Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Hoge hakken, vooral naaldhakken, zullen altijd populair zijn bij echte fashionista's. Maar modieus zijn is niet altijd handig. Als je een slaaf bent van hoge hakken, kun je last hebben van eelt, bunion en platvoeten. Gelukkig zijn er manieren om hakken minder schadelijk voor je voeten te maken (en je hoeft niet meer dan $ 400 uit te geven voor een paar van een elite-ontwerper om dat te doen).

Stappen

1. 1 Dunne hakken en stiletto's zien er beter uit voor mensen met een slank figuur, met de moderne mode voor slankheid en gewichtsverlies. Voor mensen met een dikkere lichaamsbouw is het beter om te kiezen voor plateauzolen of dikke hakken voor een evenwichtige en proportionele look.
2. 2 Kies uw kleur en stijl. Basic zwart is een klassieke kleur voor hoge hakken of andere schoenen, maar wildere kleuren kunnen ook. Er zijn veel modellen, van laarzen tot pumps, sandalen en sandalen. Onthoud dat hoe meer open de schoen is, hoe minder ondersteuning deze zal hebben, en sandalen met bandjes zijn de schoen die de minste ondersteuning biedt. Zorg ervoor dat je schoenen bij de look passen.
3. 3 Kies het juiste schoeisel. Vanwege de stress van het dragen van hakken, zorg ervoor dat de schoenen echt passen! Neem de tijd om te kiezen, en als je eenmaal de schoenen hebt uitgezocht die je leuk vindt, breng dan wat tijd door in de winkel om ze te dragen, misschien doe je zelfs boodschappen in de winkel en draag ze indien nodig uit. Schoenen die in het begin comfortabel lijken, kunnen na een paar minuten, of zelfs een uur of twee, oncomfortabel blijken te zijn. Controleer ook de ruil-/retouropties in de winkel voordat u koopt, en draag uw nieuwe schoenen thuis op tapijt totdat u zeker weet dat ze comfortabel zitten en goed passen. Het is ook belangrijk om te controleren of deze hakhoogte comfortabel is. Ga op de grond staan ​​met gestrekte knieën. Probeer nu op je tenen te gaan staan, waarbij je minstens 2,5 cm ruimte onder je hielen overlaat. Als je dit niet kunt, zijn de hakken te hoog en moet je ze niet dragen; anders loop je en sta je met gebogen knieën.
4. 4 Draag ze thuis voordat je op je hakken naar buiten gaat. Laat je voeten er langzaam aan wennen; probeer ze 15-30 minuten per keer te dragen, doe ze dan uit en neem een ​​pauze. Zorg ervoor dat u uw hielen rechtop houdt als u loopt; NIET opzij rollen! Vooral bij hogere hakken zal de hak hierdoor gaan slippen en zou je kunnen vallen. Oefen het draaien op hakken; je moet zeker zijn van je stappen, anders loop je het risico te struikelen. Je zult merken dat de hakken je pas korter maken; dit is normaal. Hoe hoger de hiel, hoe korter uw pas zal zijn. Probeer niet te lopen alsof je op sportschoenen loopt.
5. 5 Probeer de tijd dat u hoge hakken draagt ​​zo klein mogelijk te houden, vooral als u veel loopt. De grootste schade aan de benen, knieën en rug komt van regelmatig lang lopen op hoge hakken. Wanneer u uw hoge hakken uittrekt, neem dan een paar minuten de tijd om uw voeten te masseren. Wrijf je enkels in verschillende richtingen en masseer je voeten.Dit zal helpen om spieren te ontspannen die mogelijk zijn uitgerekt of gespannen door het dragen van hakken.
6. 6 Modellen met een klein platform onder de teen zijn comfortabeler omdat ze de hoek en druk op de voeten minimaliseren. Platformen, zelfs dunne, behouden de stabiliteit door de zolen waterpas te houden. De zolen van schoenen met sleehak hebben de neiging een gebogen vorm aan te nemen als ze buigen om te passen bij de vorm van de voeten. Wanneer de buitenzool zijn vorm verliest, zal de schoen gemakkelijk heen en weer zwaaien. In combinatie met de dunnere naaldhakken zorgt dit voor meer spanning op de enkels (wat uiteindelijk kan leiden tot blessures) en kost het veel moeite om op te staan. (Vergelijk dit met proberen te balanceren in schaatsen op ijs op hoge hakken, zonder de steun van de laarzen voor extra enkelsteun.) Sommige verborgen platformschoenen hebben extra vulling in de binnenzool, vooral onder de tenen. Deze vulling kan helpen voorkomen dat de voeten naar voren glijden en verlicht de druk die de hielen op de tenen uitoefenen wanneer ze het gewicht naar voren duwen.

Tips

• Als je in of rond de stad bent en van plan bent veel te wandelen, wil je misschien een paar sportschoenen, schoenen met lage hakken of slippers met platte zolen dragen voor comfort. Draag schoenen met hoge hakken in je tas om van schoenen te wisselen wanneer dat nodig is. Sommige hakken van hogere kwaliteit worden geleverd met een tas.
• Een goed ontworpen, uitgebalanceerde zool die past bij de natuurlijke vorm van je voeten, laat je de hele dag het verschil ervaren tussen pijn en comfort, en tussen hakken die aanvoelen als een toren en hakken die aanvoelen als een lage zolen schoen.
  • Een onjuist ontworpen schoenzool stijgt in een rechte "helling" van het einde van de tenen naar het einde van de hielen. Het ondersteunt de voetbogen niet (gebogen in plaats van plat) en zorgt ervoor dat de voeten naar voren glijden in de schoen en maximale druk uitoefenen op de tenen en tenen.
  • De beste zolen voor schoenen worden in een bocht omhoog gebracht om de voet te ondersteunen en een beetje "af te vlakken", zodat de hielen van de voeten er niet op rusten en de helling vergroten.
  • De allerbeste schoenzolen zijn hoog geheven om de voet volledige ondersteuning te bieden en lopen vervolgens af in de ondiepe komvormige inkepingen die de hielen van de voeten vasthouden en ondersteunen. Dit profiel verplaatst het lichaamsgewicht van de tenen naar de hielen, waar het zou moeten zijn, en helpt voorkomen dat de voeten naar voren glijden, wat de druk op de teen verlicht.
  • Laarzen, enkellaarzen, oxfords en andere modellen met een wreef hebben als bijkomend voordeel dat ze voorkomen dat de voeten naar voren schuiven.
• Zelfs een klein verschil in het silhouet van de sok bepaalt de stand van de tenen en creëert ook een verschil tussen relatief comfortabele schoenen en schoenen die pletten.
  • Een ronde neus, amandelvormig en iets langwerpig, geeft meer teenruimte dan een klassieke spitse neus.
  • Licht afgeronde en amandelvormige schoenen met spitse neus geven meer teenruimte dan de klassieke taps toelopende spitse neus.
  • Een diepere teen biedt veel meer algemeen comfort dan een ondiepe teen en is veel minder zichtbaar dan een silhouet. Schoenen met spitse en diepe tenen zullen minder samendrukken dan schoenen met ronde en zeer ondiepe tenen.
• Teenkussens, gel-inlegzolen en zachte inlegzolen kunnen nuttig zijn voor slecht passende, oncomfortabele schoenen die u misschien al heeft. Ze zijn echter geen vervanging voor goed ontworpen en gemaakte schoenen en zijn er ook niet voor nodig.
• De juiste ondersteuning van de wreef is het allerbelangrijkste, en het is des te belangrijker hoe hoger en dunner de hiel (sectie hakken vs stiletto's), en hoe meer open de schoen (zie stap 2 hierboven).
  • Let bij het passen van een paar in de winkel op eventuele flexibiliteit of "wiebelen" die u in uw voeten voelt, of het gevoel dat de hielen verschuiven of draaien onder uw gewicht.Vermijd schoenen als u dit voelt, omdat ze te gevaarlijk zijn om te dragen: u kunt vallen en uw enkel verstuiken of breken, en een zwakke voet kan volledig breken als u de trap op of af gaat.
  • U kunt de schoen ook testen door met de ene hand de voorkant van de zool vast te pakken en met de andere de hiel en de zool te draaien en te buigen.
  • Het is misschien gemakkelijker om op platformhakken te lopen die gemaakt zijn van afzonderlijke "blokken" van plastic of hout dan sommige wiggen, omdat ze meer ondersteuning bieden.
• Als je je nieuwe schoenen mee naar huis hebt genomen, controleer dan de zolen. Als ze glad en glad zijn, neem dan een grof schuurpapier en ruw ze een beetje op voor stabiliteit. Er zijn ook kleine overlays beschikbaar die op de zolen kunnen worden geklikt. Doe dit ALLEEN nadat je de schoenen hebt gecontroleerd en zeker weet dat ze passen.

Waarschuwingen

• Frequente pijn is een slecht teken; doe je schoenen uit en ontdek waarom. Als ze niet passen - hoe leuk je ze ook vindt, doe ze dan weg. Je hebt maar één paar benen en je kunt van schoenen wisselen.
• Je moet voorzichtiger zijn op het terrein: gras, grind, ijs, metalen staven en andere dingen kunnen je heel gemakkelijk in de war brengen, je hielen beschadigen of breken, of erger. Lange wandelingen op hakken worden niet aanbevolen; door de kortere pas moet je veel meer passen nemen om de afstand af te leggen.
• Als je de hele tijd hakken draagt, kan de intense belasting van je spieren, pezen en gewrichten onherstelbare schade aan je benen veroorzaken. Doe dit niet, anders zul je de rest van je leven in "comfortabele" schoenen moeten doorbrengen, en dit is een hard lot. Bunionproblemen, teenmisvormingen, achillespezen komen veel voor bij hielliefhebbers. Neem een ​​pauze, verander regelmatig van schoenen en oefen om fit te blijven. Draag ze niet vaker dan twee keer per week.