Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Bouw je zelfvertrouwen op
• Methode 2 van 3: Hoe u uw populariteit kunt vergroten
• Methode 3 van 3: Hoe het leven van de partij te worden?
• Tips

Een laag zelfbeeld kan het leven erg moeilijk maken. Als je je onzeker voelt, is het buitengewoon moeilijk voor je om met andere mensen te communiceren en samen te werken. Gelukkig kun je veel doen om het soort persoon te worden waar iedereen graag mee omgaat, zelfs als je een laag zelfbeeld hebt.

Stappen

Methode 1 van 3: Bouw je zelfvertrouwen op

1. 1 Maak een lijst van uw prestaties. Als je een laag zelfbeeld hebt, kun je gemakkelijk je prestaties vergeten. Neem een ​​stuk papier en trek je er 20 minuten mee terug en schrijf al je prestaties op. Schrijf alles op. Er kunnen geen prestaties die te groot of te klein zijn op deze lijst.
   • Hij schreef bijvoorbeeld een test, voltooide een project op school, kwam op de lijst van excellente studenten, werd solist in een muziekgroep. Dit zijn al je prestaties.
   • Deze oefening kan elke keer worden herhaald als je negatieve gevoelens over jezelf hebt.
2. 2 Zet je negatieve gedachten om in positieve. Hoe negatiever je over jezelf hoort, hoe meer je hem gaat geloven. Vaak zijn deze gedachten niet waar. Maak een lijst van je negatieve gedachten over jezelf en schrijf dan een positieve tegenstelling voor elke dergelijke gedachte.
   • Als je denkt: "Ik ben een mislukkeling", vertaal die gedachte dan door te zeggen: "Ik ben in veel opzichten succesvol." Als je schreef: 'Niemand geeft om mij', vervang die uitspraak dan door 'Ik heb veel mensen die om me geven'.
   • Lees eventuele positieve uitspraken hardop voor. Leg een lijst naast je bed. Bekijk het elke dag.
3. 3 Stop met jezelf te vergelijken met andere mensen. Het is mogelijk dat wanneer je naar de ander kijkt, je denkt dat je niet belangrijk genoeg, aantrekkelijk genoeg, perfect genoeg bent. Maar je weet niet echt hoe die ander leeft, hoe hij werkelijk is. De enige met wie je jezelf kunt vergelijken, ben je zelf.
   • Maak een lijst van uw sterke en zwakke punten. Aan sommige van je zwakke punten kan worden gewerkt. Je kunt bijvoorbeeld zo'n zwakte hebben: je bent altijd en overal te laat. Maar het is heel goed mogelijk om te leren hoe je op tijd kunt komen.
   • Als je je aandacht op jezelf richt, heb je minder aandacht voor anderen.
4. 4 Stel realistische doelen voor jezelf. Houd je doelen klein en haalbaar. Je moet jezelf geen doelbewust onbereikbare doelen stellen. Het bereiken van doelen is een proces waarin je nadelen en vertragingen kunt ervaren bij het voltooien van plannen. Maar geef nooit op, blijf doorgaan.
   • Als je nog nooit hebt getraind, en dan ineens besluit om binnen een maand een marathon te lopen, dan stel je jezelf van tevoren een onmogelijk doel en gedoem je jezelf te mislukken. Het zou realistischer zijn om eerst een doel te stellen om 5 km in drie maanden te lopen en dan geleidelijk de afstand te vergroten.
   • Gebruik SMART-doelen. Dit zal je helpen om realistische doelen voor jezelf te stellen.
5. 5 Zorg voor je lichamelijke gezondheid. Sport, slaap voldoende en eet goed. Dit alles zorgt ervoor dat je je beter voelt en beter met jezelf omgaat. Lichaamsbeweging bevordert de aanmaak van endorfine, wat je humeur kan verbeteren. Als je niet genoeg slaapt, worden je negatieve gevoelens over jezelf nog intenser. Een uitgebalanceerd dieet rijk aan groenten en fruit kan ook je humeur verbeteren.
   • Probeer minimaal 30 minuten per dag te sporten.
   • Normaal gesproken hebben mensen 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. In de adolescentie is zelfs meer slaap nodig, 8-10 uur per nacht.
6. 6 Doe wat je leuk vindt. Probeer elke dag minstens één ding te doen waar je blij van wordt. Ga wandelen, tv kijken, een tijdschrift lezen, naar muziek luisteren, chatten met vrienden. Als je met vrienden chat, zorg er dan voor dat het positieve mensen zijn die je helpen om beter over jezelf te denken.
   • Je kunt iets aardigs doen voor een naaste (bijvoorbeeld iemand een kaartje sturen, glimlachen, vrijwillige hulp bieden). Als je iets goeds doet voor de ander, dan voel je je zelf ook beter.
   • Activiteiten die je leuk vindt, kunnen je ook helpen om voor jezelf te zorgen.

Methode 2 van 3: Hoe u uw populariteit kunt vergroten

1. 1 Wees gemakkelijk om mee te praten. Als mensen bij je in de buurt zich goed voelen, als ze kunnen ontspannen, zichzelf kunnen zijn, dan zullen ze tijd met je willen doorbrengen. Probeer in een positieve stemming te zijn wanneer andere mensen om je heen zijn. Probeer nooit slecht over andere mensen te praten, te roddelen, te klagen of de hele tijd over je eigen problemen te praten.
   • Positief zijn betekent niet dat je problemen negeert. Je moet gewoon proberen overal de positieve kant van in te zien.
   • Zelfs als je een slechte dag had, probeer dan tenminste één ding te onthouden dat goed voor je was. Als je wordt gevraagd hoe je dag is verlopen, kun je zeggen: "Het was geen hele goede dag, maar ik heb het grappigste artikel gelezen. Wil je dat ik het je vertel?" Toegegeven, de dag was niet de beste, maar er zat toch iets goeds in, waar je over kunt praten.
   • Probeer altijd iets goeds te zeggen en moedig mensen om je heen aan.
2. 2 Leer goed luisteren. Als je geïnteresseerd bent in wat je wordt verteld, zullen mensen zich tot je aangetrokken voelen. Als iemand tegen je praat, onderbreek de persoon dan niet en denk niet wat je terug zult zeggen. Concentreer je op wat de ander tegen je zegt en houd oogcontact met hem of haar.
   • Als je met iemand praat, probeer dan het 'wat' en 'waarom' te horen. Wat probeert je gesprekspartner je te vertellen? Waarom vertelt hij je dit?
   • Laat de ander het gesprek leiden. Knik met je hoofd, zeg "ja" of "ik begrijp het", zodat de ander weet dat je naar hem luistert.
   • Als iemand het heeft over een onderwerp dat u niet kent, stel dan vragen om het gesprek gaande te houden en om zelf meer te weten te komen. Je zou kunnen zeggen: "Dit is heel interessant. Hoe wist je hiervan?"
   • Als je zelfrespect is gedaald en je niet over jezelf wilt praten, kun je je gesprekspartner vragen over hem stellen.
3. 3 Probeer een gevoel voor humor te tonen. Iedereen houdt van een goed gevoel voor humor. Mensen zijn graag in de buurt van mensen die hen aan het lachen maken en nemen het leven niet al te serieus. Maar dit betekent helemaal niet dat je links en rechts grappen moet uitdelen.
   • Probeer niet van streek te raken, maar zoek integendeel naar iets grappigs of grappigs in je dagelijks leven. Als je bijvoorbeeld van een ladder valt, probeer dan niet van streek te raken, maar maak grapjes over hoe het voelt om ongemakkelijk te zijn, of vertel de vloer dat de vloer wiebelt.
   • Kijk naar comedy- en comedy-tv-shows, ga rond met grappige mensen, lees humoristische literatuur. Dit alles zal je helpen een gevoel voor humor te ontwikkelen.
4. 4 Blijf jezelf. Probeer jezelf niet te veranderen om mensen te plezieren. Je bent een uniek mens, je hebt de wereld iets te bieden. Jezelf proberen te veranderen zal je alleen maar gestrest maken en voorkomen dat mensen van je houden om wie je bent. Wees eerlijk over wat je leuk vindt en wat niet, en verberg niet wie je bent.
   • Mensen hebben de neiging zich onoprecht te voelen, en dit is weerzinwekkend.
   • Doorgaans voelen mensen zich aangetrokken tot precies wat een persoon uniek maakt (dit kan je gevoel voor humor zijn, je persoonlijke stijl, mysterieus gelach, enzovoort).
5. 5 Focus niet alleen op populariteit. Als je alleen naar populariteit streeft, loop je het risico alles te gaan doen om alleen mensen te plezieren en indruk op ze te maken. Deze tactiek kan een tijdje werken, maar zal op de lange termijn niet succesvol zijn.
   • Leer je ware zelf uit te drukken.
   • Als je gevoel van eigenwaarde afhangt van de houding van andere mensen, dan zul je je uiteindelijk nog slechter en nog eenzamer voelen.

Methode 3 van 3: Hoe het leven van de partij te worden?

1. 1 Leer een gesprek aan te gaan. Gezellige mensen weten met verschillende mensen een gesprek aan te knopen. Dergelijke communicatie kan ongemak en zelfs angst veroorzaken. Glimlach, houd oogcontact en begin het gesprek met een zin die bij de situatie past.
   • Complimenten mag altijd. Je kunt zo beginnen: "Ik hou zoveel van je ____, waar heb je dit vandaan?"
   • Of je kunt jezelf gewoon voorstellen: "Hallo, mijn naam is ___."
   • Als je in een museum of op een tentoonstelling bent, zou je zo kunnen beginnen: "Oh! Prachtig stuk. Ken je deze kunstenaar? Waar anders kun je zijn werk zien?"
   • Als je een paar zinnen bij de hand hebt om een ​​gesprek te beginnen, zul je niet al te nerveus worden als je met nieuwe mensen praat.
2. 2 Houd oogcontact tijdens het praten. Oogcontact is het leren waard. Als je een laag zelfbeeld hebt, kan dit vooral moeilijk voor je zijn. Begin met 5 seconden en verhoog dan geleidelijk de tijd. Om oogcontact te verbreken, kijk naar een ander deel van het gezicht van de ander (kijk nooit onder de kin of over de schouder). Kijk dan nog een keer in je ogen.
   • Oogcontact laat de persoon zien dat je in hem of haar geïnteresseerd bent en creëert een onzichtbare verbinding.
   • Probeer de ander meer in de ogen te kijken terwijl hij praat, en wat minder als u praat.
3. 3 Glimlach naar mensen. Als je mensen ontmoet, kijk ze in de ogen en glimlach. Dit maakt je aantrekkelijker en de ander zal het leuk vinden om met je te praten. Een glimlach kan je ook opvrolijken. Als je naar iemand lacht, kan hij terug naar jou glimlachen, want glimlachen is besmettelijk.
   • Een oprechte glimlach zal mensen naar je toe trekken en je helpen nieuwe vrienden te maken.
   • Glimlachen geeft aan mensen aan dat je een gelukkig en positief mens bent. Mensen voelen zich namelijk tot zulke mensen aangetrokken.

Tips

• Onthoud dat het herstellen van het gevoel van eigenwaarde een proces is. Je kunt je zelfrespect alleen vergroten als je iets doet. Begin met kleine positieve veranderingen die je zullen opvrolijken. Verbeter jezelf en je leven systematisch.
• Een goed gevoel van eigenwaarde helpt op alle gebieden van het leven.
• Houd een dagboek bij en schrijf je persoonlijke kwaliteiten op, luister altijd naar je innerlijke stem.
• Probeer in ieder geval diegenen te vermijden die je proberen te vernederen, die je niet toestaan ​​te ontspannen en je pijnlijk bewust maken van je lage zelfrespect.