Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Oorzaken identificeren
• Methode 2 van 4: Je eetgewoonten veranderen
• Methode 3 van 4: Kies voedzaam, calorierijk voedsel
• Methode 4 van 4: Het aantal calorieën in voedsel verhogen
• Waarschuwingen

In de moderne wereld is er een acuut probleem van het toenemen van het aantal zwaarlijvige kinderen. Desalniettemin merken artsen op dat het probleem van ondergewicht bij kinderen ook relevant blijft en dat veel kinderen baat zouden hebben bij een paar kilo aankomen. Dit is echter geen gemakkelijke taak: het is niet voldoende om het kind alleen te laten eten wat het wil. In plaats daarvan moet u uw eetgewoonten veranderen, voedzaam, calorierijk voedsel in uw dieet opnemen en 'stiekem' extra calorieën aan uw maaltijden toevoegen. Als u denkt dat uw kind eerst beter moet worden voordat het hem helpt aan te komen, raadpleeg dan een specialist.

Stappen

Methode 1 van 4: Oorzaken identificeren

1. 1 Probeer de redenen vast te stellen. Net als volwassenen zijn sommige kinderen gewoon mager en vinden ze het moeilijk om extra aan te komen. Andere mogelijke redenen waarom uw kind er te dun uitziet, moeten echter worden uitgesloten.
   • Kinderen zijn nogal kieskeurig als het om eten gaat, maar als uw kind een constant slechte eetlust heeft, kan dit wijzen op een soort fysiologische of psychologische stoornis. Soms wordt overtollige dunheid geassocieerd met hormonale problemen of stofwisselingsstoornissen zoals diabetes mellitus of hyperthyreoïdie (verhoogde schildklierfunctie).
   • Eten kan gepaard gaan met ongemak als gevolg van gastro-intestinale klachten of voedselallergieën.
   • Als uw kind medicijnen gebruikt, moet u er rekening mee houden dat sommige medicijnen de eetlust kunnen verminderen.
   • Helaas kunnen factoren zoals groepsdruk ook leiden tot spijsverteringsstoornissen, zelfs bij kleuters en basisschoolkinderen.
   • Misschien is uw kind gewoon erg mobiel en verbruikt het meer calorieën dan er in zijn lichaam terechtkomt.
2. 2 Raadpleeg uw kinderarts. Als u en uw kind regelmatig gecontroleerd worden, kan de kinderarts uw kind adviseren om aan te komen. Vraag gerust uw arts om advies over wat u zorgen baart.
   • Zoals opgemerkt, kunnen intolerantie en allergieën voor bepaalde voedingsmiddelen, spijsverteringsproblemen en vele andere aandoeningen leiden tot overmatige magerheid van het kind. De kinderarts zal helpen om de juiste diagnose te stellen en de juiste behandeling voor te schrijven.
   • In de meeste gevallen kan de situatie worden gecorrigeerd door veranderingen in het dagelijks leven en de dagelijkse gewoonten. Maar deskundig advies kan nooit kwaad.
3. 3 Volg het advies van uw arts bij het voeden van uw baby. De methoden om bij een baby aan te komen verschillen zeker van die voor oudere kinderen. Ernstige ziekten zijn zeldzaam; ondergewicht wordt voornamelijk veroorzaakt door verkeerde voeding, onvoldoende moedermelk of gastro-intestinale stoornissen.
   • Als u denkt dat uw baby niet goed aankomt, raadpleeg dan uw arts.De kinderarts zal het kind onderzoeken, de nodige onderzoeken voorschrijven, u doorverwijzen naar een voedingsdeskundige die u instrueert over de juiste voeding, of naar een kindergastro-enteroloog.
   • De behandeling is afhankelijk van de specifieke situatie en kan de volgende maatregelen omvatten: suppletie met flesvoeding (bij onvoldoende moedermelk); het kind niet volgens een strak schema voeden, maar wanneer hij wil; overstappen op een andere melkmengeling (bij intolerantie en allergie voor de oude melkmengeling of overstappen op een meer calorierijke mengeling); introductie van aanvullende voedingsmiddelen iets eerder dan zes maanden na de geboorte. In sommige gevallen kan uw arts medicijnen voorschrijven voor zure reflux.
   • Tijdige gewichtstoename vroeg in het leven is erg belangrijk voor de latere gezondheid, dus als u het minste probleem heeft, moet u een arts raadplegen. Gebrek aan gewicht kan bijna altijd op tijd worden verholpen en heeft geen invloed op de gezondheid van het kind.

Methode 2 van 4: Je eetgewoonten veranderen

1. 1 Voed je baby met ondergewicht vaker. In veel gevallen is het probleem niet wat de baby eet, maar de hoeveelheid voedsel. Jonge kinderen hebben een klein maagvolume, dus ze moeten vaker eten dan volwassenen.
   • Vaak worden kinderen aangemoedigd om vijf tot zeven keer per dag te eten, tussendoortjes niet meegerekend.
   • Voed je baby wanneer hij honger krijgt.
2. 2 Geef belang aan uw maaltijden. Terwijl u lichte snacks niet opgeeft, concentreer u zich op uw hoofdmaaltijden. Leer uw kind om tijdens het eten niet afgeleid te worden en te genieten van het eten.
   • Wanneer kinderen eten als een onaangename plicht of als een soort straf ervaren (bijvoorbeeld door hen niet van tafel te laten gaan voordat het bord leeg is), ontmoedigt dit hen om te eten.
   • Volg bij het eten bepaalde regels. Zet de tv uit. Creëer een omgeving die uw kind helpt zich te concentreren op eten terwijl het ervan geniet.
3. 3 Geef het goede voorbeeld. Het kan blijken dat het voor uw kind nuttig zou zijn om een ​​paar kilo's bij te komen, maar integendeel, het zou u geen kwaad kunnen doen om af te vallen. Maar zelfs in deze situatie zouden uw voeding en die van uw baby niet veel anders moeten zijn. Voedingsrijke voedingsmiddelen zijn goed voor iedereen, ook voor mensen met mager of overgewicht.
   • Kijkend naar volwassenen volgen kinderen hun voorbeeld. Als uw dieet gevarieerd is en gezonde, natuurlijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit en volle granen bevat, zullen kinderen uw gezonde eetgewoonten overnemen.
   • Probeer ongezond voedsel uit het dieet van uw gezin te schrappen, ongeacht of iemand in het gezin moet aankomen of afvallen.
4. 4 Leer uw kind regelmatig te bewegen. Net als gezond eten, wordt lichaamsbeweging vaker geassocieerd met gewichtsverlies dan met gewichtstoename. Wanneer u echter lichaamsbeweging combineert met de juiste voeding, kan het u helpen om aan te komen.
   • Meestal draagt ​​verhoogde spiermassa bij aan gewichtstoename, vooral bij oudere kinderen; deze methode is zeker voordeliger dan de ophoping van vetweefsel.
   • Oefening heeft de neiging om de eetlust te stimuleren, dus stimuleer lichaamsbeweging voor de maaltijd en kijk waar het naartoe gaat.

Methode 3 van 4: Kies voedzaam, calorierijk voedsel

1. 1 Vermijd ongezond voedsel. Ja, taarten, gebak, koekjes, suikerhoudende frisdranken en fastfood bevatten veel calorieën die je kunnen helpen om aan te komen. Het gebruik ervan kan echter leiden tot een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen (waaronder zelfs diabetes en hartaandoeningen bij kinderen) die veel groter zijn dan de kleine voordelen van gemakkelijk aankomen.
   • Calorierijke maar voedselarme voedingsmiddelen zoals suikerhoudende dranken zijn niet bevorderlijk voor een gezonde gewichtstoename.Het is beter om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan zowel calorieën als voedingsstoffen: het helpt om aan te komen en voorziet het lichaam van essentiële vitamines en mineralen.
   • Vertel uw kind niet dat hij "dik moet worden" of "vlees op zijn botten moet bouwen" - vertel uw kind in plaats daarvan dat u allebei gezonder moet eten.
2. 2 Eet een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen in uw dieet. Diversiteit is niet alleen belangrijk omdat het het lichaam voorziet van alle vitamines en mineralen die het nodig heeft, het houdt ook de interesse in voedsel vast en helpt om ervan te genieten. De eentonigheid van voedsel kan een kind ontmoedigen om te eten.
   • Een calorierijk, voedzaam dieet voor gewichtstoename bij kinderen moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan zetmeelrijke koolhydraten (brood, pasta, granen), minstens vijf porties groenten en fruit per dag, eiwitten (vlees, vis, eieren, peulvruchten) en zuivelproducten (melk, kaas enzovoort).
   • Alle kinderen onder de twee jaar hebben volle melkproducten nodig en de arts van uw kind kan u aanraden om uw kind deze producten op oudere leeftijd te geven om aan te komen.
   • Hoewel een gezond dieet vezelrijk voedsel zou moeten bevatten, moet u niet te veel geven aan een kind dat probeert aan te komen. Na een grote maaltijd met bruine rijst of volkoren pasta zal het kind zich te lang vol voelen en zelfs te veel eten.
3. 3 Geef je kind gezonde vetten. Vroeger dachten we dat vetten slecht waren, maar dat is niet altijd het geval. Veel vetten, vooral plantaardige vetten, zijn essentieel voor een gezond voedingspatroon. Dergelijke vetten helpen ook om aan te komen, aangezien er ongeveer negen calorieën in één gram zitten, terwijl er slechts ongeveer vier in een gram koolhydraten of eiwitten zitten.
   • Lijnzaad- en kokosolie werken goed en kunnen aan veel gerechten worden toegevoegd. Lijnzaadolie is bijna geurloos, terwijl kokosolie vaak wordt toegevoegd voor een aangenaam aroma; ze kunnen worden gebruikt om een ​​verscheidenheid aan gerechten aan te kleden, van groentesalades tot smoothies.
   • Olijven en olijfolie zijn ook goede keuzes.
   • Noten en zaden, zoals amandelen en pistachenoten, voorzien je baby van voldoende gezonde vetten.
   • Avocado's geven je maaltijden een romige textuur en voorzien het lichaam ook van gezonde vetten.
4. 4 Kies de juiste hapjes. Kinderen die aankomen, hebben af ​​en toe een tussendoortje nodig. Net als bij de hoofdmaaltijden, moet u gezond voedsel kiezen boven calorierijk voedsel met weinig voedingsstoffen.
   • Kies voor voedzame, calorierijke maaltijden die gemakkelijk te bereiden zijn en dienen als lichte snacks. Zo maak je sandwiches met pindakaas, gelei en volkorenbrood, maak je een voedzame mix van noten en gedroogd fruit, maak je appels en kaas of vul je pannenkoeken met plakjes avocado.
   • Als traktatie kunt u eerst zemelenmuffins, havermoutkoekjes met noten en honing of yoghurt gebruiken en pas daarna de gasten regelmatig koekjes, cakes en ijs aanbieden.
5. 5 Houd bij wat en wanneer uw kind drinkt. Het is belangrijk dat kinderen geen gebrek aan water voelen, maar te veel vocht zorgt voor een vol gevoel en onderbreekt de eetlust.
   • Lege caloriedranken zoals frisdrank hebben weinig of geen voedingswaarde, en de suiker in vruchtensappen is slecht voor de tanden en de algehele gezondheid als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.
   • Hoewel water altijd een uitstekende keuze is, is het goed voor kinderen die aankomen om ook volle melk, smoothies, smoothies en soms dranken verrijkt met voedseladditieven zoals PediaShur of Enshur te drinken. Neem contact op met uw kinderarts om u te helpen de beste keuze te maken.
   • Probeer uw kind vooral na de maaltijd te laten drinken.Vermijd het drinken van veel vocht voor de maaltijd: Drink voor het eten slechts een kleine hoeveelheid vloeistof, voldoende om een ​​normale spijsvertering te ondersteunen. In dit geval zal drinken bij het kind geen bedrieglijk gevoel van verzadiging veroorzaken.

Methode 4 van 4: Het aantal calorieën in voedsel verhogen

1. 1 Vergeet melk niet. Zuivelproducten kunnen aan een breed scala aan gerechten worden toegevoegd. Dit verhoogt de calorie- en voedingswaarde van uw voedsel.
   • Melksmoothies en shakes zijn een geweldige manier om extra calorieën binnen te krijgen. Door er vers fruit aan toe te voegen, verbetert u de smaak en voorziet u het lichaam van het kind van de nodige voedingsstoffen.
   • Gesmolten of geraspte kaas kan aan bijna alles worden toegevoegd, van roerei tot verse salades of gebakken groenten.
   • Probeer soepen te koken met melk in plaats van water. Als je je kind gehakte groenten of fruit geeft, stel dan voor om ze te dippen in een saus op basis van zure room, roomkaas of yoghurt.
   • Als uw kind allergisch is voor melk, of als u om een ​​andere reden geen zuivelproducten wilt gebruiken, heeft u een alternatief. Sojamelk en amandelmelk bevatten ook veel calorieën en een verscheidenheid aan voedingsstoffen, en je kunt zachte (zijden) tofu toevoegen aan een verscheidenheid aan smoothies.
2. 2 Geef je kind pindakaas. Dit product is, tenzij allergisch ervoor, bijna altijd een nuttige aanvulling op het kinderdieet en dient als een bron van extra calorieën en eiwitten.
   • Smeer pindakaas op volkoren brood, bananen, appels, selderij, meergranenkoekjes, bagels en pretzels.
   • Pindakaas kan ook worden toegevoegd aan verschillende smoothies en cocktails, gebruikt als vulling voor pannenkoeken, en wentelteefjes (croutons gebakken in melk met een ei) ermee.
   • Als uw kind allergisch is voor pindakaas, gebruik dan amandelolie. Lijnzaad en lijnzaadolie zijn ook uitstekende bronnen van calorieën en essentiële voedingsstoffen.
3. 3 Voeg calorieën geleidelijk toe, in kleine porties. Met eenvoudige supplementen en vervangingen in babyvoeding bouw je gezonde calorieën op. Bijvoorbeeld:
   • Kook pasta en rijst niet in water, maar in kippenbouillon.
   • Geef je kind gedroogd fruit - omdat ze weinig vloeistof bevatten, kunnen ze veel meer worden gegeten dan vers fruit.
   • Voeg wat vrijwel geurloze lijnzaadolie toe aan een breed scala aan gerechten, van salades tot pindakaas en fruitsmoothies.
   • Voeg gekookt rundvlees of kip toe aan noedels, pasta, soepen, stoofschotels, omeletten, ontbijtgranen en meer.
4. 4 Probeer gezonde, calorierijke, gezonde maaltijden. Het internet staat vol met recepten voor deze voedingsmiddelen waarmee uw kind kan aankomen met gezondheidsvoordelen. Veel van deze recepten, van zoete fruitsaus tot "supercocktail", zijn bijvoorbeeld te vinden op de website van het Davis Medical Center van de Universiteit van Californië (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight .pdf ).
   • Op deze site wordt ook uitgelegd hoe u calorierijke melk kunt bereiden door aan elk glas magere melk twee eetlepels melkpoeder toe te voegen.
   • Een ander nuttig artikel is gewijd aan het recept voor het maken van "energieballen" - een snel gerecht gemaakt van gedroogd fruit, noten en ander gezond voedsel dat lang kan worden bewaard.

Waarschuwingen

• Probeer uw calorie-inname niet op te bouwen met zwaarlijvig voedsel en suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken (chips, cakes, snoep en frisdrank). Deze voedingsmiddelen kunnen het gewicht van uw kind helpen verhogen, maar ze kunnen nadelige effecten hebben op de tanden, het metabolisme, de spiergroei, het hart en de hersenen, en reeds bestaande aandoeningen (zoals diabetes) compliceren.
• Als u bang bent dat uw kind niet aankomt of zelfs maar afvalt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts, vooral in het geval van plotseling gewichtsverlies, wat kan wijzen op een ernstige ziekte.