Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Heb je de laatste tijd veel nervositeit gehad en is je maag ontwricht? Lees dit artikel en je leert hoe je je maag aan het werk kunt krijgen!

Stappen

1. 1 Doe een ademhalingsoefening: adem in door je neus, adem uit door je mond. Probeer op dit moment nergens aan te denken - luister gewoon naar je ademhaling. Je kunt ook proberen je ogen te sluiten terwijl je ademt.
2. 2 Laat je afleiden door iets. Chat met vrienden (raak geen onderwerp aan waar je nerveus van wordt), luister naar muziek, lees een boek, kijk tv.
3. 3 Probeer het gebied waar het pijn doet te masseren. Lichte bewegingen moeten de pijn verzachten en je ontspannen.
4. 4 Ga naar buiten in de frisse lucht. Voor een wandeling is het raadzaam om een ​​afgelegen plek te kiezen. U kunt bijvoorbeeld bij uw ingang gaan staan.
5. 5 Drink wat koud water. Water zal het probleem van uitdroging verlichten, en aangezien uw probleem in de maag zit, betekent dit dat uitdroging in het lichaam is begonnen. Koud water geeft je ook een gevoel van frisheid en rust.
6. 6 Neem uw medicijn. Lees de instructies of vraag uw apotheker. Gebruik geen producten die u aan het twijfelen brengen.
7. 7 Vraag jezelf nog eens af wat je zenuwachtig maakte. Bedenk hoe u situaties kunt veranderen, of probeer uw houding ten opzichte van deze situatie te veranderen.

Tips

• Vertel iemand die je vertrouwt over de stressvolle situatie. Misschien kan hij je op de een of andere manier helpen. Vertel niet iedereen over uw probleem - op deze manier zult u nooit kalmeren.
• Laat al je ervaringen achter in het verleden en geloof in jezelf!
• Als je van tevoren weet dat je binnenkort nerveus zult worden, bereid je hier dan op voorhand op voor. Koop bijvoorbeeld een kalmerend middel en iets voor je maag.

Waarschuwingen

• Koop geen medicijnen uit uw handen - u bent niet zeker van hun kwaliteit.
• Neem zoveel medicijnen als aangegeven in de instructies.