Inhoud

• Stappen
• Waarschuwingen

Bepaal jij voor welke lessen je je inschrijft, yoga of Pilates? Kun je er niet achter komen wat het verschil tussen hen is? Dit artikel geeft u antwoord op uw vragen, zodat u een weloverwogen keuze kunt maken!

Stappen

1. 1 Er zijn verschillende factoren waar je aan moet denken bij het kiezen tussen yoga en pilates. Misschien kies je voor een relatief nieuw type oefening en vond je het moeilijk om te kiezen tussen yoga en Pilates. Wat u kiest, wordt een deel van uw leven en uw keuze hangt af van de resultaten die u wilt bereiken.
2. 2 Het is aangetoond dat lichaamsbeweging gunstig is voor mensen die lijden aan depressie of angst. Yoga kan het meest effectief zijn om met dergelijke kwalen om te gaan, omdat het zich richt op zowel het lichaam als de geest. Als je Pilates en yoga vergelijkt, zie je hoe verschillend ademhalingstechnieken zijn! Bij yoga kunnen ademhalingsoefeningen je helpen om tot ontspanning te komen. Tijdens je yoga-workout is het belangrijk om gefocust te blijven op hoe je ademhaling werkt. Door de ademstroom naar de plekken te sturen waar je spanning of beklemming voelt, ontspan je die specifieke spiergroepen in je lichaam.
3. 3 In Pilates wordt ademen meer gebruikt als een methode om spieren te voorzien van de energie die ze nodig hebben om effectief te werken. Door je tijdens Pilates te concentreren op ademhalingstechnieken, heb je een betere controle over de hoeveelheid zuurstof die het lichaam binnenkomt en door de spieren gaat, waardoor ze meer kunnen ontspannen.
4. 4 Zowel yoga als pilates kennen verschillende houdingen die geschikt zijn voor het versterken van je buikspieren. Pilates-oefeningen zijn echter veel intenser en je zult veel sneller resultaten kunnen behalen dan wanneer je aan yoga zou doen. Met frequente Pilates-oefeningen kunt u snel een platte buik en stevige buikspieren krijgen.
5. 5 Voor mensen met rugpijn kunnen zowel yoga als pilates opmerkelijke resultaten opleveren bij het versterken van de rugspieren. Maar je moet voorzichtig zijn met sommige yogahoudingen, omdat ze bestaande problemen alleen maar kunnen verergeren. Bij het bijwonen van yogalessen zal je instructeur advies geven aan mensen met spinale problemen.
6. 6 Een van de belangrijkste verschillen tussen yoga en Pilates is dat yoga kan worden gebruikt om de lichaamsflexibiliteit te verbeteren, het zal ook geleidelijk de flexibiliteit van je gewrichten vergroten, terwijl Pilates zich richt op het ontspannen van gespannen spieren en het versterken van veel spieren in het lichaam.
7. 7 Zowel yoga als Pilates zijn geweldig voor het versterken en versterken van alle spiergroepen in je lichaam, maar als het gaat om afvallen, is er niet veel verschil in hoeveel gewicht je kunt verliezen. Als u probeert af te vallen, kunt u Pilates-oefeningen proberen met een verscheidenheid aan aanpassingen die cardio en fitness aan uw houdingen toevoegen en u helpen extra calorieën te verbranden.
8. 8 Uiteindelijk is de gemakkelijkste manier om te kiezen tussen Pilates en yoga om beide te proberen! Woon een les van beide bij, en dan kun je erachter komen welke het beste bij je behoeften en capaciteiten past. Zowel Pilates als yoga zijn zeer plezierige manieren om je spieren te versterken, je lichaam in vorm te krijgen, stress te verlichten en de flexibiliteit te verbeteren.

Waarschuwingen

• Raadpleeg uw arts voordat u yoga- of pilateslessen volgt. Bepaalde houdingen kunnen gevaarlijk voor u zijn als u een operatie heeft ondergaan of lijdt aan een medische aandoening.