Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Omgaan met emoties
• Methode 2 van 3: Hoe u uw humeur kunt verbeteren
• Methode 3 van 3: Hoe verder te leven?
• Tips
• Waarschuwingen

Een relatie beëindigen is altijd moeilijk. Jonge mensen zijn bijzonder gevoelig voor emoties en zijn niet altijd in staat deze te beheersen, daarom kan er bij het uiteenvallen het gevoel zijn dat de persoon nooit meer gelukkig zal zijn. De situatie wordt veel gecompliceerder wanneer je een relatie moet beëindigen met degene die je eerste seksuele partner werd. De eerste seksuele ervaring is een heel spannend moment dat niet vergeten mag worden. Helaas blijft het een feit: tegenwoordig brengt bijna niemand de rest van zijn leven door met zijn eerste partner. Het is echter belangrijk om te onthouden dat bijna iedereen normaal gesproken zo'n verlies ervaart en het geluk herwint.

Stappen

Methode 1 van 3: Omgaan met emoties

1. 1 Accepteer je gevoelens. Aan het einde van elke relatie is er een periode van rouw. De persoon ervaart verlies, dus enige tijd ervaart hij diepe droefheid. Omarm dit gevoel gewoon. Op dit moment is het nuttig om te huilen en na te denken over wat er is gebeurd.
   • Psychologen zeggen dat vanwege het belang van emotionele ervaringen, onze eerste partners de neiging hebben om diep in ons geheugen gegrift te staan ​​en emotionele impact gedurende ons hele leven te behouden. In de praktijk betekent dit dat je niet meteen zult kunnen wennen aan de gedachte aan afscheid nemen. De kans is groot dat je deze persoon nooit zult vergeten. Het is beter om niet te proberen het te vergeten, maar gewoon je gevoelens te accepteren zoals ze zijn.
2. 2 Beoordeel de situatie. Vanwege de intensiteit van de eerste emoties overdrijven mensen vaak het belang ervan. De moderne mens beschouwt het verlies van maagdelijkheid als een belangrijk keerpunt in het leven, maar in de meeste gevallen wordt zo'n gebeurtenis niet bepalend.
   • Probeer na een paar dagen van verdriet de situatie objectief te beoordelen. Je blijft dezelfde persoon die je was voordat je je maagdelijkheid verloor.
   • Houd er ook rekening mee dat alleen u de mate van belang bepaalt van zowel romantische als seksuele gebeurtenissen in uw leven. Als je dit moment niet wilt zien als meest belangrijke seksuele ervaring in het leven is niet nodig. Het was de eerste ervaring met de eerste persoon, maar in de toekomst heb je misschien een andere, belangrijkere seksuele ervaring met een andere persoon. Misschien is de "dezelfde" persoon nog niet in je leven gekomen.
3. 3 Vermijd negatieve gedachten. Aan het einde van een relatie hebben mensen de neiging om negatief over zichzelf te denken. Vooral als een andere persoon de breuk begon. Gevoelens van afwijzing kunnen vaak leiden tot negatieve gedachten.
   • Als een partner vertrekt, begint de persoon te denken dat hij niet goed genoeg en aantrekkelijk is, alsof dit de reden was voor de breuk. Het lijkt misschien alsof je nooit meer geluk zult ervaren. Het is niet gemakkelijk om van dergelijke gedachten af ​​te komen als de persoon met wie je je maagdelijkheid verloor, je heeft verlaten.
   • Als je zulke gedachten bij jezelf opmerkt, probeer ze dan te vervangen door positieve ideeën. De ex wil niet bij jou zijn, maar anderen wel. Deze weigering doet niets af aan uw persoonlijke kwaliteiten.
4. 4 Kijk nuchter naar de toekomst. Bij het nadenken over de toekomst is het belangrijk om twee dingen te herkennen. Ten eerste zul je weer geluk vinden. Ten tweede moeten jij en je ex gescheiden wegen inslaan.
   • Schat nuchter uw kansen op een gelukkige toekomst in. Je hebt eerder geluk ervaren en je zult in de toekomst geluk kunnen ervaren. Je zult nog steeds verliefd worden op een andere persoon.
   • Probeer je niet over te geven aan de gedachte dat je op een dag weer samen zult komen met je ex. De eerste gevoelens zijn zeer levendig, maar in de regel is hun leeftijd van korte duur. Beide mensen zijn op een leeftijd waarop alles snel verandert, terwijl ze zich als individuen blijven vormen. Dit is meestal het soort verandering waar mensen zich vervelen. Niemand heeft hier schuld aan, dus het enige dat in een dergelijke situatie kan worden gedaan, is voortleven en zich niet bemoeien met het leven van de voormalige partner.
5. 5 Probeer je verdriet in bedwang te houden. Probeer voor je eigen bestwil niet te lang te treuren. Als je na een paar dagen je gevoelens onder controle hebt, ga dan verder.
   • U kunt bijvoorbeeld besluiten om niet meer dan een uur per dag verdrietig te zijn over uw vorige relatie. Probeer je pijn niet twee keer per dag gedurende 30 minuten te weerstaan, maar doe de rest van de tijd om jezelf af te leiden. Verminder na een tijdje deze perioden van verdriet tot tweemaal 15 minuten per dag.
   • Sommige mensen vinden dat verdrietig en verdrietig zijn in een schema gewoon saai is. Uiteindelijk is dit wat je in staat stelt om de interesse in verdriet te verliezen en verder te gaan.

Methode 2 van 3: Hoe u uw humeur kunt verbeteren

1. 1 Ga weg. Hoe uitdagend het ook mag zijn, het is belangrijk om zoveel mogelijk afstand te nemen van je ex in een poging je huidige sterke gevoelens los te laten. Probeer elkaar niet te zien, bel, schrijf berichten en zoek een afspraak.
   • Dit betekent niet dat je geen vrienden zou moeten zijn, maar als de romantische gevoelens voor de persoon nog steeds sterk zijn, zal het moeilijker voor je zijn om van de herinneringen af ​​te komen en verder te gaan als je tijd samen doorbrengt. Probeer een tijdje niet te communiceren. Later, als zo'n verlangen blijft bestaan, kun je vrienden worden.
   • Het zal moeilijk zijn als je op dezelfde school of zelfs in dezelfde klas zit. Je hoeft niet onbeleefd te zijn of te doen alsof je ex niet bestaat, maar probeer geen gesprek te beginnen tenzij het absoluut noodzakelijk is. Vraag zo nodig je ex hetzelfde te doen.
2. 2 Chat met andere mensen. Op zo'n moeilijk moment is het absoluut niet nodig om naar eenzaamheid te streven. Deel je gevoelens met een goede vriend of familielid. Er is niets mis met hulp vragen.
   • Ondanks suggesties dat praten over een ex-partner gevoelens van verdriet kan veroorzaken, zijn psychologen tot de volgende conclusie gekomen: mensen die regelmatig praten over het beëindigen van hun relatie, zullen eerder herstellen van de breuk.
   • Je maagdelijkheid verliezen is een zeer gevoelig onderwerp, dus het is het beste om een ​​vertrouwde vriend te vertrouwen die je niet veroordeelt of andere mensen over de situatie vertelt.
3. 3 Weg met herinneringen. Misschien vergeet je je eerste partner en het verlies van maagdelijkheid met hem nooit, maar je hoeft er niet constant over na te denken. Verwijder alle voorwerpen die op een persoon kunnen lijken uit de kamer.
   • Deze omvatten geschenken, uw gedeelde foto's en andere herinneringen.
   • Iemand besluit van dergelijke souvenirs af te komen, vooral op momenten van woede en wanhoop. Vaak heeft een persoon later spijt van deze beslissing. Het is beter om ze in één doos te doen en uit het zicht te plaatsen. Na verloop van tijd, wanneer emoties afnemen, zal het gemakkelijker voor je zijn om de juiste beslissing te nemen.
4. 4 Een dagboek bijhouden. Persoonlijke notities zijn een geweldige manier om je emoties te analyseren. Koop een notitieboekje en schrijf je gevoelens erin op. Je kunt het gebruiken als dagboek, poëzie, verhalen of liedjes schrijven over je gevoelens.
   • Deze benadering is niet minder waardevol dan een gesprek met een persoon. Met het dagboek kun je emoties de vrije loop laten en vertellen over de meest intieme.
   • Als er zich in het leven aangename gebeurtenissen voordoen die de stemming verbeteren, dan kunnen ze ook in een dagboek worden beschreven. Hierdoor kunt u zich richten op positieve verandering.
5. 5 Leer jezelf weer kennen. Na het uit elkaar gaan, vinden veel mensen het moeilijk om zichzelf te accepteren. Zelfs in een korte relatie is het gemakkelijk om tot de conclusie te komen dat je band met de persoon een belangrijk aspect van je persoonlijkheid is geworden. Ontdoe u van dergelijke gedachten en begrijp dat u een zelfvoorzienend persoon bent.
   • Dit is het perfecte moment om na te denken over uw doelen en iets nieuws te proberen. Misschien vindt u een nieuwe hobby, gaat u meer tijd met vrienden doorbrengen, gaat u aan lichaamsbeweging of sport doen, of verandert u uw leven in overeenstemming met al lang bestaande plannen.
   • Concentreer je op het huidige moment en doe nieuwe positieve ervaringen op om verder te gaan en om te gaan met gevoelens voor je ex.

Methode 3 van 3: Hoe verder te leven?

1. 1 Haast je niet. Het ongemakkelijke aspect van een breuk is dat het altijd tijd kost om te helen.Er is geen manier om het verstrijken van de tijd te versnellen en de verdrukkingsperiode over te slaan. Accepteer dat het tijd kost om volledig te herstellen. Haast je niet.
   • Psychologen hebben geconcludeerd dat een persoon gemiddeld 11 weken nodig heeft om positieve veranderingen te voelen na een relatiebreuk. Wees niet verbaasd als het wat langer duurt. De situatie wordt gecompliceerd door het feit dat de eerste partner altijd wordt herinnerd, dus sterke emoties zijn onvermijdelijk.
2. 2 Neem de tijd om een ​​nieuwe relatie te beginnen. Mensen denken vaak dat de gemakkelijkste manier om iemand snel te vergeten, is om zo snel mogelijk een nieuwe partner te vinden. Sommige mensen denken dat als je seks hebt met iemand anders, je je ex vergeet. Dergelijke pogingen leiden in de regel tot negatieve gevolgen.
   • Als je een nieuwe relatie begint (of seks hebt) voordat je je ex bent vergeten, kan dit ertoe leiden dat je nieuwe partner wordt vergeleken met de ex van wie je nog steeds houdt. Als gevolg hiervan kan een persoon zich meer alleen voelen dan voordat hij een nieuwe relatie begon.
   • Als je je ex niet bent vergeten, kan het aangaan van een relatie met een nieuwe persoon zowel jou als je nieuwe partner schaden.
   • Als het verliezen van je maagdelijkheid een onaangename ervaring is geworden, haast je dan niet om geslachtsgemeenschap te hebben met een andere persoon. Een negatieve "eerste" ervaring leidt er vaak toe dat de persoon soortgelijke omstandigheden probeert te vinden en de situatie verergert. Eerst moet je leren je emoties te beheersen en pas dan op zoek gaan naar een nieuwe romantische of seksuele partner.
3. 3 Begin nieuwe relaties wanneer je er klaar voor bent. Als het je gelukt is om je ex te vergeten of in ieder geval met constante emotionele stress om te gaan, dan kun je proberen een nieuwe relatie te beginnen. Alleen jij weet wanneer dat moment komt.
   • Na een moeilijke breuk zijn veel mensen bang om opnieuw verliefd te worden. Ze zijn bang voor het vooruitzicht zich open te stellen en hun kwetsbaarheid te tonen. Sommige mensen zijn het immers waard om te overwinnen en opnieuw verliefd te worden. Nieuwe romantische ervaringen verzadigen het leven en helpen je te begrijpen dat het uitmaken met je 'eerste' partner niet het einde van de wereld is.

Tips

• Vertrouw op je gevoel. Mensen kunnen zeggen dat het tijd is om de situatie los te laten, vooral in het geval van een kortdurende relatie. De duur van de relatie heeft geen invloed op de kracht van gevoelens, en alleen jij weet hoe lang het duurt om weer verder te gaan.

Waarschuwingen

• Als je niet in staat bent om met je gevoelens om te gaan, moet je soms hulp zoeken bij een specialist. Als gedachten aan zelfmoord of zelfbeschadiging bij u opkomen, praat dan met uw ouder of een andere vertrouwde volwassene en bespreek de noodzaak van counseling.