Schrijver:
Eugene Taylor
Datum Van Creatie:
16 Augustus 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Hoewel we de tijd niet kunnen vertragen in de strikte zin van het woord, kunnen we wel leren onze perceptie van tijd te vertragen. Leer je tijd te waarderen. Als je wilt dat de tijd langzamer verloopt, kun je je perceptie van tijd vertragen door je aandacht te richten en de volgorde te veranderen.
Stappen
Methode 1 van 2: Concentratie
1 Let op kleine details. Er zijn veel theorieën (zowel subjectief als wetenschappelijk) die verklaren waarom het verstrijken van de tijd met de jaren versnelt. In de kindertijd wordt de neurale structuur van de hersenen gevormd en op jonge leeftijd ziet alles om zich heen er nieuw en onbekend uit. Tegelijkertijd is elk klein ding belangrijk. Met het ouder worden raken we gewend aan de wereld om ons heen en kleine details maken niet meer zo'n levendige indruk op ons als voorheen. - Om de verloren verwondering van de wereld om je heen, die je als kind meemaakte, in ieder geval gedeeltelijk terug te krijgen, probeer je je aandacht te concentreren op kleine details. Neem elke dag de tijd om de bloemen te bewonderen, van de zonsondergang te genieten of iets te doen dat je kalmeert en je afleidt van de dagelijkse beslommeringen, zoals muziek spelen of in de tuin werken.
- Gebruik al je zintuigen en ervaar elk moment van zelfs kleine en schijnbaar onbeduidende gebeurtenissen volledig. Hoe fijner de details, hoe beter. Sta in een file, let op de luchttemperatuur, hoe je je voelt in de autostoel, omgevingsgeuren en auto's in de buurt. Is het geen wonder dat mensen autorijden?
2 Concentreer je op je ademhaling. Ademmeditatie is een van de eenvoudigste en meest populaire methoden om de perceptie van tijd te vertragen en je bewustzijn te verscherpen. Door eenvoudige ademhalingsoefeningen te doen, kun je je meer bewust worden van het moment en het verstrijken van de tijd vertragen. - Ga in een comfortabele stoel zitten met rechte rug en gestrekte houding en haal diep adem. Houd je adem in en adem dan langzaam de lucht uit. Haal op deze manier minstens tien keer adem, terwijl je je ogen sluit. Voel hoe de lucht je lichaam binnenkomt, het van zuurstof voorziet en het vervolgens weer verlaat.
- Richt tijdens het mediteren de ingeademde lucht naar verschillende delen van je lichaam. Voel hoe de luchtstromen je gehoorzamen.
- Na tien keer langzaam en diep ademhalen, open je je ogen en kijk je om je heen, met aandacht voor kleine details. Als je buiten bent, kijk dan naar de lucht, naar de horizon, luister naar de geluiden om je heen. Kijk binnen naar het plafond, de muren en de meubels. Leef in het moment.
- Als je het idee van meditatie niet leuk vindt, beschouw het dan als ademhalingsoefeningen. Het maakt niet uit wat de naam van deze of gene activiteit is - het belangrijkste is dat je het leuk vindt en nuttig bent.
3 Probeer het progressieve spierontspanning. Dit is een eenvoudige en tegelijkertijd nogal geformaliseerde methode van lichaamsontspanning, waarbij je je alleen maar hoeft te concentreren op verschillende delen van het lichaam, alsof je erin beweegt. Progressieve spierontspanning stelt u in staat om te ontspannen terwijl u actief blijft, zodat u zich kunt concentreren op eenvoudige activiteiten en het verstrijken van de tijd kunt vertragen. - Begin door in een comfortabele stoel te zitten en concentreer je op je ademhaling. Selecteer vervolgens een specifiek deel van uw lichaam, te beginnen met het hoofd of de voeten, en span de bijbehorende spieren aan. Als je het hoofd hebt gekozen, span dan de spieren in je gezicht aan alsof je net iets zuurs hebt gegeten, tel 15 seconden, ontspan dan langzaam de spieren en voel de spanning wegtrekken.
- Ga verder van het ene deel van het lichaam naar het andere, span de spieren aan, houd ze gespannen en ontspan ze langzaam totdat je over het hele lichaam bent. Dit is een geweldige manier om je aandacht te concentreren, je te concentreren op het moment en te ontspannen.
4 Zing, speel muziek of draag poëzie voor. Een andere veel voorkomende manier om de tijd te "temmen" is door repetitieve geluiden te maken, zodat je je kunt concentreren en in een trance-achtige staat kunt komen. Om dit te doen, kun je zingen, poëzie voordragen of muziek uitvoeren. Deze methode wordt in veel religieuze tradities toegepast, van christelijke pinkstergelovigen tot toegewijden van Krishna. - Je kunt een enkele zin, mantra of andere tekst reciteren. Probeer Hare Krishna te chanten of gewoon een kort liedje te chanten met een eenvoudige melodie, en het steeds opnieuw te chanten.
- Als je een instrument bespeelt, moet je bekend zijn met het gevoel van onthechting van het herhaaldelijk spelen van dezelfde passage of reeks akkoorden, wanneer de tijd lijkt te stoppen met lopen. Speel gewoon langzaam de drie noten op de piano, keer op keer, concentreer je op je ademhaling, en je zult voelen dat de tijd langzamer gaat.
- Als je geen muziekinstrument hebt en niet van zingen of reciteren houdt, probeer dan naar lichte ambient- of drone-muziek te luisteren. Hoe u kunt ontspannen en de tijd kunt vertragen, helpt u bij albums Desintegratielussen William Basinski, Gymnosfeer Jordana de la Sierra, evenals werken van Brian Eno.
5 Probeer gewoon te zitten. Op de vraag wat het betekent om te mediteren, antwoorden zenmonniken meestal: "Ga gewoon zitten." Het grote geheim van meditatie en tijdsverwijding is dat er geen geheim is voor bewustzijn. Als je angstig bent en de tijd wilt vertragen, ga dan gewoon zitten. Doe niets. Concentreer je aandacht op waar je op zit. - Probeer één ding te doen in plaats van meerdere dingen tegelijk te doen. Als je zit, ga dan gewoon zitten. Als je aan het lezen bent, besteed dan je volledige aandacht aan het lezen. Eet tijdens het lezen geen koekjes, praat niet aan de telefoon en denk niet na over hoe u uw weekend kunt doorbrengen. Lees gewoon.
Methode 2 van 2: Opnieuw ordenen
1 Verander uw gebruikelijke routes. Ben je ooit in je auto gestapt en automatisch naar je werk gereden toen je op het punt stond naar de winkel te rijden? Repetitieve, routinematige handelingen vormen verbindingen in je hersenen waarmee je deze handelingen automatisch kunt uitvoeren, vaak zonder te beseffen wat je aan het doen bent. Hierdoor vliegt de tijd snel en ongemerkt voorbij. De truc is om de routine zo vaak mogelijk te doorbreken voor een hoop nieuwe ervaringen. - Probeer bij het bereiken van verschillende plaatsen zoveel mogelijk nieuwe routes en methoden te gebruiken. Gebruik fiets, auto, lopen. Vind de beste en slechtste routes voor verschillende vervoerswijzen en probeer ze uit.
2 Doe hetzelfde op verschillende plaatsen. Sommige mensen werken graag een bepaalde tijd van dag tot dag aan hetzelfde bureau en doen dezelfde activiteit. Consistentie leidt ertoe dat de tijd voorbij vliegt. Als u echter het verstrijken van de tijd wilt vertragen, probeer dan de omgeving te diversifiëren door dezelfde acties op verschillende plaatsen uit te voeren. - Studeer niet elke avond aan je bureau, doe het op verschillende plekken. Verander van kamer, probeer te sporten in de bibliotheek, ga met een leerboek op een bankje in het park zitten. Probeer zoveel mogelijk plaatsen.
- Als u aan het joggen bent, gebruik dan dezelfde route niet meer dan een of twee keer. Probeer nieuwe plekken te ontdekken door langs verschillende straten en paden in de parken te rennen. Laat je niet meeslepen door de routine.
3 Doe waar je bang voor bent. In een recent onderzoek werd mensen die net in een achtbaan hadden gereden gevraagd om te beschrijven hoe lang de rit duurde. Alle deelnemers overschatten de werkelijke tijd met ongeveer 30%. Wanneer we iets beangstigends meemaken dat ons angstig maakt, verscherpt onze waarneming en wordt de tijd drastisch verlengd. - Probeer een veilige maar adembenemende rit, of als je er geen zin in hebt, kijk dan gewoon een nieuwe horrorfilm. Prikkel je zenuwen terwijl je volledig veilig blijft.
- Bereken de risico's en doe niets dat een reëel gevaar vormt. De wereld zit vol met volkomen veilige dingen die een adrenalinestoot kunnen veroorzaken. Als je bijvoorbeeld bang bent voor het idee om voor een publiek te zingen, pak dan je gitaar naar een druk feest en ga naar de microfoon om je angst te overwinnen. Dit zullen de langste 15 minuten van je leven zijn.
4 Verken de wereld om je heen. We zijn omringd door een wonderlijke en wonderlijke wereld, maar helaas sluiten we ons er vaak van af, verstoppen we ons in onze krappe schelp. Dag na dag worden we wakker, gaan naar school of werken, gaan dan naar huis, kijken tv en gaan weer naar bed. Daardoor vliegt de tijd aan ons voorbij. Probeer de wereld om je heen te verkennen in plaats van zo saai te zijn. Verken de omgeving van je huis en stad, maar ook je innerlijke wereld. - Hoeveel plaatsen in uw huis waar u tandenstokers, een knot of een paar sneakers kunt krijgen? Waar zijn de laagste prijzen? Welke van deze plaatsen is het vreemdst? Ontdek deze en vele soortgelijke vragen.
- Buiten de omgeving, verken je eigen mogelijkheden. Ben jij in staat een episch gedicht te schrijven? Daag jezelf / jezelf uit. Kun je banjo leren spelen? Probeer het! Als we iets compleet nieuws beginnen, voelen we ons pioniers, en onze sensaties zijn vergelijkbaar met de gevoelens van een kind dat de wereld ontdekt. Als gevolg hiervan vertraagt het verstrijken van de tijd in onze waarneming. Dit is het plezier om iets nieuws te ontdekken.
5 Doe de hele dag door minder dingen. Als u de tijd wilt vertragen, moet u voor elke dag minder taken plannen en ze volledig en tot het einde voltooien. In een poging om de tijd te vertragen, vertraag jezelf en vertraag het verbruik. - De meeste mensen hebben honderden uren aan muziek opgenomen op hun computers en mobiele telefoons, maar luisteren er zelden naar. Duik in je aantekeningen. Je hoeft ze niet volledig te beluisteren - als je de eerste dertig seconden niet leuk vindt, schakel dan over naar het volgende nummer. Kies een nummer dat je leuk vindt en luister er keer op keer naar.
- Zelfs als je onbelangrijke dingen doet, zoals lezen of door boeken bladeren, probeer dan niet alles in één keer te behandelen. Stapel geen stapels boeken op bij uw bank. Besteed een hele maand aan het lezen van een interessant boek. Herlees het gedicht het hele jaar door om het echt te herbeleven en alle nuances te voelen.
6 Doe niet meerdere dingen tegelijk. Hoe meer je je aandacht verspreidt, hoe moeilijker het voor je is om je op één ding te concentreren en het verstrijken van de tijd te vertragen. Terwijl je één ding doet, focus je er volledig op totdat je klaar bent met waar je aan begonnen bent. - In de regel wordt de gelijktijdige uitvoering van meerdere taken uitgevoerd om "tijd te besparen" voor andere dingen. We denken: "Als ik het avondeten kook en naar mijn favoriete programma op tv kijk en mijn zus bel, zal ik tijd besparen." Het resultaat is echter dat we ons niet kunnen herinneren wat er in de show van vandaag is besproken, het diner was verbrand en de zuster was beledigd door onze onoplettendheid.
- Richt je in plaats daarvan op één ding, het goed doen. Laat je veel tijd besteden. Haast je niet. Als je eten klaarmaakt, let dan op elk klein detail om het geweldig te maken.
7 Denk aan elke dag dat je leefde. Doe aan het eind van de dag een beetje beweging. Denk aan iets wat je die dag hebt gedaan en probeer zoveel mogelijk kleine dingen in je geheugen weer op te roepen, alsof je alles opnieuw beleeft. Het kan een glimp zijn van een vriend na je geluksgrap, een zeldzame boom die je in iemands achtertuin hebt gezien, of een bizarre wolkvorm in de lucht. Wees specifiek in uw herinneringen met bijzondere aandacht voor detail. - Denk aan vandaag, probeer te onthouden wat je gisteren hebt gedaan. Hoe was gisteren anders dan vandaag? Ga daarna verder met vorige week. Dan naar vorige maand. Weet je nog hoe je tien jaar geleden leefde. Denk aan je kindertijd. Probeer karakteristieke, bijzondere details uit verschillende periodes van je leven eruit te vissen.
Tips
- Zoals vaak wordt opgemerkt in tal van ontspanningsgidsen, lijkt de tijd langzaam voorbij te gaan als je ontspannen bent (of bezig bent met iets saais). En omgekeerd, als je met iets interessants bezig bent, gaat de tijd heel snel voorbij - in dergelijke gevallen zeggen ze vaak "de tijd vloog ongemerkt voorbij".
- Langzaam en diep ademhalen kan je helpen te ontspannen en spanning los te laten.
Waarschuwingen
- Overdrijf het niet. Sommige situaties vereisen snelle actie.
