Hoe overtuig je jezelf om iets te doen?

Video: 10 TIPS OM NOOIT TE LAAT TE KOMEN!

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 3: Verander uw denken
Methode 2 van 3: Ontketen je innerlijke potentieel
Methode 3 van 3: Geef jezelf prikkels
Vergelijkbare artikelen

Soms is het moeilijk om te beginnen - om je huiswerk af te maken, een oude vriend te bellen, naar de universiteit te gaan of een oude droom waar te maken. Uitstelgedrag kan worden geassocieerd met angst, een laag zelfbeeld, gebrek aan aanmoediging en zelfs groeiende twijfels over iemands capaciteiten en waarde. Om jezelf te overtuigen om te handelen en uitstelgedrag te overwinnen, heb je bepaalde tactieken nodig. Het is tijd om vertrouwen in jezelf te ontwikkelen, je innerlijke potentieel te gebruiken en jezelf te overtuigen om te handelen.

Stappen

Methode 1 van 3: Verander uw denken

1 Beperk negatieve gedachten. Negatieve gedachten hebben de neiging je te programmeren voor negatieve uitkomsten. Je onderschat jezelf misschien door je vaardigheden of aangeboren talenten te onderschatten tot het punt waarop al je inspanningen gedoemd zijn te mislukken, zelfs voordat je iets probeert te doen, waardoor een vicieuze cirkel van mislukking ontstaat. Focus op geruststellende gedachten. Een deel van het proces is leren herkennen wat er achter je negativiteit zit, om 'los te laten' en de negatieve gedachte te vervangen door een positieve. In plaats van je zorgen te maken over het voltooien van een taak, vraag jezelf af wat je angstig maakt. Angst voor een nederlaag? Verlies van controle? Zodra u uw bron van angst identificeert, kunt u uw reacties beter beheersen.
2 Wees niet bang voor een nederlaag. We zijn allemaal fout. Bovendien maken we voortdurend fouten. In feite falen de meest succesvolle mensen het meest omdat ze serieuze risico's nemen en leren van eerdere mislukkingen. Denk aan Abraham Lincoln, die faalde als ondernemer, twee keer failliet ging en 26 campagnes verloor voordat hij tot zijn roeping in de politiek kwam. Denk aan Thomas Edison, wiens leraren zeiden dat hij 'te dom was om te leren' en die werd ontslagen uit zijn eerste twee banen vanwege 'onproductiviteit'. Een manier om dit te doen is door middel van nieuwe activiteiten - probeer yoga, schilderen, muziek - en train je hersenen door te spelen zonder het te overwinnen.
3 Schrap het woord 'opgeven' uit je vocabulaire. Naast het vermogen om fouten te accepteren, bevestigt u voor uzelf een onbuigzame houding ten opzichte van uw doelen. Theodore Roosevelt zei ooit: "Alleen dat wat wordt gegeven door inspanning, pijn en het overwinnen van moeilijkheden is het waard om in de wereld te bezitten." Onthoud dat prestaties met moeilijkheden gepaard gaan en dat je geen recht hebt op gemakkelijk succes, dus wees niet ontmoedigd als je worstelt of faalt.
4 Vergelijk jezelf niet met anderen. Er zal altijd iemand op de wereld zijn die slimmer, beter opgeleid, succesvoller en populairder is dan jij. Jezelf beoordelen naar de maatstaven van anderen is hopeloos; het zal je motivatie alleen maar verminderen en je een minderwaardig gevoel geven. Realiseer je dat deze gevoelens van binnenuit komen - je creëert zelf vergelijking en gevoelens van minderwaardigheid; ze "laten" je niet zo voelen. Probeer zo te denken. Evenzo kunt u strategisch plannen, zodat u uzelf niet toestaat om vergelijkingen te maken. Als je bijvoorbeeld voorin zit bij een yogales, kun je je onzeker voelen over je lichaam. Kijk alleen niet naar de andere studenten.
5 Maak je geen zorgen over wat anderen van je denken. Succesvolle mensen zijn niet bang om risico's te nemen, wat anderen ook denken. Misschien houd je jezelf tegen uit angst dat je niet past, of dat je leeftijdsgenoten aan je twijfelen, dat ze je argwanend aankijken, of je vertellen dat het je niet gaat lukken. Misschien hebben ze gelijk. Wat als niet? Een manier om met dergelijke gedachten om te gaan, is door een hiërarchie te creëren. Maak een lijst van de mensen wiens mening echt belangrijk voor je is: je familie, je ouders, je partner. Werk vervolgens de lijst af in aflopende volgorde van belangrijkheid. Je baas en vrienden zouden iets minder voor je moeten betekenen dan je familie, en je collega's nog minder. Tot het moment dat je toevallige kennissen en vreemden tegenkomt, zul je zien dat hun mening helemaal niets voor jou zou moeten betekenen.

Methode 2 van 3: Ontketen je innerlijke potentieel

1 Onderzoek je motieven. Wat wil je doen? Heb je de ambitie om naar de universiteit te gaan? Heb je ambities om naar een grote stad te verhuizen of een uitvinding te patenteren? Onderzoek je doelen. Weet wat je wilt en hoe je dat kunt bereiken. Probeer je gedachten op papier te zetten. Wat zijn je specifieke doelen? Wanneer wil je ze bereiken? Hoe denkt u ze te bereiken? Ontwikkel ook een redelijke tijdlijn en volgorde voor implementatie. Dit geeft specificiteit aan uw plannen en geeft u het uithoudingsvermogen dat u nodig heeft.
2 Denk groot maar realistisch tegelijk. Als je lage verwachtingen stelt, verwacht je meestal minder waar voor je geld te krijgen. Grotere resultaten komen met hogere verwachtingen en een hoger risico. Je bent misschien tevreden met een middelbare school, maar waarom zou je niet hoger mikken? Kun je jezelf vinden in een prestigieuze onderwijsinstelling of zelfs een studiebeurs krijgen om daar te studeren? Probeer het. De risico's zijn klein in vergelijking met de mogelijke uitkomst. Houd tegelijkertijd uw verwachtingen redelijk. Een kinderdroom om president, een professionele atleet of een beroemde actrice te worden, zal waarschijnlijk niet uitkomen, omdat maar heel weinig mensen het bereiken.
3 Stap uit je comfortzone. Inertie kan je ervan weerhouden geweldige dingen te doen. Het is gemakkelijk om vast te zitten in een routine, een psychologische ruimte waar je je comfortabel, veilig en kalm voelt. Maar het kan ook je ontwikkeling belemmeren. Risico en stress zijn twee dingen die ons helpen groeien. Hoewel een verblijf in een comfortabele zone u een stabiele en duurzame activiteit belooft, krijgt u, als u deze verlaat, de mogelijkheid om nieuwe creatieve beslissingen te nemen en nieuwe hoogten te bereiken. Probeer je relatie te veranderen met een "ongemak". In plaats van het te zien als iets dat je moet vermijden, zeg je tegen jezelf dat ongemak een noodzakelijke voorwaarde is voor groei. Uw comfort kan dan een teken zijn van een platgetreden routine.
4 Neem elke dag de tijd om jezelf te ontwikkelen. Hoeveel tijd besteedt u aan studeren of het verbeteren van uw mentale vermogens? Besef je dat dit een gewoonte is van succesvolle mensen? Denk je dat kennis macht is? Probeer nieuwe ideeën of vaardigheden te ontwikkelen om te voorkomen dat u ontspannen en tevreden met uw leven wordt.Neem elke dag de tijd om jezelf als persoon te verrijken, al is het maar een uur - beschouw het als spiritueel en intellectueel voedsel. Lees goede boeken, lees kranten, luister naar motiverende tapes, wees geïnteresseerd in verschillende ideeën en wees nieuwsgierig naar de wereld.
5 Denk aan successen uit het verleden. Herinner jezelf aan eerdere successen, niet aan mislukkingen die je zijn overkomen. In het dagboek kunt u de gebeurtenissen markeren en eren die volgens uw plan verliepen om een tastbaar verslag te maken van wat er is gebeurd. Ook al moet je in het heden leven en niet in het verleden, onthoud van tijd tot tijd je momenten van triomf als extra motivatie.

Methode 3 van 3: Geef jezelf prikkels

1 Schrijf je doelen op. Zet je doelen en redenen om ernaartoe te gaan op papier. Een biologiestudent kan gemakkelijk moe worden en de interesse in zijn studie verliezen. Maar de herinnering aan waarom hij leert - omdat hij levensreddende medicijnen wil ontwikkelen, of een leraar wil worden zoals degene die hem inspireerde - is een krachtige motivator. Print je doelen uit en hang ze aan je kantoormuur, op je computer of in je slaapkamer- of badkamerspiegel. Bewaar ze waar je ze vaak tegenkomt. Dit zal je helpen om gefocust te blijven en op koers te blijven.
2 Verplaats doelen. Eén groot en specifiek doel motiveert meestal meer dan een reeks kleinere. Tegelijkertijd lijkt je hoofddoel echter vaak te ver weg of onmogelijk overweldigend. Laat je niet ontmoedigen. Dit soort denken doodt meestal de motivatie en mensen hebben de neiging om hun projecten op te geven. Als dat is hoe je je voelt, "verplaats je doelen." Als je bijvoorbeeld een roman schrijft, leg dan het grote geheel even opzij en werk aan het huidige hoofdstuk of aan het nakijken van twintig pagina's per dag. Concentreer u op kleine, specifieke taken en u zult geleidelijk aan vooruit gaan, dit zal u helpen af te maken waar u aan begonnen bent.
3 Ben het met jezelf eens. Chronische pipers hebben vaak meer specifieke prikkels nodig. Stel prestatienormen in en beloon uzelf. Beloningen kunnen klein of groot zijn. Verwen uzelf met een korte pauze zodra u klaar bent met wat werk. Heb je de examens aan het einde van het jaar met uitstekende cijfers gehaald? Het verdient een grotere beloning: geef jezelf een heel weekend om te vieren met je vrienden. Probeer beloningen te gebruiken die je motiveren om verder te gaan.
4 Overweeg best- en worstcasescenario's. Sta stil bij: wat is het beste dat kan gebeuren als het je lukt om je plannen te realiseren? Wat is het ergste? Als je echt toegewijd bent aan een doel, herinner jezelf dan aan wat je mogelijk kunt bereiken door ernaartoe te blijven gaan, of hoeveel je mogelijk kunt verliezen als je faalt. Weeg deze twee opties af. Wat kun je verwachten als je solliciteert naar een baan in je droomgebied - architectuur? Wat is het ergste dat kan gebeuren als je faalt? In de meeste gevallen komt dit ergste geval neer op angst - faalangst, angst voor afwijzing, angst voor spijt - terwijl een positieve uitkomst behoorlijk tastbare voordelen belooft.