Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: De essentie van de dialoog
• Methode 2 van 3: Leren luisteren naar uw partner
• Methode 3 van 3: Een sterke basis bouwen

Communicatie is hard werken. Daarom is het de sleutel tot een gezonde relatie tussen een man en een vrouw. Als u de communicatie wilt verbeteren, moet u niet alleen weten hoe u uw gedachten correct kunt uiten, maar ook leren luisteren naar uw partner. Lees ons artikel om te leren hoe u de communicatie met uw geliefde kunt verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 3: De essentie van de dialoog

1. 1 Leer te zeggen waar je aan denkt. Je hebt waarschijnlijk wel eens grappen gehoord over verborgen bedoelingen en echte dialoog, wanneer ze "dit" zegt, wat "dat" betekent, of "wat hij probeert te zeggen is ...". Deze grappen zijn erg grappig omdat ze uit ons leven zijn overgenomen. Soms willen we dat onze partner de verborgen betekenis van woorden begrijpt, maar in werkelijkheid is dit oneerlijk en ineffectief. Probeer je gedachten direct te uiten.
   • Geef bij het uiten van je gedachten specifieke voorbeelden van het onderwerp van je verhaal, zodat de woorden meer betekenis krijgen. Zeg niet alleen: "Ik heb het gevoel dat je je klusjes thuis niet deed." Zeg in plaats daarvan: "Ik heb twee weken lang elke avond de afwas gedaan..."
   • Spreek langzaam genoeg zodat uw partner u begrijpt. Flap je ongenoegen niet zomaar uit, anders kan hij/zij je logica niet volgen.
   • Vergeet niet dat er geen prijzen zijn voor lange toespraken. Behandel kort alle belangrijke punten zonder lang bij het onderwerp van het gesprek stil te staan.
   • Door direct en direct te spreken, verwijder je wrok en verwarring over je motivaties. Als je niet met je vriend naar het feest wilt gaan, vertel dan de waarheid in plaats van alternatieven aan te bieden. Bijvoorbeeld: 'Het spijt me, maar ik ben niet in de stemming vandaag. Ik wil al die mensen niet meer zien na een lange werkweek."
2. 2 Gebruik zinnen met persoonlijke voornaamwoorden "ik", "mij". Begin geen ruzie door uw partner te beschuldigen van het maken van fouten. Als je begint met de woorden "Jij altijd" of "Jij nooit", zal je partner defensief worden en niet meer naar jouw standpunt luisteren. In plaats van beschuldigingen te uiten, begin je het gesprek door te zeggen: "Ik heb gemerkt dat..." of "De laatste tijd voel ik dat...". Als het gesprek rond uw gevoelens draait, wordt uw partner minder bekritiseerd en maakt hij deel uit van een productief gesprek.
   • Zelfs de zin "Ik voel me de laatste tijd een beetje verwaarloosd" klinkt beter dan "Je negeert me".
   • Door een soortgelijke betekenisvolle zin te gebruiken met het voornaamwoord "I", verzacht je je boodschap. Uw partner zal geen verdedigingspost bezetten en zal open kunnen communiceren.
3. 3 Beheers jezelf. Gedraag je kalm, ook al zit je midden in een gespannen gesprek. Hoe kalmer je jezelf houdt, hoe gemakkelijker het voor je zal zijn om je gedachten te uiten. Als je voelt dat je woede toeneemt, haal dan diep adem, word volkomen kalm en begin een productief gesprek.
   • Spreek langzaam en rustig met je gedachten duidelijk.
   • Probeer je partner er niet van te overtuigen dat je gelijk hebt, anders word je nog bozer.
   • Haal diep adem. Word niet hysterisch tijdens het praten.
4. 4 Let op je lichaamstaal. Lichaamstaal kan een positieve toon zetten voor een gesprek. Keer je tijdens het gesprek naar je partner en kijk hem/haar recht in de ogen. Je kunt je handen gebruiken om gebaren te maken, maar zwaai er niet mee alsof je je kalmte hebt verloren. Kruis je armen niet, dit is een teken van afwijzing van het standpunt van je partner.
   • Laat u tijdens een gesprek niet afleiden door onnodige voorwerpen, behalve diegene die het zenuwstelsel helpen kalmeren.
5. 5 Ontwerp uw ideeën met vertrouwen. Dit betekent niet dat u zich op een gesprek moet voorbereiden alsof u een toespraak voor een zakelijke bijeenkomst voorbereidt. U moet uw partner geen hand schudden en meteen aan de slag gaan. Gedraag je in plaats daarvan zelfverzekerd en comfortabel in de situatie. Glimlach van tijd tot tijd, spreek terughoudend, stel niet veel vragen, breng uw standpunt resoluut naar voren, zonder te twijfelen aan uw woorden. Als je partner twijfelt aan de oprechtheid van je gevoelens, neemt hij je misschien niet serieus.
   • Hoe zelfverzekerder je bent, hoe kleiner de kans dat je achteruit gaat en achteruit gaat.
6. 6 Maak voordat je begint een plan. Dit is een zeer belangrijke stap. Raak niet verwikkeld in een ruzie als je minder voorbereid bent door met je partner te praten over zijn/haar gebreken. Ook als je ergens door van streek of beledigd bent, is het belangrijk om je te concentreren op het belangrijkste standpunt dat je wilt uiten en na te denken over het resultaat dat je uit het gesprek wilt halen. Als je wilt dat je partner zich schuldig voelt, is het de moeite waard om even over de woorden na te denken voordat je een gesprek begint.
   • Als onderdeel van het plan moet u beslissen over de timing van het gesprek. Je moet een gesprek niet op het verkeerde moment beginnen, zoals tijdens een familiepicknick of midden in een sportprogramma op televisie, anders kunnen al je inspanningen op niets uitlopen.
   • Bedenk specifieke voorbeelden om uw zaak te verduidelijken. Stel dat u wilt dat uw partner een betere luisteraar is. Denk aan de laatste keer dat hij/zij niet naar je luisterde en je je gekwetst voelde. Overlaad je partner niet met negatieve kritiek, maar gebruik specifieke argumenten om zijn/haar aandacht te trekken.
   • Onthoud je doel. U wilt uw partner laten zien waarom u zich beledigd voelt, een belangrijk probleem ter sprake brengen en een oplossing vinden voor het probleem dat u beiden tevreden stelt, of bespreken hoe u met een stressvolle situatie kunt omgaan. Onthoud altijd uw doel, het zal u helpen aan de top te blijven.

Methode 2 van 3: Leren luisteren naar uw partner

1. 1 Verplaats jezelf in de schoenen van je partner. Gebruik je fantasie om je volledig voor te stellen hoe je partner zich voelt in een bepaalde situatie.Houd er rekening mee dat er factoren kunnen zijn waarvan u zich niet bewust bent. Wanneer hij of zij zijn of haar mening uit, verplaats je dan in zijn/haar schoenen, het zal helpen om de reden voor het gedrag van je partner in deze situatie te begrijpen. Als je boos of overstuur bent, vind je het moeilijk om het standpunt van de ander te accepteren, maar deze methode zal je helpen om veel sneller een oplossing voor een probleem te vinden.
   • Empathie helpt je altijd bij het vinden van een oplossing voor een relatieprobleem. Benadruk dat je begrip hebt voor zijn/haar gevoelens, zeg bijvoorbeeld: "Ik weet dat je van streek bent omdat ..." of "Ik weet dat je een zware werkweek hebt gehad." Deze zinnen zullen je partner doen denken dat je echt naar hem/haar luistert.
   • Verplaats je in de schoenen van je partner en je kunt zijn/haar gevoelens testen en hem/haar laten weten dat je zijn/haar spanning begrijpt en accepteert.
2. 2 Geef je partner de vrijheid om met innerlijke conflicten om te gaan. Het is geweldig als je over je ervaringen kunt praten, maar soms heeft je partner het nodig om alleen te zijn met zijn gedachten en gevoelens. Geef hem/haar tijd en ruimte om na te denken. Dit kan je behoeden voor conflicten. Er is een dunne lijn tussen het gesprek faciliteren en de partner dwingen te praten als hij/zij er nog niet klaar voor is.
   • Zeg gewoon: "Ik ben hier als je wilt praten." Op deze manier kunt u uw bezorgdheid tonen zonder u onder druk te zetten.
3. 3 Geef je partner je volledige aandacht. Als je partner aangeeft dat hij wil praten en dit serieus is, zet dan de tv uit, zet je werk in de wacht, verberg je telefoon, doe wat nodig is om je partner je volledige aandacht te geven. Als je iets anders doet of wordt afgeleid van het gesprek, zal je partner van streek raken. Als je echt met iets belangrijks bezig bent, maak dan af waar je aan begonnen bent en luister naar je gesprekspartner.
   • Houd oogcontact in plaats van naar andere dingen te kijken. Hiermee laat je zien dat je goed naar je partner luistert.
   • Laat hem/haar het gesprek beëindigen, maar om betrokken te blijven bij het gesprek, knik of zeg af en toe "ik begrijp hoe je je voelt".
4. 4 Geef de gelegenheid om het gesprek te beëindigen. Zelfs als je partner iets vreemds zegt, of iets dat je wilt oplossen, onderbreek hem dan niet midden in het gesprek en onderbreek zijn/haar gedachten. Maak een mentale notitie en kom bij haar terug als hij/zij klaar is met praten. Dan is het jouw beurt, nu kun je je gedachten één voor één uiten.
   • Onderbreek het gesprek van de ander niet met tegenargumenten. Laat hij/zij als eerste eindigen.
5. 5 Vergeet de meningsverschillen niet. Als je naar je partner luistert, moet je weten dat je niet alles hoeft te accepteren of te begrijpen waar hij/zij het over heeft. Het maakt niet uit hoe vergelijkbaar en begripvol je ook bent, hoe vergelijkbaar je doelen ook zijn, er zullen altijd momenten zijn waarop je standpunten uiteenlopen; hoe hard jullie allebei proberen je gevoelens te uiten. Als je je bewust bent van een verschil van mening, zul je meer ontvankelijk zijn voor zijn/haar standpunt.
   • Wanneer je je realiseert dat je opvattingen verschillen, zul je minder gefrustreerd raken over de situatie.

Methode 3 van 3: Een sterke basis bouwen

1. 1 Observeer nabijheid. Dit betekent niet dat je elke keer dat je opstaat na een nieuw gevecht met je partner in bed moet springen. Dit betekent dat je zo dicht mogelijk bij elkaar moet zijn - knuffelen, elkaar strelen, lachen om kleinigheden, of gewoon tijd op de bank doorbrengen, elkaars hand vasthouden en naar je favoriete programma kijken. Probeer minstens een paar keer per week tijd alleen door te brengen, hoe druk je het ook hebt. Als het tijd is om over de situatie te praten, zal het voor u veel gemakkelijker zijn om het gesprek opnieuw te plannen.
   • Deze nabijheid is veel belangrijker dan fysiek.Je moet in de ziel van je partner kijken en proberen een aparte niche in je geest te creëren voor hem/haar, voor zijn/haar woorden, lichaamstaal en acties.
2. 2 Leer te begrijpen wanneer je partner ergens over van streek is. Natuurlijk is het fijn als je partner vertelt waar hij/zij om geeft. Hoewel, dit is zeer zeldzaam. Als je een solide basis voor communicatie wilt leggen, moet je leren om non-verbale of verbale signalen te herkennen die aangeven dat je partner van streek is. Als je dit teken herkent, zeg dan gerust: 'Je ziet er overstuur uit. Zit je iets dwars?". Hij/zij wil misschien niet altijd over zijn/haar probleem praten, maar hij/zij zal begrijpen dat u uw bezorgdheid uitspreekt.
   • Elke persoon zal anders reageren, iemand zal zwijgen, iemand zal zeggen dat ze gewoon honger hebben, iemand zal een passief-agressieve opmerking maken en iemand zal klagen over iets onbeduidends, terwijl hij / zij zich in feite zorgen maakt over iets heel echt.
   • Dit betekent niet dat je moet zeggen "Zij, wat is er gebeurd?" Hij/zij kan een zware dag hebben gehad en hij/zij is erg moe en ziet er daardoor depressief uit. Erken dat hij/zij in orde is aan de tekenen en vraag niet elke vijf minuten wat er is gebeurd, het kan op je zenuwen werken.
   • Soms kan lichaamstaal meer informatie overbrengen dan woorden. Als je elkaar verkeerd begrijpt, is het belangrijk om bereid te zijn om te praten.
   • 'Ik probeer het te begrijpen, maar het lukt niet. Misschien doe ik iets verkeerd en maak je je hier zorgen over?" "Nee" "Ben je gewoon van streek?" "Ja" "Vanwege mij?" "Nee helemaal niet". Door dit soort vragen te stellen, kun je de waarheid achterhalen, maar het kost veel moeite.
3. 3 Wees proactief. Je moet niet vloeken over elk klein ding dat je dwarszit, maar als er zich ernstige problemen voordoen, moet je het probleem ter sprake brengen. Gedraag je niet passief-agressief, waardoor je woede in jezelf opbouwt, anders kan er op het meest ongelegen moment een groot schandaal tussen jullie uitbreken. Leer belangrijke zaken op de agenda te zetten. Zo zul je je kalm voelen door het vinden van een compromis, anders zul je langzaam koken van woede.
   • Beide partners kunnen nadenken over het oplossen van het probleem en hun opties aanbieden totdat ze allebei tevreden zijn. Een echt compromis is er een waarbij beide partijen het gevoel hebben dat hun gedachten en gevoelens worden gehoord.
4. 4 Kop op. Neem de tijd om gewoon veel plezier samen te hebben. Als je constant werkt en in je vrije tijd zweert bij problemen, zal je relatie geen vreugde brengen. Als je veel punten verzamelt door samen plezier te hebben en veel positieve wederzijdse gevoelens en herinneringen hebt, wordt de kans dat je de zelfbeheersing verliest tijdens een ruzie tot nul gereduceerd. Een sterke basis van wederzijdse liefde en geluk zal je helpen om in de moeilijkste tijden het hoofd te bieden.
   • Samen lachen. Het maakt niet uit waarom je lacht, iemand grapte, je kijkt samen naar een komedie of lacht tot je erbij neervalt zonder reden - lachen helpt je om van een relatie te genieten en bereidt je voor op moeilijke tijden.
5. 5 Weet wanneer je gesprek zijn betekenis heeft verloren. Als je allebei schreeuwt terwijl je elkaar pijn doet, ben je stomverbaasd, je gesprek is niet langer productief. Als je elkaar erger maakt, heeft het geen zin om ruzie te maken. In plaats van te blijven schreeuwen, haal diep adem, vertel je partner dat jullie allebei moeten kalmeren en herstellen, en verplaats het gesprek naar betere tijden. Op deze manier houdt u de situatie onder controle en breekt u niet nog meer brandhout.
   • Zeg gewoon: "Ik denk dat dit onderwerp erg belangrijk is voor ieder van ons, maar voor ons eigen bestwil moeten we terugkeren naar het gesprek als we allebei kalm zijn."
   • Loop niet weg door met deuren te slaan of beledigende vloeken te schreeuwen. Eindig met een positieve noot, zelfs als je nog steeds boos bent.
   • Soms kun je ruzie maken over niets, in een poging een reactie van je partner uit te lokken.Als dat zo is, zeg dan "Waar hebben we het eigenlijk over?" Dit zal u helpen een stap terug te doen en de balans op te maken.
6. 6 Maak een compromis. In alle goede relaties is het belangrijker om gelukkig te zijn dan om altijd gelijk te hebben. Verspil geen tijd met proberen te bewijzen dat je gelijk hebt, anders zal je romance mislukken. Probeer in plaats daarvan een productieve oplossing te vinden die jullie beiden (relatief) gelukkig kan maken. Compromis kan uw relatie verlengen en uw ware behoeften communiceren.
   • Soms kun je niet krijgen wat je wilt, bijvoorbeeld als je op zoek bent naar een nieuwe woning. Probeer dus de volgende keer de conflictsituatie in uw voordeel te brengen.
   • Doe iets één voor één. Eén persoon kan niet altijd voor iedereen beslissingen nemen.
   • Maak een lijst met voor- en nadelen. Het zal u helpen de situatie op een meer logische manier te begrijpen.
   • Soms is het tijdens een ruzie belangrijk om te bedenken wie van jullie zich het meest zorgen maakt over het probleem. Dit zal helpen om de situatie te beoordelen. Als het onderwerp van het geschil erg belangrijk voor je is, laat het ons dan weten.
7. 7 Vergeet niet om elkaar te waarderen. Als je wilt dat je communicatie gezond is, moet je elkaar complimenteren, leuke notities schrijven, je partner vertellen wat je leuk vindt aan hem/haar, en samen iets doen. Woont u samen, bereid dan een diner bij kaarslicht voor en geniet van elkaars gezelschap terwijl u tijdens het diner over iets gezelligs praat. Dit kan je toekomstige geschillen helpen verlichten.
   • Een gezonde relatie vereist positieve feedback over je partner. Spreek in geen geval negatief over hem/haar. Zelfs als hij/zij alles goed doet, vertel hem/haar erover.