Inhoud

• Deel 2 van 3: Vang de golf
• Deel 3 van 3: Doe je best
• Tips
• Waarschuwingen
• Wat heb je nodig

1 Het eerste waar u aan moet denken, is veiligheid. Als je aan bodyboarden wilt kunnen doen, moet je al een goede zwemmer zijn. Je zult veel van de technieken die je bij het zwemmen gebruikt moeten gebruiken om vooruit te komen op het bord, en bovendien zul je een goede zwemmer moeten zijn zonder het bord als je het plotseling verliest. Bovendien moet je bodyboarden alleen proberen als je weet dat het gebied veilig is en dat er een strandwacht aanwezig is op het strand. Probeer bodyboarden met een vriend of instructeur, maar niet alleen. Zodra u zich zekerder voelt, kunt u het zelf doen.]

2 Je moet een riem hebben. Je moet hem aan je schouder bevestigen. Zo voorkom je dat je je board kwijtraakt als je het water in glijdt. Maak de riem stevig vast aan de bovenkant van uw arm, maar los genoeg zodat uw arm comfortabel aanvoelt. Het harnas houdt je arm en board bij elkaar.

3 Neem een ​​wetsuit of rashguard mee. Als je in koud water zwemt, heb je een wetsuit nodig om je lichaam warm te houden. De rashguard houdt je lichaam ook vrij van irritatie en de zon. De rashguard is gemaakt van Lycra en kan ook onder een wetsuit worden gedragen om slijtage of wrijving te minimaliseren.

4 Neem vinnen en sokken voor hen. De vinnen moeten stevig aan de enkels zijn bevestigd. Je hebt ze nodig om met een hogere snelheid te zwemmen, waardoor je de golf veel gemakkelijker kunt vangen. Overweeg ook om sokken onder je vinnen te dragen om je voeten extra warmte en comfort te geven.

5 Beheers de juiste positie. Voordat u een golf probeert te vangen, moet u voelen hoe u zich precies op het bord moet positioneren. Probeer eerst op het bord recht op het zand te liggen, zodat je handen op de neus van het bord liggen en de achterkant van het bord onder de onderbuik. Houd je gewicht in het midden van het bord. Als je je eenmaal in deze positie hebt gevestigd, kun je beginnen met combineren. Zwem op je handen, peddel aan weerszijden van het bord alsof je water aan het putten bent of gewoon drijft. Schop onder water voor betere beweging en versnelling.

6 Ga naar het water. Ga het water in tot je kniediep bent. Hef je benen hoog om te voorkomen dat je vast komt te zitten. Je moet zoeken naar witte golven die rechtstreeks naar het strand gaan.

Deel 2 van 3: Vang de golf

1. 1 Peddelen. Zodra je kniediep in het water bent, ga je in de juiste positie op het board liggen en begin je richting de golven te peddelen. Gebruik voor de sterkste duw een peddelende beweging met je armen en benen aan beide kanten en net onder het wateroppervlak. De neus van de plank moet 2,5-5 cm boven het water uitsteken.
2. 2 Zoek een golf. Als je net begint, moet je golven vermijden die te hoog, te snel of zelfs buiten je comfortzone liggen. Kies golven die rechtstreeks naar de kust gaan. Het zal je niet dwingen om te hoog of te snel te werken. Nadat je je golf hebt gevonden, moet je je naar de kust draaien en ernaartoe peddelen, in de verwachting hem te raken. De golf moet sterk genoeg zijn om je vooruit te stuwen, maar hij mag je niet neerslaan.
   • Om je kansen op het vinden van een goede golf te vergroten, moet je letten op waar de meeste golven breken. Golven zijn te verwachten op een afstand van ongeveer 1,5-3 meter van deze plek.
3. 3 Kom dicht bij de golf. Als de golf zich slechts 1,5-3 meter achter je bevindt, moet je je benen zo hard mogelijk gaan bewegen. Je kunt ook naar voren leunen om wat extra snelheid te krijgen en ervoor te zorgen dat je de golf echt onder de knie krijgt. Sommige mensen kiezen ervoor om niet met beide handen te roeien, maar liever één hand op het board te houden en met de andere te peddelen om meer controle te behouden.
   • Als je naar rechts wilt gaan, kun je je neus vasthouden met je rechterhand en peddelen met je linker; als je naar links wilt gaan, kun je je neus vasthouden met je linkerhand en peddelen met je rechterhand.
4. 4 Je moet in een positie met het gezicht naar beneden zwemmen. Wanneer een golf je nadert, zou je de snelheid moeten voelen. Als je extra snelheid wilt, kun je licht op de neus van het board drukken en nog sneller gaan. Als de golf te snel voor je beweegt, kun je het tegenovergestelde doen door de neus 0,3-0,6 m te duwen om wat wrijving te krijgen en de beweging te vertragen. Blijf tegen het water trappen terwijl je met je gezicht naar beneden drijft. Je kunt ook een beetje naar de golf leunen om je snelheid te verbeteren.
   • Je kunt een beetje naar rechts of naar links zwemmen. Om naar links te gaan, laat je je dij op de linkerkant van het bord rusten en plaats je je linkerelleboog op de linkerbovenkant van het bord, terwijl je de rechterbovenrand met je vrije hand vasthoudt. Om naar rechts te gaan, doe je het tegenovergestelde.
5. 5 Verover de golf totdat je het ondiepe deel van de oceaan bereikt. Dit is elke plek waar het water tot onder de knie staat. Je kunt uit de oceaan komen en uitrusten, of teruglopen om de volgende golf op te vangen. Je kunt vrij over de golven rijden totdat je moe of koud bent. Nadat je je eerste golf hebt gevangen, begint het plezier nog maar net!
   • Aangezien je op de golf vaart, moet je onthouden dat het je doel zou moeten zijn om zo snel mogelijk het punt te bereiken waar je op het bord zou moeten komen.Je zult voldoende naar voren moeten leunen om momentum te krijgen, maar niet zo veel dat je board oncontroleerbaar wordt. Dit vermindert de weerstand en geeft u meer ademruimte.

Deel 3 van 3: Doe je best

1. 1 Leer golfterminologie. Als u de verschillen tussen golven begrijpt, kunt u vaardigheden ontwikkelen en trucs leren, omdat u weet waar u op moet letten. Dit zijn de delen van de golven die je moet kennen:
   • De lip is het brekende deel van de golf die van boven naar beneden beweegt. De steilheid van de golf bepaalt de vorm van de bult.
   • Wit water maakt deel uit van een golf die al is gebroken.
   • Het gezicht is het doorlopende, wandgedeelte van de golf.
   • De schouder is het deel van de golf dat zich dicht bij het brekende deel van het gezicht van de golf bevindt.
   • Appartementen zijn vlak water dat je voor een brekende golf ziet.
   • De buis is de volledige opening tussen de golflip en de wand.
2. 2 Bestudeer de namen van de onderdelen van het bord. Je moet de verschillende delen van het bord kennen om het te kunnen besturen en verschillende tricks te kunnen doen. Dit is wat u moet weten:
   • Het dek is het deel van het bord waar je gaat liggen.
   • Gladde basis - de onderkant van het bord, dat een vlak en glad oppervlak heeft.
   • De neus is de voorkant van het bord dat je bestuurt.
   • De neus van de lamp is een kleine bult op elke hoek van het bord die je met je handen kunt vasthouden.
   • Bumpers - Een extra laag schuim die door de neus en staart loopt, waardoor de bodem niet gaat schilferen.
   • De rail is de zijkant van het bodyboard.
   • De staart is de achterkant van het bord.
   • Kanalen zijn gebieden aan de onderkant van het bord die de weerstand verminderen en je versnellen.
   • Een stringer is een staaf die verantwoordelijk is voor de sterkte.
   • Sjabloon is een vorm van controle.
   • Rocker - Het niveau van vlakheid van het bodyboard.
3. 3 Draai 360°. Dit is een van de eerste trucs die je moet beheersen zodra je leert een golf te vangen. Om een ​​360° rotatie correct te maken, moet je in één vloeiende beweging een volledige cirkel op de golf maken. Hier is hoe het te doen:
   • Concentreer je op de richting die je opgaat.
   • Kijk terug naar het gezicht van de golf in die richting.
   • Wanneer u draait, laat u uw binnenrail los door uw gewicht naar voren te schuiven naar de neus van het bord.
   • Houd het bord plat op het oppervlak van de golf om de weerstand te verminderen.
   • Houd je benen omhoog en gekruist terwijl je draait.
   • Zodra je een volledige cirkel hebt voltooid, schuif je terug op het bord en fixeer je het gewicht opnieuw.
4. 4 Maak een bezuiniging. Dit is weer een van de eerste trick tricks die je zult leren. Dit is de gemakkelijkste manier om de golf dichter bij de golfkrachtzone te sturen, die zich bevindt in de buurt van waar de golflip breekt. Dit is wat u moet doen:
   • Beweeg sneller van het schoudergedeelte (het deel direct naast het brekende deel van het gezicht) van de golf en kies een moment waarop je genoeg tijd hebt om een ​​langzame cirkeldraai te beginnen.
   • Begin met een langzame cirkeldraai, buig voorover en verplaats het gewicht naar de binnenste rail van het bord, beginnend te snijden vanaf de rand van het bord.
   • Houd beide handen bij de neus van het bord, aan weerszijden van de rails.
   • Gebruik je handen om een ​​vloeiende boog te maken.
   • Druk op je heupen terwijl je je benen strekt om het evenwicht te bewaren.
   • Zodra de golf je inhaalt, centreer je je gewicht en blijf je op de golf rollen.
5. 5 Voer "El Rollo" uit. Dit is een andere truc voor bodyboard-beginners. Je kunt deze truc doen op golven van elke grootte. Om "El Rollo" te doen, moet je van de golf afdrijven en een volledige flip van je board maken, waarbij je de kracht van de golf gebruikt om je in een boog te dragen. Hier is hoe het te doen:
   • Sla het midden van de golf over en concentreer je op de brekende lip aan de voorkant.
   • Ga naar de rand van de golf.
   • Gebruik de kracht van de golf om je met je lip in een perfecte boog te werpen.
   • Laat de golf je in de buis bewegen terwijl je het bord leidt en werk om een ​​landingsplaats te vinden.
   • Wanneer je naar beneden valt, moet je je gewicht boven je board concentreren en je armen en ellebogen voorbereiden om naar beneden te vallen. Dit zal een deel van de druk op je rug wegnemen.
   • Probeer horizontaal in wild water te landen in plaats van in een appartement.
6. 6 Leer de duik te kantelen. Dit is meer een vaardigheid dan een truc waarmee je je board kunt besturen onder een brekende golf als je het niet wilt vangen. Dit zal u toelaten om energie te besparen voor de golven die u echt wilt vangen. Als je het eenmaal doorhebt, kun je veel sneller bij de golf komen die je wilt. Dit is wat u moet doen:
   • Peddel naar de golf voor grote snelheid.
   • Als de golf zich 1-2 meter van je af bevindt, schuif je naar voren en pak je de plankrails, 30 cm onder de neus.
   • Druk de neus van de plank onder het oppervlak door je rug te buigen en met je handen op de neus te drukken. Blijf zo lang mogelijk onder water.
   • Gebruik je knieën op het bord bij de staart, zodat het naar beneden en naar voren beweegt.
   • Terwijl je onder de golven duikt, sleep je je lichaam dichter naar het bord.
   • Terwijl de golf over je heen gaat, verplaats je je gewicht terug naar je knieën, waarbij je de neus van het bord omhoog en naar achteren aan de achterkant van de golf tilt totdat je naar het wateroppervlak begint te bewegen.
7. 7 Leer remmen. Stoppen is een essentiële vaardigheid voor elke bodyboarder. U kunt remmen in een aantal situaties gebruiken, bijvoorbeeld wanneer u moet afremmen in een gedeelte van een golfbuis. Er zijn twee manieren om het te doen:
   • Sleep je voeten in het water om te vertragen, of breng je heupen dichter bij de boardrails.
   • Trek omhoog naar de neus van het bord en oefen druk uit met je heupen op de staart. Houd het bord in een neerwaartse hoek van ongeveer 30-45 ° totdat je de gewenste snelheid hebt bereikt.
   • Wanneer je niet meer van het bord valt, schuif je omhoog om snelheid te krijgen, vergrendel je de rails en blijf je vooruit gaan.

Tips

• Als je naar links gaat, plaats dan je linkerhand op de neus van het bord en je rechterhand op de juiste kant, en vice versa als je naar rechts gaat.
• Wees niet ontmoedigd, leren kost tijd.
• Gebruik altijd een rashguard.
• Als je bodyboard nog geen vinnenbevestiging heeft, koop er dan een. Op deze manier kun je het bord veel beter besturen.

Waarschuwingen

• Rijd niet op rif/zand.

Wat heb je nodig

• bodyboard
• Wetsuit of rashguard
• leiband
• Flippers
• Paar zwemsokken