Inhoud

• Methode 2 van 3: De basis leggen: cross-dribbelen leren
• Methode 3 van 3: Voltooiing van de beweging: de bal tussen de benen leren dribbelen
• Tips

1 Sla de bal naar beneden met je vingertoppen, niet met je handpalm. De kussentjes van je vingers geven je een betere controle over de richting waarin de bal stuitert.

2 Gebruik voldoende kracht om de bal hoog genoeg te laten stuiteren zodat je hem onder controle kunt houden. Deze 'sweet spot' bevindt zich meestal ter hoogte van je knieën.

3 Houd je hoofd recht en staar naar voren terwijl je dribbelt. Naar beneden kijken verslechtert eigenlijk uw evenwicht en belemmert uw zicht op de baan.

4 Ga op je tenen staan, niet je hele voet. Hierdoor kun je snel bewegen en scherpe hoeken maken met je voeten.

Methode 2 van 3: De basis leggen: cross-dribbelen leren

1. 1 Dribbel met je dominante hand, met je knieën gebogen, met een lage bounce.
2. 2 Draai je dominante hand zodat je duim iets naar de lucht wijst.
3. 3 Duw de bal opzij zodat deze in een V-vorm voor je lichaam stuitert, zodat je de bal in de andere hand kunt krijgen.
4. 4 Oefen met cross-dribbelen totdat je je op je gemak voelt om de bal tussen je handen te spelen. Deze V-vormige cross dribbel vormt de basis van tussen de benen.

Methode 3 van 3: Voltooiing van de beweging: de bal tussen de benen leren dribbelen

1. 1 Ga staan ​​met de bal in je dominante hand en zet een goede stap met de andere voet voor je andere been in een hoek van 45 graden met de rest van je lichaam. Zorg ervoor dat je benen gebogen zijn en ver genoeg uit elkaar om de bal ertussen te rollen.
2. 2 Duw de stuiterbal naar de kant die overeenkomt met je dominante hand en richt hem tussen je benen.
   • Zorg ervoor dat u de bal in een geschikte hoek en met voldoende kracht duwt, zodat deze tussen uw benen gaat zonder uw lichaam te raken.
   • Houd de vingers wijd uit elkaar om een ​​goede balcontrole te behouden
3. 3 Wees voorbereid om de bal met de andere hand te ontvangen nadat deze tussen je benen is gepasseerd.
4. 4 Verander de positie van je benen tijdens het springen als je dit vanuit een stationaire positie wilt trainen. Spring snel en verander de positie van je benen zodat het been tegenover de hand met de bal vooraan staat.
   • Als je bewegingen met de benen over elkaar maakt om je tegenstander te omzeilen of van richting te veranderen, hoef je alleen maar naar voren te stappen in de goede richting in plaats van een spotsprong te gebruiken.
   • Gebruik je behendigheid voor deze beweging, want het moet snel en vloeiend zijn om jezelf correct te positioneren om de bal te ontvangen.
5. 5 Herhaal stap 1-3 met het andere been naar voren. Oefen deze beweging vele malen om tegelijkertijd aan de bal en uw positie te wennen.

Tips

• Als je van plan bent om deze zet naar behoefte te gebruiken, gebruik hem dan alleen om van richting te veranderen en je tegenstander in verwarring te brengen, niet om te pronken.
• Houd je hoofd altijd recht tijdens het dribbelen.
• Oefen deze oefeningen zo vaak mogelijk. De training "maakt perfect" en als je hard werkt, leer je snel de kunst van het dribbelen tussen je benen.
• Houd je knieën gebogen en dribbel de bal te allen tijde op kniehoogte.