Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Negatieve effecten van externe factoren vermijden?
• Methode 2 van 3: Hoe de kwaliteit van het sperma te verbeteren met veranderingen in levensstijl
• Methode 3 van 3: Elimineer potentiële gezondheidsproblemen

Hoe meer sperma er in het sperma zit, hoe makkelijker het voor een man is om een ​​kind te verwekken. Tijdens de ejaculatie wordt sperma uitgestoten, dat minstens 15 miljoen zaadcellen per milliliter bevat. Als het er minder zijn, kan een man nog steeds vader worden, maar het zal moeilijker zijn om een ​​kind te verwekken. Om het aantal zaadcellen in het sperma te verhogen, is het belangrijk om de invloed van negatieve factoren op het sperma te voorkomen, een gezonde levensstijl te leiden en alle opkomende ziekten te behandelen.

Stappen

Methode 1 van 3: Negatieve effecten van externe factoren vermijden?

1. 1 Niet roken. Als u rookt, stop dan met deze gewoonte. Roken leidt tot een afname van het aantal zaadcellen en een verslechtering van de kwaliteit van het sperma. Nicotine maakt sperma minder beweeglijk en verandert van vorm, waardoor het moeilijker wordt om een ​​eicel te bevruchten. Na het stoppen met roken kan de kwaliteit van het sperma verbeteren. Als u het moeilijk vindt om op eigen kracht te stoppen met roken, zoek dan hulp:
   • Praat met uw arts, meld u aan voor een speciaal programma of ga naar een specialist. Als u besluit nicotinevervangende therapie te proberen, vraag dan uw arts of dit de kwaliteit van het sperma zal helpen verbeteren.
   • Praat met vrienden en familie.
   • Word lid van een steungroep (u kunt online).
   • Bel de begeleidingslijn. Zoek op internet naar het nummer van een dergelijke dienst in uw regio.
2. 2 Verminder of stop met het drinken van alcohol. Wanneer alcohol in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, nemen de testosteronniveaus af en vertraagt ​​​​de productie van sperma. Als u denkt dat alcohol uw aantal zaadcellen beïnvloedt en u wilt stoppen met alcohol, weet dan dat dit proces gemakkelijker kan worden gemaakt:
   • Volg een detox-programma onder toezicht van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
   • Zoek psychologische hulp bij een psychotherapeut of sluit je aan bij een steungroep (zoals de Anonieme Alcoholisten).
   • Werk samen met een psycholoog (alleen, met een partner of met familieleden).
   • Probeer medicijnen die het verlangen naar alcohol onderdrukken. Praat met uw arts voordat u ermee begint als u van plan bent een kind te verwekken.
   • Laat u behandelen in een ziekenhuis, waar u de klok rond wordt gecontroleerd.
3. 3 Stop met het gebruik van medicijnen. Verschillende medicijnen hebben een negatief effect op de testikels en de kwaliteit van het sperma. Daarnaast kunnen illegale drugs van slechte kwaliteit zijn en chemicaliën bevatten die schadelijk zijn voor de samenstelling van het sperma. De omvang van de negatieve impact wordt bepaald door welke stoffen je gebruikt en in welke hoeveelheden.
   • Cocaïne en marihuana leiden tot een lager aantal zaadcellen en een lagere spermakwaliteit.
   • Anabole steroïden kunnen ervoor zorgen dat de testikels krimpen en de spermaproductie verminderen.
4. 4 Vermijd contact met chemicaliën in het milieu en op het werk. Als u door uw werk genoodzaakt bent met deze stoffen in aanraking te komen, werk dan in beschermende kleding en vraag uw arts of dit contact de kwaliteit van uw sperma kan aantasten. Hoe vaker en meer je in aanraking komt met chemicaliën, hoe groter het risico op verslechtering van de spermakwaliteit. Schadelijke stoffen zijn onder meer:
   • benzenen;
   • tolueen;
   • xylenen;
   • herbiciden;
   • pesticiden;
   • organische oplosmiddelen;
   • verven;
   • lood;
   • zware metalen.
5. 5 Verminder het risico op infectie seksueel overdraagbare infecties. In sommige gevallen verstoren deze ziekten het werk van de testikels, vertragen ze de productie van sperma en beschadigen ze de kanalen waardoor sperma zich verplaatst. Om uw risico op infectie te verkleinen, moet u seks hebben met slechts één gezond persoon, of altijd een condoom gebruiken als u meerdere partners heeft.
   • Draag een condoom voordat u geslachtsgemeenschap heeft en verwijder het niet tijdens het proces.
   • Als een condoom breekt, vervang het dan onmiddellijk.
   • Gebruik geen condooms waarvan de houdbaarheidsdatum is verstreken, deze gaan vaker kapot.
6. 6 Laat je testen op seksueel overdraagbare aandoeningen. De meeste ziekten kunnen worden genezen met specifieke medicijnen. Als de infectie op tijd wordt behandeld, kan de kwaliteit van het sperma verbeteren. Indien onbehandeld, kan de infectie leiden tot ernstige complicaties en uw voortplantingssysteem beschadigen. Bij de volgende infecties kan het aantal zaadcellen in het sperma afnemen:
   • chlamydia;
   • gonorroe;
   • prostatitis;
   • hiv;
   • testiculaire infecties.
7. 7 Vraag uw arts of de medicijnen die u gebruikt de kwaliteit van het sperma negatief kunnen beïnvloeden. Stop niet zomaar met het innemen van uw medicijnen. Het is absoluut noodzakelijk om met uw arts te praten, aangezien de arts het medicijn door een ander medicijn kan vervangen als dit daadwerkelijk leidt tot een afname van het aantal sperma in het sperma. De volgende geneesmiddelen kunnen het aantal zaadcellen en de vruchtbaarheid in het algemeen beïnvloeden:
   • anabole steroïden;
   • sommige antibiotica en antischimmelmiddelen;
   • sommige geneesmiddelen tegen maagzweren;
   • geneesmiddelen voor testosteronvervangingstherapie;
   • kankermedicijnen en bestraling;
   • calciumkanaalblokkers;
   • tricyclische antidepressiva.
8. 8 Vermijd oververhitting van het sperma. Overmatige hitte kan het aantal zaadcellen doen krimpen. Als u op het werk wordt blootgesteld aan hoge temperaturen, vraag dan uw arts of dit de kwaliteit van uw sperma negatief kan beïnvloeden. Om sperma te beschermen tegen de negatieve effecten van warmte:
   • draag los ondergoed;
   • geef de sauna en jacuzzi op;
   • werk niet met de laptop op schoot;
   • Minder zitten (dit geldt vooral voor mannelijke vrachtwagenchauffeurs die lang moeten rijden).

Methode 2 van 3: Hoe de kwaliteit van het sperma te verbeteren met veranderingen in levensstijl

1. 1 Eet juist. Antioxidanten kunnen de negatieve effecten van andere factoren helpen compenseren en de kwaliteit van het sperma verbeteren. Antioxidanten omvatten vitamine C, vitamine E, selenium, carotenoïden, bètacaroteen, lycopeen, luteïne, zeaxanthine. Antioxidanten zijn te vinden in sommige soorten fruit, groenten, aardappelen, noten en peulvruchten.
   • Antioxidanten zijn te vinden in bosbessen, bramen, frambozen, aardbeien en veenbessen.
   • Deze stoffen komen ook voor in peren, appels, druiven, citrusvruchten, perziken, nectarines, kersen, pruimen, pruimen, bananen, kiwi's, mango's, papaja's, granaatappels, tomaten en olijven.
   • Antioxidanten zijn te vinden in artisjokken, okra, boerenkool, paprika, asperges, broccoli en rode kool.
   • Antioxidanten komen ook voor in zoete aardappelen en grote, ontvelde aardappelknollen.
   • Deze stoffen komen ook voor in walnoten, pistachenoten, pecannoten, hazelnoten, amandelen, zonnebloempitten, sesamzaad en lijnzaad.
   • Bonen, groene sojabonen en linzen zijn ook bronnen van antioxidanten.
2. 2 Probeer de kwaliteit van het sperma te verbeteren door middel van lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan helpen de niveaus van antioxidante enzymen in het lichaam te verhogen. Het is ook gunstig voor het behoud van een gezond gewicht (overgewicht heeft een negatief effect op het aantal zaadcellen). Aanbevolen:
   • Besteed 75-150 minuten aan aerobe activiteit per week (wandelen, hardlopen, zwemmen, sporten).
   • Maak twee keer per week tijd voor krachttraining (zoals gewichtheffen).
3. 3 Omgaan met stress. Stresshormonen hebben een negatief effect op het libido en de kwaliteit van seks, en verminderen ook de spermaproductie. Ga op de volgende manieren om met stress:
   • Ga sporten. Tijdens het sporten komt endorfine vrij, wat de stemming kan verbeteren en ontspanning kan bevorderen.
   • Pas ontspanningstechnieken toe. Diepe ademhalingsoefeningen, yoga, meditatie, visualisatie van aangename beelden, progressieve ontspanning van verschillende spiergroepen, zelfmassage, muziek of kunsttherapie zullen je helpen.
   • Zoek hulp bij een therapeut of steungroep.
   • Praat met vrienden en familie.
4. 4 Krijg genoeg slaap. Bij een gebrek aan slaap kan het aantal zaadcellen in het sperma tot 30% worden verminderd. De meeste volwassenen hebben ongeveer 8 uur slaap per nacht nodig. Slaap kan op de volgende manieren worden verbeterd:
   • Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed.
   • Verminder cafeïne, nicotine en alcohol. Al deze stoffen kunnen de slaap negatief beïnvloeden.
   • Val in slaap in een donkere en stille kamer.
   • Probeer overdag niet te slapen.
   • Meer oefenen. Hierdoor zult u zich 's avonds vermoeid voelen.
5. 5 Help je partner ovulatie controleren. In de regel vindt de eisprong plaats op de 14e dag van de cyclus. Het is het beste om 1-2 dagen voor de eisprong seks te hebben. Er zijn verschillende manieren om de ovulatie te volgen:
   • Veranderingen in het lichaam (bijvoorbeeld buikkrampen).
   • Door vaginale afscheiding.
   • Door elke ochtend de temperatuur te meten. Tijdens de eisprong stijgt de rusttemperatuur iets.
   • Met een vrij verkrijgbare ovulatietestkit. Met de kit kunt u de toename van hormonen in de urine aan de vooravond van de eisprong bepalen.
6. 6 Heb seks op het juiste moment om zwanger te worden. Sperma kan hun eigenschappen enkele dagen behouden in het vrouwelijke voortplantingssysteem. Zelfs als u een laag aantal zaadcellen heeft, is de kans groter dat u zwanger wordt als:
   • u zult elke dag of om de dag onbeschermde seks hebben;
   • u zult seks hebben in de vier dagen voorafgaand aan de eisprong.
7. 7 Gebruik smeermiddelen die niet schadelijk zijn voor sperma. Sommige smeermiddelen, lotions en speeksel verminderen de beweeglijkheid van het sperma. Gebruik de volgende smeermiddelen:
   • baby olie;
   • koolzaadolie;
   • eiwitten;
   • speciale smeermiddelen die de conceptie bevorderen.
8. 8 Vraag uw arts of kruiden- of voedingssupplementen geschikt voor u zijn. Ze laten je niet toe je bestaande ziekten te genezen en zullen hoogstwaarschijnlijk alleen helpen als je lichaam bepaalde stoffen mist. Bespreek supplementen met uw arts voordat u ze gaat gebruiken, omdat ze een wisselwerking kunnen hebben met medicijnen en zelfs schadelijk kunnen zijn voor het lichaam wanneer ze gedurende lange tijd in hoge doses worden ingenomen. Bovendien worden supplementen niet zo streng gecontroleerd als medicijnen, dus doseringen zijn mogelijk niet nauwkeurig. De volgende stoffen kunnen echter nuttig zijn:
   • Vitamine C is goed voor het immuunsysteem en kan helpen voorkomen dat sperma dikker wordt. Dit maakt het gemakkelijker voor het sperma om het ei te bereiken.
   • Vitamine E voorkomt dat de zaadkop uitdroogt. Hierdoor kan sperma langer leven.
   • Vitamine B6 en B12 bevorderen een gezonde spermaproductie.
   • Selenium kan de levensduur van sperma verlengen.
   • Zink helpt de spermaproductie te verbeteren en de beweeglijkheid van het sperma te verhogen.

Methode 3 van 3: Elimineer potentiële gezondheidsproblemen

1. 1 Raadpleeg uw arts als u problemen heeft om zwanger te worden. Veel mannen komen er pas achter dat ze een laag aantal zaadcellen hebben nadat ze problemen hebben gehad met de conceptie. Laat je testen als je een jaar niet zwanger kunt worden of als je andere symptomen hebt. Tekenen en factoren die vruchtbaarheidsproblemen kunnen veroorzaken en wijzen op gezondheidsproblemen zijn onder meer:
   • verminderd libido;
   • erectiestoornissen;
   • problemen met ejaculatie;
   • pijn of zwelling in het gebied van de testikels;
   • eerdere operaties in de lies, testikels, penis of scrotum;
   • reproductief trauma;
   • kankerbehandeling (deze behandeling kan het aantal zaadcellen verlagen);
   • niet-ingedaalde testikels;
   • cystische fibrose, waardoor sperma moeilijk kan passeren;
   • hormonale stoornissen;
   • coeliakie - u kunt mogelijk de kwaliteit van het sperma verbeteren door gluten uit uw dieet te verwijderen.
2. 2 Krijg een sperma-analyse. De arts zal het aantal zaadcellen onder een microscoop tellen en bepalen of er voldoende sperma in uw sperma zit. De arts zal hoogstwaarschijnlijk ten minste twee spermamonsters moeten onderzoeken. Om een ​​kwaliteitsmonster door te geven:
   • verzamel het sperma in een glas dat u in de kliniek wordt gegeven;
   • verzamel al het ejaculaat;
   • 11 dagen voor de test geen seks hebben;
   • gebruik geen smeermiddelen.
3. 3 Laat je grondig onderzoeken. Als uw arts een medische aandoening vermoedt, kan hij of zij u doorverwijzen voor onderzoek. De arts kan:
   • Voer een visuele inspectie van de geslachtsdelen uit.
   • Stel vragen over uw seksleven, seksuele ontwikkeling, ziekte, verwonding, operaties en genetische aandoeningen in het gezin.
   • Bestel een echografisch onderzoek van de liesstreek om structurele veranderingen uit te sluiten.
   • Bestel een hormoontest om er zeker van te zijn dat er genoeg van zijn voor de productie van sperma.
   • Bestel een urinespermatest om te controleren of u retrograde ejaculatie heeft. Bij retrograde ejaculatie komt het sperma vrij in de blaas.
   • Bestel genetische tests om mogelijke genetische afwijkingen te identificeren.
   • Neem een ​​biopsie van de testikels. Bij een biopsie wordt met een naald sperma uit de testikels verwijderd. Hierdoor kunt u begrijpen of er voldoende sperma is en of er geen obstakels op de weg zijn.
   • Bestel sperma-antilichaamtests om te bepalen of het lichaam sperma afstoot.
   • Controleer hoe levensvatbaar het sperma is na de ejaculatie, hoe goed ze zich hechten aan en doordringen in de eicel.
   • Krijg een transrectale echografie om te zoeken naar prostaatproblemen en blokkades in de ejaculatiekanalen en zaadblaas.
4. 4 Bespreek de behandelingsopties met uw arts en uw partner. Afhankelijk van waardoor uw aantal zaadcellen daalt, kunnen de volgende behandelingsopties worden aanbevolen:
   • Antibiotica tegen infectie. Als de behandeling snel wordt gestart, heeft de infectie in veel gevallen geen significante invloed op de vruchtbaarheid.
   • Psychotherapie en medicijnen voor de behandeling van erectiestoornissen.
   • Voorbereidingen voor de normalisatie van hormoonspiegels.
   • Chirurgie om een ​​vasectomie te corrigeren, de zaadleider vrij te maken, zwelling in de aderen die bloed uit de teelballen afvoeren te verwijderen of sperma uit de teelballen of bijbal te verwijderen.
   • Geassisteerde voortplantingstechnieken. De arts kan aanbevelen om sperma rechtstreeks in het voortplantingssysteem van de vrouw te injecteren, in-vitrofertilisatie of om sperma rechtstreeks in het ei te injecteren. De optie die door de arts wordt voorgesteld, hangt af van de beweeglijkheid van het sperma.
   • Gedoneerd sperma of adoptie. Als u geen kinderen kunt krijgen, zal uw arts deze optie als laatste redmiddel aanbevelen.