevoelens van zelfmedelijden niet kwijt kunt, denk dan aan iets goeds.
   • De kans is groot dat proberen om van medelijden af ​​te komen hetzelfde is als proberen te stoppen met roken (dat wil zeggen, stoppen met een gewoonte). Word niet boos op jezelf als je medelijden met jezelf begint te krijgen, probeer over te schakelen naar iets positievers.
   • Wanneer je je realiseert dat zelfmedelijden je probleem niet oplost, ben je klaar om iets nieuws te proberen.
4. 4 Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Jezelf dwingen aandacht te schenken aan de goede en positieve dingen in je leven die je vaak als vanzelfsprekend beschouwt, kan helpen om verdriet te bestrijden. In een dankbaarheidsdagboek kun je het beste schrijven aan wie je dankbaar bent, en in detail beschrijven waar het voor is.
   • Schrijf zonder na te denken over fouten en grammatica. Je kunt in volledige zinnen schrijven, of je kunt meerdere scripties schrijven.
   • Als je je overweldigd en verdrietig voelt, zal het schrijven van een lijst met dingen waar je dankbaar voor bent, je helpen je op het positieve te concentreren.
   • Bovendien kan dit dagboek op elk moment opnieuw worden gelezen - het zal je opvrolijken. Hoe moeilijk het op dit moment ook voor je is, er zijn immers altijd dingen die je gelukkig kunnen maken.

Methode 3 van 4: Help jezelf

1. 1 Praat met een specialist. Een therapeut of psycholoog kan je helpen om door deze ongelukkige liefde heen te komen. Het zal zeer nuttig voor u zijn om met iemand te praten die niet bij deze situatie betrokken is, die objectief kan zijn zonder partij te kiezen. De gewoonte om medelijden met jezelf te hebben, kan worden geassocieerd met mislukte relaties tijdens de kindertijd. Mogelijk moet u deze problemen aanpakken om uw huidige relatie te verbeteren.Je moet het niet zelf proberen. Zoek hulp bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen deze situatie te doorstaan.
   • U kunt met een hulpverlener praten om te begrijpen hoe eerdere relatie-ervaringen kunnen helpen. Al richten veel psychologen zich liever op het heden dan op het zoeken naar problemen in het verleden.
   • Houd er rekening mee dat dit proces behoorlijk frustrerend en pijnlijk kan zijn, en dat het een tijdje zal duren om te herstellen.
   • U kunt een specialist vertrouwen - hij zal geen informatie over u verspreiden.
   • Het kan duur zijn om naar een psycholoog te gaan, maar een verzekering kan een deel van de kosten dekken. Daarnaast zijn er klinieken die de diensten van zo'n specialist gratis of tegen een gereduceerde prijs aanbieden.
2. 2 Hou van jezelf. Als je lijdt aan ongelukkige liefde, is de kans groot dat je het gevoel hebt dat niemand je nodig heeft. Je voelt je echter zo vanwege afwijzing of mislukking in de relatie. Herinner jezelf in plaats daarvan aan je positieve eigenschappen.
   • Leren van jezelf te houden zal je gebroken hart helpen genezen, omdat je gevoelens van liefde en respect voor jezelf zult ervaren.
   • Als je merkt dat je negatief over jezelf praat, controleer dan jezelf. Zijn dit woorden die je tegen je geliefde zou zeggen? Zo niet, bedenk dan wat je zou zeggen tegen iemand van wie je houdt.
3. 3 Praat met iemand die je vertrouwt. Er zijn veel redenen om je gevoelens met iemand anders te delen. Door over je probleem te praten, ga je op een nieuwe manier naar je relatie kijken, waardoor je oplossingen en exits kunt zien die je eerder niet opmerkte.
   • Praten met een vertrouwde vriend is een geweldige manier om negatieve emoties los te laten en je beter te voelen.
   • De kans is groot dat je vriend een soortgelijke situatie heeft gehad - dit zal je helpen als je je eenzaam voelt.
4. 4 Begin te werken aan je zelfvertrouwen. Een laag zelfbeeld is het gevolg van een negatieve houding ten opzichte van jezelf. Mensen met een laag zelfbeeld komen vaker in situaties van ongelukkige liefde terecht. Als je leert voor jezelf te zorgen, zul je minder medelijden met jezelf hebben.
   • Het is misschien tijd om nieuwe activiteiten uit te proberen, lid te worden van verschillende gemeenschappen, vrijwilligerswerk te doen en mensen te helpen die het minder hebben dan jij.
   • Aandacht besteden aan je eigen gevoelens kan je zelfvertrouwen een boost geven. Als je je eigen gevoelens niet respecteert, laat je andere mensen bepalen hoe je je moet voelen.
5. 5 Wees proactief. Beweging is een geweldige manier om te stoppen met het gevoel van zelfmedelijden. Als je sport en een adrenalinestoot krijgt, begin je je beter te voelen. De endorfines die in de bloedbaan vrijkomen, verbeteren je humeur.
   • Onthoud dat als we bewegen, we ons denken veranderen.
   • Bewegen helpt bij alles: je slaapt beter, voelt je gezonder en bent beter bestand tegen stress.
6. 6 Wees lief voor jezelf. Als je merkt dat je innerlijke dialoog alleen maar negatief is, zoek dan een manier om die dialoog positief te maken. Stop bijvoorbeeld met tegen jezelf te zeggen: "Wat ben ik dom!" Je kunt beter zeggen: "Oké, het was maar een klein foutje." En als het een grote fout was, herinner jezelf er dan aan dat je nu de ervaring hebt die je nodig hebt. Je zou kunnen zeggen: “Iedereen maakt fouten. Ik hou nog steeds van mezelf, ik hoef niet altijd en in alles perfect te zijn”
   • Jezelf tolereren op het moment dat je een fout maakt, kan je ook helpen om te gaan met gevoelens van onbeantwoorde liefde.
   • Als je van iemand houdt die niet bij je past, is het vooral belangrijk om aardig voor jezelf te zijn.
7. 7 Leef bewust. Dit betekent prioriteit geven aan wat je denkt, hoe je je voelt en wat je wilt. Mensen die van de verkeerde persoon houden, verspillen vaak tijd aan het doen van wat anderen van hen willen, niet zichzelf. Als je probeert om te gaan met ongelukkige liefde, probeer dan harmonie te vinden door op jezelf te letten.
   • Bedenk waar je echt blij van wordt. Wanneer voel je je zoals je bent? Doe deze dingen zo vaak mogelijk!
   • Wanneer je dingen begint te doen die je zelfrespect verlagen en waardoor je je beschaamd en dom voelt, probeer die dingen dan tot een minimum te beperken.

Methode 4 van 4: Begrijp je gevoelens

1. 1 Neem verantwoordelijkheid voor je eigen keuzes. Hoewel je je misschien niet zo lekker voelt, moet je leren verantwoordelijkheid te nemen voor je beslissingen om je te helpen groeien. Verantwoordelijk zijn voor je keuzes en slachtoffer zijn van je omstandigheden zijn immers tegenovergestelde dingen. Het slachtoffer is altijd machteloos. Maar verantwoordelijk zijn voor je leven is een gewaagde keuze.
   • Door verantwoordelijkheid te nemen, kun je leren van je fouten.
   • Zelfs als iemand zich slecht tegen u gedraagt, is de kans groot dat u er ook bij betrokken bent.
   • Praten met een psycholoog of een goede vriend zal je helpen je gedachten op een rijtje te zetten en ze in de goede richting te sturen.
2. 2 Zoek naar patronen in je persoonlijke leven. Als je je onzeker voelt in een relatie of niet graag dicht bij iemand bent, is de kans groot dat je veel ongelukkige liefdeservaringen hebt gehad. Een goede vriend of psycholoog kan helpen bepalen waarom uw relatie niet werkt.
   • Stel jezelf vragen en beantwoord ze om te zien of je je gevoelens zelf kunt oplossen.
   • Door uw ervaringen te beoordelen als een reeks specifieke gedragingen in plaats van als mislukkingen, kunt u de situatie objectief bekijken.
3. 3 Denk na over hoe je je voelt als je alleen bent. Er zijn veel mythes over eenzaamheid. De angst voor eenzaamheid kan je prioriteiten scheeftrekken, waardoor je in ongelukkige relaties kunt komen (en erin kunt blijven!).
   • Mensen met slechte relaties zijn eenzaam en bang om alleen te zijn.
   • Als je constant bang bent om alleen te zijn, kun je waarschuwingssignalen over het hoofd zien om een ​​slechte relatie te voorkomen.
4. 4 Bescherm jezelf. Zorg ervoor dat je zorgvuldig kiest wie je in je leven toelaat. Als je merkt dat een van je vrienden blij is met je mislukking, blijf dan uit hun buurt.
   • Zoek naar vrienden die je kunnen helpen om je veilig te voelen. Je vrienden moeten blij voor je kunnen zijn als alles goed met je gaat.
   • Als je omringd bent door mensen die van je houden en je respecteren, is de kans groot dat je van jezelf gaat houden en respecteren.
5. 5 Vergeef jezelf voor fouten uit het verleden. Als je je vergist door verliefd te worden op een persoon die geen liefde voor je voelt, is dat oké, iedereen heeft het mis. Wees minder streng voor jezelf. Het kan even duren voordat je leert jezelf te vergeven om je leven veerkrachtiger te maken.
   • Fouten zijn slechts fouten en een kans om iets nuttigs te leren. Bedenk wat je van je fouten kunt leren.
   • Het is zeer zelden mogelijk om iets nieuws te ontwikkelen en te leren, terwijl pijn wordt vermeden. Onthoud dat zelfs pijnlijke fouten slechts een deel zijn van de ervaring en de mogelijkheid om iets te leren.

Tips

• Als u niet weet waar u een psycholoog kunt vinden, kunt u de hulplijn bellen: 8-800-333-44-34

Waarschuwingen

• Verwacht niet dat de persoon zal veranderen.
• Houd gevoelens niet voor jezelf. Manieren vinden om je gevoelens met anderen te delen is goed voor je geestelijke gezondheid.