Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Voorbereiding
• Methode 2 van 4: Technieken voor het werken met de voeten
• Methode 3 van 4: Palmtechnieken
• Methode 4 van 4: Hoe een goede reflexoloog te vinden?
• Tips
• Waarschuwingen

Reflexologie is een vorm van therapie die druk uitoefent op bepaalde delen van het lichaam, voornamelijk op de benen, armen en oren. Onderzoek wijst uit dat reflexologie de pijnintensiteit kan verminderen, ontspannen en de bloedsomloop kan verbeteren. Hoewel u voor de behandeling het beste een afspraak kunt maken met een specialist, kunt u sommige technieken ook zelf toepassen.

Stappen

Methode 1 van 4: Voorbereiding

1. 1 Ontdek waarom wordt aangenomen dat reflexologie werkt. De belangrijkste theorie die verklaart hoe reflexologie werkt, dateert uit de jaren tachtig. De theorie zegt dat wanneer bepaalde zones worden geactiveerd, er signalen worden doorgegeven via het zenuwstelsel die het algehele spanningsniveau in het lichaam verminderen. Het verminderen van spanning verbetert de bloedcirculatie en het welzijn.
   • Bovendien wordt aangenomen dat door het wegwerken van een bron van stress, ook de pijn die met die bron gepaard gaat, zal afnemen.
   • Een andere theorie is dat het lichaam energiekanalen heeft die kunnen worden geblokkeerd door stress. Reflexologie stelt je in staat blokkades op te heffen en de beweging van vitale energie aan te passen.
2. 2 Zoek een betrouwbaar reflexologieregime. Het diagram geeft aan welke gebieden op het lichaam verantwoordelijk zijn voor welke organen. Veel lay-outs hebben een kleurcode om u te helpen het gewenste gebied te vinden.
   • Goede lay-outs laten gebieden vanuit verschillende hoeken zien. Dit maakt het makkelijker om de juiste punten op je benen te vinden.
   • Koop een diagram dat niet te veel informatie bevat, maar ook niet te weinig informatie. U moet gemakkelijk door het diagram kunnen navigeren.
   • In diagrammen worden gebieden meestal gelabeld, beschrijvende termen of letters of cijfers gebruikt. Als de punten in het diagram zijn gemarkeerd met letters of cijfers, zorg er dan voor dat er ergens een decodering is.
   • Het diagram moet informatie bevatten over de basistechnieken van reflexologie.
   • Om dit onderwerp beter te begrijpen, moet je een boek kopen of je inschrijven voor een cursus.
   • Praat met een reflexoloog en vraag hem om advies over boeken en diagrammen.
3. 3 Lees de informatie in het schema. Zoek de punten die overeenkomen met de bloedsomloop en het cardiovasculaire systeem. U zult moeten werken met punten die verband houden met de borst en het hart.
   • Het diagram moet aangeven welke punten geschikt zijn voor het werken met het cardiovasculaire systeem.
   • Als de kaart nummering gebruikt, zoek dan het punt op het been dat overeenkomt met het gewenste nummer.
   • Sommige diagrammen geven punten aan voor het werken met de bloedsomloop, maar de auteurs raden aan om aandacht te besteden aan de longen, bijschildklier, bijnieren, nieren, urineleiders en blaas.
4. 4 Leer met je duim door delen van het lichaam te duwen. Dit is een speciale techniek die de bloedcirculatie verbetert. Hierdoor kunt u langer werken zonder uw hand of duim te belasten.
   • De techniek bestaat uit het buigen en strekken van de duim.
   • De druk wordt uitgeoefend door de binnenkant van het duimkussen.
   • Plaats voor de training uw duim op uw voet of op een ander oppervlak.
   • Buig je vinger. De handpalm komt iets omhoog. Stel je een rups voor die kruipt.
   • Strek je vinger. Beweeg uw hand niet - beweeg alleen vooruit met uw vinger.
   • Druk op het oppervlak tussen de flexie en extensie van de vinger.
   • Je kunt dit ook met andere vingers doen. Doe hetzelfde met uw wijsvinger - buig en strek deze door het gewenste gebied te werken.

Methode 2 van 4: Technieken voor het werken met de voeten

1. 1 Zoek een rustige en schone werkplek. Voetreflexologie kan overal, maar op een rustige en schone plek bereik je het beste resultaat.
   • Een serene plek zal u toelaten om te ontspannen en het meeste uit uw behandeling te halen.
   • De verlichting moet gedimd zijn en de temperatuur comfortabel.
   • Speel zachte muziek of werk in stilte. Beide kunnen je helpen ontspannen.
   • Was je handen en knip je nagels. Verwijder sieraden van uw handen.
2. 2 Bereid je armen en benen voor. Doe je sokken en schoenen uit. Voeten moeten schoon en vrij van verwondingen zijn. Was uw handen en voeten voordat u aan het werk gaat.
   • Houd de nagels kort en vrij van scherpe randen.
   • Raak deze gebieden niet aan als uw voeten gewond zijn. Zoek naar snijwonden, huiduitslag en wratten.
3. 3 Kijk naar het diagram en vind daar cijfers en andere symbolen. Onderzoek het gebied waarmee je gaat werken. Je kunt met de hele voet werken, maar er zijn afzonderlijke punten, waarvan de studie je in staat stelt problemen met de bloedcirculatie op te lossen.
   • Als het diagram cijfers of letters bevat, onthoud dan welke cijfers of letters overeenkomen met de gebieden die u nodig hebt.
   • Zoek de punten die overeenkomen met het hart, de bloedsomloop en de longen.
   • Houd het diagram bij de hand terwijl u werkt.
4. 4 Begin te werken aan het punt dat verantwoordelijk is voor het hart. Druk met twee duimen op de punt op de linkervoet. Dit punt is vrij groot, dus loop er met twee vingers met de klok mee langs.
   • Dit zal de spanning in het gebied verlichten en de bloedsomloop verbeteren.
   • Gebruik je duim. Plaats je teen op je voet, buig hem dan en til je handpalm op. Plaats je teen weer op je voet zonder je hand te bewegen.
   • Je kunt ook met andere vingers werken. Doe hetzelfde met je wijsvinger. Dit is over het algemeen handiger om aan de bovenkant van de voet te doen.
   • Druk slechts een paar seconden op het punt.
   • Als u bent vergeten waar het hartpunt is, controleer dan het diagram.
5. 5 Werk aan je longpunt. Druk op een punt op je linkervoet. Dit punt is zelfs groter dan het gebied dat verantwoordelijk is voor het hart.
   • De punt van de longen bevindt zich rond de punt van het hart.
   • Druk een paar seconden op de stip en doe hetzelfde voor het hele gebied.
   • Druk met twee vingers op de punt en laat los.
   • Je kunt met je knokkels op de voet drukken.
   • Dit zal de spanning in het longgebied verlichten. U gaat gemakkelijker ademen en uw bloedcirculatie verbetert.

Methode 3 van 4: Palmtechnieken

1. 1 Zoek een rustige en stille plek. Voor voetreflexologie heeft u geen speciale apparatuur nodig. Net als bij voetreflexologie, moet u een comfortabele plek zoeken waar u kunt ontspannen en het meeste uit de procedure kunt halen.
   • Als u met iemand anders werkt, vraag hem of haar dan om comfortabel te gaan liggen of zitten.
   • Reflexologie kan overal worden gedaan, maar het is het beste om het op een rustige en afgelegen plek te doen.
   • Was je handen en knip je nagels. Als u de procedure bij een andere persoon uitvoert, vraag hem dan om de sieraden van zijn handen te verwijderen en uw eigen sieraden te verwijderen.
2. 2 Controleer het schema. Zoek de gebieden die verantwoordelijk zijn voor de bloedcirculatie. Vind deze gebieden in de palm van je hand.
   • Het diagram kan alfabetische of numerieke wijzers hebben. Ontdek welke symbolen de punten vertegenwoordigen die verantwoordelijk zijn voor de bloedcirculatie.
   • Het diagram kan ook andere gebieden aangeven die de bloedcirculatie helpen verbeteren, zoals de longen of de nieren.
   • Werken met deze gebieden zal de spanning in dit gebied verminderen en de bloedcirculatie verbeteren.
3. 3 Druk op je vingers. De vingers zijn verantwoordelijk voor alles boven de nek: hersenen, schedel, gehoor, zicht. Begin te werken aan de bovenkant van je linkerduim. Druk zachtjes op het gebied en ga verder met de volgende. Loop over de hele lengte van je vinger.
   • Doe dit met de duim van je andere hand. Druk stevig en schuif uw vinger rond.
   • Houd uw vinger 3-5 seconden vast.
   • Als je klaar bent met je duim, ga je verder met je wijsvinger. Werk het van boven naar beneden en druk met je duim.
   • Doe hetzelfde met al je vingers.
   • Dit zal de spanning in het lichaam verlichten en de afwezigheid van spanning zal een gunstig effect hebben op de bloedcirculatie.
4. 4 Begin op de stippen in de palm van je hand te drukken. De handpalm is verbonden met de romp en buikorganen. Plaats uw hand op een plat oppervlak, de handpalm naar boven. Druk met uw duim op de kussentjes onder uw vingers. Druk op de boven-, onder- en zijkanten van de pads.
   • Als je hiermee klaar bent, ga je naar de palm van je hand.
   • Begin naar beneden te gaan, schuif naar de zijkant over het hele gebied van de handpalm.
   • Werk de basis van de duim vanaf de buitenkant uit. Dit is een uitgestrekt gebied en wordt geassocieerd met vele orgels.
   • Aan het einde van een lichte druk op de pols, eerst van rechts naar links, dan van links naar rechts.
5. 5 Werk met je tweede hand. Doe hetzelfde met de tweede hand. Werken met beide handen zorgt voor balans en maximaal effect.

Methode 4 van 4: Hoe een goede reflexoloog te vinden?

1. 1 Zoek specialisten in uw stad. Het is belangrijk om een ​​specialist te kiezen met dezelfde zorg als een arts of automonteur. Kom zoveel mogelijk te weten over de specialist en uw geld wordt niet verspild.
   • Vraag om aanbevelingen. Vraag uw arts of hij u een specialist kan aanbevelen. U kunt ook om een ​​aanbeveling vragen van familieleden en vrienden die reflexologen hebben bezocht.
   • Zoek naar professionele organisaties en reflexologietherapeuten die daar werken. Ontdek alle beschikbare informatie over dit onderwerp.
   • Besteed aandacht aan de kwalificaties en opleiding van artsen. Vraag waar de arts heeft gestudeerd en of hij certificaten en diploma's heeft. In de regel moet je een bepaald aantal uren werken om een ​​certificaat te behalen.
2. 2 Praat met een reflexoloog over uw gezondheidsproblemen. Bij sommige ziekten is deze therapie gecontra-indiceerd. Als u medische aandoeningen heeft die hieronder worden besproken, meld dit dan aan uw arts.
   • Reflexologie is gecontra-indiceerd voor:
     • Adertrombose
     • Tromboflebitis
     • Cellulitis op de benen of armen
     • Acute infecties met hoge koorts
     • Uitgestelde hartaanval (in de eerste twee weken)
     • Instabiele zwangerschap
   • Een hooggekwalificeerde reflexoloog kan voorzichtig werken als:
     • Zwangerschap in het eerste trimester
     • Insulineafhankelijke diabetes
     • Kanker
     • Epilepsie
     • Anticoagulantia gebruiken
     • Het nemen van een groot aantal medicijnen of medicijnen in hoge doseringen
     • Uitgestelde hartoperatie (eerste 6 maanden na operatie)
     • Besmettelijke ziekten (plantaire wratten, AIDS, hepatitis B of C)
3. 3 Wees voorbereid op een paar trucjes. Reflexologie is het meest effectief bij regelmatige sessies. Eén bezoek aan de dokter kan gunstig zijn, maar het effect van de sessies is cumulatief.
   • Het wordt aanbevolen om 6-8 weken eenmaal per week naar de sessies te gaan.
   • Als u van plan bent een bepaalde ziekte te overwinnen, zult u vaker moeten lopen.
   • Vertrouw niet alleen op reflexologie. Het kan zeker helpen, maar het is altijd het beste om het te combineren met de door uw arts voorgeschreven behandeling.

Tips

• Reflexologie is niet hetzelfde als hand- en voetmassage.
• Reflexologie technieken voor handen en voeten zijn verschillend. Er is constante druk op één punt op de armen, en op de benen wordt de druk verdeeld over een groter gebied.
• Reflexologie moet worden gebruikt in combinatie met andere behandelingen, niet als vervanging ervan.
• Drink zoveel mogelijk water, omdat dit helpt om afvalstoffen uit je lichaam te spoelen.

Waarschuwingen

• De druk moet nauwkeurig en sterk zijn, maar niet hard.
• Oefen geen druk uit op het gewonde deel van het lichaam. Vermijd het aanraken van snijwonden, huiduitslag of blauwe plekken.
• Als u medische aandoeningen heeft, meld deze dan aan een reflexoloog.